Lekcja IV - Ćwiczenia oddechowe

Praktyka - Ćwiczenia oddechowe

- Kładziemy ręce na żebrach (ściskamy), wyobrażamy sobie, że coś nas ściska a my chcemy żebra uwolnić z tego ucisku. Rozpychamy nasze ręce żebrami nabierając przy tym powietrze. Żebra powinny ruszyć się, rozszerzyć i wypełnić powietrzem. Trzymamy oddech jak najdłużej, kontrolujemy ramiona w lustrze, czy nie unoszą się. Ramiona podczas oddychania powinny luźno być cały czas w jednym miejscu.

W pozycji stojącej, z jedną dłonią na brzuchu, drugą na żebrach wykonuj pozostałe ćwiczenia.

- Wdech jak wyżej, wydech staccato na „s s s s s”. Przy każdym „s” wciągaj brzuszek. Przy każdym następnym „s” pępek jest coraz bliżej kręgosłupa.

- Wdech jak wyżej, wydech bardzo powolny na długim „s” licząc rytmicznie najpierw do 5-u a w miarę wprawy licząc powoli do 10-u. Zwracaj uwagę na prace mięśni brzucha (wciskanie pępka do kręgosłupa) jak w ćwiczeniu wyżej i rozszerzające się żebra.

- Wdech jak wyżej, przy wydechu zamiast długie „s”, mówimy powoli „a e i o u”

- “Piesek” – ok. 1 min szybki wdech i wydech naśladujący zdyszanego pieska.

- Nabierz głęboko powietrze, przytrzymaj je tam przez 10 sekund, po czym powoli wypuszczaj. Zwiększaj czas przetrzymywania powietrza.

- Policz wrony na jednym oddechu: “Pierwsza wrona bez ogona, druga wrona bez ogona, trzecia wrona bez ogona” itd. Nie wykorzystuj oddechu do samego końca.

- Policz jajka: “Siedzi kura na koszyku liczy jaja do szyku: pierwsze jajo, drugie jajo, trzecie jajo”.

- Dmuchaj świeczkę z pewnej odległości a następnie spróbuj odsuwać ją możliwie najdalej.

- Gimnastyka brzucha: wciąganie brzucha (praca mięśni brzucha) licz 1234, 1234, szybciej na ssss, ssss

- Gimnastyka mięśni brzucha: 1 – wciągamy, 2 – puszczamy.

- Podparcie: Nabieramy powietrze do brzucha (bez żeber) i puszczamy na „sssssssssss” na końcu brzuch jest wklęsły.

- Podparcie: Nabieram powietrze „do żeber”, brzuch chowa się powoli na „ssssssssssss” a pępek przybliża do kręgosłupa.

- Podparcie: Nabieram pełny oddech (dolno-żebrowo-przeponowo-brzusznie tzn. powietrze do brzucha, żebr, klatki piersiowej), brzuch jak wyżej.

Ćwiczenia artykulacyjne - powtórka

- Parsknięcie jako rozluźnienie rób po każdym ćwiczeniu (naśladowanie konia)

- Usta niech zrobią na przemian szeroki uśmiech i wąziutki dzióbek a następnie dotkną nosa, brody, ucha prawego i lewego.

- W śpiewie ważne są samogłoski, gdyż to przede wszystkim nimi śpiewamy. Mamy ich zaledwie 6 – „a e i o u y „Wymawiaj najpierw bezdźwięcznie jakby krzycząc szeptem „a e i o u y” następnie na głos starając się wymawiać samogłoski wyraźnie.

- Językiem zataczaj kręgi wokół zębów i warg po wewnętrznej stronie warg.

-Na przemian daleko do przodu i do tyłu wysuwaj szczękę.

- Szczęką dolną (żuchwą) zataczaj w poziomie ósemkę.

-Dzióbkiem z ust zataczaj kręgi.

- Otwórz szeroko buzię i w takim układzie zamykaj i otwieraj usta – szczęka przez cały czas musi być szeroko rozwarta.

- Zataczaj w poziomie a następnie w pionie jak najrówniejsze koła 10 razy w jedną i 10 razy w drugą stronę szczęką dolną Po wykonanym ćwiczeniu rozluźnienie – np. parsknięcie.

- Dotykaj końcem języka wewnętrzne strony policzków w szybkim tempie, następnie czubkiem języka na zmianę dotykaj czubka nosa i czubka brody.

To wszystko na dzisiejszej lekcji. Wybrane ćwiczenia należy powtarzać codziennie w następującej kolejności:

*

Ćwiczenia rozluźniające i gimnastyka ciała.

*

Ćwiczenia oddechowe

*

Ćwiczenia artykulacyjne połączone z ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie twarzy (np. parsknięcie jest ćwiczeniem rozluźniającym)

Na następnej lekcji będziemy pracować w dalszym ciągu nad głosem, usprawniając naszą dykcję.