Masaż kończyny dolnej:

Głaskanie:

-nogę lekko unosimy w stawie kolanowym

-masujemy podudzie obiema rekami na przemian w kierunku kolana

-przechodzimy do ścięgna Achillesa na przemian palcami obu rąk, obejmując ścięgno u jego nasady przy kości piętowej

-kciukami i palcami wskazującymi głaszczemy w kierunku od pięty do łydki

-przechodzimy na śródstopie i staw skokowy

-następnie głaszczemy poszczególne palce, zaczynając od małego kończąc na paluchu

-głaskanie palców wykonujemy góra-dół i na boki

Rozcieranie:

-wykonujemy palcami wskazującymi i środkowymi, ruchami kołeczkowymi od pięty w kierunku łydki

-w razie zgrubienia rozcieramy dłużej i bardzo wolno pod warunkiem że miejsce nie jest bolesne

-przechodzimy do rozcierania stawów skokowych przy kostkach ruchem okrężnym, kciukami rozcieramy kostki, śródstopie i palce począwszy od małego

Ugniatanie:

-ugniatamy mięsień podudzia cała prawą potem lewą dłonią, zaczynając od kostki i kierując się do stawu kolanowego

-przechodzimy do ugniatania kostek, śródstopia oraz palców począwszy od małego ( góra, dół, boki)

Oklepywanie:

-oklepywanie podudzia całą dłonią tzw. Łyżeczką lub częścią grzbietową

-oklepujemy palce, na końcu wiatraczki

Gimnastyka bierna:

-podczas której lewą ręką przytrzymujemy nogę powyżej stawu skokowego, natomiast prawą ręką zgniatamy stopę do tyłu i do przodu

-kolejny ruch to ruch obrotowy w prawo i lewo w stawie skokowym

-kończymy głaskaniem całej kończyny począwszy od podudzia, kończąc na palcach

---