WSTĘP

W lekcji pływania trwającej 30 lub 45 minut na poszczególne części przypada następująca ilość czasu (z tolerancją kilku minut):

30 minut Część I - 7 minut Część II - 20 minut Część III - 3 minuty

45 minut Część I - 10 minut Część II - 30 minut Część III - 5 minut

Podział lekcji na 3 części z odpowiednim określeniem czasu ich trwania nie jest obowiązujący, lecz stanowi czynnik pomocniczy, ułatwiający orientację w strukturze lekcji . O przebiegu i organizacji zajęć decyduje głównie nauczycie. Tok lekcyjny ma jedynie pomóc w budowaniu lekcji i doborze kolejności stosowania ćwiczeń pod względem natężenia wysiłku, nie ograniczając przy tym inwencji nauczyciela i nie zwalniając go z odpowiedzialności za wyniki nauczania. Dla sprawniejszej realizacji zadań nauczyciel (zwłaszcza początkujący) powinien przygotowywać przed każdymi zajęciami osnowę lekcyjną, która ułatwi mu organizację ćwiczeń podczas lekcji, ustawienie grupy, dobór odpowiednich form nauczania, kolejność stosowania ćwiczeń itp.
Czas trwania lekcji oraz poszczególnych jej części zależy od:
- temperatury wody i powietrza,
- wieku i stanu zdrowia uczniów,
- stanu zahartowania ćwiczących,
- intensywności zajęć,
- sprawności fizycznej ćwiczących,
- stopnia zaawansowania w nauce pływania,
- predyspozycji psychicznej (samopoczucia) ćwiczących.
Zajęcia należy zakończyć, jeżeli u ćwiczących wystąpiły widoczne objawy trzeciej reakcji naczynioewj (tj."gęsia skórka", sine wargi, drżenie całego ciała itd.). Krzywa natężenia wysiłku dziecka podczas lekcji pływania przebiega inaczej, niż przedstawiają to wykresy oparte na lekcjach wychowania fizycznego odbywanych w sali czy na boisku.Charakterystyczna dla lekcji pływania jest intensywność ćwiczeń - po trudnych występują ćwiczenia łatwe, po nużących - ożywiające, a uspokajające po męczących, np. ćwiczenia oddechowe po nurkowaniu. Stosowanie tych ćwiczeń na przemian aktywizuje uczniów i zwiększa efektywność zajęć.

Część wstępna lekcji-10 minut

Miejsce zajęć: pływalnia

Czas trwania lekcji: 40 minut

Liczba ćwiczących: 26 dzieci

Przybory dydaktyczne: kolorowe piłki(6-8 szt.), deski pływackie, lekkie pływające zabawki, żerdż pływacka

Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie obecności przedstawienie tematu lekcji	ustawienie w szeregu na brzegu	zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie temat przedstawiamy krótko i zwięźle
ćwiczenia na brzegu — rozgrzewka	ćwiczący stoją w lekkim rozkroku naprzemianstronne krążenia ramion w przód naprzemianstronne krążenia ramion w tył głęboki wdech ustami ze wznosem ramion, wydech ze skłonem tułowia i opuszczeniem ramion	ustawienie w rozsypce	ćwiczenie przeprowadzamy w żywym tempie
ćwiczenia na płytkiej wodzie	wejście do wody z siadu na brzegu pływalni — skok na nogi	ćwiczący siedzą pojedynczo na brze-gu wokół wydzielonego do ćwiczeń akwenu
zabawa ożywiająca	„Piłka parzy" szybkie przerzucanie piłek z jednej na drugą stronę, aby jak najkrócej znajdowały się na wyznaczonej części basenu	ustawienie w rozsypce po obu stronach basenu przedzielonego linią torową lub żerdzią	strefa wody płytkiej oddzielona liną od pozostałej części basenu
zabawa z zanurzaniem głowy	„Baraszkujące delfinki" każde dziecko otrzymuje zabawkę pływającą (lub deskę), kładzie przedmiot na wodzie przed sobą i nurkuje przepływając pod nim (lub przechodząc w przysiadzie)	ustawienie w rozsypce	w czasie zanurzenia uczeń nie powinien dotykać żadną częścią ciała przyboru

CZĘŚĆ KOŃCOWA LEKCJI-5minut

Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
ćwiczenie na płytkiej wodzie zabawa uspokajająca	"Meduza"z wydechem do wody — uczniowie leżą na piersiach kto dłużej?	ustawienie w rozsypce	swobodne poddawanie ciała wyporowi wody wszystkie mięśnie rozlużnione
na brzegu	-wyjście z wody -zbiórka -odliczanie -omówienie lekcji -odprowadzenie do szatni	w szeregu	krótko, zwiężle

---