dieta 1000 kalorii na jesień

ieta 1000 kalorii na jesień

Gdy przychodzi jesień i za oknem robi się coraz chłodniej i ciemniej, wspomnienie lata możemy przywołać w swojej diecie. Oto szczegóły diety 1000 kalorii na jesień

Dieta to jest wyjątkowo smaczna, a przygotowywane potrawy nie wymagają ogromnych nakładów finansowych. W ciągu tygodnia dieta umożliwia zrzucenie około 1,5 kg w ciągu tygodnia. W czasie diety podstawową sprawą jest ruch i aktywność fizyczna, oraz dostarczanie do organizmu do 2 litrów płynów dziennie.

czas trwania: 7 do 21 dni
schudniesz: około 1,5 kg przez tydzień
powtarzanie: każdej jesieni można ją stosować
dla kogo: zdrowi dorośli
przeciwskazania: dzieci, kobiety w ciąży i karmiące
bogata: witaminy z grupy B, potas, żelazo, magnez, witaminę C, białko oraz błonnik
dzienna dawka kalorii: około 1000

Dzień pierwszy
Śniadanie (255 kcal): Serek muesli śliwkowy (170 g), szklanka kawy bez cukru
II Śniadanie (121 kcal): Kanapka z kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy szynkowej i ogórkiem kwaszonym, szklanka herbaty z cytryną bez cukru
Obiad (404 kcal): Pstrąg w sosie migdałowym, ziemniaki gotowane (100 g), kapusta kwaszona (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (93 kcal): Miseczka kisielu z czarnej porzeczki (150 g).
Kolacja (220 kcal): Zupa z ciecierzycy.

Dzień drugi
Śniadanie (259 kcal): Jajecznica z dwóch jajek, z pomidorem (100 g) i cebulą (50 g) na parze, kromka chleba ziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie (69 kcal): Duże jabłko (150 g)
Obiad (418 kcal): Kukurydza z papryką, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (113 kcal): Szklanka kakao z mlekiem 0,5% bez cukru
Kolacja (220 kcal): Mufinka śliwkowo-cynamonowa, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Dzień trzeci
Śniadanie (260 kcal): Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z plasterkiem sera żółtego light i plasterkiem szynki z indyka, pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II Śniadanie (120 kcal): Koktajl z maślanki 1,5% (100 g) i jagód (150 g).Obiad (378 kcal): Nadziewana wołowina, kasza gryczana (25 g), marchew z groszkiem (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Podwieczorek (103 kcal): 150 g ciemnych winogron.
Kolacja (192 kcal):Talerz zupy jarzynowej.

Dzień czwarty
Śniadanie (248 kcal): Butka maślana posmarowana niskokaloryczną margaryną z dżemem morelowym (50 szklanka-kawy bez cukru.
II Śniadanie (100 kcal): Szklanka soku grejpfrutowego.
Obiad (373 kcal): Klopsy orientalne, ziemniaki gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
Podwieczorek (110 kcal): Cykoria z serem gorgonzola, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja (207 kcal): Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z pasztetem z zająca (30 g), ogórek kwaszony, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Dzień piąty
Śniadanie (225 kcal): 3 łyżki płatków owsianych ze szklanką mleka 0,5%, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie (103 kcal): 1/2 zielonej papryki, 1/2 zielonego ogórka, koper zmiksować z kefirem 1,5% (150 g)
Obiad (312 kcal): Talerz zupy z dyni, szklanka zielonej herbaty bez cukru
Podwieczorek (115 kcal): Kanapka z kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem szynki wieprzowej, z kilkoma rzodkiewkami, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja (221 kcal): Zapiekanka z warzyw, szklanka herbaty zielonej bez cukru.




Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
dieta 1000 kalorii na jesień
Na czym polega dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii, Uroda, Diety
Dieta 1000 kalorii, Diety, Odchudzanie
Dieta 1000 kalorii, POPIERDUŁKI, diety
Dieta 1000 kalorii, Edukacyjnie, R, Różne porady
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kcal - na brzuch, Diety,odchudzanie,ćwiczenia, diety
Dieta 1000 kalorii, Inne ంం, diety
Dieta 1200 kcal na jesień
DIETA 1000 KALORII 2
Dieta 1000 kcal na 14 dni
Dieta 1000 kalorii 9 kg w 28 dni
Dieta 1000 kalorii(1)
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalori
Dieta 1000 kalorii 5
Dieta00 kcal na jesień

więcej podobnych podstron