Data:14.03.2011r Kawik Marek M2

Pływanie korekcyjne

Zadania lekcji:

U: Doskonalenie kraula na piersiach i na plecach.

W: Wpływ ćwiczeń na istotę wady oraz cel danego ćwiczenia. Dodatkowo uczeń dowiaduje się, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania danego ćwiczenia.

S: Wzmocnienie mm posturalnych oraz mm oddechowych.

P: Samodyscyplina, samokontrola, systematyczność oraz dążenie do poprawnego wykonania ćwiczenia.

Warunki prowadzenia zajęć:

Wiek: 8-13 lat

Miejsce: Pływalnia KSOS
Stan grupy: 1 osoba.

Sprzęt i pomoce: obręcze hula-hop, przedmioty pływające i tonące, deska, makaron

Tok	Treść	Uwagi
Część pierwsza- Wprowadzająca Rozgrzewka na sucho Zabawa ożywiająca: Zabawa z zanurzeniem głowy: Ćw. z hula-hop Część druga: główna Ćw. oswajające z techniką kraula na piersiach. Ćwiczenia z poślizgiem. Ćw. na głębokiej wodzie.	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. Ćwiczący stoi w lekkim rozkroku. Wykonuje krążenia RR w przód i w tył naprzemianstronne, skłony T w przód, przysiady, skrętoskłony T. Wejście do wody z siadu na brzegu pływalni. „Pompa” N z uczniem trzymają się za RR, na „raz” zanurzenie wykonuje N, na `dwa” zanurza się uczeń. Powtórzenie ćwiczenia kilka razy. „Baraszkujący delfinek” Dziecko otrzymuje zabawkę pływającą lub deskę, kładzie przedmiot na wodzie przed sobą i ma za zadanie zanurkować i przepłynąć pod przedmiot i energicznym wypłynięciem wyrzucić poprzez uderzenie głową otrzymany przedmiot w górę. „Przepływanie przez hula-hop” trzymaną przez N, na początku z bliższej następnie zwiększonej odległości. „Gotująca się woda w czajniku” Uczn łapią się za przelew pływalni twarzą do N, wyprostowane RR i naprzemianstronna praca NN do kraula, mają za zadanie na sygnał równocześnie zanurzyć głowę w wodzie i jak najgłośniej wydmuchać powietrze do wody. „Wyścig motorówek” Dziecko kładzie się na piersiach z głową nad wodą i podaje ręce N, który biegnąc ciągnie je ze sobą. Motorówka wykonuje dodatkowo naprzemianstronną pracę NN pomagając współćwiczącemu. „Strzałka” Uczeń ustawia się po jednej stronie basenu, odbijają się od ściany na sygnał N, - poprzez wykonanie poślizgu przeszybowanie jak największej odległości w wodzie. „Torpeda” Jw. lecz z przeszybowaniem na grzbiecie. Skok na nogi z brzegu z chwytem za żerdź podaną przez nauczyciela, wyjście na brzeg po drabince. Skok na nogi z brzegu z makaronem na wysokości klatki piersiowej. Przepłynięcie na drugą stronę pływalni na plecach z naprzemianstronną pracą NN. Skok na nogi z brzegu z makaronem na wysokości klatki piersiowej. Przepłynięcie na drugą stroną pływalni na piersiach z naprzemianstronną pracą NN. J,.w lecz z deską trzymaną na wysokości klatki, przepłynięcie na piersiach z RR w przód trzymając deskę niskim chwytem i prostując RR w łokciach. Jw., lecz na plecach z deską na wysokości bioder. Jw., lecz na piersiach z deską przed siebie trzymaną niskim nachwytem, co kilka sekund zanurzenie głowy w wodzie i wydech do wody. Samodzielne przepłynięcie na plecach na drugą stronę pływalni z RR opuszczonymi w dół na wysokość bioder. NN wykonują naprzemianstronną pracę do kraula na grzbiecie.	Szereg N stoi przy brzegu, U naprzeciwko N Trzymanie za RR zapobiega obcieraniu twarzy przez U po zanurzeniu głowy. N w wodzie podtrzymuje przedmiot pływający. Wykonujemy 5-6 prób. Wykonujemy 8 prób. Komu się uda więcej? Przepłynięcie na drugą stronę pływalni. Ustawienie początkowe jak wyżej. Asekuracja przez N. Założenie płetw na nogi dla uatrakcyjnienia zajęć.
Część trzecia- końcowa -zabawa uspakajająca -pożegnanie	„Meduza” Uczeń na płytkiej wodzie w rozsypce na sygnał N kładzie się na piersiach i zanurzają głowę w wodzie. -Wytrzymanie jak najdłużej pod wodą. Wyjście na suchy ląd, ustawienie w szeregu. Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.	Na płytkiej wodzie.

---