Głęboka terapia poprzez miłość Rafał Seremet   Poradnik ćwiczeń medytacyjnych i osiągania pełni miłości Wydawnictwo: Studio Astropsychologii Rok wydania: 2004 Oprawa: Miękka Format: A5 Ilość stron: 240 ISBN: 83-7377-143-3

 

Głęboka terapia poprzez miłość to książka, która głęboką ideę sahadża jogi - spontanicznego doznawania miłości i realizacji na wszystkich poziomach naszego bytu - przekłada na język współczesnej terapii i życia codziennego.
Zawiera szereg wyjaśnień i ćwiczeń praktycznych w jaki sposób doznawać stanu miłości i obecności w obszarze ciała, emocji, umysłu, duszy i ducha.
Dlatego jest zarówno poradnikiem terapii i osiągania wewnętrznej spójności, jak i wprowadzeniem do bardziej zaawansowanego doznawania medytacji. 

Prezentuje zarówno podstawowe techniki zharmonizowania emocji i uwalniania się od napięć i frustracji, jak i pogłębione techniki uzdrawiania głębszych pokładów naszej psychiki (obszarów duszy) typu ćwiczenie regresji i uwolnienia urazu okołoporodowego.

Rozdział "Harmonizowanie poziomu ciała i emocji" dopełniają rozdziały: "Świadomość głębszych poziomów psychicznych", "Morze światła" (ćwiczenia medytacyjne) oraz "Dopełniając światło - integracja codziennego życia z doznawaniem światła".

Pewnym zobrazowaniem zamysłu i klimatu książki może być tekst wprowadzający autora:

 

Wprowadzenie 

Czy tego chcemy, czy nie - nasze życie toczy się wciąż do przodu. Z pozoru wydaje się to dosyć przygnębiające - z czasem tracimy frywolność i baśniowość dzieciństwa, mija emocjonalność, ogromna uczuciowość i intensywność okresu dojrzewania, mija młodość, mijają pierwsze miłości i zakochania się. W miejsce tego wszystkiego na naszych twarzach, stopniowo, pojawia się coraz więcej zmarszczek. Kiedy w dzieciństwie widzieliśmy jakąś starszą osobę, być może mieliśmy wrażenie, jakby była to zupełnie inna, nie dotycząca nas samych, rzeczywistość. Wydawało się nam, że my należymy do zupełnie innego świata, innej kategorii spraw, że zawsze będziemy młodzi. A przecież te starsze osoby, niespełna kilka lat temu, myślały o sobie zupełnie tak samo. Cóż - czas pędzi.

To prawda, że czas mija i biegnie do przodu. Jednak, choć nie ma od tego odwrotu, że tracimy dzieciństwo, choć mija okres dojrzewania i młodość - jednocześnie bardzo wiele zyskujemy. Zyskujemy wewnętrzną autonomię i dojrzałość. W swej istocie jesteśmy pozaczasowi. W tym nieustannym ruchu świata i biegu życia, jednocześnie możemy odnaleźć pewien bezruch. Jest to bezruch i spokój światła naszej miłości. Dlatego, jednocześnie, życie przypomina wyborowe wino - z czasem nabiera coraz wyższej jakości.

Kiedy osadzimy się w naszej wewnętrznej przestrzeni i świetle miłości - nieustanny ruch świata i ciągłe mijanie czasu, w pewnym sensie, przestanie nam przeszkadzać. Łatwiej jest wtedy zrobić coś sensownego z naszą aktualną sytuacją i z czasem, który nam jeszcze tu na Ziemi pozostał. W zasadzie - nie mamy innego wyjścia! Droga do harmonii, spokoju i naturalności, w tym ruchu świata i biegu życia, wiedzie poprzez naszą wewnętrzną, dojrzałą i pełną, miłość. Natura tej miłości, podobnie jak światło dostrzeżone w mroku, jest uniwersalna. Znajdując miłość - znajdujemy akceptację siebie, akceptację miejsca, w którym w tym momencie jesteśmy, a także naturalną bliskość i życzliwą sympatię wobec innych ludzi. Pole walki i rywalizacji zamienia się wtedy w przestrzeń harmonijnej współpracy, zdolność do akceptacji i zrozumienia. I to właśnie one dają prawdziwą wewnętrzną wolność.

 

Miłość może być zarówno drogą człowieka, jak i celem naszego przeznaczenia. Ma związek z ludzką drogą, ponieważ kiedy dodamy do naszego codziennego zmagania się z życiem nutkę miłości, wtedy poczujemy się bardziej spójni, pełni i zdrowsi, nasze relacje z innymi układają się lepiej, a cele do których zmierzamy osiągamy nieco łatwiej. Miłość jest właśnie tym światełkiem na codziennej drodze, które sprawia, że wszystko nie idzie „jak po grudzie”.

Ma także związek z samym celem drogi, ponieważ - jak podkreślają wszystkie zaawansowane systemy duchowe - jednym z aspektów duchowego przebudzenia (odkrycia swej wewnętrznej tożsamości, duchowego oświecenia, poczucia spełnienia swego najgłębszego sensu i celu życia) jest właśnie miłość. Ta pełnia ducha i życia jest zarówno poczuciem połączenia z ponadczasową mądrością i wiecznością, jak i jest jednocześnie miłością - wyrażającą się w dostrzeganiu we wszystkim piękna, jest współczuciem polegającym na odczuwaniu empatii i zdolności do współpracy z innymi.

 

Kiedyś, w latach mojej młodości, rozpocząłem swoje poszukiwania sensu życia zagłębiając się w filozofię, psychologię, religioznawstwo i wykonując szereg ćwiczeń (tak fizycznych - w stylu kung-fu, jak duchowych - w rodzaju medytacji i modlitwy). W poszukiwaniach swoich udałem się m.in. do różnych państw (tak europejskich, jak i azjatyckich) poszukując inspiracji i wskazówek do moich dążeń. Myślę, że dzisiaj w jakimś stopniu czuję i postrzegam to, czego poszukiwałem. Gdyby ktoś zapytał mnie „czym jest to, co odnalazłeś” - odpowiedziałabym, że ten podstawowy sens wszystkiego przypomina przestrzeń i bardzo trudno jest wyrazić go w słowach. Gdybym jednak miał wskazać na jakieś słowo, które w przybliżeniu naprowadzałoby na ten podstawowy sens, to wskazałbym na dwie jakości: „wewnętrzna wolność i miłość”

 

Jakiś czas temu opublikowałem w wydawnictwie Studio Astropsychologii książkę poświęconą medytacji. Można powiedzieć, że obecna publikacja jest dopełnieniem tej poprzedniej. Znacznie więcej miejsca poświęca kwestiom psychoterapeutycznym wpisanym w proces rozwoju wewnętrznego oraz zastosowaniu głębszego samopoznania w życiu codziennym. Mniej natomiast zajmuje się wyjaśnieniami teoretycznymi i filozoficznymi.

W moim przekonaniu książka „Głęboka terapia poprzez miłość” może być interesująca i użyteczna zarówno dla osób obeznanych z medytacją, jak dla takich, które nie mają na tym polu szczególnych doświadczeń, czy wręcz interesują się tym zagadnieniem w znikomym stopniu, a bardziej szukają metod osiągania wewnętrznej integracji i spójności. Oczywiście w celu odniesienia korzyści z tej publikacji nie jest konieczne zaznajomienie się z ćwiczeniami i wyjaśnieniami z poprzedniej (Alchemia i moc medytacji. Od cierpienia do wolności - spełnienie w kulturze Wschodu i Zachodu).

 

Obecna pozycja („Głęboka terapia poprzez miłość”) prezentuje bardzo wiele różnorodnych ćwiczeń sprzyjających samopoznaniu i autoterapii oraz rozwinięciu biegłości w sztuce życia, jednak wszystkie te ćwiczenia można sprowadzić do jednego ćwiczenia i przesłania - wewnętrznego bycia w stanie miłości i wolności. W miejsce rozproszenia, chaosu i działania przypadkowego, wprowadźmy do swojego życia stan bardziej intensywnej przytomności i obecności. Z tego bardziej pełnego bycia, naturalnie i swobodnie wypłynie do naszego życia więcej miłości i wolności. Nie tracąc energii na ukryte żale i pretensje, w sposób spontaniczny staniemy się bardziej twórczy i kreatywni, a to nie tylko przyniesie nam więcej satysfakcji, ale także pomoże nam w codziennym funkcjonowaniu i radzeniu sobie w każdej sytuacji.

Tak dużo czasu i życiowej energii przeznaczamy na nasze zmartwienia, chociaż nie przynoszą nam one żadnej ulgi ani pożytku - przeznaczmy zatem część tej energii na poznanie siebie i wypracowanie takiego sposobu życia, który nam pomaga. Odkryjmy wewnętrzny „klejnot spełniający życzenia”, jak nazywa się w Tybecie stan uniwersalnej miłości. 

Rafał Seremet

Spis Treści 

Wstęp - dr Maria Inglot-Siemaszko 
Wprowadzenie 

Część pierwsza: 
Kropla miłości - kropla życia, czyli miłość jako życie w pełni swoim życiem

1. Przekształć swoje emocje
2. Klucz do miłości
3. Jesteś kluczem
4. Kilka istotnych punktów w przekształcaniu emocji i odkrywaniu miłości
5. Życie jako wyrażanie się
6. Miłość a integralna ścieżka rozwoju
7. Dziesięć płaszczyzn funkcjonowania człowieka
8. Przepis na miłość 

Część druga: 
Ewoluując ku miłości - harmonizowanie poziomu ciała i emocji; poradnik ćwiczeń

 I: świadomość ciała
1. Energia miłości płynąca w ciele 
 II: świadomość emocjonalna
2. Sfera emocji
3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe
4. Emocje a oddech
5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji
6. Emocje a napięcia mięśni twarzy
7. Akceptacja swoich emocji
8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią
9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną 
 III: świadomość interpersonalna
10. Brama widzenia - ćwiczenia wzroku
11. Harmonia w relacjach międzyludzkich 

• Życie codzienne

• Życie zawodowe

• Miłość partnerska

• Miłość rodzicielska 

12. Bycie „tu i teraz”
13 Miłość a praktyka ze snami 
 IV: świadomość intelektualna
14. Myśleć szerzej niż konwencjonalnie - rozwijanie różnych rodzajów myślenia
 IV: świadomość głębszych poziomów psychicznych
15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego
16. Śmierć jest miłością - ogląd życia i wielkie wybaczenie
17. Miłość obejmująca sobą wszystko 

Część trzecia: 
Morze światła - ćwiczenia zasadnicze rozwijające osadzenie w wewnętrznej podstawie i siłę centrum hara 

1. Jesteś naturalnością pełną wewnętrznego ciepła
2. Podstawowe ćwiczenia wewnętrznej esencji

Część czwarta: 
Dopełniając światło - integracja codziennego życia z doznawaniem światła

1. Życie w zrelaksowanym stanie umysłu
2. Poczucie humoru
3. Życie w poczuciu nieskończonego czasu
4. Poczuj przestrzeń
5. Poleganie na sobie
6. Dawanie czegoś innym
7. Intymność jako dawanie
8. Niczym sen - życie wielowymiarowe
9. Miłość a samotność
10. Niezależność od trudnych sytuacji
Zakończenie 

Spis ćwiczeń:

Część druga: Ewoluując ku miłości

1. Energia miłości płynąca w ciele

1(1). Pogłębianie czucia ciała
2(2). Świadome ćwiczenia fizyczne 
3(3). Integrowanie energii swojego ciała z wyższymi poziomami siebie 4(4). Wizualizacja energii miłości podczas kąpieli 

2. Sfera emocji 
1(5). Integrowanie emocji z wymiarem mentalnym 
2(6). Harmonizowanie sfery duchowej, myślowej/mentalnej i emocjonalnej 

3. Praca z emocjami poprzez ćwiczenia ruchowe
1(7). Harmonizowanie swoich emocji poprzez spacer 
2(8). Harmonizowanie swoich emocji poprzez taniec 

4. Emocje a oddech
1(9). Podstawowa technika oddychania 
2(10). Wzmacnianie odczucia witalności poprzez oddech 
3(11). Rozwój życzliwości, empatii i współczucia podczas oddychania 
4(12). Oddech jako doznanie spokoju 

5. Energetyczne ćwiczenie ze sferą naszych emocji
1(13). Relaksacja leżąca z położonymi na ciele kryształami

6. Emocje a napięcia mięśni twarzy 
1(14). Automasaż twarzy
2(15). Uciskanie rejonów twarzy 
3(16). Relaksacja mięśni twarzy 
7. Akceptacja swoich emocji 
1(17). Akceptowanie wszystkich odcieni emocjonalnych 

8. Otoczenie swoich zranień opiekuńczą energią 
1(18). Rozwijanie poczucia bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej
2(19). Obserwowanie ukrytych nastawień wobec innych ludzi
3(20). Otaczanie urazów psychicznych opiekuńczą energią

9. Afirmacyjna praktyka z energią seksualną 
1(21). Przyłączanie swojej energii seksualnej do całości siebie
2(22). Harmonizowanie i przekształcanie energii seksualnej poprzez afirmacje

10. Brama widzenia - ćwiczenie wzroku
1(23). Podstawowe ćwiczenie wzroku
2(24). Uzupełniające ćwiczenie wzroku - wpatrywanie się ukośne
3(25). Regeneracja oczu

11. Harmonia w relacjach międzyludzkich 
1(26). Jesteś współtwórcą codzienności
2(27). Miłość jako dojrzały sposób funkcjonowania
3(28). Wolność w miłości
4(29). Bycie naturalnie obecnym w czynności, którą właśnie wykonujemy
5(30). Wewnętrzne „uwolnienie” rodziców

12. Bycie „tu i teraz”
1 (31). Bycie całym sobą w teraźniejszości
13. Miłość a praktyka ze snami
1(32). Zapisywanie snów
2(33). Skupienie się przed zaśnięciem na jednej myśli 

15. Wizualizacja narodzin - regresja i uwolnienie urazu okołoporodowego 
1(34). Regresja w celu uwolnienia się od urazu okołoporodowy
16. Śmierć jest miłością - ogląd życia i wielkie wybaczenie 
1(35). Wybaczanie podczas wizualizacji umierania
17. Miłość obejmująca sobą wszystko 
1(36). Obejmowanie wszystkiego miłością   

Część trzecia: Morze światła

1(37). Wczuwanie się w poczucie swojego „jestem”
2(38). Odczuwanie energii swego hara, jako ośrodka swojej mocy
3(39). Fizyczne stymulowanie ośrodka hara (wewnętrznej mocy)
4(40). Rozwijanie doznań głębi swego „jestem” poprzez pracę z wyobraźnią   

 

 

---