Tabela produktów wysokobiałkowych

Produkt (100g) Białko (w gramach) kcal

Baranina Łopatka 15,6 284

Udziec 18 232

Cielęcina Łopatka 19,9 106

Sznyclówka 20,5 105

Udziec 19,9 108

Wątroba 19,2 3,3

Dorsz 17,7 70

Dynia (pestki) 24,5 556

Fasola biała 21,4 346

Groch 23,8 349

Halibut 20,1 98

Indyk Piersi 21,3 109

Skrzydło 16,5 169

Udo 19,5 118

Jajko całe 12,5 150

Białko 10,8 46

Żółtko 16,3 355

Jogurt naturalny 0% 4,2 42

2% 4,3 60

Kaczka 13,5 311

Kasza gryczana 12 359

Kasza jaglana 10,5 346

Karp 17,8 122

Kurczak Piersi 19,3 100

Udo 17,8 125

Łosoś 19,9 201

Mak 20,1 478

Makrela 22,7 222

Migdały 20 572

Mintaj 16,6 72

Orzechy arachidowe 25,7 595

Orzeszki ziemne 26 634

Pistacje 20,8 618

Polędwica wołowa 20,1 112

Pstrąg 19,2 96

Schab wieprzowy 21 174

Ser twarogowy Chudy 19,8 98

Półtłusty 18,7 132

Tłusty 17,7 176

Słonecznik ziarno 22,5 580

Soczewica (suche ziarno) 25 347

Soja 34,9 442

Szczupak 18,4 81

Szprot wędzony 19,3 243

Śledź 19,8 218

Tuńczyk 22 97