Koktajl letni

Składniki: szklanka mleka lub jogurtu pitnego na łebka, po garści owoców sezonowych (tu truskawki i czereśnie - umyte, odpestkowane itd.), po łyżeczce- dwóch cukru (np. waniliowego) na łebka

Wszystkie składniki, najlepiej schłodzone, umieścić w blenderze, zmiksować, pić od razu, udekorowane miętą lub bazylią.

Koktajl jeżynowy

Składniki:

• świeże lub mrożone jeżyny

• mleko

• maślanka

• cukier

• 1 łyżka soku z cytryny

Wszystko w ilości dowolnej :-), zmiksować (u mnie maślanka z mlekiem były w równych proporcjach).

Koktajl wiśniowy

Dla dziecka od: 9. miesiąca

Składniki

• szklanka mleka modyfikowanego następnego

• garstka mrożonych wiśni bez pestek

• łyżeczka glukozy

Sposób przyrządzania:

Przygotuj mleko modyfikowane zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wiśnie opłucz i rozmroź. Dodaj wiśnie do mleka, posłódź glukozą i starannie zmiksuj. Zaproponuj maluchowi picie koktajlu przez słomkę - to wcale nie takie trudne!

Koktajl owocowy

Co przygotować:

• 2 banany,

• 1/4 ananasa,

• pół mango,

• 20 ml śmietanki 30%.

Jak przygotować:

Owoce wsypać do miksera, wlać śmietanę i zmiksować.

Różowy Koktajl

Składniki:

• 1,5-2 szklanki czerwonych porzeczek, malin, truskawek 1l maślanki

ok. 10 łyżeczek cukru

Wrzucić do miksera umyte owoce i cukier, gdy się już zmiksuje dodać maślankę, sprawdzić czy koktajl jest odpowiednio słodki, jeśli nie - dosłodzić.

Owoce mogą być zarówno świeże, jak i mrożone.

Koktajle owocowe

• 1 banan, 10 truskawek lub 2 kiwi (w zależności od tego jaki ma być koktajl)

pół cytryny

1 łyżeczka cukru jogurt naturalny

Do dzbanka w mikserze należy włożyć pokrojone owoce, wcisnąć sok z cytryny, wsypać cukier i zmiksować na najwyższych obrotach. Smacznego!

Koktajl bananowo-truskawkowy

Składniki na 6 porcji:

• 500g truskawek mrożonych

• 3 dojrzałe banany

• 3 gałki lodów waniliowych

• 400ml mleka

Wykonanie

Rozmrożone truskawki zmiksować w naczyniu miksującym, Czas: 10 sekund; obroty: 7

Truskawki przelać do wysokich szklanek (do połowy) Banany, lody i mleko zmiksować w naczyniu miksującym

Czas: 20 sek.; obroty: 7

Do szklanek ze zmiksowanymi truskawkami powoli wlewać (po łyżce) koktajl bananowy, tak by powstały dwie warstwy. Można podawać z bitą śmietaną udekorowaną listkiem mięty.

Koktajl jabłkowy

Co przygotować:

• 2 kubki zimnego mleka (najlepsze mleko 1,5%),

• 2 jogurty jabłkowe,

• 1 łyżka miodu.

Jak przygotować:

Składniki wlać do miski i zmiksować na piankę aż podwoi swoją objętość.

Koktajl ananasowy

Co przygotować:

• ananas (1 świeżego),

• marchewka (2-3 sztuki),

• pomarańcza.

Jak przygotować:

Wycisnąć sok z marchwi i pomarańczy. Zmiksować z ananasem. Schłodzić w lodówce.

Błękitny koktajl

Co przygotować:

• szklanka jagód,

• 2 szklanki kostek lodu,

• 2 szklanki soku pomarańczowego,

• cytryna.

Jak przygotować:

Zmieszać szklankę jagód z dwiema szklankami kostek lodu i dwiema szklankami soku pomarańczowego. Miksować przez chwilę. Na koniec dodać odrobinę soku z cytryny.

Przepisy na Pyszne Koktajle Herbalife

Koktajl "Soczystość Owoców"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku truskawkowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 filiżanka truskawek

1 grapefruit

4-6 kostek lodu (wg uznania)

Około 320 kalorii

Koktajl "Czekonan"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 łyżka kakao

1 banan

250 ml odtłuszczonego mleka 3 kostki lodu (wg uznania) Około 270 kalorii

Koktajl "Kiwi"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 owoc kiwi

• banan

• nakrętki Napoju Aloesowo-Ziołowego 3-6 kostek lodu (wg uznania)

Około 430 kalorii

Koktajl "Czar Tropiku"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 filiżanka rozgniecionego ananasa 1 średnia pomarańcza

(obrana i bez pestek) 1 banan

200 ml odtłuszczonego mleka 4-6 kostek lodu (wg uznania)

Około 350 kalorii

Koktajl "Arbuzowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 filiżanka arbuza

1 filiżanka melona

4-6 kostki lodu (wg uznania) Około 280 kalorii

Koktajl "Brzoskwiniowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 świeża brzoskwinia

4-6 kostek lodu (wg uznania) Około 240 kalorii

Koktajl "Winogronowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 łyżka kakao

250 ml soku z owoców egzotycznych 10 dużych winogron bez pestek

1/2 filiżanki pokruszonego lodu

Około 280 kalorii

Koktajl "Żurawinowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku truskawkowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 filiżanka świeżych żurawin Około 290 kalorii

Koktajl "Pomarańczowy Sen"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 duża pomareańcza

4-6 kostkek lodu (wg uznania) Około 370 kalorii

Koktajl "Smak Owoców"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku truskawkowym

200 ml odtłuszczonego mleka 1 średnia pomarańcza

(obrana i bez pestek) 1/2 banana

4 łyżki jogurtu truskawkowego

Około 320 kalorii

Koktajl "Słodka Sensacja"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 świeża brzoskwinia

1 świeża morela

250 ml odtłuszczonego mleka 3-6 kostki lodu

(wg uznania)

Około 330 kalorii

Koktajl "Moc Kiwi"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 2 owoce kiwi

2 nakrętki napoju Aloesowo-Ziołowego

Około 350 kalorii

Koktajl "Bounty"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

150 ml odtłuszczonego mleka 100g jogurtu kokosowego

1 łyżeczka kakao

Około 270 kalorii

Koktajl "Cappucino"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

150 ml odtłuszczonego mleka 1 łyżeczka kakao

100g zamrożonego, odtłuszczonego jogurtu waniliowego

1 łyżka kawy rozpuszczalnej 3 kostki lodu

(wg uznania)

Około 250 kalorii

Koktajl "Kawowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 łyżka kakao

1 łyżeczka rozpuszczalnej kawy bezkofeinowej

250 ml odtłuszczonego mleka 1/2 banana

4-6 kostki lodu (wg uznania) Około 260 kalorii

Koktajl "Czarny Las"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 łyżeczka kakao

1/2 łyżeczki esencji orzechowej 1/2 banana

(wg uznania)

4-6 kostek lodu (wg uznania) Około 380 kalorii

Koktajl "Jabłkowy"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1 świerze utarte jabłko

Około 280 kalorii

Koktajl "Malinowa Fantazja"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

1 łyżka kakao

250 ml odtłuszczonego mleka

1/3 filiżanki świeżych lub mrożonych malin

1/2 banana

4-6 kostek lodu (wg uznania) Około 320 kalorii

1. Grapefruit i marchewka -

Koktajl "Mandaryn"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku waniliowym

250 ml odtłuszczonego mleka

1 filiżanka niesłodzonych cząstek mandarynki z puszki

Sok z 1/2 cytryny 3 kostki lodu

(wg uznania)

Około 310 kalorii

Koktajl "Owocowa Sensacja"

1 porcja Nutritional Protein Drink Mix o smaku truskawkowym

250 ml odtłuszczonego mleka 1/2 grapefruita

1 srednia papaja

3 kostki lodu (wg uznania)

Około 370 kalorii

Składniki: 2 grapefruity, 5 marchewek, szczypta świeżo startego imbiru

Obierz grapefruita i oskrob marchewkę. Pokrój je na mniejsze kawałki. Włóż wszystkie składniki do sokowirówki. Zamieszaj i wypij od razu po przygotowaniu.

2. Ogórek, brokuł i seler -

Składniki: 1/2 brokuła, 1 świeży ogórek, 4 łodygi selera naciowego, 1/4 szklanki świeżej posiekanej natki pietruszki

Przepuść wszystkie składniki przez sokowirówkę. Pij od razu po przygotowaniu.

3. Mango i kokos -

Składniki: 1-2 mango, 2-3 łyżeczki soku z limonki, 2 szklanki wody kokosowej, szczypta pieprzu cayenne Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj.

4. Pomarańcza i jagody -

Składniki:2 pomarańcze, szklanka jagód, szklanka malin.

Pomarańcze obierz i pokrój na mniejsze części. Wrzuć do blendera i dodaj jagody i maliny. Rozdrobnij wszystko do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

5. Sok z kapusty-

Składniki: główka kapusty

Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień. Sok z kapusty jest doskonały na detoks wątroby oraz jelita.

6. Sok z buraków i marchwi-

Składniki: 1 burak, 2 pory, 1 marchew.

Wymieszać i dodać wody. Buraki zawierają dużo witaminy A i pomagają w utrzymywaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi.

7. Koktajl z zielonej herbaty-

Składniki: zielona herbata, imbir, mniszek lekarski

Zaparzyć herbatę i dodać wywar z ziół. Zioła pomagają w oczyszczaniu.

8. Koktajl miodowo-cytrynowy-

Składniki: 300 ml ciepłej wody, 2 łyżki soku z cytryny, szczypta pieprzu cayenne, łyżka miodu.

Koktajl z mango i malin

Składniki na ok. 3- 4 porcje:

• 1 dojrzałe mango

• 250g malin

• 1,5 szklanki gęstego jogurtu naturalnego0,5 szklanki soku pomarańczowego

• ok. 3- 4 łyżek cukru (lub do smaku)

Sposób przygotowania:

1. Mango umyć, obrać i oddzielić miąższ od pestki. Miąższ, 1 szklankę jogurtu i 1 łyżkę cukru zmiksować blenderem na gładki mus. Mus rozlać do szklanek.

2. Maliny, 0,5 szklanki jogurtu, 0,5 szklanki soku pomarańczowego i 2- 3 łyżki cukru zmiksować blenderem na mus. (Spróbować, czy jest wystarczająco słodkie. Jeśli przeszkadzają Wam pestki malin, mus można przelać przez sitko). Mus malinowy wylać delikatnie na warstwę z mango.

3. Z podanego przepisu wychodzi ok. 900ml koktajlu.

Smacznego.

Uwaga: 1 szklanka= 250ml.

Koktajl truskawkowo- bananowy

Z podanej porcji otrzymamy ok. 1 litra koktajlu.

Składniki:

• 2 banany

• 500g truskawek (świeże lub mrożone)

• 1 szklanka soku z białych winogron

Sposób przygotowania:

1. Truskawki umyć i odszypułkować.

2. Banany obrać.

3. Truskawki, banany i sok winogronowy zmiksować na jednolitą masę.

ŻÓŁTY 150 kcal

OCZYSZCZAJĄCY ORGANIZM Z TOKSYN I NADMIARU CHOLESTEROLU

sok brzozowy - 250ml plaster ananasa

1/2 małego jabłka morela suszona

łyżka kiełków lub zarodków pszennych łyżka otrąb pszennych

KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY GREJPFRUTOWY

(zalecany by pić na zmianę rano z koktajlem żółtym)

• 200 ml świeżo wyciśniętego soku ze średniego grejpfruta

• 1 łyżka żurawin suszonych

• 1 łyżka pestek dyni

• 1 łyżka otrąb owsianych

CZEKOLADOWY 200 kcal

UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY. ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY

mleko sojowe lub ryżowe - 200ml łyżeczka kakao

1/2 banana

łyżeczka płatków migdałowych łyżeczka melasy trzcinowej łyżeczka ziaren słonecznika

WIŚNIOWY 200 kcal

PRZECIWZMARSZCZKOWY, PRZYWRACAJĄCY GĘSTOŚĆ SKÓRZE, INICJUJĄCY POWSTAWANIE KOLAGENU

mleko sojowe - 200ml wiśnie - 100g

2 łyżeczki zarodków pszennych łyżeczka melasy trzcinowej

1/2 łyżeczki skrzypu

POMARAŃCZOWY 200 kcal

WZMACNIAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY WITAMINY I MIKROELEMENTY

świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy - 250ml pokrojona figa

suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym) łyżeczka siemienia lnianego

łyżeczka zarodków pszennych łyżeczka drożdży piwnych

BIAŁY 200 kcal

UZUPEŁNIAJĄCY WAPŃ I MIKROELEMENTY. ZALECANY W OSTEOPOROZIE, DLA ALERGIKÓW I DLA DZIECI

mleko ryżowe lub sojowe - 200 ml 1/2 banana

pokrojona figa

łyżeczka zarodków pszennych łyżeczka melasy trzcinowej

ZIELONY 150 kcal

POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY

kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu - 200ml 1/2 małego dojrzałego avocado - 30g

łyżka stołowa soku z cytryny łyżka siekanej zielonej pietruszki łyżka otrąb owsianych

1/2 łyżeczki morszczynu

KOKTAJL POMARAŃCZOWY "WIECZORNY"

sok z pomarańczy 1 jabłko

1/2 banana

2 śliwki suszone

2 łyżki sezamu

2 łyżeczki słonecznika lub

sok wyciśnięty z pomarańczy morela suszona

zarodki przenicy

KOKTAJL UPIĘKSZAJĄCY SKÓRĘ

1 szklanka soku z marchwi 1 morela suszona

• suszona figa 1/2 banana

łyżeczka kiełków pszenicy łyżeczka zarodków pszenicy

• łyżeczki płatków owsianych 1 łyżeczka pestek dyni

KOKTAJL FIOLETOWY "Na poprawę wzroku"

200ml mleka sojowego

80g czarnych jagód/borówek amerykańskich 20g suszonych moreli

1/2 łyżeczki syropu klonowego 1 łyżeczka sezamu

5g orzechów włoskich

ELIKSIR ODMŁADZAJĄCY

2 marchewki

1 pietruszka

1/2 małego selera 4 liście kapusty

4 różyczki brokułów

1/2 szklanki kaszy gryczanej

WARZYWA I KASZE GOTOWAĆ PRZEZ 15 MIN I ZMIKSOWAĆ. DODAĆ:

2 łyżeczki kiełków pszenicy 2 łyżeczki pestek dyni

200g serka tofu szczyptę soli morskiej

WSZYSTKIE SKŁADNIKI DOKŁADNIE ZMIKSOWAĆ,PIC W MAŁYCH ILOŚCIACH PRZEZ CAŁY DZIEŃ.

ELIKSIR NA ODMŁODZENIE W OKRESIE PRZEKWITANIA

szkl. mleka sojowego

2 łyżeczki mleka w proszku odtłuszczonego łyżeczka zarodków pszenny i siemienia

pół szkl. jagód lub malin morela

2 figi

ELIKSIR NA ODMŁODZENIE SERCA

szkl. jogurtu lub mleka sojowego pół banana

2 figi

łyżeczka rozpuszczalnej kawy zalana wcześniej gorącą wodą pół łyżeczki cynamonu

po łyżeczce kakao, płatków migdałowych,siemienia lnianego

ELIKSIR ODCHUDZAJĄCY Z RZEŻUCHĄ

• szkl.chudego mleka sojowego

• miękkie avocado

• 3 łyżeczki rzeżuchy

• po łyżeczce dyni, nasion lnu i sezamu

• 3 łyżeczki płatków owsianych

• łyżka orzechów włoskich

KOKTAJL CZERWONY (150kcal)

profilaktyka chorób cywilizacyjnych (miażdżyca, nowotwory)

-250ml soku pomidorowego

-50g tofu lub tuńczyka w sosie własnym

-1 łyżeczka kiełków

-1 łyżeczka siemienia lnianego

-1 ząbek czosnku

-5g drożdży piwnych

ZIELONY / CZERWONY ODCHUDZAJĄCY

(z materiału wideo na stronie doktora był podany koktajl poniżej) szklana soku pomidorowego

pół awokado

sezam, rzeżucha, pestki z dyni, morszczyn (myślę, że w ilościach jak zwykle, bo nie było podane)

KOKTAJL OCZYSZCZAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY PRZECIWUTLENIACZE

Koktajl oczyszczający na soku brzozowym można także zastąpić innym koktajlem: 250 ml zielonej herbaty

1/2 zielonego ogórka łodygę selera naciowego 1/4 zielonej papryki

łyżkę zarodków pszennych.

KOKTAJL LANDRYNKOWY

Wzmacniający dla dzieci i młodzieży

200ml mleka lub napoju sojowego, owsianego, ryżowego 100g truskawek (świeże, mrożone)

5g żurawiny suszonej

5g płatków migdałowych 5g cukru trzcinowego

5g otrąb pszennych

Przepis na koktajl: truskawki + ananas, kokos, banan

250 g truskawek

1 banan

100 ml soku ananasowego 100 ml soku kokosowego 4 kostki lodu

2. Przepis na koktajl: truskawki + miód

250 g truskawek

250 ml jogurtu naturalnego 1-2 łyżeczki miodu

125 ml skruszonego lodu

3. Przepis na koktajl: truskawki + mleko sojowe, otręby

100 g truskawek

200 ml mleka sojowego 100 g truskawek szczypta kardamonu

10 g otrąb pszennych

4. Przepis na koktajl: truskawki + banan, kefir

500 g truskawek

1 banan

2-3 łyżki soku z cytryny 0,5 litra mleka lub kefiru

5. Przepis na koktajl: truskawki + brzoskwinie, pomarańcze

250 g truskawek

2 duże dojrzałe brzoskwinie sok wyciśnięty z 2 pomarańczy lód

6. Przepis na koktajl: truskawki + mięta

500 g truskawek

125 ml jogurtu naturalnego 80 ml chudego mleka

3 gałązki świeżej mięty lód

7. Przepis na koktajl: truskawki + banan, gruszka, cytryna

250 g truskawek 1/2 banana

1/3 gruszki konferencji sok z 1/2 cytryny

1 mały jogurt naturalny

3 gałki lodów śmietankowych lub waniliowych

8. Przepis na koktajl: truskawki + mango

300 g truskawek

1 mango

9. Przepis na koktajl: truskawki + bazylia, wanilia

200 g truskawek

20 liści bazylii

350 ml jogurtu

4 listki mięty

2 łyżeczki ekstraktu z wanilii

Składniki

2 dojrzałe awokado, puszka lub 20 dag mrożonych krewetek, nieduża cykoria, 2 łyżki małych cebulek marynowanych, kilka liści sałaty kędzierzawej.

Sos: 3 łyżki majonezu, łyżka keczupu, łyżka whisky lub brandy, pieprz, sól

Sposób przyrządzania

Awokado przekroić, obrać, pokroić w kostkę i natychmiast wymieszać z osączonymi cebulkami. Z cykorii wyciąć gorzki środek, a liście pokroić w paski, opłukać, starannie osączyć. Krewetki konserwowe osączyć, a mrożone włożyć do wrzątku na 3 min, osączyć na sitku i ostudzić. Składniki sosu połączyć i wymieszać z warzywami oraz krewetkami. Podawać w pucharkach, wyłożonych kawałkami liści sałaty kędzierzawej.

Składniki

2/3 szklanki soku gruszkowego lub winogronowego, 1/4 szklanki soku z czarnej porzeczki, łyżeczka miodu

Sposób przyrządzania

Wszystkie składniki wlać do shakera, włożyć kostkę lodu i wstrząsać minutę. Brzeg wysokiej szklanki zanurzyć w białku, a potem w cukrze. Wrzucić do szklanki kilka kostek lodu i przelać koktajl. Udekorować szklankę owocami spiętymi dekoracyjną szpatułką do mieszania koktajli. 100 g - 70 kcal

Koktajl z awokado i krewetek

Purpurowy koktajl

---