26.10.2014

Tabela produktów wysokobiałkowych - Tabele - Odchudzanie - Wieszjak.pl

http://diety.wieszjak.polki.pl/tabele/225445,Tabela-produktow-wysokobialkowych.html

1/2

Tabela produktów wysokobiałkowych

Produkt (100g)

Białko (w gramach)

kcal

Baranina

Łopatka

15,6

284

Udziec

18

232

Cielęcina

Łopatka

19,9

106

Sznyclówka

20,5

105

Udziec

19,9

108

Wątroba

19,2

3,3

Dorsz

17,7

70

Dynia (pestki)

24,5

556

Fasola biała

21,4

346

Groch

23,8

349

Halibut

20,1

98

Indyk

Piersi

21,3

109

Skrzydło

16,5

169

Udo

19,5

118

Jajko

Całe

12,5

150

Białko

10,8

46

Żółtko

16,3

355

Jogurt

naturalny

0%

4,2

42

2%

4,3

60

Kaczka

13,5

311

Kasza gryczana

12

359

Kasza jaglana

10,5

346

Karp

17,8

122

Kurczak

Piersi

19,3

100

Udo

17,8

125

Łosoś

19,9

201

Mak

20,1

478

Makrela

22,7

222

Migdały

20

572

Mintaj

16,6

72

Orzechy arachidowe

25,7

595

26.10.2014

Tabela produktów wysokobiałkowych - Tabele - Odchudzanie - Wieszjak.pl

http://diety.wieszjak.polki.pl/tabele/225445,Tabela-produktow-wysokobialkowych.html

2/2

Orzeszki ziemne

26

634

Pistacje

20,8

618

Polędwica wołowa

20,1

112

Pstrąg

19,2

96

Schab wieprzowy

21

174

Ser twarogowy

Chudy

19,8

98

Półtłusty

18,7

132

Tłusty

17,7

176

Słonecznik ziarno

22,5

580

Soczewica (suche ziarno)

25

347

Soja

34,9

442

Szczupak

18,4

81

Szprot wędzony

19,3

243

Śledź

19,8

218

Tuńczyk

22

97