Stokłosa Jakub M4
Osnowa lekcyjna - nauka pływania.
Temat: Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie poślizgów na piersiach. Skoki do wody.
Miejsce zajęć: Pływalnia KSOS w Krakowie.
Czas trwania: 40 minut
Liczba ćwiczących dzieci: 10
Przybory: Paski wypornościowe, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek
Treść Ćwiczeń: |
Interpretacja ćwiczeń: |
Organizacja ćwiczeń: |
Uwagi: |
|||
CZESC WSTEPNA- 10 minut |
||||||
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe |
Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji. |
Ustawienie w szeregu na brzegu:
|
Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle. |
|||
Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka
|
Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący wykonują imitacje pracy rąk do kraula na grzbiecie. |
Ustawienie w rozsypce:
|
Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył. |
|||
|
Siad na brzegu basenu, ćwiczący wykonują pracę nóg do kraula na grzbiecie. |
Ćwiczący siedzą na brzegu basenu.
|
Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę. |
|||
Ćwiczenia w wodzie |
Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu. |
Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.
|
|
|||
Zabawa ożywiająca |
„Berek kucany” Wyznaczamy jednego berka (może być dwóch) Berek ściga w wodzie uciekające dzieci które pływają w różnych kierunkach. Uczniowie bronią się przed złapaniem poprzez zanurzenie pod wodę. |
Ćwiczący stoją w rozsypce na płytkiej wodzie ograniczonej linami. |
|
|||
|
Ćwiczący ustawieni tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie. |
|
Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko. |
|||
CZESC DRUGA (główna) - 25 minut |
||||||
Doskonalenie poślizgów na piersiach. |
Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z wysokim chwytem deski.
|
|
Przy tym ćwiczeniu można użyć pasków wypornościowych. |
|||
|
Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z niskim chwytem deski z głową w wodzie.
|
|
|
|||
|
Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu bez deski. |
|
|
|||
Skoki do wody, doskonalenie pracy nóg na grzbiecie. |
Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę nad głowa. Ćwiczący płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na grzbiecie z deską nad głową. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg.
|
Ustawienie jeden za drugim na brzegu. |
Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Nauczyciel asekuruje dzieci z brzegu przy pomocy żerdzi.
|
|||
|
Ćwiczący płyną na druga stronę basenu trzymając deskę nad kolanami. |
Ustawienie jeden za drugim na brzegu.
|
Ważne ćwiczenie zapobiegające „wychodzeniu” kolan z wody. |
|||
Doskonalenie pracy rąk do kraula na grzbiecie |
Uczniowie skaczą na nogi starając się sięgnąć żerdzi trzymanej przez prowadzącego, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową. W połowie basenu zmiana rąk. |
Ustawienie jeden za drugim na brzegu.
|
Ramie powinno być zakładane przy głowie, małym palcem zwróconym do wody. |
|||
|
Uczniowie skaczą na nogi z deską nad głową. Po skoku wkładają deskę między nogi i płyną na druga stronę basenu pracując tylko ramionami. |
Ustawienie jeden za drugim na brzegu.
|
|
|||
|
Uczniowie startują z wody i wykonują dokładankę z deską nad głową z zatrzymaniem i wyliczeniem do trzech. |
Start z wody.
|
Przy tym ćwiczeniu zwracamy uwagę na prawidłową pracę rąk i ułożenie w wodzie |
|||
Pływanie pełnym stylem. |
Uczniowie skaczą na nogi i przepływają na druga stronę basenu z naprzemianstronna praca rak |
Ustawienie jeden za drugim na brzegu.
|
Zwracamy uwagę na prawidłowe zanurzenie ręki i właściwe jej prowadzenie. |
|||
CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut |
||||||
Cwiczenia uspokajające. |
„Kto dalej” Ćwiczący wykonują poślizg na piersiach. Wygrywa ten ćwiczący który dopłynie dalej. |
Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.
|
Po zatrzymaniu uczniowie stoją na swoich miejscach i podnoszą rękę do góry. |
|||
Na brzegu |
- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni |
Ustawienie w szeregu na brzegu:
|
Krótko, zwięźle. |