ieta 1000 kalorii na jesień
Gdy przychodzi jesień i za oknem robi się coraz chłodniej i ciemniej, wspomnienie lata możemy przywołać w swojej diecie. Oto szczegóły diety 1000 kalorii na jesień
Dieta to jest wyjątkowo smaczna, a przygotowywane potrawy nie wymagają ogromnych nakładów finansowych. W ciągu tygodnia dieta umożliwia zrzucenie około 1,5 kg w ciągu tygodnia. W czasie diety podstawową sprawą jest ruch i aktywność fizyczna, oraz dostarczanie do organizmu do 2 litrów płynów dziennie.
czas
trwania: 7 do 21 dni
schudniesz: około 1,5 kg przez
tydzień
powtarzanie: każdej jesieni można ją stosować
dla
kogo: zdrowi dorośli
przeciwskazania: dzieci, kobiety w ciąży
i karmiące
bogata: witaminy z grupy B, potas, żelazo, magnez,
witaminę C, białko oraz błonnik
dzienna dawka kalorii: około
1000
Dzień
pierwszy
Śniadanie (255 kcal): Serek muesli śliwkowy (170 g),
szklanka kawy bez cukru
II Śniadanie (121 kcal): Kanapka z
kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana niskokaloryczną
margaryną z plasterkiem kiełbasy szynkowej i ogórkiem kwaszonym,
szklanka herbaty z cytryną bez cukru
Obiad (404 kcal): Pstrąg
w sosie migdałowym, ziemniaki gotowane (100 g), kapusta kwaszona
(100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (93
kcal): Miseczka kisielu z czarnej porzeczki (150 g).
Kolacja
(220 kcal): Zupa z ciecierzycy.
Dzień
drugi
Śniadanie (259 kcal): Jajecznica z dwóch jajek, z
pomidorem (100 g) i cebulą (50 g) na parze, kromka chleba
ziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka kawy
bez cukru.
II Śniadanie (69 kcal): Duże jabłko (150 g)
Obiad
(418 kcal): Kukurydza z papryką, szklanka zielonej herbaty bez
cukru.
Podwieczorek (113 kcal): Szklanka kakao z mlekiem 0,5%
bez cukru
Kolacja (220 kcal): Mufinka śliwkowo-cynamonowa,
szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Dzień
trzeci
Śniadanie (260 kcal): Dwie kanapki z chleba
pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z
plasterkiem sera żółtego light i plasterkiem szynki z indyka,
pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II
Śniadanie (120 kcal): Koktajl z maślanki 1,5% (100 g) i jagód (150
g).Obiad (378 kcal): Nadziewana wołowina, kasza gryczana (25 g),
marchew z groszkiem (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez
cukru.
Podwieczorek (103 kcal): 150 g ciemnych winogron.
Kolacja
(192 kcal):Talerz zupy jarzynowej.
Dzień
czwarty
Śniadanie (248 kcal): Butka maślana posmarowana
niskokaloryczną margaryną z dżemem morelowym (50 szklanka-kawy bez
cukru.
II Śniadanie (100 kcal): Szklanka soku
grejpfrutowego.
Obiad (373 kcal): Klopsy orientalne, ziemniaki
gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
Podwieczorek (110
kcal): Cykoria z serem gorgonzola, szklanka herbaty bez
cukru.
Kolacja (207 kcal): Kanapka z kromki chleba
pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z pasztetem
z zająca (30 g), ogórek kwaszony, szklanka zielonej herbaty bez
cukru.
Dzień
piąty
Śniadanie (225 kcal): 3 łyżki płatków owsianych ze
szklanką mleka 0,5%, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie
(103 kcal): 1/2 zielonej papryki, 1/2 zielonego ogórka, koper
zmiksować z kefirem 1,5% (150 g)
Obiad (312 kcal): Talerz zupy
z dyni, szklanka zielonej herbaty bez cukru
Podwieczorek (115
kcal): Kanapka z kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana
niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem szynki wieprzowej, z
kilkoma rzodkiewkami, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja (221
kcal): Zapiekanka z warzyw, szklanka herbaty zielonej bez cukru.