1

MASAŻ

MASAŻ KOŃCZYNY DOLNEJ

1. PALCE

1. Rozcieranie palców oburącz (tzw. rozgrzewanie palców)

2. Rozcieranie koślawego palucha

2. ŚRÓDSTOPIE

GŁASKANIE

1. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożoną ręką po stronie grzbietowej

2. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożoną ręką po stronie podeszwowej

3. Głaskanie podłużne po stronie podeszwowej

4. Głaskanie „łukowe”

5. Głaskanie „pasmowe”

6. Głaskanie rozbieżne i zbieżne

7. Głaskanie „pierścieniowe” (tzw. skarpetka)

8. Głaskanie „paliczkowe” po stronie grzbietowej stopy

9. Głaskanie „grzebyczkowe” po stronie podeszwowej stopy

10. Głaskanie „budkowe” pięty

ROZCIERANIE

1. Rozcieranie „łukowe”

2. Rozcieranie „pasmowe”

3. Rozcieranie rozbieżne i zbieżne

4. Rozcieranie 4 palcami w czterech pasmach po grzbiecie stopy

5. Rozcieranie 8 palcami w pasmach

6. Rozcieranie 10 palcami

7. Rozcieranie kłębami po stronie grzbietowej i podeszwowej śródstopia równocześnie

8. Rozcieranie „grzebyczkowe” po stronie podeszwowej stopy

9. Rozcieranie pięty 8 palcami

2

10. Rozcieranie pięty kłębami

11. Rozcieranie poprzeczne 4 palcami w pasmach

12. Tzw. „podwójna śruba”

UGNIATANIE

1. Ugniatanie poprzeczne na bocznym i przyśrodkowym brzegu stopy

2. Ugniatanie poprzeczne pięty

3. Ugniatanie podłużne brzegu bocznego i przyśrodkowego stopy

UCISKI

1. Uciski „pierścieniowe”

2. Kształtowanie sklepień stopy w trzech fazach

3. Uciski w przestrzeniach międzykostnych

OKLEPYWANIE

1. Oklepywanie „widełkowe” po stronie podeszwowej

WIBRACJA

1. Wibracja poprzeczna labilna w 4 pasmach po stronie grzbietowej i w 2 po stronie podeszwowej stopy

ROZTRZĄSANIE

1. Roztrząsanie stopy

2. Rozluźnianie kości śródstopia

3. STAW SKOKOWY

GŁASKANIE

1. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami

2. Głaskanie „małe c”

3. Głaskanie „duże c”

4. Głaskanie 8 palcami dookoła kostek

5. Głaskanie „paliczkowe” po stronie grzbietowej

ROZCIERANIE

1. Rozcieranie „małe c”

2. Rozcieranie „duże c”

3. Rozcieranie 8 palcami dookoła kostek

4. Rozcieranie poprzeczne 4 palcami

3

5. Rozcieranie ścięgna Achillesa

6. Rozcieranie stawu skokowego 10 palcami

7. Rozcieranie kłębami przedniej i tylnej powierzchni stawu skokowego

UGNIATANIE

1. Ugniatanie poprzeczne po stronie przedniej stawu skokowego oraz po stronie tylnej

2. Ugniatanie podłużne po stronie przedniej i tylnej stawu skokowego naprzemiennie

UCISKI

1. Uciski „pierścieniowe”

4. PODUDZIE

GŁASKANIE

1. Głaskanie „widełkowe” jedną ręką

2. Głaskanie „ręka za ręką”

3. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami w 3 pasmach:

a). po stronie przyśrodkowej

b). po stronie bocznej

c). po kości strzałkowej (powierzchnia przednio-boczna)

4. Głaskanie podłużne podudzia po stronie tylnej „z pętlą”

5. Głaskanie „paliczkowe”

6. Głaskanie „pierścieniowe”

ROZCIERANIE

1. Rozcieranie „pasmowe” kciukami

2. Rozcieranie 8 palcami

3. Rozcieranie 5 palcami w dwóch pasmach

4. Rozcieranie 10 palcami

5. Rozcieranie kłębami

6. Rozcieranie „grzebyczkowe”

UGNIATANIE

1. Ugniatanie poprzeczne w 3 powierzchniach: przyśrodkowej, bocznej i strzałkowej

2. Ugniatanie „ręka za ręką”

3. Ugniatanie „ze skręceniem”

4

4. „Przełamywanie”

5. Ugniatanie podłużne

UCISKI

1. Uciski „półpierścieniowe”

2. Uciski „półpierścieniowe” jednoczesne

3. Uciski „półpierścieniowe” naprzemienne

OKLEPYWANIE

1. Oklepywanie „miotełkowe”

2. Oklepywanie „jodełkowe”

WIBRACJA

1. Wibracja poprzeczna labilna w 4 pasmach

ROZTRZĄSANIE

5. STAW KOLANOWY

GŁASKANIE

Głaskanie przy kończynie zgiętej w stawie kolanowym

1. Głaskanie „widełkowe”

2. Głaskanie „budkowe”

3. Głaskanie „daszkowe”

4. Głaskanie 10 palcami

5. Głaskanie „paliczkowe”

6. Głaskanie „paliczkowe” poprzeczne”

7. Głaskanie „śrubowe” w dole podkolanowym

Głaskanie przy kończynie wyprostowanej w stawie kolanowym

8. Głaskanie „widełkowe”

9. Głaskanie „budkowe”

10. Głaskanie „daszkowe”

11. Głaskanie 10 palcami

12. Głaskanie „paliczkowe”

13. Głaskanie kciukami dookoła rzepki (tzw. kierownica)

14. Głaskanie 4 palcami dookoła rzepki

5

ROZCIERANIE

Rozcieranie przy kończynie zgiętej w stawie kolanowym

1. Rozcieranie kciukami (tzw. cebulka)

2. Rozcieranie 8 palcami (tzw. cebulka)

3. Rozcieranie 10 palcami

4. Rozcieranie kłębami

Rozcieranie przy kończynie wyprostowanej w stawie kolanowym

5. Rozcieranie kciukami (tzw. cebulka)

6. Rozcieranie 8 palcami (tzw. cebulka)

7. Rozcieranie 10 palcami

8. Rozcieranie kłębami

9. Rozcieranie kciukami dookoła rzepki (tzw. kierownica)

10. Rozcieranie 4 palcami wokół rzepki

UGNIATANIE

Ugniatanie przy kończynie zgiętej w stawie kolanowym

1. Ugniatanie poprzeczne w 3 pasmach: po stronie przyśrodkowej, tylnej i bocznej

Ugniatanie przy kończynie wyprostowanej w stawie kolanowym

2. Ugniatanie podłużne

3. Ugniatanie podłużne „ręka za ręką

4. Mieszenie

UCISKI

1. Uciski podłużne

ROZLUŹNIANIE RZEPKI

GIMNASTYKA RZEPKI

6. UDO

GŁASKANIE

Głaskanie przy nodze wyprostowanej

1. Głaskanie podłużne w 2 pasmach

2. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami, oburącz w 3 pasmach: po stronie przyśrodkowej,
tylnej i bocznej

6

3. Głaskanie „grzebyczkowe” po stronie przedniej i bocznej

4. Głaskanie „paliczkowe” po stronie przyśrodkowej, tylnej i bocznej

Głaskanie przy nodze zgiętej

5. Głaskanie „grzebyczkowe” po stronie tylnej uda

6. Głaskanie „paliczkowe” po stronie tylnej uda

ROZCIERANIE

Rozcieranie przy nodze wyprostowanej

1. Rozcieranie 8 palcami

Rozcieranie przy nodze zgiętej

2. Rozcieranie tylnej powierzchni uda 8 palcami

3. Rozcieranie 10 palcami

4. Rozcieranie kłębami

5. Rozcieranie „grzebyczkowe”

UGNIATANIE

Ugniatanie przy nodze zgiętej

1. Ugniatanie poprzeczne po stronie tylnej uda

Ugniatanie przy nodze wyprostowanej

2. Ugniatanie poprzeczne po stronie przyśrodkowej, przedniej i bocznej uda

Ugniatanie przy nodze zgiętej

3. Ugniatanie podłużne

Ugniatanie przy nodze wyprostowanej

4. Mieszenie

Ugniatanie przy nodze zgiętej

5. Ugniatanie „ze skręceniem” po stronie tylnej uda

Ugniatanie przy nodze wyprostowanej

6. Ugniatanie „ze skręceniem: po stronie przedniej i przyśrodkowej uda

UCISKI

1. Uciski podłużne

OKLEPYWANIE

1. Oklepywanie „miotełkowe”

2. Oklepywanie „łyżeczkowe”

7

3. Oklepywanie „półpiąstkowe”

4. Oklepywanie „karatowe”

WIBRACJA

1. Wibracja poprzeczna labilna w 3 pasmach: po stronie przyśrodkowej, przedniej i bocznej

ROZTRZĄSANIE

1. Roztrząsanie jedną ręką

2. Roztrząsanie dwoma rękami

WAŁKOWANIE

7. STAW BIODROWY

GŁASKANIE

1. Głaskanie „widełkowe”

2. Głaskanie „budkowe”

3. Głaskanie „daszkowe”

4. Głaskanie „pętlowe”

5. Głaskanie „gwiaździste”

6. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami w 3 pasmach: po stronie tylnej, bocznej i
przedniej stawu biodrowego

7. Głaskanie 4 palcami wokół krętarza większego

8. Głaskanie dwoma rękami (tzw. kierownica)

9. Głaskanie „paliczkowe”

10. Głaskanie z obciążaniem „żelazko”

ROZCIERANIE

1. Rozcieranie „pasmowe” 8 palcami

2. Rozcieranie „gwiaździste”

3. Rozcieranie 4 palcami wokół krętarza większego

4. Rozcieranie całymi dłońmi

5. Rozcieranie kłębami

UGNIATANIE

1. Ugniatanie poprzeczne w 3 pasmach: po stronie tylnej krętarza, po krętarzu i po stronie przedniej
krętarza

2. Ugniatanie podłużne

8

3. Mieszenie

UCISKI

1. Uciski podłużnie ułożonymi rękami

2. Uciski poprzecznie ułożonymi rękami

OKLEPYWANIE

1. Oklepywanie „łyżeczkowe”

2. Oklepywanie „szczypczykowe”

WIBRACJA

1. Wibracja poprzeczna labilna stawu biodrowego w 3 pasmach po całej powierzchni

ROZTRZĄSANIE

1. Roztrząsanie rękami naprzemiennie stawu biodrowego

8. POŚLADKI

GŁASKANIE

1. Głaskanie „widełkowe”

2. Głaskanie „budkowe”

3. Głaskanie podłużne poprzecznie ułożonymi rękami

4. Głaskanie poprzeczne w 2 pasmach

5. Głaskanie okrężne

6. Głaskanie „grzebyczkowe” podłużne i poprzeczne – w dwóch pasmach

ROZCIERANIE

1. Rozcieranie podłużne 8 palcami

2. Rozcieranie poprzeczne 8 palcami

3. Rozcieranie podłużne 10 palcami

4. Rozcieranie poprzeczne 10 palcami

5. Rozcieranie podłużne kłębami

6. Rozcieranie poprzeczne kłębami

7. Rozcieranie „grzebyczkowe” obydwu pośladków i jednego pośladka

8. Rozcieranie „grzebyczkowe” jednoczesne

UGNIATANIE

9

1. Ugniatanie poprzeczne wzdłuż osi długiej w 3 pasmach

2. Ugniatanie podłużne wzdłuż osi długiej

3. Ugniatanie podłużne poprzecznie do osi długiej

UCISKI

1. Uciski jednoczesne kłębami (tzw. pressing)

2. Uciski naprzemienne kłębami (tzw. pressing)

OKLEPYWANIE

1. Oklepywanie „miotełkowe”

2. Oklepywanie „łyżeczkowe”

3. Oklepywanie „półpiąstkowe”

4. Oklepywanie „piąstkowe”

5. Oklepywanie grzbietową stroną palców

6. Oklepywanie „szczypczykowe”

WIBRACJA

1. Wibracja poprzeczna labilna

2. Wibracja pionowa stabilna (dźgająca) w dole kulszowym

ROZTRZĄSANIE

1. Roztrząsanie jedną ręką

2. Roztrząsanie oburącz