Asertywnośc - mówienie "nie" charakterystyka metod
Temat pracy: Asertywnośc - mówienie "nie" charakterystyka metod
Plan pracy:
Omówienie pojęcia aserywność
Czym jest postawa i zachowania asertywne
Charakterystyka metod mówienia „nie”
- plusy i minusy związane z metodą mówienia „nie”
Wnioski
Aby móc mówić o asertywności trzeba najpierw powiedzieć czym jest w ogóle asertywność aby można było przejść do metod ćwiczenia aseretywnośći. Wiec zacznijmy od początku najpierw podam definicje książkową pojęcia Asertywność to zachowania wyrażające uczucia, postawy, życzenia, opinie lub prawa człowieka, w sposób bezpośredni, stanowczy i uczciwy, a jednocześnie respektujący uczucia, postawy, życzenia, opinie i prawa drugiego człowieka. Teraz przejdę do omówienia tego pojęcia w sposób bardziej zrozumiały dla osób które nie wiedzą czym jest asertywnośći. Asertywność to nic innego jak wyrażanie emocji i postaw w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych.
Czym są zachowanie asertywne odróżnia się od zachowania agresywnego, które wyrażając uczucia, postawy, życzenia, opinie lub prawa nie respektuje tego samego u innych osób. Z pojecie mówienia nie jest pojecie bardzo blisko związane postawa asertywna które mówi o brona poczucia własnej godności, umiejętność osiągania porozumienia, szacunek i sympatia dla siebie, szacunek dla innych, umiejętność wyrażania siebie, nie
krzywdzenie i nie ranienie innych, bezpośrednie i uczciwe zachowanie, umiejętność obrony swoich praw i wartości, przyjmowanie odpowiedzialności za własne życie.
Nie rodzimy się z umiejętnością mówienia nie, uczymy się tego przez całe życie. Niby takie proste, a jednak ile razy stanąłeś przed problemem jak odmówić, powiedzieć nie?
Jeśli nie potrafisz się sprzeciwić, to tak jakbyś podawał się bez walki i świadomie pozwalał się wykorzystywać i oszukiwać. Kiedy natomiast dajesz upust wściekłości i agresywnie bronisz własnych potrzeb - obrażasz innych oraz zrażasz ich do siebie. Są jednak metody i sposoby ćwiczenia pozwalające powiedzieć „NIE' w każdej sytuacji życiowej ponieważ asertywnoiść trzeba trenować.
METODY MÓWIENIA „NIE”
Przejdę teraz do omówienia szczegółowych strategii asertywnych. Szczególnie ważne są:
zacięta płyta
z treści na proces
chwila na oddech
odkładanie na później
Zacięta płyta to technika szczególnie przydatna w rozmowie z osobą, która nie słucha naszych argumentów. Możemy ją stosować w takich sytuacjach, kiedy wyjaśnienia zachęcałyby jedynie rozmówcę do trwania przy własnym zdaniu, np. zachęcania do nabycia
kolejnego karnetu, skosztowania piątej porcji tortu etc. Najważniejsze w stosowaniu tej techniki jest precyzyjne wyrażenie swoich potrzeb - czego dokładnie chcesz lub czego sobie nie życzysz. Następnie spokojnie ale stanowczo powtarzaj swoją wypowiedź tyle razy, ile to będzie konieczne aby rozmówca wycofał się. Nie zmieniaj treści komunikatu
Przykład :
Mama : Synku zjadł byś jeszcze kawałek tego ciasta
Syn : Nie mamo nie jem ciasta ponieważ postanowiłem nie jeść ciast
Mama: Ale ja tak się napracowałam żeby upiec ci to ciasto
Syn : Tak wiem mamo ale postanowiłem nie jeść ciast
Mama: Zjedz chociaż jeden kawałek
Z treści na proces to technika, którą można zastosować kiedy rozmowa schodzi na inny tor. Pozwala ona przesunąć uwagę z aktualnego tematu na relacje pomiędzy Tobą a rozmówcą. Jest szczególnie pomocna, gdy w rozmowie zaczynają dominować emocje. Można wówczas powiedzieć widzę, że obydwoje mówimy coraz głośniej i szybciej. To trudny temat dla nas obydwojga. Istotą tej techniki jest wypowiedzenie w sposób neutralny i bez wyrażania emocji (tak aby rozmówca nie poczuł się zaatakowany, oceniany etc.) komentarza na temat tego, co dzieje się między rozmówcami.
Chwila na oddech to technika, którą warto stosować szczególnie w takich sytuacjach, kiedy rozmówca zadaje ważne pytania, wymagające namysłu. Aby nie żałować pochopnych odpowiedzi, warto dać sobie chwilę na zastanowienie. W tym celu można posłużyć się np. jedną z podanych poniżej wypowiedzi:
To bardzo ważne, pozwól mi chwilę pomyśleć.
Niezupełnie to rozumiem, powtórzmy to jeszcze raz, ale wolniej.
Mam poczucie, że już jestem bardzo zmęczony, potrzebuje trochę czasu aby się zastanowić.
Odkładanie na później technika ta jest szczególnie użyteczna wówczas gdy rozmowa jest zbyt agresywna lub przeciwnie - utknęła w martwym punkcie. Odkładanie na później może być również dobrą strategią wtedy, gdy potrzebujemy trochę czasu na zastanowienie. Wystarczy powiedzieć, np.: Myślę, że to bardzo ważny temat, wróćmy do niego po spacerze.
To bardzo ważne. Czy zgodzisz się, abyśmy kontynuowali rozmowę jutro? Teraz już jesteśmy obydwoje zmęczeni. Ważne jest aby wyznaczyć konkretny termin dalszej rozmowy. Dzięki temu rozmówca nie poczuje się zlekceważony, w przeciwnym wypadku mógłby zinterpretować Twoje zachowanie jako unik.
Tak jak wszystko ma swoje plusy i minusy tak samo jest w przypadku pojęcia asertywność po przedstawieniu najbardziej podstawowych pojęć związanych z asertywnością . Dzięki metodzie mówienia „nie” możemy osiągnąć wszystko to czego chcemy ponieważ asertywność daje nam prawo do :
• Mam prawo wyrażać własne myśli i opinie, nawet jeśli różnią się one od poglądów innych ludzi.
• Mam prawo wyrażać własne uczucia i być za nie odpowiedzialnym.
• Mam prawo mówić ludziom „tak”.
• Mam prawo powiedzieć „nie” bez poczucia winy.
• Mam prawo powiedzieć „nie wiem”.
• Mam prawo powiedzieć „nie rozumiem”.
• Mam prawo zmieniać zdanie bez konieczności i usprawiedliwiania się.
• Mam prawo do popełniania błędów i do tego, by czuć się odpowiedzialnym za nie.
• Mam prawo prosić o to, czego chcę.
• Mam prawo do szacunku innych ludzi oraz do tego, by ich szanować.
• Mam prawo do tego, by mnie wysłuchano i traktowano poważnie.
• Mam prawo do niezależności.
• Mam prawo odnieść sukces.
• Mam prawo zdecydować się na brak asertywności.
Na postawie tych pojęć i z autopsji wnioskuje że lepiej być asertywnym po zagłębieniu się w tym pojęciu dziś mogę stwierdzić że mam z tym problemy i zamierzam trenować asertywność. Ponieważ jeśli był bym był asertywny pozwoliło by mi to powiedzieć „nie” nie urażając nikogo bliskiego ani stracić kolegę przez to że nie potrafiłem powiedzieć nie kiedy chciał pożyczyć pieniądze. Mówienie „nie” jest bardzo potrzebne aby można było kształtować swoją karierę zawodową bo w dzisiejszym świecie bez zachowań asertywnych przegrywa się na starcie i nie można osiągnąć nić w życiu. Kończąć pracę na temat Asertywnośc - mówienie "nie" stwierdzam że każdemu może ta praca ora pojecie asertywności banalne i niepotrzebne bo któż nie powiedzieć „nie” ale ja każdy umie to powiedzieć w odpowiedni w odpowiednim stylu, tego stylu zachowania możemy użyć w każdej, mniej lub bardziej poważnej sytuacji konfliktowej. Asertywność to najlepsza droga do sukcesu w komunikacji międzyludzkiej.