Dieta wiosenna 1500 kcal


Dieta wiosenna 1500 kcal

Dla kogo: Dla wszystkich zdrowych osób chcących się odchudzić

Wady: Dieta powinna być stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ możemy nie osiągnąć upragnionego celu. Trzeba zwracać uwagę na kaloryczność i bilansowanie witamin i minerałów.

Zalety: Dieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego przemianę materii. Dieta wiosenna pozwala stracić około 1kg tygodniowo. Oprócz 5 posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.

Dzień 1

Śniadanie: 360 kcal

100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, 2 kromki chleba cienko posmarowane masłem.

Drugie śniadanie: 200 kcal

Duży pojemnik chudego biojogurtu 250g , 2 kiwi.

Obiad: 500 kcal

200 g pieczonej cielęciny, dwa średnie ziemniaki, 200 g gotowanej marchewki z groszkiem.

Podwieczorek: 150 kcal

Szklanka kompotu ze słodzikiem lub 2 pomarańcze.

Kolacja: 380 kcal

Jajko na twardo, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, herbata; mleko przed snem.

Dzień 2

Śniadanie: 300 kcal

100 g chudego twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kromka chleba cienko posmarowana masłem, kawa z mlekiem.

Drugie śniadanie:370 kcal

Pomidor, kromka chrupkiego pieczywa cienko posmarowana masłem, jabłko.

Obiad: 520 kcal

200 g duszonej bez tłuszczu polędwicy, 3/4 szklanki gotowanej fasolki szparagowej, dwa ziemniaki posypane natką.

Podwieczorek: 350 kcal

Szklanka musu z jabłek bez cukru.

Kolacja: 170 kcal

100 g gotowanej chudej ryby, kilka liści sałaty, herbata ziołowa; sok pomidorowy przed snem.

Dzień 3

Śniadanie: 300 kcal

Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem, usmażona na 1/3 łyżeczki masła, kromka chleba, herbata z mlekiem.

Drugie śniadanie: 320 kcal

Sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku winegret.

Obiad: 520 kcal

Bukiet warzyw, 50 g szynki podsmażanej na pół łyżki oleju.

Podwieczorek:180kcal

Budyń z owocami lub kisiel.

Kolacja: 470 kcal

80 g chudej kiełbasy drobiowej, dwie kromki chrupkiego pieczywa cienko posmarowane masłem; sok owocowy przed snem



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta 1500 kcal
Dieta 1500 kcal, Podstawy żywienia
Dieta 1500 kcal, Diety
Dieta 1500 kcal
Dieta 1500 kcal z błonnikiem
Dieta 1500 kcal, która pomoże ci odzwyczaić sie od słodyczy
Dieta 1500 kcal 4
Dieta 1500 kcal(3)
Dieta 1500 kcal zwłaszcza dla mężczyzn
Dieta 1500 kcal
Dieta 1500 kcal odzwyczaj się od słodyczy
Dieta 1500 kcal(1)
Dieta 1500 kcal antystresowa
Dieta wiosenna, Diety, Odchudzanie
Dieta oczyszczająca (1000 kcal), gimnastyka i diety
Dieta wiosenna
Dieta oczyszczająca (1000 kcal), Dietetyka(1)

więcej podobnych podstron