KONSPEKT LEKCJI
TEMAT: Nauka skoku w dal tech. naturalną
Zadania szczegółowe w zakresie:
1. Motoryczność: Szybkość i skoczność
2. Umiejętności: Nauka skoku w dal techniką naturalną. Doskonalenie rzutu piłeczką palantową
3. Wiadomości: Zasady pomiaru odległości przy skoku w dal
Klasa: Liczba ćwiczących:
Czas trwania: 45` Miejsce: Boisko szkolne
Przybory: Taśma miernicza, grabie, piłeczka palantowa
Prowadzący:
Tok Lekcyjny |
Zadania szczegółowe |
Uwagi organizacyjo - metodyczne |
Cz. I wstępna
Zab. ożywiająca |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji - „Berek z piłką” |
|
Cz. II A Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T Ćw. RR i NN
Ćw. T
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. NN
Ćw. mm. brzucha Ćw. mm. grzebietu Ćw. skocznościowe Przebieżki
Ćw. specialistyczne |
- bieg dookoła boiska - krążenie RR w tył - krążenie PR w tył - j.w. LR w tył - krążenie PR w przód LR w tył - krążenie LR w przód PR w tył - skip A - skip C - „zbieranie grzybków” - wyskoki z naprzemienną pracą RR - w marszu co 3 krok skłon T w przód - skurcz pionowy RR - skurcz poziomy RR - w marszu wymachy NN do wyciągniętych przed siebie RR - w lekkim rozkroku skłony T w przód. - w przysiadzie podpartym wyrzut nóg w tył - „nożyce” pionowe - „kołyska” - podskoki kuczne - Bieg przodem, na gwizdek bieg tyłem - w truchcie co 3 krok odbicie z NN lewej - j.w. z NN prawej |
Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego N zwraca uwagę na dokładne wykonywanie ćw.
Kolana unoszone powinny być wysoko
Przejście do marszu
Przejście do luźnej rozsypki
|
Cz. II B Nauka skoku tech. naturalną
Doskonalenie rzutu piłeczką palantową |
Pokaz i objaśnienie techniki faz skoku - skoki do piaskownicy z miejsca obunóż - nauka odbicia NL i NP. z krótkiego rozbiegu z prawidłowym lądowaniem - skok w dal w pełnej formie (tech. naturalną) - konkurs skoków - przeżuty piłeczki z LR do PR - podania LR i PR w parach w odległości 10 m. - konkurs rzutów |
N koryguje błędy ćwiczących Piasek po skoku grabią nie ćwiczący
N przypomina jak powinna wyglądać prawidłowy skok
|
Cz. III Końcowa
Czynność O-P |
- w marszu wspinanie się na palcach z jednoczesnym unoszeniem RR w górę - Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie, |
Zbiórka
|