Jak sznurować buty do biegania?

Kupiłeś buty specjalnie przystosowane do Twojego typu stopy, ale nadal nie czujesz się swobodnie? Rozwiązaniem problemu mogą być sznurówki! Poniżej znajdziesz cztery sposoby sznurowania butów, dzięki którym unikniesz urazów, złagodzisz bóle i poprawisz wyniki.

Zanim zagłębisz się w temat, musisz poznać trzy złote zasady wiązania sznurówek. Pierwsza z nich mówi o tym, by przed włożeniem butów sportowych rozluźnić sznurówki. W ten sposób nie rozciągniesz dziurek i nie rozdepczesz tylnej części buta. Druga zasada przypomina o tym, że sznurowanie zaczyna się od palców stopy i kontynuuje w kierunku kostki. Trzecia zasada zaleca wybór butów z jak największą liczbą oczek, co pozwala na dokładne dopasowanie sznurowania do Twojego typu stopy. Większość biegaczy nie musi się długo zastanawiać: tradycyjna metoda polegająca na symetrycznym krzyżowaniu sznurówek całkowicie wystarczy. Ale jeśli nadal odczuwasz ból lub niewygodę, wypróbuj przedstawione tu metody, a z pewnością poprawisz komfort butów. Zanim przetestujesz nowe techniki wiązania butów, zwróć uwagę na to, że zmiana sznurówek nie jest bez znaczenia. By upewnić się, że wybrałeś stosowne rozwiązanie, przetestuj nową technikę sznurowania na krótkim dystansie. Kto by pomyślał, że te dwa kawałki sznurka mają aż tak duże znaczenie?!

Twoja stopa jest wąska? Oto sposób, w jaki warto sznurować buty: jeśli Twoje buty do biegania mają po dwie pary oczek po każdej stronie, użyj oczek, której są bardziej oddalone od środka buta. W ten sposób będziesz mógł je maksymalnie ścisnąć.

Masz szeroką stopę? Jeśli Twoje buty mają po dwie pary dziurek po każdej stronie, użyj dziurek, które znajdują się bliżej środka buta. Dzięki temu zapewnisz stopom więcej miejsca.

A co zrobić, gdy przy bieganiu Twoja pięta się unosi? Zasznuruj buty tradycyjnie do przedostatniej dziurki, a następnie zablokuj sznurówkę stosując technikę przedstawioną na obrazku. Użyj każdej dziurki i rozmieść naprężenie coraz mocniej zaciskając sznurówki, w miarę jak zbliżasz się do kostki.

Jeśli należysz do biegaczy, którzy mają wąską piętę i szeroką podeszwę stopy, możesz napotkać pewne trudności przy wiązaniu butów. Kiedy but jest dostosowany do typu stopy, może on się okazać za wąski w okolicach podeszwy i za szeroki w pięcie. By zapewnić sobie więcej komfortu, kup dwie pary sznurówek: użyj krótszej sznurówki w dolnej części buta, a dłuższej w górnej części. Sznurówka w górnej części powinna być bardziej ściśnięta niż ta na dole.

---