Dieta wiosenna 1500 kcal
Dla kogo: Dla wszystkich zdrowych osób chcących się odchudzić
Wady: Dieta powinna być stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ możemy nie osiągnąć upragnionego celu. Trzeba zwracać uwagę na kaloryczność i bilansowanie witamin i minerałów.
Zalety: Dieta ta bazuje głównie na zdrowych nowalijkach, a skomponowane w niej posiłki są lekkie i bogate w minerały. Oprócz witamin młode warzywa i owoce mają dużo błonnika regulującego przemianę materii. Dieta wiosenna pozwala stracić około 1kg tygodniowo. Oprócz 5 posiłków należy wypijać dziennie 1,5-2l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.
Dzień 1
Śniadanie: 360 kcal
100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, 2 kromki chleba cienko posmarowane masłem.
Drugie śniadanie: 200 kcal
Duży pojemnik chudego biojogurtu 250g , 2 kiwi.
Obiad: 500 kcal
200 g pieczonej cielęciny, dwa średnie ziemniaki, 200 g gotowanej marchewki z groszkiem.
Podwieczorek: 150 kcal
Szklanka kompotu ze słodzikiem lub 2 pomarańcze.
Kolacja: 380 kcal
Jajko na twardo, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, herbata; mleko przed snem.
Dzień 2
Śniadanie: 300 kcal
100 g chudego twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kromka chleba cienko posmarowana masłem, kawa z mlekiem.
Drugie śniadanie:370 kcal
Pomidor, kromka chrupkiego pieczywa cienko posmarowana masłem, jabłko.
Obiad: 520 kcal
200 g duszonej bez tłuszczu polędwicy, 3/4 szklanki gotowanej fasolki szparagowej, dwa ziemniaki posypane natką.
Podwieczorek: 350 kcal
Szklanka musu z jabłek bez cukru.
Kolacja: 170 kcal
100 g gotowanej chudej ryby, kilka liści sałaty, herbata ziołowa; sok pomidorowy przed snem.
Dzień 3
Śniadanie: 300 kcal
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem, usmażona na 1/3 łyżeczki masła, kromka chleba, herbata z mlekiem.
Drugie śniadanie: 320 kcal
Sałatka z pół szklanki ugotowanego ryżu i tej samej ilości ugotowanej czerwonej fasoli, do tego łyżeczka soku winegret.
Obiad: 520 kcal
Bukiet warzyw, 50 g szynki podsmażanej na pół łyżki oleju.
Podwieczorek:180kcal
Budyń z owocami lub kisiel.
Kolacja: 470 kcal
80 g chudej kiełbasy drobiowej, dwie kromki chrupkiego pieczywa cienko posmarowane masłem; sok owocowy przed snem