580	Płatki kukurydziane	100
1	1	Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu	250
sniadanie	69	Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)	60
		.
		.
		ŁĄCZNIE:	410
	555	Bułki grahamki	250
2	210	Szynka z indyka	100
2 śniadanie	424	Masło roślinne kubkowe	10
	633	Pomidor	50
	627	Ogórek	50
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		ŁĄCZNIE:	460
	337	Tuńczyk w wodzie	100
3	520	Ryż biały	100
obiad	633	Pomidor	50
	767	Orzechy laskowe	50
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		ŁĄCZNIE:	300
	520	Ryż biały	100
4	156	Mięso z piersi kurczaka bez skóry	100
posiłek	603	Brokuły	50
przed	411	Oliwa z oliwek	5
treningowy		.
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		ŁĄCZNIE:	255
	525	Makaron czterojajeczny	100
5	156	Mięso z piersi kurczaka bez skóry	100
posiłek po	633	Pomidor	50
treningowy	411	Oliwa z oliwek	5
		.
		.
		.
		.
		.
		.
		ŁĄCZNIE:	255
	50	Ser twarogowy chudy	100
6	69	Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)	120
kolacja		.
		.
		.