Stokłosa Jakub M4

Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Nauka pływania kraulem na grzbiecie w ćwiczeniach. Doskonalenie poślizgów na piersiach. Skoki do wody.

Miejsce zajęć: Pływalnia KSOS w Krakowie.

Czas trwania: 40 minut

Liczba ćwiczących dzieci: 10

Przybory: Paski wypornościowe, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek

Treść Ćwiczeń:	Interpretacja ćwiczeń:		Organizacja ćwiczeń:		Uwagi:
CZESC WSTEPNA- 10 minut
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji.		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle.
Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka	Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący wykonują imitacje pracy rąk do kraula na grzbiecie.		Ustawienie w rozsypce:		Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył.
		Siad na brzegu basenu, ćwiczący wykonują pracę nóg do kraula na grzbiecie.		Ćwiczący siedzą na brzegu basenu.		Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę.
Ćwiczenia w wodzie	Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.
Zabawa ożywiająca	„Berek kucany” Wyznaczamy jednego berka (może być dwóch) Berek ściga w wodzie uciekające dzieci które pływają w różnych kierunkach. Uczniowie bronią się przed złapaniem poprzez zanurzenie pod wodę.		Ćwiczący stoją w rozsypce na płytkiej wodzie ograniczonej linami.
	Ćwiczący ustawieni tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie.				Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.
CZESC DRUGA (główna) - 25 minut
Doskonalenie poślizgów na piersiach.	Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z wysokim chwytem deski.				Przy tym ćwiczeniu można użyć pasków wypornościowych.
		Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu z niskim chwytem deski z głową w wodzie.
		Ćwiczący płyną na piersiach wszerz basenu bez deski.
	Skoki do wody, doskonalenie pracy nóg na grzbiecie.	Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę nad głowa. Ćwiczący płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na grzbiecie z deską nad głową. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Nauczyciel asekuruje dzieci z brzegu przy pomocy żerdzi.
		Ćwiczący płyną na druga stronę basenu trzymając deskę nad kolanami.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Ważne ćwiczenie zapobiegające „wychodzeniu” kolan z wody.
	Doskonalenie pracy rąk do kraula na grzbiecie	Uczniowie skaczą na nogi starając się sięgnąć żerdzi trzymanej przez prowadzącego, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową. W połowie basenu zmiana rąk.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Ramie powinno być zakładane przy głowie, małym palcem zwróconym do wody.
		Uczniowie skaczą na nogi z deską nad głową. Po skoku wkładają deskę między nogi i płyną na druga stronę basenu pracując tylko ramionami.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.
		Uczniowie startują z wody i wykonują dokładankę z deską nad głową z zatrzymaniem i wyliczeniem do trzech.		Start z wody.		Przy tym ćwiczeniu zwracamy uwagę na prawidłową pracę rąk i ułożenie w wodzie
Pływanie pełnym stylem.	Uczniowie skaczą na nogi i przepływają na druga stronę basenu z naprzemianstronna praca rak		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Zwracamy uwagę na prawidłowe zanurzenie ręki i właściwe jej prowadzenie.
CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut
Cwiczenia uspokajające.		„Kto dalej” Ćwiczący wykonują poślizg na piersiach. Wygrywa ten ćwiczący który dopłynie dalej.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.		Po zatrzymaniu uczniowie stoją na swoich miejscach i podnoszą rękę do góry.
Na brzegu		- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Krótko, zwięźle.

---