I posiłek |
II posiłek |
III posiłek |
IV posiłek |
V posiłek |
VI posiłek |
Białko: 34g |
Białko: 52g |
Białko: 50g |
Białko: 34g |
Białko: 42g |
Białko: 46g |
Węglowodany: 100g |
Węglowodany: 120g |
Węglowodany: 120g |
Węglowodany: 160g |
Węglowodany: 210g |
Węglowodany: 0g |
Tłuszcz: 15g |
Tłuszcz: 10g |
Tłuszcz: 5g |
Tłuszcz: 15g |
Tłuszcz: 5g |
Tłuszcz: 10g |
Kalorie: |
Kalorie: |
Kalorie: |
Kalorie: |
Kalorie: |
Kalorie: |
-makaron 125g |
-ryż 150g |
-pierś z kurczaka 250g |
-ryż 200g |
-ryz 200g |
-tuńczyk 140g |
-twarożek 200g |
-mintaj 250g |
-ryż 150g |
-twarożek 200g |
-jogurt 500g |
-jajko całe |
-3 jajka (1 całe) |
-3 jajka (1 całe) |
|
-3 jajka (1 całe) |
-System Protein (35g+500ml mleka) |
-oliwa z oliwek |
-oliwa z oliwek |
|
|
-oliwa z oliwek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Węglowodany: 8g na 1kg =8*90=720g
Białko: 3g na 1kg =3*90=270g
Tłuszcz: 60g