Zdrowie fizyczne
|
Zdrowie - nowoczesne ujęcie WHO Zdrowie jest jednym z ważniejszych fundamentów naszego istnienia na ziemi. Jak mówi poeta "szlachetne zdrowie - nikt się ni dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz". Nasze zdrowie zależy w dużym stopniu od naszego postępowania - od naszego trybu życia, odżywiania, umiejętności radzenia sobie ze stresem, uprawiania ruchu fizycznego itp., czy wreszcie - od naszego sposobu myślenia i podejścia do życia.
Potwierdzają to opinie medycyny światowej (m.in. WHO), która coraz częściej podkreśla wagę trybu życia człowieka. WHO (World Health Organization) uważa, że tryb życia i troska o zdrowie poszczególnych osób jest dla zachowania zdrowia jeszcze bardziej znaczącym czynnikiem, niż rola fachowej opieki medycznej (typu: specjalistyczne ośrodki zdrowia, przychodnie i szpitale). Jeden z ważnych programów WHO w ciągu ostatnich lat głosił "Twoje zdrowie w twoich rękach".
W rękach każdego z nas w dużym stopniu leży zapobieganie chorobom i wzmacnianie naszej odporności, zaś działania stricte medyczne są tak na prawdę uzupełnieniem - są bardziej doraźne i objawowe, gdyż dotyczą końcowych skutków niewłaściwego trybu życia. Często są bardzo ważne, ale nie zastąpią mądrego osobistego troszczenia się o zdrowie i wzmacniania go odpowiednim sposobem życia. Działania kliniczne raczej wykazują większą skuteczność w przypadkach nagłych, a mniejszą w chorobach przewlekłych, ponieważ te zależą przede wszystkim od trybu życia. Układ odpornościowy
Dzięki bardziej świadomemu podchodzeniu do naszego organizmu możemy zarówno uniknąć wielu chorób w przyszłości, jak i zmniejszyć te dolegliwości, które trapią nas obecnie. Inaczej mówiąc: nasza sytuacja zdrowotna znacznie poprawia się wtedy, gdy wzmacniamy swój system immunologiczny. Układ odpornościowy (zob. układ immunologiczny - odpornościowy) to system, który zarówno chroni organizm przed pojawianiem się stanów chorobowych, jak i kieruje procesem samoleczenia. Harmonia i dobra kondycja organizmu Warto zwrócić uwagę na kilka czynników w dużym stopniu od nas zależnych, które w bardzo dużym stopniu mogą poprawić nasze samopoczucie, odporność oraz ogólną kondycję i wydolność. Należy tu wymienić przede wszystkim: właściwe odżywianie, uprawianie ruchu fizycznego, czy też umiejętność radzenia sobie ze stresem. Warto również zapoznać się z niektórymi naturalnymi metodami wzmacniającymi naszą odporność i kondycję organizmu, jak np. zastosowanie ziół w apteczce domowej, czy właściwości lecznicze pewnych warzyw i owoców.
Zdrowie fizyczne jest bardzo mocno związane z naszą kondycją psychiczną Obecnie współczesna medycyna (a zwłaszcza psychosomatyka) jest tego coraz bardziej świadoma.
Dieta - właściwe odżywianie
O tym, że dieta ma bardzo zasadniczy wpływ na zdrowie i kondycję człowieka wie prawie każdy. Jedno ze wschodnich przysłów mówi „jesteś tym, co jesz”. Innymi słowy struktura materialna naszego ciała jest w zasadniczym stopniu budowana z cząsteczek spożywanych wraz z pokarmem. Spożywamy produkty będące częścią natury, w której żyjemy. Inną odmianą produktów pochodzących z naszej matki natury są zioła. Dieta zawierająca błonnik
Na rynku możemy spotkać preparaty w postaci kapsułek zawierających błonnik (zazwyczaj zawierają one różne części roślin, np. otręby zbóż, rośliny pastewne, miąższ kaktusa opuncji itd.). Stosowanie błonnika w kapsułkach jest jakimś rozwiązaniem, jeżeli np. brakuje nam czasu i chcemy szybko uzupełnić jego niedobór. Patrząc szerzej na dary natury (rośliny, które oferuje nam przyroda), łatwo dojść do wniosku, że nasiona roślin (zboża są nasionami, które są uprawiane w celach spożywczych) są najbardziej energetyczną częścią rośliny. Nasionko musi zawierać cały materiał odżywczy i energetyczny, by rzucone na glebę, mając dostęp do wody (wilgoci), a w przyszłości także do światła słonecznego, wydało do życia nową roślinę. Dlatego jest ono tak bardzo wartościowym pokarmem, który spożywany regularnie, znacznie podniesie ogólną kondycję naszego organizmu. Głównym źródłem wartościowych nasion spożywczych na rynku polskim mogą być dla nas kasze, które są niczym innym, jak przemielonymi nasionami. Łatwo spotkać można takie przystosowane do spożycia nasiona jak: kasza jaglana, kasza gryczana, kasza jęczmienna (mazurska, wiejska i pęczak), kasza kukurydziana, czy płatki owsiane (płatki górskie). Każda z tych kasz ma istotną wartość pod względem zawartości błonnika, aminokwasów i biopierwiastków, choć należałoby wyróżnić tu kaszę jaglaną, jako tę, która wykazuje szczególnie zrównoważone i optymalne oddziaływanie na ludzki organizm. Zalecane jest, by spożywać przynajmniej 1-2 razy na tydzień którąś z tych kasz - np. w posiłku w miejsce ziemniaków. (zobacz więcej: wartości zdrowotne i sposób przyrządzania zbóż i kasz spożywczych)
Drugim szczególnie cennym źródłem błonnika, a także produktem o szczególnie dużych wartościach i właściwościach zdrowotnych (odżywczych, oczyszczających, uzdrawiających, poprawiających funkcje organiczne organizmu), są warzywa. Również posiadają one oprócz błonnika szereg minerałów i pierwiastków śladowych, aminokwasów, a także bardzo dużą ilość witamin. Warzywa i zboża zalicza się (w makrobiotyce i wielu innych dietach) do najbardziej zrównoważonych i optymalnych dla człowieka produktów spożywczych. Zupa wzmacniająca i zupa miso
Choć wydaje się, że dłuższe gotowanie zupy pozbawia ją witamin, to wg ujęcia medycyny chińskiej - wywar z długo gotowanej zupy ma bardzo silne działanie wzmacniające i odżywcze. Gotowanie warzyw przypomina alchemiczny tygiel, w którym powstaje leczniczy eliksir.
Powinniśmy spożywać gotowane zupy (najlepiej gotowane przynajmniej przez 1 godz.) przynajmniej 2 razy w tygodniu, a jeżeli mamy poważniejsze problemy ze zdrowiem - w miarę możliwości codziennie. Oczywiście jest wiele wariantów ich przyrządzania - dla urozmaicenia mogą być niekiedy one np. miksowane do postaci kremu. Również skład możemy znacznie urozmaicać - warzywa stanowią niespotykanie szeroką gamę składników.
Sport, rekreacja i uprawianie ruchu fizycznego
Ruch i rekreacyjne uprawianie sportu wzmacnia siłę mięśnia sercowego, poprawia krążenie i utrzymuje w większej sprawności nasz układ mięśniowo-kostny. Ponadto: dotlenia komórki, spowalnia proces starzenia się organizmu oraz bardzo istotnie przyczynia się do dobrej kondycji psychicznej. Warto wybrać swoją własną formę wyrażania się w ruchu fizycznym, która nam najbardziej odpowiada i szczególnie pasuje do naszej osobowości i indywidualności. Możliwości jest bardzo wiele. Może to być zarówno jogging, pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenie ciężarkami, aerobik, taniec, jak i wiele innych form ruchowych. |