Shakti Gawain
TWÓRCZA WIZUALIZACJA
Jak wykorzystać moc wyobraźni, aby zmienić marzenia w rzeczywistość
Przełożyła
Wanda Grajkowska
Tytuł oryginału: Creative Vizualization
Książkę tę dedykuję Tobie
Spis
treści
Podziękowania
6
List
do czytelników 7
CZĘŚĆ
PIERWSZA
Podstawy
twórczej wizualizacji
Czym
jest twórcza wizualizacja 11
Na
czym polega twórcza wizualizacja 15
Proste
ćwiczenia z zakresu twórczej wizualizacji 20
Przede
wszystkim relaks 23
Jak
wizualizować 25
Cztery
warunki skutecznej wizualizacji 29
Twórcza
wizualizacja służy tylko dobrym celom 32
Afirmacja
34
Duchowy
„paradoks" 43
CZĘŚĆ
DRUGA
Korzystanie
z twórczej wizualizacji
Twórcza
wizualizacja elementem twojego życia 51
Być,
działać i mieć 55
Trzy
niezbędne czynniki 57
Nawiązywanie
kontaktu z wyższym Ja 59
Płynąć
z prądem 63
Programowanie
dostatku 66
Zaakceptuj
dobra, jakie masz 72
Wypływ
78
Uzdrawianie
83
CZĘŚĆ
TRZECIA Medytacje i afirmacje
Wrośnięcie
w ziemię i przekazywanie energii 93
Otwarcie
ośrodków energii 95
Tworzenie
własnego sanktuarium 97
Spotkanie
ze swoim przewodnikiem 99
Technika
różowego balonika 103
Medytacje
uzdrawiające 104
Inwokacja
110
Sposoby
korzystania z afirmacji 113
CZĘŚĆ
CZWARTA Techniki specjalne
Notes
do twórczej wizualizacji 123
Oczyszczanie
127
Afirmacje
na piśmie 137
Wytyczanie
celów 139
Idealna
sytuacja 147
Mapy
skarbów 149
Zdrowie
i uroda 154
Twórcza
wizualizacja w grupach 159
Twórcza
wizualizacja w związkach 161
CZĘŚĆ
PIĄTA Życie twórcze
Twórcza
świadomość 167
Odkrycie
naszego największego celu 168
Twoje
życie to twoje dzieło sztuki 170
Tej
samej autorki 171
Podziękowania
Dziękuję Wam, Marku Allenie i Deanie Campbellu, za Waszą miłość oraz wsparcie, jakiego mi udzieliliście, gdy pisałam tę książkę i we wszystkich innych moich poczynaniach. Dziękuję zespołowi Rainbow Canyon za wkład artystyczny w przygotowanie tej edycji i za okazaną mi przyjaźń. Szczególne podziękowania składam mojej Matce, Elizabeth, za jej ogromną miłość, mądrość i duchowe pokrzepienie.
Chciałabym również gorąco podziękować wszystkim moim nieocenionym nauczycielom; dzięki Wam nie tylko odkryłam sens życia i zaznałam szczęścia, ale też wiele zrozumiałam, co znalazło wyraz w niniejszej książce. Niektórzy z Was byli moimi guru, inni najbliższymi przyjaciółmi, a inni przemówili do mnie z kart swoich książek. Wam wszystkim ofiaruję moją miłość i składam wyrazy głębokiego szacunku.
I na koniec - choć nie znaczy to wcale, że miejsce to należy do poślednich - dziękuję mojemu wewnętrznemu przewodnikowi, który stale wskazuje mi drogę... przypomina, jak cudowne jest życie... i to on kierował moim piórem, gdy pisałam tę książkę.
List do czytelników
Drodzy Przyjaciele!
Postanowiłam napisać tę książkę, ponieważ uznałam, że jest to najlepszy sposób, by podzielić się z innymi wspaniałymi przeżyciami, które wzbogaciły i poszerzyły moje życiowe doświadczenie oraz wzbudziły we mnie ogromną radość istnienia. Wcale nie uważam siebie za eksperta w dziedzinie twórczej wizualizacji. Jestem tylko badaczem tego zjawiska, a im głębiej w nie wnikam i im częściej stosuję wizualizację, tym mocniej utwierdzam się w przekonaniu, jak niezmierzone kryją się w niej możliwości... zaiste, jest to nieograniczona moc twórcza, równie potężna jak nasza wyobraźnia.
Książka ta jest swego rodzaju wprowadzeniem oraz podręcznikiem do nauki teorii i praktycznego zastosowania twórczej wizualizacji. Niewiele zawartego tu materiału pochodzi ode mnie; jest to raczej synteza najskuteczniejszych i najbardziej przydatnych metod i technik, które opanowałam w toku badań nad tym zagadnieniem.
Korzystałam z wielu źródeł. Na końcu książki znajduje się lista lektur, które dla mnie okazały się najważniejsze i - jak sądzę - będą miały również duże znaczenie dla Was.
Jedna uwaga: w książce tej opisuję rozmaite techniki. Być może byłoby lepiej, gdybyśmy nie starali się opanować ich wszystkich jednocześnie. Proponuję więc, byście czytali książkę powoli, robili przerwy i wypróbowywali wybrane ćwiczenia - dzięki czemu uzyskacie szansę głębszego ich zrozumienia. Można również przeczytać całość od razu, nie przerywając lektury wykonywaniem ćwiczeń, po czym powtórzyć czytanie od początku, tym razem wolniej i uważniej.
Jeżeli chcielibyście podzielić się ze mną uwagami i propozycjami, proszę o kontakt pod adresem wydawnictwa (New World Library). Aczkolwiek nie zdołam odpowiedzieć na każdy list osobiście, będę niezmiernie wdzięczna za wszystkie Wasze opinie.
Ta książka jest moim darem dla Was... składam go z wielka miłością... niechaj będzie dla Was błogosławieństwem... niech wniesie w Wasze życie więcej radości, zadowolenia i piękna... niech roznieci światło, które w Was jaśnieje... Bądźcie radośni!
Z miłością Shakti
Twórcza wizualizacja jest metodą wykorzystywania wyobraźni w celu kształtowania rzeczywistości zgodnie z naszymi pragnieniami. W metodzie tej nie ma nic nowego, tajemniczego ani niezwykłego. Prawdę mówiąc, stosujemy ją codziennie, a nawet w każdej minucie. Wizualizacja jest naturalną funkcją wyobraźni, główną mocą twórczą wszechświata, z której nieprzerwanie korzystamy, czasem nawet o tym nie wiedząc.
W przeszłości wielu z nas posługiwało się nią w dużej mierze bezwiednie. Ponieważ tkwiły w nas głęboko zakorzenione, negatywne opinie dotyczące życia, automatycznie i bez udziału świadomości pogodziliśmy się z jakością naszej egzystencji, spodziewając się niedostatków, ograniczeń, trudności i problemów stanowiących dużą część naszego życia. I tak, w mniejszym lub większym stopniu, nasze położenie jest odzwierciedleniem tego, co sami dla siebie stworzyliśmy.
Ta książka uczy coraz skuteczniejszego i bardziej świadomego posługiwania się wrodzoną wyobraźnią twórczą, wskazuje techniki osiągania tego, czego naprawdę pragniemy - miłości, spełnienia, radości, udanych związków i przyjaźni, satysfakcjonującej pracy, możliwości wyrażania swoich uczuć, zdrowia, urody, bogactwa, spokoju ducha i wewnętrznej harmonii. Twórcze korzystanie z wizualizacji daje nam klucz do skarbca dobroci i obfitości.
Wyobraźnia jest zdolnością kształtowania w naszych umysłach pojęć lub obrazów mentalnych. W twórczej wizualizacji wykorzystujemy wyobraźnię do tworzenia wyraźnych, czystych obrazów naszych pragnień, które chcielibyśmy zamienić w rzeczywistość. Następnie, co jakiś czas, koncentrujemy myśli na owych pojęciach lub obrazach, wzbogacając je pozytywną energią, aż w końcu staną się obiektywną rzeczywistością... mówiąc inaczej, osiągamy w świecie realnym to, co przedtem wizualizowaliśmy.
Nasz cel może dotyczyć różnych sfer życia - fizycznej, emocjonalnej, intelektualnej bądź duchowej. Możemy wyobrażać sobie nowy dom, nową pracę, piękną przyjaźń, poczucie spokoju i pogody ducha bądź też uzyskanie lepszej pamięci i zdolności uczenia się. Można przedstawiać sobie obraz samego siebie świetnie i bez wysiłku radzącego sobie z trudną sytuacją albo też widzieć siebie jako człowieka promiennego, którego przepełnia radość i miłość. A zatem - odnajdując dzięki ćwiczeniom i praktyce najbardziej skuteczne w naszym przypadku techniki - możemy działać na każdym z wymienionych poziomów, zawsze uzyskując pożądane wyniki.
Załóżmy, że masz trudności w obcowaniu z jakimś człowiekiem i chcesz, by stosunki między wami się poprawiły.
Odpręż się, wprowadzając umysł w głęboki, spokojny stan medytacji, po czym wyobraź sobie, że ty i ten ktoś porozumiewacie się ze sobą szczerze, otwarcie, płynnie, bez przeszkód i z dużym wyczuciem. Postaraj się wzbudzić w sobie przekonanie, że ten obraz podsuwany przez wyobraźnię jest realistyczny; przeżywaj widzianą oczyma duszy sytuację tak, jak gdyby zachodziła w świecie rzeczywistym.
To proste krótkie ćwiczenie powtarzaj jak najczęściej - nawet dwa, trzy razy dziennie lub gdy tylko sobie o nim przypomnisz. Jeżeli w swoich pragnieniach i intencjach powodujesz się szczerością, jeśli naprawdę jesteś otwarty na zmiany, wkrótce przekonasz się, że przyjaźń między wami się zacieśnia i nie ma już w niej zadrażnień, że łatwiej jest wam się porozumieć i dojść do zgody. W końcu okaże się, że problemy rozwiązały się same ku pożytkowi wszystkich zainteresowanych stron.
Warto tu zauważyć, że opisanej techniki nie wolno stosować do „kontrolowania” zachowań innych ludzi ani do skłaniania ich, by postępowali wbrew własnej woli. Służy ona tylko do usuwania naszych wewnętrznych zahamowań, tak byśmy osiągnęli naturalną harmonię i zyskali możliwość samorealizacji, a jednocześnie pozwolili innym objawiać ich najbardziej pozytywne cechy.
Aby korzystać z twórczej wizualizacji, nie jest wymagana żadna metafizyczna wiara ani idealistyczne poglądy. Wcale nie trzeba wierzyć w istnienie jakiejś siły, której nie byłoby w nas samych.
Jedynym niezbędnym warunkiem jest pragnienie wzbogacenia własnej wiedzy i doświadczenia oraz wystarczająco otwarty umysł, który pozwoli nam przeżyć coś nowego w pozytywnym duchu.
A zatem, mając otwarty umysł i serce, przestudiuj omawiane zasady, wypróbuj techniki, po czym osądź, czy są dla ciebie użyteczne.
Jeżeli uznasz ich przydatność, stosuj je i rozwijaj, a wkrótce zmiany zachodzące w tobie samym i w twoim życiu przekroczą twoje najśmielsze marzenia...
Twórcza wizualizacja jest magią w najprawdziwszym i najczystszym znaczeniu tego słowa. Pozwala zrozumieć naturalne prawa rządzące wszechświatem, umożliwia ich zaakceptowanie i korzystanie z nich w najbardziej świadomy i twórczy sposób.
Jeżeli nigdy dotychczas nie widziałeś jakiegoś przepięknego kwiatu lub malowniczego zachodu słońca i ktoś opisze ci te zjawiska, możesz uznać je za nadzwyczajne (i takie rzeczywiście są!), ale gdy ujrzysz je sam i poznasz pewne prawa natury - pojmiesz, jak te zjawiska powstały; wtedy wydadzą ci się oczywiste i nie będziesz doszukiwać się w nich niczego tajemniczego.
To samo dotyczy twórczej wizualizacji. To, co początkowo może wydać się zadziwiające i niemożliwe naszemu racjonalnemu umysłowi, ograniczonemu na skutek niedoskonałego systemu edukacji, stanie się całkowicie zrozumiałe, gdy poznamy w teorii i praktyce zasady leżące u jej podstaw.
Kiedy będziesz stosować tę metodę, odniesiesz wrażenie, że dokonujesz cudów w swoim życiu... i tak istotnie będzie!
Na czym polega twórcza wizualizacja
Chcąc zrozumieć zasady działania twórczej wizualizacji, warto poznać kilka ściśle powiązanych ze sobą reguł.
Świat materialny jest energią
Naukowcy zaczynają powoli odkrywać to, co filozofom metafizyki i ducha znane było już przed wiekami. Otóż świat fizyczny wcale nie jest zbudowany z „materii”; jego podstawowym składnikiem jest pewnego rodzaju siła lub byt, który można nazwać energią.
Na poziomie naszej zwykłej, zmysłowej percepcji rzeczy jawią się nam jako jednolite i oddzielone jedne od drugich. Jednakże na bardziej subtelnych poziomach - atomów i cząsteczek - na pozór jednolita, namacalna materia postrzegana jest w postaci coraz mniejszych i mniejszych drobin, aż w końcu okazuje się czystą energią.
Ujmując zagadnienie w kategoriach fizyki, można stwierdzić, że wszyscy nie jesteśmy niczym innym, jak energią, że wszystko w nas i wokół nas jest z niej zbudowane. Każdy człowiek stanowi cząstkę wielkiego pola energetycznego. Rzeczy, które jawią się nam jako namacalne i odrębne, w rzeczywistości są rozmaitymi postaciami elementarnej energii - będącej wszystkim. Każda istota jest więc jednością, nawet w dosłownym, fizycznym sensie.
Energia wibruje z różną częstotliwością, dlatego też przybiera rozmaite formy - od najsubtelniejszych, najmniej zwartych, do najgęstszych. Myśl jest stosunkowo lekką, rozrzedzoną formą energii i dlatego można ją szybko i łatwo zmienić. Materia jest gęstą, skondensowaną energią, a zatem trudniej ją przekształcić i wprawić w ruch. W obrębie samej materii występuje wielka różnorodność form. Istota żywa jest bardziej złożona, zmienia się dość szybko i podatna jest na wpływy z zewnątrz. Skała jest postacią gęściejszą, dłużej trwa proces jej zmiany i trudniej ją kształtować. Ale nawet skała w końcu ulega transformacji i poddaje się oddziaływaniu delikatniejszej formy energii - na przykład wody. Wszystkie formy energii są ze sobą ściśle powiązane i wywierają na siebie wpływ.
Energia jest natury magnetycznej
Jedno z praw energii brzmi: energia o określonej częstotliwości lub wibracji przyciąga energię o podobnych właściwościach.
Myśl i uczucia mają własną energię magnetyczną, która przyciąga energię podobnej natury. Można bez trudu przekonać się, jak reguła ta sprawdza się w praktyce, kiedy to „przypadkowo” spotykamy osobę, o której właśnie myśleliśmy, albo gdy „przez przypadek” trafiamy na książkę zawierającą dokładnie te informacje, których potrzebowaliśmy.
Idea poprzedza formę
Myśl jest szybką, lekką, ruchliwą formą energii. Objawia się natychmiast - w przeciwieństwie do gęstszych form, takich jak materia.
Kiedy coś tworzymy, zawsze najpierw powstaje to w naszym umyśle. Myśl, czyli idea, nieodmiennie poprzedza realizację. „Chyba ugotuję obiad” - to idea poprzedzająca przygotowanie posiłku. „Chcę mieć nowe ubranie” - to życzenie pojawia się przed dokonaniem zakupu. „Szukam pracy” - ta myśl rodzi się przed wyruszeniem na poszukiwanie pracy. Przykładów jest bez liku.
Malarz najpierw znajduje pomysł lub natchnienie, dopiero potem tworzy obraz. Architekt rysuje projekt, później powstaje dom.
Idea jest jak kalka: kształtuje obraz formy, następnie magnetyzuje go i tak ukierunkowuje energię, by wypełniła formę - w końcu przedstawia tę formę na planie fizycznym.
Ta sama zasada znajduje potwierdzenie nawet wówczas, gdy nie przystępujemy od razu do działania mającego urzeczywistnić nasze pomysły. Samo posiadanie idei i podtrzymywanie jej w umyśle wypełnia nas energią, która w wkrótce przyciągnie do siebie podobną energię i w rezultacie powstanie forma w świecie materialnym.
Jeżeli stale myślimy o chorobie, w końcu na nią zapadamy. Jeśli jesteśmy przekonani o swojej urodzie, stajemy się piękni.
Prawo promieniowania i przyciągania
Istnieje zasada, że cokolwiek wysyłasz w sferę wszechświata, wraca do ciebie. Inaczej mówiąc: „co posiejesz - to zbierzesz”.
Z praktycznego punktu widzenia oznacza to, że w życiu zawsze doświadczamy tego, o czym najintensywniej myślimy, w co mocno wierzymy, czego się w głębi duszy spodziewamy i co sobie żywo wyobrażamy.
Gdy przybieramy postawę negocjacji i pełni jesteśmy obaw, wtedy niepewność i lęk sprawiają, że negatywne przeżycia czy sytuacje stają się naszym udziałem, a wokół nas gromadzą się ludzie, których wolelibyśmy unikać. Kiedy natomiast jesteśmy z gruntu przychylnie nastawieni do świata, spodziewamy się przyjemności, spełnienia i szczęścia, wówczas „przyciągamy” do siebie osoby, sytuacje i wydarzenia, które odpowiadają naszym pozytywnym oczekiwaniom. A zatem, im więcej pozytywnej energii wkładamy w nasze wizje upragnionej rzeczywistości, tym więcej się ich spełnia.
Korzystanie z twórczej wizualizacji
Proces metamorfozy nie przebiega łatwo i aby nasze życie się zmieniło, nie wystarczy tylko „pozytywnie myśleć”. Trzeba również poznawać, odkrywać i zmieniać nasz fundamentalny, elementarny stosunek do świata. Dlatego właśnie opanowanie sztuki wizualizacji można uznać za warunek dogłębnego i bardzo znaczącego rozwoju. W procesie samorealizacji nieraz odkrywamy źródło naszych zahamowań, poznajemy charakter tkwiących w nas barier, które nie pozwalają nam odnosić sukcesów i odczuwać satysfakcji. Powodem tych przeszkód są nasze lęki i negatywne nastawienie do życia. Kiedy to do nas dotrze, wówczas ograniczająca nas postawa może ulec transformacji - ujrzymy przed sobą szeroki horyzont, odkryjemy swój naturalny stan - szczęśliwości, spełnienia i miłości...
Początkowo możesz stosować wizualizację w określonych sytuacjach i celach. Kiedy już wyrobisz w sobie nawyk korzystania z wyobraźni i uwierzysz, że może ona przynieść wspaniałe rezultaty, stwierdzisz ze zdumieniem, iż wizualizacja staje się atrybutem twojego myślenia, że wywołuje trwały stan świadomości, w którym czujesz się twórcą własnego życia.
Oto ostateczny cel twórczej wizualizacji: czynienie każdej chwili życia etapem cudownego procesu tworzenia, kiedy to w naturalny sposób wybieramy najlepszą, najpiękniejszą, najpełniejszą egzystencję, jaką potrafimy sobie wyobrazić...
Proste ćwiczenia z zakresu twórczej wizualizacji
A oto podstawowe ćwiczenia z zakresu techniki twórczej wizualizacji.
Najpierw pomyśl o czymś, czego pragniesz. Na pierwsze ćwiczenie wybierz coś prostego, czego osiągnięcie wydaje ci się łatwe. Może to być przedmiot, który chciałbyś mieć, wydarzenie, które chciałbyś przeżyć, sytuacja, w jakiej życzyłbyś sobie się znaleźć, lub aspekt twojego życia, który miałbyś ochotę poprawić.
Usiądź albo połóż się w wygodnej pozycji, w zacisznym miejscu, gdzie nikt i nic nie będzie ci przeszkadzać. Odpręż się. Myśl o tym, jak kolejno rozluźnia się każdy mięsień twojego ciała, począwszy od palców stóp i dalej, aż do czubka głowy. Niechaj odpłynie od ciebie wszelkie napięcie. Oddychaj głęboko i rytmicznie. Odliczaj powoli od 10 do 1, z każdym słowem coraz bardziej się rozluźniając.
Gdy już ogarnie cię błogi spokój, zacznij wyobrażać sobie to „coś” dokładnie tak, jak pragnąłbyś widzieć to w rzeczywistości. Jeżeli masz na myśli przedmiot, wyobraź sobie, że jest twój, że korzystasz z niego, cieszysz się nim i pokazujesz go znajomym.
Jeśli jest to sytuacja, przedstaw sobie, że w niej uczestniczysz i wszystko dzieje się po twojej myśli. Spróbuj usłyszeć, co mówią otaczający cię ludzie, i zwróć uwagę na szczegóły. Dzięki temu obraz stanie się bardziej realistyczny.
Aby przywołać ten obraz, poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz - krótką chwilę lub kilka minut. Chodzi o to, byś czerpał z tego ćwiczenia przyjemność. Takie przeżycie powinno przypominać radosne marzenia dziecka, które śni na jawie o urodzinowym prezencie.
Następnie, podtrzymując ów obraz w wyobraźni, wypowiedz w myślach (lub na głos) kilka afirmacji w rodzaju:
Oto spędzam wspaniały tydzień tu górach. Cóż za piękny urlop.
Obecnie szczerze i gorąco przyjaźnię się z
Uczymy się nawzajem siebie rozumieć.
Takie pozytywne stwierdzenia są bardzo ważnym elementem wizualizacji (tym zagadnieniem zajmiemy się w dalszych rozdziałach).
Twórczą wizualizację kończymy stanowczym oświadczeniem:
To, albo nawet coś jeszcze lepszego,
staje się dla mnie rzeczywistością
w całkowicie zadowalający, harmonijny sposób,
ku pożytkowi i najważniejszemu dobru wszystkich,
których to dotyczy.
Dzięki takiemu sformułowaniu zostawisz otwartą furtkę do realizacji jeszcze piękniejszych wizji niż te, które sobie pierwotnie przedstawiłeś. Jednocześnie słowa te przypominają, że wizualizacja działa tylko wtedy, gdy przynosi korzyści wszystkim osobom, których dotyczy.
Jeżeli ogarną cię wątpliwości lub opanują sceptyczne myśli, nie opieraj się im i nie próbuj ich zwalczać. To bowiem, zamiast osłabić, wzmocniłoby je. Pozwól więc im przepłynąć przez twoją świadomość, a później powróć do afirmacji i pozytywnych wyobrażeń.
Powtarzaj to ćwiczenie dopóty, dopóki będzie sprawiało ci zadowolenie i wydawało się interesujące. Może trwać pięć minut albo pół godziny. Ponawiaj je codziennie lub tak często, jak tylko możesz.
Jak widzisz, to podstawowe ćwiczenie nie jest skomplikowane. Aby jednak wykonywać je skutecznie trzeba zrozumieć jego istotę.
Przede wszystkim relaks
W początkowym okresie nauki twórczej wizualizacji bardzo istotne jest to, byś przed przystąpieniem do ćwiczeń głęboko się odprężył. Kiedy ciało i umysł wolne są od napięcia, fale mózgowe przepływają w wolniejszym tempie. Ten charakteryzujący się mniejszą częstotliwością przebieg fal mózgowych odbywa się na głębszym poziomie świadomości, nazywanym poziomem alfa (mózg zazwyczaj pracuje na pełnych obrotach, na poziomie świadomości beta). Obecnie przeprowadza się wiele badań nad skutkami działania fal mózgowych typu alfa.
Poziom alfa uznano za stan świadomości sprzyjający zdrowiu, ponieważ wpływa relaksująco zarówno na umysł, jak i na ciało. I co interesujące, jest o wiele skuteczniejszy w wywoływaniu prawdziwych zmian w tzw. obiektywnym świecie (dzięki zastosowaniu wizualizacji) niż bardziej aktywny poziom beta. Dla naszych celów praktycznych oznacza to, że jeśli opanujemy sztukę głębokiej relaksacji i wprowadzimy się w stan twórczej wizualizacji, będziemy mogli zmieniać swoje życie o wiele skuteczniej, niż gdybyśmy analizowali rozmaite sytuacje, martwili się, planowali i próbowali kierować sprawami i manipulowali ludźmi.
Jeżeli wypracowałeś już własną metodę odprężania się i wchodzenia w spokojny stan medytacji, koniecznie z niej korzystaj. Możesz także stosować sposób, który opisałam w poprzednim rozdziale. Oddychaj zatem powoli i głęboko, odliczaj od 10 do 1, kolejno rozluźniając wszystkie mięśnie. Jeśli masz trudności w osiąganiu stanu relaksacji, skorzystaj ze wskazówek dotyczących medytacji i ćwiczeń jogi; z pewnością ci się przydadzą. Zazwyczaj odrobina praktyki daje wspaniałe rezultaty.
Ćwiczenia te mają jeszcze jedną zaletę - okazuje się, że głęboka relaksacja jest niezwykle korzystna dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Najlepiej oddawać się wizualizacji wieczorem, tuż przed zaśnięciem, albo rankiem, zaraz po obudzeniu, ponieważ wtedy ciało jest już odprężone i podatne na wszelkie bodźce. Spróbuj wówczas wykonać pierwsze ćwiczenie. Możesz leżeć w łóżku, ale jeśli masz tendencję do szybkiego zasypiania, lepiej usiądź na krawędzi łóżka lub na krześle, w wygodnej pozycji i z wyprostowanymi plecami. Dzięki prostym plecom przepływ energii jest swobodniejszy i łatwiej osiąga ona częstotliwość właściwą dla fal mózgowych alfa.
Również w ciągu dnia kilka chwil medytacji i wizualizacji da ci wytchnienie i pozwoli nabrać nowych sił. Dzień minie bez wstrząsów i przykrości.
Wiele osób zastanawia się, co dokładnie oznacza termin „wizualizować”. Niektórzy martwią się, że ich próby wizualizacji kończą się niepowodzeniem, gdyż zamknąwszy oczy, nic w swojej wyobraźni nie „widzą”.
Niechaj cię nie zrazi określenie „wizualizacja”. Wcale nie trzeba widzieć w umyśle żadnego obrazu. Niektórzy ludzie utrzymują, że kiedy tylko zamkną oczy i próbują sobie coś wyobrazić, od razu pojawiają się przed nimi wyraźne, ostre sceny. Inni odnoszą wrażenie, że tak naprawdę niczego nie „widzą”, tylko przez ich umysł przelatuje jakby „myśl o czymś” lub wydaje im się, że przez moment na coś patrzą albo coś odczuwają. I to zupełnie wystarczy. Wszyscy nieprzerwanie korzystamy z wyobraźni - niepodobna, by było inaczej. A zatem, jeśli posługując się wyobraźnią, czujesz, że w twoim umyśle zachodzi jakikolwiek proces, to możesz już być zadowolony.
Jeśli nadal nie jesteś pewien, co to znaczy „wizualizować”, uważnie przeczytaj każde z podanych dalej ćwiczeń, po czym zamknij oczy i wypróbuj te ćwiczenia na sobie.
Zamknij oczy i głęboko się odpręż. Przenieś się myślą do znanego ci pomieszczenia, na przykład do sypialni lub salonu. Przypomnij sobie znane ci szczegóły, takie jak kolor dywanu, ustawienie mebli, blaski i cienie. Oczyma wyobraźni zobacz siebie, jak spacerujesz po pokoju, siedzisz w wygodnym fotelu lub leżysz na kanapie.
Następnie przywołaj z pamięci przyjemne wydarzenia sprzed kilku dni; najlepiej takie, które były źródłem miłych doznań fizycznych, jak na przykład jedzenie smacznego posiłku, otrzymanie dobrej wiadomości, pływanie w chłodnej wodzie lub uprawianie miłości. Przypomnij sobie tę scenę jak najdokładniej i ponownie przeżywaj tamte urocze chwile.
Teraz z kolei wyobraź sobie, że przebywasz w jakiejś sielankowej miejscowości na łonie natury; leżysz na miękkiej zielonej trawie nad brzegiem orzeźwiającego strumienia albo wędrujesz przez piękny, bujny las. Może to być miejsce, w którym naprawdę byłeś, lub też stworzone w wyobraźni, idealne otoczenie, w którym pragnąłbyś się znaleźć. Zadbaj o szczegóły; stwórz je zgodnie ze swym pragnieniem.
Sposób, jakiego użyłeś, by ukształtować w myślach owe sceny, jest właśnie „wizualizowaniem”.
Istnieją dwa tryby wizualizowania: bierny i czynny. W trybie biernym jedynie odpoczywamy i pozwalamy, by wizje i doznania swobodnie napływały do naszego umysłu; nie wybieramy ich - przyjmujemy to, co nadchodzi. W trybie czynnym świadomie dokonujemy wyboru i stwarzamy to, co chcemy ujrzeć. Oba sposoby stanowią istotny element twórczej wizualizacji i oba można udoskonalić dzięki praktyce.
Trudności w praktykowaniu wizualizacji
Zdarza się, że czasami człowiek nie potrafi na zawołanie niczego sobie wyobrazić. Tego rodzaju blokada powstaje przeważnie pod wpływem lęków. Można ją skutecznie usunąć, jeśli tylko bardzo się tego pragnie.
Zazwyczaj ludzie powściągają swoją umiejętność korzystania z wizualizacji z obawy, że patrząc w głąb siebie, znajdą coś, czego nie chcą - lękają się uświadomionych uczuć i emocji.
Uczestnik jednego z moich kursów był całkowicie niezdolny do wizualizacji, a podczas ćwiczeń medytacyjnych stale zapadał w drzemkę. Później okazało się, że podczas jednej z wcześniejszych sesji doznał ogromnych, przejmujących wzruszeń i nie chciał przeżyć wstydu, jaki mogłoby mu przynieść obnażanie przed innymi swoich uczuć.
Prawda jest jednak taka, że nie ma w nas nic, co mogłoby nas zranić. To tylko nasz strach przed odczuwaniem emocji trzyma nas jak w pułapce.
Jeżeli podczas medytacji poczujesz coś niezwykłego lub niespodziewanego, przyjrzyj się temu dokładnie, zanurz się w to doznanie i przeżyj je jak najgłębiej, a przekonasz się, że straci swój negatywny wpływ. Nasze lęki powstają dlatego, że obawiamy się stawić czemuś czoło. Gdy decydujemy się głęboko wejrzeć w źródło naszego strachu, znika jego moc.
Na szczęście, tego rodzaju kłopoty z wizualizacją występują rzadko. Z reguły uczymy się jej w sposób naturalny, a im częściej ją praktykujemy, tym staje się łatwiejsza* [Osobom szczególnie zainteresowanym praktykowaniem wizualizacji polecam Kursy Metody Silvy. Zob. również „Zalecana lektura” na końcu książki.].
Cztery warunki skutecznej wizualizacji
1. Wyznacz sobie cel
Zastanów się, co chciałbyś mieć, osiągnąć, zrozumieć lub stworzyć. Może to być cel związany z jakąkolwiek dziedziną życia - pracą, domem, przyjaźnią, może dotyczyć zmiany osobowości, zwiększenia dochodów, osiągnięcia pogody ducha, lepszego zdrowia, urody, kondycji fizycznej itd.
Najpierw wybierz cele, w których osiągnięcie stosunkowo łatwo ci uwierzyć, takie, do których możesz dotrzeć w najbliższej przyszłości. Dzięki temu nie będziesz musiał walczyć z tkwiącym w tobie wewnętrznym oporem i podczas nauki wizualizacji wzmocnisz swoje wyobrażenie o sukcesie. Później, kiedy nabierzesz więcej wprawy, będziesz mógł podjąć się trudniejszych zadań.
2. Stwórz wyraźny obraz lub wizję
Stwórz mentalny obraz przedmiotu lub sytuacji tak, jak chciałbyś widzieć je w rzeczywistości. Powinieneś myśleć o tym w czasie teraźniejszym, jakby sytuacja już istniała, i to w takim kształcie, który ci odpowiada. Zobacz siebie w roli, jaką pragnąłbyś odegrać. Uwzględnij jak najwięcej szczegółów.
Możesz również ukształtować fizyczny obraz tego wydarzenia, rysując „mapę skarbów” (opiszę ją później dokładnie). Jest to warunek stanowiący pewną opcję, niekoniecznie trzeba go spełniać, ale często okazuje się to przydatne (i zabawne!).
3. Często koncentruj myśli na upragnionej wizji
Stworzony obraz mentalny jak najczęściej przywołuj z pamięci, zarówno w chwilach cichej medytacji, jak i w ciągu dnia, kiedy tylko będziesz miał ku temu okazję. Dzięki temu stanie się on integralną częścią twojego życia, będziesz nabierał coraz głębszego przekonania, że wyobrażenie to może stać się rzeczywistością, i owocnie planował jego realizację.
Skupiaj się na tej wizji wyraźnie, ale nie rób niczego na siłę. Istotne jest, byś nie czuł się zmuszony do ciężkiej pracy lub ogromnego wysiłku - to bowiem, zamiast pomagać, mogłoby tylko hamować twoje postępy.
4. Obdarz wizję pozytywną energią
Skupiając myśli na wytyczonym celu, myśl o nim w sposób pozytywny, tchnący entuzjazmem. Powiedz sobie stanowczo i z przekonaniem: ta sytuacja istnieje, tak się niebawem stanie, już się staje. Ujrzyj siebie, jak osiągasz ten cel lub coś otrzymujesz. Takie pozytywne stwierdzenia nazywamy afirmacjami. Gdy je wypowiadasz, staraj się przynajmniej na jakiś czas odsunąć od siebie wszelkie wątpliwości i niewiarę. Wyrób w sobie nawyk myślenia, że to, czego pragniesz, jest realne, osiągalne i ze wszech miar możliwe.
Stosuj tę technikę, aż dotrzesz do upragnionego celu lub do momentu, gdy przestanie ci zależeć na jego osiągnięciu. Pamiętaj, że cele często się zmieniają. Jest to całkowicie zgodne z właściwym człowiekowi procesem przemiany i rozwoju. Nie zmuszaj się zatem do kontynuowania pracy nad nieaktualnym celem, nie trwoń energii - skoro straciłeś zainteresowanie, może to oznaczać, że nadszedł czas na nowe poszukiwania.
Jeśli stwierdzisz, że twój pierwotny cel się zmienił, przyjmij ten fakt do wiadomości. Uznaj bez wahania, że już nie myślisz tak intensywnie o wcześniejszym zamiarze. Zapomnij o nim i rozpocznij cały cykl od nowa. Dzięki temu unikniesz zamętu, poczucia, że „coś ci się nie udało”, podczas gdy ty się po prostu zmieniłeś.
Gdy dotrzesz do celu, z całą świadomością przyznaj to przed samym sobą. Często bywa tak, że osiągamy to, czego pragnęliśmy i co sobie wyobrażaliśmy, i nawet nie zauważamy, że nam się powiodło! A więc doceń to i pochwal samego siebie. Nie zapomnij także podziękować wszechświatu za to, że spełniły się twoje marzenia.
Twórcza wizualizacja służy tylko dobrym celom
Nie obawiaj się, że moc twórczej wizualizacji można wykorzystać w szkodliwych celach. Wizualizacja jest metodą usuwania blokad i przełamywania barier, które w sobie zbudowaliśmy, hamując swobodny, naturalny przepływ harmonii, obfitości i miłości wypełniającej wszechświat. Naprawdę skuteczna jest ona tylko wtedy, gdy korzystamy z niej - zgodnie z naszymi najwznioślejszymi celami i pragnieniami - ku pożytkowi wszelkiego stworzenia.
Jeśli ktoś próbowałby posłużyć się tą potężną techniką w złym, egoistycznym, destruktywnym zamiarze, wykaże tylko swoją ignorancję, jeśli chodzi o prawo karmy. Zasada: „co zasiejesz - to zbierzesz”, jest równie elementarna, jak prawo przyciągania i promieniowania. Wszystko, co uczyniliśmy bliźnim, powraca do nas jak bumerang. Dotyczy to zarówno miłości, udzielania pomocy, uzdrawiania, jak i działań negatywnych, niszczących. Stąd oczywisty wniosek, że im częściej człowiek korzysta z wizualizacji, by darzyć innych miłością i pomagać zarówno im, jak i sobie w osiąganiu najwyższych celów, tym więcej doświadczy w życiu miłości, szczęścia i sukcesów.
Aby w pełni uświadomić sobie tę prawdę, zawsze po zakończeniu wizualizowania wypowiadaj następujące słowa:
To, albo nawet coś jeszcze lepszego,
staje się dla mnie rzeczywistością
w całkowicie zadowalający, harmonijny sposób,
ku pożytkowi i najwyższemu dobru wszystkich,
których to dotyczy.
A oto przykład. Jeśli wyobrażasz sobie, że otrzymujesz w pracy awans, nie myśl, że ktoś mający wyższe niż ty stanowisko zostaje w tym celu zwolniony, lecz że obejmuje on inną, zaszczytniejszą, intratniejszą posadę albo znajduje lepiej płatną, bardziej satysfakcjonującą pracę. Wtedy skutki wizualizacji będą korzystne dla wszystkich. Nie musisz rozumieć, jak to się stanie, ani też szukać najlepszego sposobu, by tak właśnie się stało; po prostu załóż, że wizualizacja służy dobru wszystkich ludzi, i pozwól inteligencji wszechświata, by zajęła się szczegółami.
Afirmacje stanowią najważniejszy element twórczej wizualizacji. Słowo „afirmować” oznacza: „mocno popierać, aprobować, wyrażać zgodę”. Afirmacja jest zatem stanowczym, pozytywnym stwierdzeniem, że coś tak ma być, a właściwie już jest. A więc z całą mocą oświadczamy, że istnieje coś, co sobie wyobrażamy.
Większość osób zdaje sobie sprawę, że w ich umyśle toczy się nieustający „dialog” wewnętrzny. Umysł bezustannie zajęty jest „rozmową” z samym sobą, wygłasza komentarze na temat życia, świata, naszych emocji, problemów, zachowania innych ludzi itp.
Słowa i myśli przebiegające przez nasz umysł są niezwykle istotne. Przez większą część czasu nie śledzimy świadomie potoku naszych myśli, a przecież „to, co do siebie mówimy”, stanowi fundament, na którym opieramy nasze postrzeganie rzeczywistości. Owe wewnętrzne komentarze wpływają na nasze odczucia, ubarwiają je, kształtują percepcję tego, co dzieje się w naszym życiu. I w rezultacie to właśnie myśli przyciągają wszystko, co nam się przydarza - one stwarzają rzeczywistość.
Kto uprawiał sztukę medytacji, doskonale wie, jak trudno jest wyciszyć tę „rozmowę umysłu”, by dotrzeć do głębszej, o wiele rozumniejszej sfery świadomości intuicyjnej. Jedna z tradycyjnych technik medytacji polega na jak najbardziej bezstronnym wsłuchiwaniu się w wewnętrzny dialog.
Jest to niezwykle cenne doświadczenie, ponieważ umożliwia nam świadome poznanie rodzajów myśli, jakie zazwyczaj w nas się rodzą. Wiele z nich przypomina taśmy magnetofonowe z nagraniami starych schematów myślowych, którymi posługiwaliśmy się przez całe życie. Są to przedawnione „oprogramowania”, które wprowadziliśmy do naszego mózgu wiele lat temu i które nadal mają wpływ na to, co nam się dzisiaj przydarza.
Wygłaszanie afirmacji pozwala stopniowo zastępować przestarzałe, zużyte lub negatywne przekonania pozytywnymi ideami i koncepcjami. To niezwykle skuteczna technika, mogąca w krótkim czasie całkowicie zmienić naszą postawę i życiowe oczekiwania, a tym samym na nowo ukształtować naszą rzeczywistość.
Afirmacje można wypowiadać w myślach lub na głos, można je zapisywać, a nawet wyśpiewywać. Choćby tylko dziesięciominutowe, codzienne ćwiczenie może przełamać stare, długoletnie nawyki myślowe. Naturalnie, im częściej śledzisz swój wewnętrzny dialog i im chętniej wypowiadasz pozytywne, krzepiące słowa i zwroty, tym bardziej optymistyczną stwarzasz dla siebie rzeczywistość.
Afirmacją może być każde pozytywne stwierdzenie - ogólne lub szczegółowe. Takich afirmacji jest nieskończenie wiele. A oto kilka przykładów:
Z dnia na dzień we wszystkim, co robię, staję się coraz lepszy i lepszy.
Wszystko przychodzi mi z łatwością i bez wysiłku.
Jestem istotą promieniejącą światłem i wypełnioną miłością.
Moje życie rozkwita w idealnej doskonałości.
Mam wszystko, czego potrzebuję, by być szczęśliwym tu i teraz.
Jestem panem własnego życia.
Wszystko, czego pragnę, jest już we mnie.
W moim sercu istnieje doskonała mądrość.
Jestem w całkowitej zgodzie z samym sobą.
Kocham i akceptuję siebie takim, jaki jestem.
Akceptuję wszystkie moje emocje jako integralną część mojej osobowości.
Chcę kochać i być kochanym.
Im mocniej kocham siebie, tym więcej miłości mogę ofiarować innym.
Bez lęku darzę innych miłością i bez obaw ją przyjmuję.
Zawieram pełne miłości, dające zadowolenie i szczęście związki z bliźnimi.
Moja przyjaźń z... rozwija się z dnia na dzień i daje nam coraz więcej radości.
Mam wspaniałą, satysfakcjonującą, dobrze płatną pracę.
Kocham swoją pracę, jestem za nią solidnie wynagradzany, zarówno pod względem finansowym, jak i w postaci satysfakcji z dobrze wykonywanego zawodu.
Czuję w sobie przypływ twórczej energii.
Umiem okazywać swoje uczucia.
Zawsze doskonale porozumiewam się z ludźmi, w sposób szczery i otwarty.
Mam wystarczająco dużo czasu, energii, mądrości i pieniędzy, by zrealizować wszystkie moje pragnienia.
Zawsze jestem we właściwym miejscu i we właściwym czasie, z powodzeniem angażuję się w słuszne sprawy.
Mam wszystko, czego pragnę!
Świat jest pełen obfitości i każdy może czerpać z niego do woli.
Dostatek jest dla człowieka naturalnym stanem istnienia. W pełni się z tym zgadzam!
Niezmierzone bogactwa napływają do mnie szczodrym strumieniem.
Z dnia na dzień jestem coraz zamożniejszy.
Im więcej posiadam, tym więcej mam do ofiarowania innym.
Im więcej daję, tym więcej otrzymuję, i jestem coraz szczęśliwszy.
Cieszę się, że żyję!
Jestem zrelaksowany i czuję wewnętrzną harmonię. Mam mnóstwo czasu na wszystko!
Szczęściem jest już samo to, że istnieję!
Cieszę się doskonałym zdrowiem! Promieniuję szczęściem!
Jestem otwarty na wszystkie błogosławieństwa, którymi obdarza mnie hojny wszechświat!
(wypełnij według uznania) przychodzi mi bez trudu i wysiłku.
Mam cudowną pracę i wspaniałe wynagrodzenie. Pracuję świetnie i robię wszystko jak najlepiej.
Boskie światło we mnie rozjaśnia każdą chwilę mego życia.
Jaśniejące we mnie światło dokonuje w moim życiu cudów tu i teraz.
Składam podziękowania za cudowne odrodzenie mojego umysłu, ciała, sytuacji finansowej i wszystkich moich przyjaźni.
Wszystko, co dzieje się w moim życiu, służy mojemu dobru.
Akceptuję boski plan dotyczący mojego życia.
Rozumiem i przyjmuję boskie plany. Podążam za nimi, gdy zostają mi objawione.
Jestem wdzięczny losowi za moje zdrowie, dostatek, szczęście i możliwość samorealizacji.
Przy stosowaniu afirmacji trzeba pamiętać o kilku zasadach.
1. Zawsze formułuj je w czasie teraźniejszym, nie przyszłym. Jest rzeczą niezwykle istotną, by wyobrażać sobie sytuacje tak, jakby już istniały. Nie mów: „Dostanę wspaniałą, nową pracę”, lecz: „Mam wspaniałą, nową pracę”. To wcale nie znaczy, że siebie okłamujesz, lecz rozumiesz, iż wszystko w tobie powstaje na poziomie intelektualnym, a dopiero później staje się obiektywną rzeczywistością.
2. Zawsze wyrażaj afirmacje w jak najbardziej pozytywny sposób. Mów o tym, czego pragniesz, a nie o tym, czego nie chcesz. A zatem nie używaj słów: „Już nigdy rano nie zaśpię”, lecz: „Każdego ranka budzę się w porę i wstaję pełen energii”. Dzięki temu będziesz pewien, że tworzony przez ciebie obraz mentalny jest całkowicie pozytywny.
Czasami może ci się wydawać, że korzystniejsze byłoby sformułowanie afirmacji w sposób negatywny, zwłaszcza gdy pracujesz nad przełamaniem określonych blokad emocjonalnych lub szkodliwych nawyków; na przykład chciałbyś powiedzieć: „Nie muszę być aż tak spięty, by załatwić tę sprawę”. W takim przypadku dopełnij ten rodzaj afirmacji pozytywnym stwierdzeniem wyrażającym to, co życzyłbyś sobie osiągnąć, na przykład: „Jestem całkowicie odprężony i panuję nad sobą; wszystko przychodzi mi bez wysiłku”.
3. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że im prościej sformułowana afirmacja, tym jest skuteczniejsza. Powinna to być wypowiedź krótka i jednoznaczna, wsparta silnym uczuciem; im więcej w niej jest uczucia, tym silniejszy wpływ wywiera na twój sposób myślenia. Afirmacje długie i rozbudowane tracą moc emocjonalnego oddziaływania i stają się bezużyteczne.
4. Zawsze wybieraj afirmacje, które z całkowitą pewnością możesz uznać za korzystne dla siebie. To, co dobre dla jednego człowieka, wcale nie musi służyć drugiemu. Treść afirmacji powinna być pozytywna, doskonaląca, wyzwalająca i wspierająca. Jeżeli taka nie jest, ułóż inną, czyli tak dobierz słowa, by brzmiały właściwie.
Oczywiście może się zdarzyć, że ucząc się korzystania z afirmacji, na początku odczujesz wewnętrzny opór, szczególnie zaś niechęć do wypowiadania afirmacji, która ma w sobie dużą moc oddziaływania i może radykalnie odmienić twój sposób myślenia. To po prostu twoje ego protestuje i wzbrania się przed zmianami i rozwojem.
5. Formułując afirmację, nigdy nie zapominaj, że masz stworzyć coś nowego, świeżego. Nie próbuj powtarzać ani zmieniać tego, co już istnieje. Postępując tak, dawałbyś świadectwo oporu wobec tego, co jest, a to wzbudziłoby w tobie zamęt i wewnętrzny konflikt.
Przyjmij postawę świadczącą o tym, że akceptujesz wszystko, co w twoim życiu istnieje, i że dajesz sobie z tym radę, a jednocześnie wiesz, że w każdej chwili możesz przystąpić do kształtowania rzeczywistości zgodnie z twoimi pragnieniami i stać się najszczęśliwszym człowiekiem na Ziemi.
6. Wyrażanie afirmacji wcale nie oznacza, że czemuś zaprzeczasz lub że starasz się zmienić swoje odczucia czy emocje. Ważne, byś zaakceptował i przeżył wszystkie emocje - także te zwane negatywnymi - nie próbując na nie wpływać. Tylko wtedy afirmację pozwolą ci przyjąć nowy sposób postrzegania świata, co z kolei umożliwi ci doznawanie coraz bardziej porywających wrażeń.
7. Stosując afirmacje, staraj się jak najusilniej wzbudzić w sobie wiarę i mocne przekonanie, że mogą się one spełnić. Przez jakiś czas (przynajmniej przez kilka minut) powstrzymaj zwątpienie i wahanie, skupiając całą energię emocjonalną i mentalną na wypowiadanej treści.
Jeśli twoje afirmacje zakłócane są wątpliwościami czy negatywnymi myślami, jeżeli rodzi się w tobie wewnętrzny opór, wykonaj jedno z ćwiczeń oczyszczających lub zastosuj metodę zapisywania afirmacji zaprezentowaną w czwartej części tej książki, Zamiast wypowiadać afirmacje w sposób mechaniczny, spróbuj wzbudzić w sobie przekonanie, że naprawdę masz w sobie moc tworzenia rzeczywistości (i tak jest w istocie!). To dobrze wpłynie na ich skuteczność.
Afirmacje można stosować osobno albo w połączeniu z wizualizowaniem czy wyobrażaniem. Zawsze powinno się je włączać w zakres regularnych ćwiczeń medytacji i twórczej wizualizacji. W dalszych rozdziałach podaję wiele innych sposobów korzystania z afirmacji.
Afirmacje często okazują się najbardziej inspirujące i skuteczne, gdy odnosimy się w nich do źródeł duchowych. Napomknienie o Bogu, Chrystusie, Buddzie czy jakimkolwiek wielkim mistrzu dodaje afirmacjom duchowej energii i przypomina o uniwersalnym źródle wszechrzeczy. Można więc użyć w afirmacjach takich zwrotów jak: „boska miłość”, „moje wewnętrzne światło”, „najwyższa inteligencja”.
Oto kilka przykładów:
Przepełnia mnie boska miłość tu i teraz, abym mógł tworzyć to, czego pragnę.
Chrystus, który mieszka we mnie, czyni w moim życiu cuda tutaj i teraz.
Jestem jednością z moim wyższym Ja i dysponuję nieograniczoną mocą twórczą.
Moje wyższe Ja prowadzi mnie we wszystkim, co robię.
Bóg mieszka we mnie i objawia się w świecie za moim pośrednictwem.
Otacza mnie boskie światło, chroni mnie boska miłość, przepływa przeze mnie boska moc. Gdziekolwiek jestem, On jest ze mną i wszędzie panuje dobro!
Duchowy „paradoks”
Czasami ludzie, którzy studiowali filozofię Wschodu bądź weszli na drogę rozwoju świadomości, z rezerwą podchodzą do korzystania z metody wizualizacji, gdy spotykają się z nią po raz pierwszy. Źródłem ich wątpliwości jest pozorna sprzeczność, którą dostrzegają między ideą „bycia tu i teraz”, pozwoleniem na swobodne spełnianie się marzeń a koncepcją wytyczania celów i tworzenia tego, czego nie pragniemy od życia. Jest to paradoks pozorny, ponieważ tak naprawdę nie ma żadnej sprzeczności między tymi dwiema naukami; można się o tym przekonać, głębiej poznając ich istotę. Aby osiągnąć pełną świadomość naszego człowieczeństwa, musimy dobrze zrozumieć te zasady i kierować się nimi w życiu. Chciałabym wyjaśnić, w jaki sposób obie zasady doskonale się dopełniają; pozwolę sobie podzielić się z wami moimi przemyśleniami na temat procesu rozwoju wewnętrznego.
Większość ludzi z naszego kręgu kulturowego zatraciła świadomość, kim właściwie są. Zerwali również świadomy kontakt ze swoim wyższym Ja, a przez to osłabła ich wiara we własne siły i poczucie odpowiedzialności za własne życie. W głębi duszy czują się bezradni i całkowicie niezdolni do wprowadzania radykalnych zmian w swoim życiu i otaczającym świecie. To wewnętrzne poczucie bezsilności skłania ich do szukania wyjścia: podejmują ciężką walkę, by uzyskać choćby trochę mocy i kontroli nad światem.
Dlatego też ludzie gorączkowo poszukują celu; emocjonalnie przywiązują się do przedmiotów lub osób istniejących w świecie zewnętrznym, ponieważ - jak sądzą - potrzebują ich, by osiągnąć szczęście. Są przekonani, że brak im czegoś wewnątrz nich samych, stają się nerwowi, zestresowani i bezustannie próbują wypełnić tę wewnętrzną lukę - manipulują światem zewnętrznym, by otrzymać to, czego pragną.
Będąc właśnie w takim stanie ducha, większość z nas wyznacza sobie cele i usiłuje stworzyć upragnioną rzeczywistość, ale niestety, ten stan świadomości sprawia, że nasze wysiłki idą na marne... ponieważ albo wznosimy przed sobą tak wiele przeszkód, że nie potrafimy odnieść sukcesu, albo osiągamy cel i okazuje się, że wcale nie stajemy się przez to szczęśliwsi.
W tym krytycznym momencie zaczynamy pojmować, w czym tkwi problem, i odnajdujemy wejście na ścieżkę rozwoju duchowego. Uświadamiamy sobie wówczas, że w życiu musi istnieć coś więcej, i wyruszamy na poszukiwanie.
Podczas poszukiwań przeżywamy wiele rozmaitych doświadczeń i przechodzimy dużo prób życiowych, ale stopniowo odnajdujemy siebie, a to oznacza, że znowu nawiązujemy kontakt z naszym najgłębszym, najprawdziwszym ja, odczuwamy naszą boską naturę, poznajemy najwyższą inteligencję, której cząstka tkwi w nas. Dzięki takiemu doświadczeniu odzyskujemy w końcu pełną duchową moc, wewnętrzna pustka wypełnia się, nie z zewnątrz, ale od środka, a my stajemy się istotami promiennymi, dzielącymi się z innymi światłem i miłością, które w nas mają swoje źródło.
Taki stan nazywamy oświeceniem, jestem przekonana, że cały czas w każdym człowieku trwa ewolucja, która nie zakończy się dopóty, dopóki wszyscy nasi bliźni nie wezmą w niej udziału. A zatem wszyscy jesteśmy w równym stopniu odpowiedzialni za oświecenie własnego i każdego człowieka na tej Ziemi...
A teraz powróćmy do naszego rzekomego paradoksu.
Kiedy wydobywasz się z wszechogarniającej cię pustki, przyjmij pierwszą i najważniejszą zasadę postępowania - po prostu pozwól, by sprawy toczyły się własnym biegiem. Odpręż się, przestań walczyć, nie pracuj zbyt ciężko, nie staraj się manipulować ludźmi, obejmować kontroli nad sprawami, by otrzymać to, czego pragniesz, innymi słowy: przestań tyle robić i przez jakiś czas po prostu bądź.
Gdy się wyciszysz, nagle odkryjesz, że z tobą jest wszystko w absolutnym porządku, poczujesz, że jest cudownie - tylko pozwól istnieć sobie i światu i nie próbuj niczego zmienić. Jest to elementarne doświadczenie bycia tu i teraz, które buddyści nazywają „pozbywaniem się więzów”. To doświadczenie oczyszczające i wyzwalające, podstawowe na każdej drodze do uzyskania samoświadomości.
Kiedy coraz częściej zaczniesz osiągać taki stan, otworzysz się na kontakt ze swoim wyższym Ja i prędzej czy później doznasz silnego przypływu naturalnej energii twórczej. Zrozumiesz, że to ty sam stwarzasz rzeczywistość i każdą sytuację twojego życia. Wyzwolisz w sobie chęć kształtowania coraz cenniejszych doświadczeń dla siebie i innych. Zechcesz skoncentrować swoją energię na osiąganiu najwyższych, najbardziej upragnionych celów, które nagle staną się bliższe i dostępne. Uświadomisz sobie, że życie jest w swej istocie dobre, obfite i radosne i że uzyskiwanie wszystkiego, czego pragniesz, bez walki i stresów stanowi naturalną część twojego dziedzictwa i wynika po prostu z faktu, że istniejesz. Od tej chwili wizualizacja stanie się podstawowym, bezcennym narzędziem.
A oto metafora, która - jak sądzę - rozjaśni istotę zagadnienia:
Wyobraźmy sobie, że życie jest rzeką. Większość ludzi trzyma się blisko brzegu: nie chcą ryzykować, boją się iść dalej, by nie porwał ich prąd. Ale przychodzi taki moment, że trzeba zdobyć się na odwagę i po prostu dać się ponieść, ufając, że bezpiecznie popłyniemy nurtem rzeki. Kto się na to zdecyduje, nauczy się „płynąć z prądem” i poczuje się wspaniale.
Gdy człowiek opanuje już tę sztukę i swobodnie unosi się na falach, może podnieść głowę i sam obrać kurs, może wybierać najłatwiejszą drogę, omijać głazy i wystające korzenie, wpływać w dowolne kanały i zatoki - cały czas „płynąć z prądem”.
Ta analogia ukazuje nam, w jaki sposób można czerpać radość z istnienia tu i teraz, z płynięcia wyznaczonym nurtem, jednocześnie świadomie kierując się ku obranym celom i biorąc odpowiedzialność za kształtowanie własnego życia.
Pamiętaj również, że twórcza wizualizacja jest narzędziem, które można wykorzystać w dowolnym celu, nie wyłączając rozwoju samoświadomości. Często bardzo dobre skutki przynosi stosowanie jej do wyobrażenia sobie siebie jako osoby zrelaksowanej, otwartej, poddającej się biegowi wydarzeń, żyjącej tu i teraz i zawsze połączonej silną więzią ze swoim ja.
Bądź błogosławiony
tym wszystkim,
czego pragnie twoje serce.
Część druga
szukajcie, a znajdziecie;
kołaczcie, a otworzą wam.
Albowiem każdy, kto prosi, otrzymuje;
kto szuka, znajduje;
a kołaczącemu otworzą.
Mt 7, 7-8
Twórcza wizualizacja elementem twojego życia
Jak mogłeś się na razie przekonać, podstawowa technika twórczej wizualizacji nie jest skomplikowana.
Teraz najważniejsze jest opanowanie jej w taki sposób, by służyła twoim celom... by pomagała ci wprowadzać pozytywne zmiany w życiu. Aby jej stosowanie było w najwyższym stopniu skuteczne, musisz zrozumieć pewne pojęcia oraz nauczyć się kilku dalszych technik.
Przede wszystkim pamiętaj, by posługiwać się nią jak najczęściej, by stała się nieodłącznym elementem życia. Większość osób uważa, że najlepiej stosować ją w małych dawkach, ale codziennie, szczególnie na początku nauki.
Proponuję więc, byś poświęcił na te ćwiczenia piętnaście minut dziennie tuż po obudzeniu i wieczorem przed zaśnięciem (w tych porach jest najskuteczniejsza) oraz w ciągu dnia, jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu. Medytację zawsze zaczynaj od głębokiego odprężenia, po czym przechodź do wizualizacji lub wypowiadania afirmacji.
Istnieje kilka metod stosowania wizualizacji, pamiętaj, by w odpowiednim czasie wypróbować je wszystkie. Twórcza wizualizacja może zmienić sposób myślenia, styl życia - dlatego wymaga nieco praktyki.
Wypróbuj ją w rozmaitych sytuacjach i okolicznościach i jak najczęściej korzystaj z niej przy rozwiązywaniu różnego rodzaju problemów. Jeśli coś cię zmartwi, nie będziesz mógł czegoś rozwikłać, spotka cię rozczarowanie lub odczujesz frustrację, zastanów się, czy nie warto byłoby skorzystać z twórczej wizualizacji. Wyrób w sobie nawyk posługiwania się nią w dowolnej chwili.
Nie zrażaj się, jeśli przy pierwszych próbach nie odniesiesz natychmiast sukcesu. Pamiętaj, że wiele osób musi przełamać wieloletnie negatywne schematy myślenia. Wyzwolenie się z niektórych wymaga czasu. Niejeden człowiek nosi w sobie emocje i postawy, które udaremniają jego wysiłki, by żyć w stanie pełnej świadomości.
Na szczęście wizualizacja jest metodą tak skuteczną, że nawet pięć minut intensywnej, pozytywnej medytacji może stanowić przeciwwagę dla godzin, dni, a nawet lat ulegania negatywnym wzorcom.
Bądź zatem cierpliwy. Kształtowanie otaczającego cię świata zajęło ci całe lata. Teraz niekoniecznie musi się on zmienić natychmiast (aczkolwiek często się tak dzieje). Jeśli będziesz wytrwały i właściwie zrozumiesz istotę całego procesu, dokonasz w życiu rzeczy graniczących z cudem.
Gdy ja sama przechodziłam proces rozwojowy, zainicjowany twórczą wizualizacją, odkryłam dwie istotne zasady działania.
1. Trzeba regularnie czytać inspirujące, podnoszące na duchu książki - to bardzo pomaga w podtrzymywaniu własnych dążeń i aspiracji. Zazwyczaj trzymam taką książkę blisko łóżka i codziennie czytam przynajmniej jedną stronę. Wykaz moich ulubionych lektur znajdziesz na końcu książki.
2. Trzeba znaleźć przyjaciela lub (najlepiej) grono przyjaciół, którzy również pragną uczyć się w pełni świadomego życia, którzy będą cię wspierać i służyć pomocą. Uczęszczanie na regularne lub okazjonalne kursy czy warsztaty samodoskonalenia to świetny sposób zarówno uzyskania tego rodzaju wsparcia, jak i udzielania go innym.
W kolejnych rozdziałach opiszę wiele rozmaitych technik, pomysłów, ćwiczeń i medytacji. Wybierz te, które ci odpowiadają i wydają się najskuteczniejsze. W procesie twórczej wizualizacji istnieje kilka pomysłów i różne są sposoby podejścia do tej samej metody. Starałam się umieścić w tej książce możliwie jak najwięcej ćwiczeń. Zależnie od sytuacji niektóre z nich mogą być odpowiednie, inne zaś nie. Podążaj zatem strumieniem własnej energii i wybieraj te, do których najbardziej się skłaniasz.
Na przykład, może się zdarzyć, że w pewnej sytuacji będziesz próbował stosować afirmacje i stwierdzisz, że ci to po prostu nie wychodzi albo że nic przez to nie osiągasz. W takim przypadku wypróbuj technikę oczyszczania albo nawiąż kontakt z twoim wyższym Ja czy duchowym przewodnikiem i poproś go o radę.
To, co skuteczne w jednej sytuacji, może zawieść w drugiej, co dobre dla jednego człowieka, może być nieprzydatne dla innego. Zawsze ufaj tylko sobie i swoim wewnętrznym impulsom.
Jeśli odnosisz wrażenie, że jesteś zmuszany, popychany lub że sprawia ci to trudność i jest źródłem napięcia - zrezygnuj.
Jeżeli natomiast czujesz przypływ pozytywnych emocji, czujesz się uduchowiony jesteś zrelaksowany, otwarty, silny i zainspirowany - kontynuuj.
Być, działać i mieć
Zycie składa się trzech poziomów: istnienia, działania i posiadania.
Istnienie jest elementarnym doświadczeniem bycia żywym i myślącym. Takiego rodzaju świadomości można dostąpić podczas głębokiej medytacji, kiedy czujemy, że jesteśmy absolutną pełnią i jednością z samymi sobą, że w nas jest cały świat.
Działanie to ruch i aktywność: rodzi się z wrodzonej nam mocy twórczej, której strumień przepływa (przez każdą żywą istotę i jest źródłem jej witalności. Posiadanie jest stanem istnienia w związkach z innymi ludźmi i rzeczami we wszechświecie. To nic innego jak zdolność przyzwalania rzeczom i osobom, by stały się częścią naszego życia, to umiejętność ich akceptacji, zgoda na przebywanie z nimi w tym samym miejscu.
Istnienie, działanie i posiadanie tworzą jakby trójkąt, w którym każdy bok wspiera pozostałe.
Nie ma między nimi konfliktu.
Wszystkie występują równocześnie.
Często ludzie próbują żyć niejako wstecz: starają się mieć więcej przedmiotów czy pieniędzy, aby móc więcej działać, czyli osiągać, i dzięki temu być istotami szczęśliwszymi.
A przecież droga prowadzi akurat w przeciwnym kierunku. Najpierw musisz być tym, kim naprawdę jesteś, później czynić to, czego pragniesz, by mieć to, o czym marzysz.
Twórcza wizualizacja ma nam pomóc:
nawiązywać kontakt z naszą najgłębszą istotą;
koncentrować nasze wysiłki na tym, co robimy;
powiększać nasz stan posiadania.
Trzy niezbędne czynniki
W każdym człowieku występują trzy czynniki, które określają, w jakim stopniu będzie skuteczna przeprowadzana przez niego wizualizacja.
1. Pragnienie. Trzeba wzbudzić w sobie autentyczne pragnienie, by posiąść lub stworzyć to, co zostało wybrane jako przedmiot wizualizacji. Nie myślę tu o uzależniającym, obezwładniającym pożądaniu, lecz o wyrazistym, silnym poczuciu celu działania. Zapytaj siebie: „Czy naprawdę, całym sercem pragnę osiągnąć ten cel?”.
2. Przekonanie. Im mocniej jesteś przekonany o słuszności wybranego celu i możliwości jego osiągnięcia, tym większe prawdopodobieństwo, iż twoje wysiłki zostaną wynagrodzone. Zapytaj siebie: „Czy jestem przekonany, że ten cel jest możliwy do osiągnięcia?” i: „Czy wierzę w możliwość dotarcia do tego celu?”.
3. Akceptacja. Musisz być gotów na zaakceptowanie i przyjęcie tego, czego poszukujesz. Czasami podążamy za celem, choć w rzeczywistości wcale nie chcemy do niego dotrzeć; bardziej odpowiada nam samo dążenie. Zapytaj więc siebie: „Czy naprawdę pragnę to mieć?”.
Sumę tych trzech składników nazywam intencją. Jeśli masz w sobie intencję stworzenia czegoś - tj. jeżeli głęboko tego pragniesz, jesteś do końca przekonany, że możesz to zrobić, i jesteś gotów to zaakceptować - nie może ci się nie udać i przeważnie w krótkim czasie marzenie staje się rzeczywistością.
Im wyraźniejsza i silniejsza jest twoja intencja, tym szybciej i łatwiej zadziała przeprowadzona przez ciebie wizualizacja. W każdej sytuacji pytaj siebie o stan swojej intencji. Jeśli jest słaba i niepewna, często można ją wzmocnić przez kilkakrotne wypowiedzenie afirmacji:
Mam szczerą intencję stworzyć to tutaj i teraz!
Nawiązywanie kontaktu z wyższym Ja
Jednym z najistotniejszych etapów warunkujących skuteczność i powodzenie twórczej wizualizacji jest uzmysłowienie sobie faktu, że pochodzimy ze „źródła”.
Źródło to istniejące we wszechświecie pokłady nieskończonej miłości, mądrości i energii. Dla ciebie owym źródłem może być Bóg, powszechna inteligencja, jedność wszystkiego ze wszechświatem lub twoja najgłębsza istota. Jakkolwiek je określimy i ujmiemy w słowa, można je znaleźć tutaj i teraz w każdym z nas, w głębi naszego jestestwa.
Dla mnie kontakt ze źródłem oznacza połączenie się z wyższym Ja, z boską istotę, która w nas mieszka. Nawiązywanie takiej łączności objawia się głębokim poczuciem wiedzy i pewności, siły, miłości oraz mądrości. Wówczas wiesz, że tworzysz własny świat i dysponujesz nieograniczoną mocą kształtowania go w sposób doskonały.
Wszyscy doświadczyliśmy kontaktu z wyższym Ja, aczkolwiek może nie określilibyśmy tego w ten sposób. Gdy czujemy się wielcy, silni, „na samym szczycie” łub „zdolni przenosić góry”, to dowód, że ten kontakt został właśnie nawiązany. Podobnie gdy jesteśmy zakochani... czujemy się cudownie i cały świat wydaje się piękny, ponieważ nasza miłość do drugiego człowieka sprawia, że przemawia przez nas nasze wyższe Ja.
Kiedy po raz pierwszy świadomie nawiążesz ten kontakt, stwierdzisz, że dochodzi do niego jakby sporadycznie, że pojawia się i znika; w jednej chwili możesz czuć się człowiekiem silnym, stanowczym oraz twórczym, a w następnej znów popadasz w zamęt myślowy i zwątpienie. To całkowicie naturalne. Gdy już raz uświadomisz sobie obecność swojego wyższego Ja, będziesz mógł je przywołać, gdy tylko zechcesz, i stopniowo odkryjesz, że coraz częściej przebywa blisko ciebie.
Łączność między twoją osobowością a twoim wyższym Ja jest obustronna, warto więc rozwinąć kontakt w obu kierunkach: receptywnym i aktywnym.
Kontakt receptywny. Gdy podczas medytacji wyciszasz się i wchodzisz na wyższy poziom istnienia, wówczas otwierasz się ku wyższej mądrości i jej przewodnictwu, pozwalasz, by przyszła do ciebie za pośrednictwem myślenia intuicyjnego. Możesz wtedy zadawać pytania i czekać na odpowiedzi, które nadejdą w słowach, w postaci obrazów mentalnych bądź wrażeń.
Kontakt aktywny. Kiedy czujesz się stwórcą swojego świata, wówczas sam decydujesz, co chciałbyś powołać do życia, i całą nieskończoną energię, moc i mądrość swojego wyższego Ja kierujesz ku temu, by to, co wybrałeś, dzięki wizualizacji i afirmacjom przybrało rzeczywisty kształt.
Gdy istnieje swobodny przepływ myśli w obu kierunkach, wówczas w każdej sytuacji czujesz oparcie w swoim wyższym Ja; dzięki temu dokonujesz właściwych wyborów i nadajesz swojemu światu piękny, doskonały kształt. Niemal każda forma medytacji pozwala nam doświadczyć siebie jako źródła lub wyższego Ja. Jeśli jeszcze nie doznałeś tego stanu, nie martw się. Po prostu kontynuuj relaksację, wizualizację i afirmacje. W końcu w jakimś momencie poczujesz w swojej świadomości pewnego rodzaju „kliknięcie” i odniesiesz wrażenie, że coś zaczyna się dziać; może nawet doznasz gwałtownego przypływu energii lub rozchodzenia się ciepła w twoim ciele. Będzie to znak, że zaczynasz się otwierać na kontakt z wyższym Ja.
A oto ćwiczenie z zakresu twórczej wizualizacji, które pomoże ci przygotować się do tego typu doznań. Być może zechcesz je wykonać na początku każdej sesji medytacyjnej.
Usiądź albo połóż się w wygodnej pozycji. Całkowicie się zrelaksuj... niech twoje ciało i umysł uwolnią się od wszelkich napięć... oddychaj głęboko i powoli... rozluźniaj się... jeszcze bardziej... jeszcze.
Wyobraź sobie, że twoje serce jaśnieje światłem - promienieje ciepłem. Poczuj, jak światło rozchodzi się na wszystkie strony, ogromnieje, jego promienie wybiegają już poza twoje ciało, aż stajesz się wielkim złotym słońcem ogrzewającym energią miłości wszystkich i wszystko wokół ciebie.
Powiedz do siebie w myślach, z mocnym przekonaniem:
„Boskie światło i boska miłość przepływają przeze mnie i promieniują z mojego ciała na wszystko, co mnie otacza”.
Powtarzaj to ćwiczenie tak długo, aż wyraźnie poczujesz wypełniającą cię duchową energię. Możesz posłużyć się innymi afirmacjami opisującymi twoją siłę, światłość, moc twórczą, np.:
Bóg działa przeze mnie;
Przepełnia mnie boskie światło i energia twórcza;
Moje światło wewnętrzne czyni cuda w moim życiu tu i teraz;
- lub każdym innym zwrotem, który ma dla ciebie znaczenie i moc.
Płynąć z prądem
Jedynym skutecznym sposobem korzystania z twórczej wizualizacji jest posługiwanie się nią w duchu taoizmu, czyli poddanie się naturalnemu biegowi rzeczy, „płynięcie z prądem”. Oznacza to, że nie trzeba czynić „wysiłków”, by dotrzeć tam, gdzie chcemy, wystarczy powiedzieć wszechświatowi o swoim pragnieniu i cierpliwie, ze spokojem, podążać nurtem rzeki życia, aż cię tam zaniesie. Ta rzeka, zmierzając do celu, czasami wije się zakrętami, a nieraz nawet wydaje się, że płynie w odwrotnym kierunku – mimo to, na dłuższą metę, mniej wysiłku kosztuje poddanie się jej biegowi niż stawianie oporu i walka.
Płynięcie z prądem oznacza nie nazbyt uporczywe trzymanie się wyznaczonych celów (choćby wydawały się nam bardzo ważne) oraz gotowość do ich zmiany, jeśli na horyzoncie pojawi się bardziej odpowiedni i satysfakcjonujący projekt. Oznacza również, że mając jasną wizję własnego przeznaczenia, równocześnie radujemy się ze wszystkich pięknych wydarzeń, jakie spotykają nas po drodze do celu, a nawet jesteśmy gotowi zmienić swój los, jeśli życie popycha nas w innym kierunku. Inaczej mówiąc, płynąć z prądem - to postępować stanowczo, a mimo to zachowywać elastyczność.
Jeśli dążąc do celu, będziesz przeżywać silne, przytłaczające emocje (tj. jeśli ogarnie cię przygnębienie lub wpadniesz we frustrację), to zaczniesz działać przeciwko sobie. Twój lęk, że nie otrzymasz tego, czego pragniesz, wyposaży twoją wizję porażki w energię równie silną - lub jeszcze silniejszą - jak ta, którą wkładasz w osiągnięcie celu.
Jeśli poczujesz, że emocjonalnie jesteś bardzo mocno związany z obranym celem, wskazane, byś najpierw popracował nad swoimi odczuciami. Może trzeba będzie przyjrzeć się swoim obawom i zastanowić, co jest tak strasznego w tym, że nie osiągasz celu. Może pomocne okażą się afirmacje, dzięki którym poczujesz się pewniej i bezpieczniej i będziesz mógł stawić czoło swoim lękom.
Oto kilka przykładów takich afirmacji:
Wszechświat roztacza się przede mną w całej
swej doskonałości.
Nie muszę niczego kurczowo się trzymać.
Mogę się odprężyć i poddać biegowi rzeczy.
Zawsze mam wszystko, co trzeba, by cieszyć się
życiem tu i teraz.
Mam w sercu całą miłość, jakiej mi potrzeba.
Kocham i jestem kochany.
Pozostaję w całkowitej harmonii z samym sobą.
Prowadzi mnie boska miłość i zawsze ku niej się
zwracam.
Wszechświat daje mi wszystko.
W dalszej części książki opisuję ćwiczenia oczyszczające; one również mogą okazać się wielce pomocne. Poza tym, jeszcze raz odsyłam do podanej na końcu książki listy pożytecznych lektur*[Szczególnie polecam następujące pozycje: Ken Keyes, Jr., Handbook to Higher Consciousness oraz Vernon Howard, Mystic Path to Cosmic Power.].
Oczywiście, jak najbardziej na miejscu jest twórcze wizualizowanie czegoś, do czego jesteśmy silnie przywiązani - i często taka wizualizacja odnosi pożądane skutki. Jeśli jednak jest bezowocna, to znak, że istnieje w nas konflikt wewnętrzny, co sprawia, że do umysłu przekazywane są sprzeczne sygnały. W takim przypadku należy się zrelaksować i zaakceptować swoje uczucia; przyjąć do wiadomości, że być może nie od razu osiągniemy wymarzony cel; zrozumieć, że rozwiązanie konfliktu jest dla nas najważniejszym wyzwaniem, stwarza okazję do osobistego rozwoju i daje znakomitą szansę bliższego przyjrzenia się własnej postawie życiowej.
Jeżeli podczas wizualizacji odnosisz wrażenie, że próbujesz na siłę powołać do istnienia coś, co ci się nie chce przydarzyć, zaniechaj wysiłków i zapytaj swoje wyższe Ja, czy sytuacja, którą sobie wymarzyłeś, jest naprawdę dla ciebie dobra albo czy rzeczywiście jej pragniesz. Może wszechświat ukaże ci coś lepszego, czego nawet nie brałeś pod uwagę.
Programowanie dostatku
Jednym z bardzo istotnych elementów całego procesu twórczej wizualizacji jest programowanie dostatku. Opiera się ono na zrozumieniu lub na całkowicie świadomym przekonaniu, że wszechświat jest ze swej natury zasobny i szczodry... że jest niejako rogiem obfitości, w którym zawarte jest wszystko, czego tylko zapragniesz, zarówno w sferze materialnej, jak i emocjonalnej, intelektualnej i duchowej. Znajdziesz w nim wszystko, o czym zamarzysz i o co poprosisz - aby otrzymać to, czego sobie życzysz, wystarczy po prostu uwierzyć w tę prawdę, gorąco tego pragnąć i być gotowym na zaakceptowanie tego, co uzyskasz.
Jedną z najczęstszych przyczyn porażki w osiąganiu wybranych celów jest „programowanie niedostatku”. Wyraża się ono w postawie życiowej lub w systemie przekonań na temat życia, które znajdują odbicie w takich oto wypowiedziach:
Nie dla wszystkich starczy dóbr tego świata...
Życie jest cierpieniem...
Niemoralnością albo egoizmem jest posiadanie tak
wielu dóbr, podczas gdy innym nie wystarcza na życie...
Życie jest ciężkie, trudne i pełne łez...
Chcąc cokolwiek osiągnąć, trzeba ciężko pracować i bardzo się poświęcać...
Bardziej szlachetnie i po bożemu jest być człowiekiem biednym...
To fałszywe przekonania. Wynikają bowiem z braku zrozumienia, jak funkcjonuje wszechświat, lub z błędnej interpretacji niektórych ważnych zasad duchowych. Takie opinie nie służą dobrze ani tobie, ani komukolwiek; po prostu wszystkich nas ograniczają i nie pozwalają pojąć, że naszym naturalnym stanem jest czerpanie z obfitości wszechświata na wszystkich poziomach naszego życia.
Obecnie rzeczywistością dla wielu ludzi jest życie w nędzy i borykanie się z losem, ale przecież nie musimy już dłużej kształtować i tworzyć w naszych wizjach owej rzeczywistości.
Faktem jest, że na Ziemi istnieje tyle bogactwa, iż wystarczy go dla wszystkich z nawiązką - jeżeli będziemy tylko gotowi otworzyć nasze umysły na taką możliwość. Wszechświat jest miejscem wielkiej obfitości i człowiek z natury żyje w dostatku, zarówno pod względem materialnym, jak i duchowym. Ci, którzy nie postrzegają świata jako bogatego i szczodrego, na pewnym poziomie swojego życia „programują niedostatek” zamiast obfitości. Przez ignorancję dali sobie wmówić obiegowe przekonanie, że nędza i brak są nieuniknione, i nie rozumieją jeszcze, że moc tworzenia rzeczywistości spoczywa w rękach (lub raczej w umyśle) każdego z nas.
Prawda zaś jest taka, że Ziemia jest miejscem nieskończenie dobrym, pięknym i bogatym. Jedyne „zło” pochodzi z braku zrozumienia tej prawdy. Zło (ignorancja) jest jak cień - nie jest żadną rzeczywistą substancją, lecz po prostu brakiem światła. Nie zmusisz cienia, by zniknął, próbując z nim walczyć, tupiąc nogami, odgradzając się od niego czy stosując inne metody emocjonalnego lub psychicznego oporu. Jedynym sposobem jego usunięcia jest zapalenie światła.
Przyjrzyj się swojemu systemowi przekonań i zastanów się, czy nie obezwładnia się niewiara w teorię o obfitości tego świata. Czy naprawdę i w realistyczny sposób potrafisz wyobrazić sobie siebie jako człowieka odnoszącego sukcesy, zadowolonego z życia? Czy istotnie dostrzegasz otaczające cię dobro, piękno i bogactwo? Czy potrafisz sobie wyobrazić świat, który przeszedł transformację i stał się szczęśliwym, zasobnym i światłym środowiskiem, w którym każdy z nas może rozkwitać?
Jeśli nie zdołasz stworzyć wizji świata jako wspaniałego miejsca przychylnego każdemu człowiekowi, będziesz miał trudności z realizowaniem pragnień związanych z twoim życiem osobistym.
Człowiek z natury jest istotą kochającą i przyjazną, dlatego też większość z nas dopóty pozbawia się szansy na zaspokojenie swoich potrzeb, dopóki żywi przekonanie, że aby zdobyć to, czego się pragnie, trzeba odebrać to innym.
Musimy w pełni uświadomić sobie, że odnoszenie osobistych sukcesów idzie w parze z przyczynianiem się do ogólnego szczęścia ludzkości oraz wspieraniem wysiłków tych osób, które tworzą szczęśliwszą rzeczywistość dla siebie.
Wypróbuj opisane niżej ćwiczenie - traktując je jako pewnego rodzaju zabawę - aby pobudzić swoją wyobraźnię, a także poszerzyć zdolność „posiadania wszystkiego, co jest ci potrzebne”.
Medytacja o świecie jako rogu obfitości
Przyjmij wygodną pozycję i odpręż się całkowicie.
Oczyma wyobraźni ujrzyj siebie w jakiejś pięknej okolicy, na łonie natury - na przykład leżącego na zielonej, soczystej trawie, na rozległej łące przy szemrzącym strumyku bądź na złocistej plaży nad morzem. Przez parę chwil wyobrażaj sobie wszystkie zachwycające szczegóły tej malowniczej sceny oraz siebie - radosnego i zadowolonego. Wstań i idź na spacer. Wkrótce znajdziesz się w zupełnie innym otoczeniu, na przykład będziesz się przechadzał wśród falujących złotych łanów zboża albo pływał w jeziorze. Wędruj myślą dalej, szukaj jeszcze piękniejszych miejsc, których widok zapiera dech w piersiach - a więc gór, lasów, pustyń i tego, co najlepiej odpowiada twojej fantazji. Za każdym razem doceniaj oglądane piękno...
Wyobraź sobie, że wpływasz łodzią w gęstwinę tropikalnego raju, gdzie każde drzewo obsypane jest bogactwem owoców. Wchodzisz do ogromnego zamku, a tam wita cię muzyka, tańce i wspaniała uczta. Potem prowadzą cię do skarbca, gdzie zostajesz obdarowany niewiarygodnie pięknymi klejnotami, szlachetnymi kamieniami, kosztownymi ubraniami, a jest tego tyle, że we wszystkim nie zdołasz się nawet pokazać. Jeszcze bardziej pobudź swoją wyobraźnię i zobacz, jak podróżujesz po całym świecie, znajdując lub otrzymując wszystko, o czym kiedykolwiek marzyłeś, i to w takich ilościach, o jakich nie śniłeś.
Przedstaw sobie świat jako cudowny rajski ogród, w którym każdy, kogo spotkasz, doświadcza takiej samej pełni i obfitości jak ty.
Czerp radość z tego przeżycia. Wyrusz na inne planety i również tam odkryj cuda. Możliwości są nieograniczone! Wreszcie, szczęśliwy i zadowolony, powróć do domu z myślą, że wszechświat jest rzeczywiście miejscem zachwycającym i zdumiewająco dostatnim.
Afirmacje:
Ten świat obfituje w bogactwa i pełen jest dóbr dla nas wszystkich.
Życie w dostatku jest moim naturalnym stanem istnienia. Jestem gotów w pełni i z radością uznać tę prawdę.
Bóg jest niewyczerpalnym, nieograniczonym źródłem wszelkich dóbr.
Zasługuję na to, by być człowiekiem bogatym oraz szczęśliwym. Już teraz jestem bogaty i szczęśliwy!
Im lepiej mi się powodzi, tym więcej mogę ofiarować innym.
Wszechświat to niezmierzone bogactwo! Jestem gotów przyjąć całą radość i bogactwo, jakie życie ma mi do zaoferowania.
Biorę odpowiedzialność za kształtowanie świata jako szczęśliwego i dostatniego miejsca dla wszystkich ludzi.
Sukces finansowy przychodzi mi z łatwością i bez wysiłku.
Cieszę się świetną sytuacją finansową!
Życie ma być przyjemnością i gotów jestem cieszyć się z niego!
Ogromna rzeka dobrodziejstw wpływa do mojego życia.
Jestem bogaty zarówno w mojej świadomości, jak i w rzeczywistości.
Mam teraz nawet więcej pieniędzy na swoje osobiste wydatki, niż potrzebuję.
Zarabiam zadowalającą sumkę
miesięcznie.
Z dnia na dzień moja sytuacja finansowa staje się coraz lepsza.
Jestem bogaty, zdrowy i szczęśliwy.
Zaakceptuj dobra, jakie masz
Jeśli chcesz stosować twórczą wizualizację do tworzenia upragnionej rzeczywistości, musisz być gotów na zaakceptowanie tego, co życie ma ci najlepszego do zaoferowania - twoich „dóbr”.
Rzecz to dziwna, ale wielu z nas z trudnością uznaje możliwość posiadania tego, czego w życiu pragniemy. Przeważnie wynika to z przekonania o naszej małej wartości, które zaszczepiamy w sobie już we wczesnych latach dzieciństwa. Wyraża się ono w słowach: „Tak naprawdę, nie jestem dobrym (godnym miłości, wartościowym) człowiekiem, a więc nie zasługuję na to, co najlepsze”.
Temu przeświadczeniu zazwyczaj towarzyszą inne, czasami sprzeczne uczucia, na przykład, że nic ci nie brakuje i zasługujesz na wiele. Ale gdy stwierdzasz, że z trudnością wyobrażasz sobie siebie we wspaniałych okolicznościach, lub gdy nawiedzają cię myśli w rodzaju: „Nigdy nie mógłbym tego mieć” albo: „Niemożliwe, by mnie się to przydarzyło”, musisz lepiej przyjrzeć się swemu wizerunkowi własnemu.
Wizerunek własny to sposób postrzegania siebie, to uczucia, jakie wobec siebie żywimy. Często jest on bardzo złożony i wielowarstwowy. Jeśli chcesz bliżej poznać rozmaite aspekty swego wizerunku własnego, kilkakrotnie, w różnych sytuacjach zadawaj sobie w ciągu dnia następujące pytanie: „Co o sobie teraz myślę, co do siebie czuję?”. Wkrótce zorientujesz się, jakiego rodzaju myśli i opinie na swój temat hodujesz w umyśle.
Bardzo interesujące wyniki daje bliższe przyjrzenie się własnym opiniom na temat swojego wizerunku fizycznego. Zadajmy sobie pytanie: „Jak w tej chwili siebie oceniam?”. Jeśli stwierdzisz, że jesteś okropny, nieładny, otyły, chudy, za wysoki, za niski lub coś w tym rodzaju, stanie się jasne, że nie kochasz siebie na tyle mocno, by dać sobie to, na co naprawdę zasługujesz, czyli to, co najlepsze. Często jestem zaskoczona, odkrywając, jak wiele pięknych, atrakcyjnych osób myśli o sobie, że są brzydkie, bezwartościowe, niezasługujące na nic dobrego.
W tworzeniu bardziej pozytywnych i pełnych miłości wizerunków własnych niezwykle pomocne są afirmacje i wizualizacja. Gdy już się zorientujesz, za co i kiedy siebie nie kochasz, wykorzystuj każdą sposobność, by mówić sobie same pozytywne, przyjazne i wyrażające uznanie słowa. Postaraj się zauważyć, w jakich sytuacjach jesteś wobec siebie nieprzyjemnie krytyczny i surowy, i świadomie zacznij siebie doceniać i być dla siebie życzliwy. Stwierdzisz wkrótce, że dzięki temu stajesz się bardziej serdeczny i przyjazny także dla innych.
Zastanów się, jakie swoje cechy mógłbyś u siebie pochwalić. Podobnie jak kochałbyś dobrego przyjaciela mimo jego oczywistych wad i niedoskonałości, możesz kochać również siebie za to, kim jesteś, mając jednocześnie świadomość, że są pewne dziedziny twojego życia wymagające rozwoju i poprawy. Takie podejście do samego siebie bardzo ci się przyda - może zdziałać cuda w twoim życiu.
Zacznij mówić do siebie tak:
Jestem atrakcyjny i sympatyczny.
Jestem miły i przyjazny i mam mnóstwo do zaoferowania innym.
Jestem utalentowany, inteligentny i twórczy.
Z dnia na dzień staję się przystojniejszy.
Zasługuję w życiu na to, co najlepsze.
Mogę wiele dać innym i wszyscy to widzą.
Kocham świat i on mnie kocha.
Chcę być szczęśliwy i odnosić sukcesy.
Często bardzo skuteczne okazuje się wypowiadanie tego rodzaju afirmacji w drugiej osobie, podstawiając własne imię, np.:
Susan, jesteś błyskotliwą i interesującą kobietą. Bardzo cię lubię.
John, jesteś taki serdeczny i kochający. Ludzie naprawdę cenią to w tobie.
Ta forma bezpośredniego zwracania się do siebie jest szczególnie skuteczna, ponieważ większość negatywnych opinii na własny temat wywodzi się stąd, że w dzieciństwie rozmaitymi metodami inni przekonywali nas o tym, że jesteśmy niegrzeczni, głupi lub w jakiś sposób nie tacy jak trzeba.
Spróbuj ukształtować w myślach jak najbardziej wyrazisty obraz siebie i zapewnij, iż darzysz siebie miłością, tak jakbyś wyrażał to uczucie komuś, na kim ci bardzo zależy. Możesz wyobrazić sobie, że jesteś rodzicem ofiarującym miłość oraz akceptację dziecku, którym jesteś ty. Powiedz:
Kocham cię. Jesteś pięknym, wspaniałym człowiekiem. Cenię twoją wrażliwość i uczciwość.
Twórcza wizualizacja jest wspaniałą metodą rozwiązywania problemów dotyczących wyglądu zewnętrznego. Jeśli na przykład uważasz, że masz nadwagę, musisz pracować jednocześnie na dwóch płaszczyznach:
1. Stosując afirmacje i wykorzystując moc miłości, naucz się kochać i cenić siebie takim, jaki jesteś teraz.
2. Dzięki wizualizacji i afirmacjom zacznij tworzyć siebie takim, jaki chciałbyś być - szczupły, zwinny, zdrowy i szczęśliwy. Owe techniki są nadzwyczaj skuteczne we wprowadzaniu radykalnych zmian.
Te same dwie metody sprawdzają się doskonale w przypadku każdego „problemu”, który u siebie dostrzegasz.
Pamiętaj, w każdym kolejnym momencie stajesz się nowym człowiekiem. Każdy dzień jest nowym dniem, a każdy z nich daje ci okazję, byś uświadomił sobie, że jesteś cudownym, kochającym i kochanym człowiekiem...
Oprócz doskonalenia wizerunku własnego warto stosować afirmacje wyrażające otwartość na dobra tego świata i gotowość ich przyjęcia.
Na przykład:
Jestem otwarty na przyjęcie błogosławieństw, którymi obsypuje mnie ten szczodry wszechświat.
Wszystko, co dobre, przychodzi mi łatwo i bez wysiłku (zwrot „wszystko, co dobre” możesz zastąpić innymi słowami, jak: miłość, powodzenie, moc twórcza, idealna przyjaźń).
Przyjmuję dobra, które na mnie spływają tu i teraz.
Zasługuje na najlepsze i to, co najlepsze, właśnie dostaję.
Im więcej otrzymuję, tym więcej mam do zaoferowania.
A oto medytacja, która pomoże ci poprawić twoją samoocenę i zwiększy zdolność odczuwania miłości oraz energii, jaką wszechświat gotów jest cię obdarzyć i wlać w twoje serce.
Medytacja wzmagająca szacunek do samego siebie
Oczyma wyobraźni ujrzyj siebie w jakiejś zwyczajnej sytuacji z życia codziennego oraz kogoś (kogo znasz lub nieznajomego), kto patrzy na ciebie z wielką miłością i uwielbieniem i mówi ci, co mu się w tobie szczególnie podoba. Następnie wyobraź sobie, że podchodzi do was więcej osób i wszystkie zgadzają się co do tego, że jesteś wspaniałym człowiekiem. (Nawet jeśli cię to krępuje, nie zrażaj się i nie przerywaj ćwiczenia). Wyobrażaj sobie, że gromadzi się wokół was coraz więcej ludzi; wszyscy spoglądają na ciebie z wielką miłością i szacunkiem. Ujrzyj siebie na czele pochodu lub na scenie; tłum wiwatujący na twoją cześć, aplauz i okrzyki uznania. W uszach dźwięczą ci owacje i komplementy. Wstań, skiń głową na znak podziękowania za ich wsparcie i uznanie.
Oto kilka afirmacji poprawiających twój wizerunek własny:
Kocham siebie i akceptuję takim, jaki jestem.
Nie muszę się starać, by się komuś przypodobać. Lubię siebie i tylko to się liczy.
W obecności innych jestem dla siebie miły i sympatyczny.
Wyrażam swoje myśli i uczucia swobodnie, z łatwością i niczego nie ukrywając.
Jestem człowiekiem silnym, kochającym i twórczym.
Wypływ
Innym istotnym warunkiem skutecznej wizualizacji jest gotowość do dzielenia się z innymi ludźmi, czyli stosowanie „zasady wypływu”. Wszechświat zbudowany jest z czystej formy energii, której naturalną wielkością jest ruch i przepływ. Istotą życia jest ciągła zmiana, nieustająca transformacja. Kiedy to sobie uświadamiamy, dostrajamy się do owego rytmu i umiemy dobrowolnie dawać i otrzymywać, wiedząc, że tak naprawdę niczego nie tracimy, lecz stale zyskujemy.
Gdy zaczęliśmy już akceptować dobra, jakimi obdarza nas wszechświat, w sposób naturalny chcemy się nimi również dzielić, rozumiejąc, że wydatkując swoją energię, czynimy w sobie miejsce na jej świeży zapas.
Energia przybiera wiele postaci, takich jak miłość, popęd, uznanie i wiedza, dobra materialne, pieniądze, przyjaźń itd., a powyższe zasady stosują się jednakowo do nich wszystkich.
Jeśli rozejrzysz się wokół siebie i przyjrzysz ludziom najbardziej nieszczęśliwym, stwierdzisz, że często są to osoby mające poczucie „głodu i niedostatku”, o czym świadczy ich roszczeniowy stosunek do życia. Uważają, że świat w ogólności oraz poszczególni ludzie nie zaspokajają ich potrzeb. Zachowują się tak, jakby trzymali życie za gardło i w desperacji usiłowali mu wyrwać miłość i satysfakcję, za którymi tak tęsknią - w rzeczywistości jednak dławią ich dopływ. Wielu z nas ma takie skłonności.
Kiedy znajdujemy w sobie tę część osobowości, która pragnie dawać, udrażniamy kanał przepływu energii. Dawanie nie ma nic wspólnego z poświęcaniem się, obłudną filantropią czy ideą doskonalenia duchowości, lecz jest czystą przyjemnością - sprawia radość. Dawanie ma swoje źródło w szczerej miłości.
Wszyscy mamy w sobie niewyczerpalne źródło miłości i szczęścia. Przywykliśmy uważać, że aby osiągnąć szczęście, musimy otrzymać coś z zewnątrz. W rzeczywistości jest odwrotnie: musimy dotrzeć do naszego wewnętrznego źródła szczęścia oraz zadowolenia i sprawić, by wypłynęło ono na zewnątrz, musimy dzielić się nim z innymi - nie dlatego, że jest to szlachetne, ale że nam z tym dobrze! Jeśli to rozumiemy, dzielimy się z bliźnimi w sposób naturalny, ponieważ wynika to z natury miłości, a my wszyscy jesteśmy istotami kochającymi.
Im więcej naszej energii miłości wypływa na zewnątrz, tym większy jest jej przepływ. Wkrótce odkrywamy, że jest nam z tym tak dobrze, iż pragniemy dawać coraz więcej. A im więcej z siebie dajemy, tym więcej otrzymujemy od świata, zgodnie z zasadą przypływu i odpływu. (W przyrodzie nie ma próżni, a zatem jeśli coś skądś wypływa, tworzy się tam przestrzeń, w którą coś innego musi wpłynąć).
Dawanie innym jest więc w istocie wynagradzaniem siebie.
Gdy w pełni rozumiemy tę zasadę i wprowadzamy ją w życie, ujawniamy naszą prawdziwą naturę istot kochających.
Tak więc, dzięki twórczej wizualizacji odkryjesz, że im bardziej będziesz w życiu zorientowany na dawanie, tym łatwiej spełnią się twoje marzenia... ale zawsze pamiętaj, że nie możesz dawać, nie będąc jednocześnie otwartym na przyjmowanie... i że dawanie oznacza również dawanie sobie...
Jeśli chodzi o stosowanie zasady „wypływu”, nieodzowna jest praktyka. Aby doznać wspaniałej przyjemności dawania, trzeba posługiwać się tą zasadą świadomie. Jeśli pragniesz doskonalić się w sferze dzielenia się z bliskimi, wypróbuj kilka opisanych niżej ćwiczeń „wypływu”:
1. Postanów, że na rozmaite sposoby będziesz obdarzać ludzi większym uznaniem niż dotychczas. Sporządź listę osób, którym chciałbyś w nadchodzącym tygodniu okazać miłość i szacunek. Zastanów się, w jaki sposób mógłbyś to wyrazić każdej z nich - słowami, dotykiem, podarunkiem, w rozmowie telefonicznej lub listownie, pieniędzmi lub wykorzystując swoje uzdolnienia ku pożytkowi i zadowoleniu innych. Wybierz coś, co sprawi, że ty również poczujesz się wspaniale, nawet gdyby wiązało się to z pewnymi trudnościami.
Nie szczędź słów podziękowania, pochwał i komplementów, gdy czujesz, że się komuś należą. „Bardzo miło z twojej strony, że mi pomogłeś”, „Chcę, żebyś wiedział, jak bardzo ci jestem za to wdzięczny”, „Kiedy to mówiłaś, twoje oczy były piękne i pełne blasku, było mi z tobą wspaniale”. (Nie musimy czuć się zażenowani!)
2. Zrób przegląd swoich rzeczy. Te, które są ci już niepotrzebne lub których rzadko używasz, ofiaruj komuś, komu przyniosą większy pożytek.
3. Jeśli jesteś człowiekiem starającym się wydawać jak najmniej pieniędzy i zawsze poszukujesz towarów z wyprzedaży, spróbuj codziennie zafundować sobie jakiś niewielki drobiazg. Kup coś, co kosztuje parę groszy więcej, pozwól sobie na wydatek ekstra, postaw przyjacielowi kawę, wrzuć datek na jakiś zbożny cel itp.
Choćby najdrobniejszy akt tego rodzaju będzie dla ciebie widocznym znakiem, że wierzysz w obfitość swoją i wszechświata, o której wspominałeś w afirmacjach. W tym przypadku czyn przemawia równie głośno jak słowa.
4. Oddaj „dziesięcinę” z twoich dochodów. Polega to na ofiarowywaniu pewnej części swoich zarobków na kościół, organizacje charytatywne lub na inne zrzeszenia, które twoim zdaniem działają ku pożytkowi bliźnich. Dzięki temu wzbogacasz w sobie zapas energii, jednocześnie mając świadomość, że wszystko, co otrzymujesz, pochodzi od wszechświata (Boga), a ty oddajesz z powrotem to, co zaczerpnąłeś ze wspólnego źródła.
Nieważne, jakiej wysokości jest owa „dziesięcina” - nawet oddanie innym jednego procentu da ci trwałe poczucie „przelewającej się” obfitości. Tylko pamiętaj o tym, by robić to regularnie.
5. Bądź twórczy. Wymyśl inne sposoby przelewania swojej energii na wszechświat ku pożytkowi własnemu i innych.
Uzdrawianie
Uzdrawianie siebie
Twórcza wizualizacja jest jednym z najważniejszych środków przywracania i zachowywania dobrego zdrowia.
Jedna z podstawowych zasad teorii holistycznej dotyczącej zdrowia głosi, że nie można rozpatrywać zdrowia fizycznego w oddzieleniu od stanu emocjonalnego, intelektualnego oraz duchowego człowieka. Wszystkie te sfery są wzajemnie ze sobą powiązane i stan „chorobowy” ciała zawsze jest odzwierciedleniem konfliktu, napięcia, zamętu i dysharmonii występujących w którymś z tych obszarów. Tak więc dolegliwości fizyczne są sygnałem, żebyśmy bliżej przyjrzeli się naszym emocjom, doznaniom, myślom i postawom i zastanowili się, co zrobić, by odzyskać naturalną harmonię i wewnętrzną równowagę. Musimy zatem „wsłuchać się” w swoje procesy wewnętrzne.
Pomiędzy umysłem i ciałem trwa nieustająca komunikacja. Ciało odbiera zmysłami świat fizyczny i przesyła spostrzeżenia umysłowi; umysł interpretuje te dane zgodnie z własnymi indywidualnymi doświadczeniami, nabytymi w przeszłości, oraz z przyjętym przez siebie systemem przekonań. Następnie sygnalizuje ciału, w jaki sposób ma ono reagować. Jeśli, opierając się na swoich przekonaniach (świadomie lub podświadomie), umysł uważa, że właściwym i koniecznym zachowaniem będzie w danej sytuacji popadniecie w chorobę, to taki sygnał prześle ciału, a ono posłusznie wykaże objawy chorobowe - i rzeczywiście stanie się chore. Tak więc cały proces ściśle wiąże się z naszymi najgłębszymi przekonaniami, koncepcjami i opiniami o nas samych, o życiu, o naturze choroby i zdrowia.
Wizualizacja odwołuje się do sposobu, w jaki nasz umysł porozumiewa się z ciałem. Polega on na kształtowaniu - świadomym bądź nie - w umyśle obrazów i pojęć, a następnie na przekazywaniu ich ciału jako sygnałów lub nakazów.
Świadoma wizualizacja jest procesem tworzenia pozytywnych myśli i obrazów, przekazywanych ciału zamiast myśli negatywnych, obezwładniających, „wpędzających w chorobę”.
Ludzie zaczynają niedomagać, ponieważ gdzieś na głębszym poziomie świadomości wierzą, że dolegliwości są właściwą czy nieuniknioną reakcją na określoną sytuację lub okoliczności, i są przekonani, iż choroba w jakiś sposób rozwiąże ich problem, zaspokoi potrzeby lub zażegna dręczący ich konflikt wewnętrzny.
A oto przykłady takich sytuacji: ktoś wpada w chorobę, ponieważ wmówiono mu, że coś mu dolega (wierzy, że jest to nieuniknione lub wysoce prawdopodobne); ktoś umiera na tę samą chorobę co jego rodzic lub inny członek rodziny (podświadomie tak siebie zaprogramował, by powielić ten sam schemat); ktoś mdleje lub ma wypadek, aby wyjść wcześniej z pracy (albo chce w pracy uniknąć jakiejś konfrontacji bądź nie może pozwolić sobie na relaks czy chwilę wytchnienia - chyba że się rozchoruje); ktoś źle się czuje, by zwrócić na siebie uwagę i zyskać czyjeś współczucie oraz miłość (w ten sposób otrzymywał miłość od swoich rodziców w dzieciństwie); ktoś tłumi swoje uczucia przez całe życie i w końcu umiera na raka (nie może rozwiązać konfliktu między stwarzającymi wewnętrzne napięcie ukrywanymi emocjami a przekonaniem, że nie jest wskazane ich ujawnienie... w rezultacie zabija siebie, uważając to za jedyne wyjście).
Nie zamierzam tymi przykładami dowodzić, że każda choroba to po prostu nieskomplikowany problem dający się wytłumaczyć prosto i „od ręki”. Na każdy problem składa się wiele złożonych czynników. Chcę tylko zilustrować pogląd, że choroba jest rezultatem naszych mentalnych koncepcji i przekonań i że stanowi próbę znalezienia rozwiązania dla problemu, który nosimy w sobie. Jeśli jesteśmy gotowi poznać i zmienić nasze najgłębsze przekonania, możemy odnaleźć bardziej konstruktywne wyjście z naszych kłopotów, jednocześnie pozbywając się chorób i niedomagań.
Najbardziej pozytywną, silną, zdrową i uzdrawiającą świadomość możemy ukształtować w sobie wówczas, gdy przyjmiemy następujący punkt widzenia:
Wszyscy jesteśmy z natury doskonałymi, duchowymi istotami. Jesteśmy obrazem powszechnej inteligencji czy boskiej świadomości, której cząstkę nosimy w sobie.
Dlatego też naszym naturalnym dziedzictwem jest idealne zdrowie, piękno, niewyczerpana energia, młodzieńcza witalność oraz radość towarzysząca nam przez całe życie.
Tak naprawdę nie ma na świecie zła ani ograniczeń. Jest tylko ignorancja lub błędne rozumienie powszechnej natury dobra (lub Boga) oraz naszej niezmierzonej mocy twórczej.
Jedyne ograniczenie dla naszego zdrowia, urody, energii, witalności i radości pochodzi od nas samych, z utworzonych przez nas blokad, z naszego oporu przeciwko dobrodziejstwom życia - ze strachu i niewiedzy.
Nasze ciała są fizycznym wyrazem naszej świadomości. Nasze opinie na własny temat wpływają na nasze zdrowie i urodę. Gdy radykalnie zmieniamy nasze poglądy, w równym stopniu przekształca się nasza osobowość fizyczna. Ciało przechodzi nieustającą transformację, mnożą się komórki, trwa ciągła odbudowa organizmu, a wszystkie te procesy zachodzą wyłącznie pod kierownictwem umysłu.
Im ściślej zwiążemy świadomość z rozwojem duchowym, tym bardziej wyraziście nasze ciała odzwierciedlą naszą wewnętrzną doskonałość.
Wyjście z takich założeń pozwala przyjąć bardziej konstruktywną postawę wobec choroby. Zamiast uważać ją za nieuniknione nieszczęście czy zrządzenie złego losu, widzimy w niej pożyteczne, ważne przesłanie. Jeśli doznajemy cierpień fizycznych, jest to dla nas sygnał, że w naszej psychice dzieje się coś, czemu trzeba się bliżej przyjrzeć, coś, co należy rozpoznać, przeanalizować i zmienić.
Często informacja, jaką jest choroba, każe nam się wyciszyć i poświęcić trochę czasu na nawiązanie kontaktu z naszą najgłębszą jaźnią. Choroba zmusza nas do odpoczynku, do zwolnienia tempa pracy i wejścia na głęboki, spokojny poziom świadomości, gdzie uzyskamy świeży zapas potrzebnej nam energii.
Uzdrowienie zawsze przychodzi od wewnątrz.
Gdy zapewnimy sobie spokój i regularny kontakt z naszą jaźnią, nie będziemy już musieli popadać w chorobę, by nasze wewnętrzne ja mogło zwrócić na siebie naszą uwagę.
Choroby i „wypadki” to nic innego jak informacja, że nasze koncepcje i przekonania wymagają zmiany, a nasze wewnętrzne problemy - rozwiązania. Wycisz się więc tak bardzo, jak tylko możesz, wsłuchaj się w swój wewnętrzny głos i zapytaj, co oznacza otrzymana od organizmu wiadomość, czyli co powinieneś zrozumieć w danej sytuacji. Być może rozwikłasz to samodzielnie, ale w niektórych przypadkach potrzebna ci będzie pomoc i asysta doradcy, terapeuty, przyjaciele lub uzdrowiciela.
Twórcza wizualizacja jest doskonałą metodą uzdrawiania, ponieważ sięga bezpośrednio do źródła problemu - ukształtowanych przez ciebie koncepcji i obrazów wewnętrznych. Zacznij wyobrażać sobie siebie w doskonałym zdrowiu i wypowiadaj stosowne afirmacje; ujrzyj swój problem jako całkowicie rozwiązany i usunięty. Można do tego podejść w rozmaity sposób; sam musisz się zorientować, jakiego rodzaju obrazy mentalne i afirmacje okazują się dla ciebie najbardziej skuteczne. W części trzeciej książki podaję kilka propozycji, a jeszcze inne sugestie możesz znaleźć w lekturze spisanej na ostatnich stronach tej pracy*[Szczególnie polecam książki i kasety Joela Goldsmitha, pracę Jane Roberts The Nature of Personal Reality oraz książki Catherine Ponder i Silvy Kurs Samokontroli Umysłu.].
Oczywiście „medycyna prewencyjna” zawsze jest wskazana... Jeżeli kłopoty ze zdrowiem są ci obce, tym lepiej; po prostu wypowiadaj afirmacje i wizualizuj, że na zawsze zachowujesz zdrowie i witalność, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał się zajmować uzdrawianiem siebie. Jeśli natomiast masz problemy zdrowotne, z pewnością podniesie cię na duchu informacja, że dzięki zastosowaniu rozmaitych form twórczej wizualizacji każdego dnia dochodzi do wielu „cudownych” uleczeń nawet bardzo poważnych chorób, takich jak rak, artretyzm czy choroba wieńcowa.
Niejednokrotnie wizualizacja okazuje się niezwykle skuteczną i wystarczającą kuracją. Czasami - ze względu na określony system przekonań pacjenta (tj. kiedy trudno mu pozbyć się przeświadczenia, że do wyleczenia organizmu niezbędna jest pomoc z zewnątrz) - konieczne jest wykorzystanie również innych form terapii. Dopóki masz wewnętrzne przekonanie co do określonej formy terapii, dopóty ją stosuj! Zadziała, jeśli będziesz tego pragnął i głęboko w to wierzył. Jednakże niezależnie od tego, jakiego rodzaju leczenie zostanie zastosowane - poczynając od medycyny i chirurgii konwencjonalnej, a kończąc na terapiach holistycznych, takich jak akupunktura, joga, masaż, dieta itp. - twórcza wizualizacja zawsze będzie pożytecznym środkiem wspomagającym, który można wykorzystywać w połączeniu z innymi metodami. Świadome jej stosowanie znacznie przyśpieszy i uprości zwykły proces dochodzenia do zdrowia.
Uzdrawianie innych
Zasady, skuteczne przy leczeniu siebie, dają również świetne rezultaty przy uzdrawianiu innych. Świadomość istoty zdrowia, o której mówiliśmy wcześniej, jest niezwykle ważna zarówno w uzdrawianiu bliźnich, jak i własnym (czasami nawet ważniejsza).
Wynika to z powszechnego umysłu, który jest jednością. Pewna część naszej świadomości łączy się bezpośrednio z taką samą cząstką świadomości każdego innego człowieka. Ponieważ owa część jest ogniwem łączącym nas z boską wszechmocą i wszechwiedzą, wszyscy dysponujemy niewiarygodną mocą uzdrawiania, którą możemy czerpać do woli.
Tak jak opinie na temat własnej osoby określają stan naszego zdrowia, tak nasze zdanie o innych może wpływać na ich kondycję zdrowotną. Jeśli źródłem choroby przyjaciółki jest jej stosunek do samej siebie, a my przyjmujemy jej opinie za dobrą monetę i wierzymy w przyczynę jej niedomagań, to wtedy wzmacniamy jej stan chorobowy, choćbyśmy gorąco pragnęli jej powrotu do zdrowia. Jeśli natomiast zdecydowanie twierdzimy, że jest zdrowa i w doskonałej kondycji, przyśpieszamy proces jej leczenia. Wcale nie musi ona o tym wiedzieć, a czasami nawet lepiej, by nie zdawała sobie z tego sprawy.
Rzecz zadziwiająca, ale prosta zmiana naszych opinii na temat bliźnich oraz świadome ukształtowanie obrazu tych osób cieszących się kwitnącym zdrowiem i dobrym samopoczuciem może w wielu przypadkach natychmiast je uleczyć, a w innych przyśpieszyć i ułatwić proces dochodzenia do zdrowia.
Byłam wychowana w duchu racjonalizmu i naukowego podejścia do świata, dlatego też niezwykle trudno było mi zrozumieć i zaakceptować możliwość leczenia innych na odległość. Jednakże widziałam to i przeżyłam zbyt wiele razy, by wątpić.
Stwierdziłam, że w moim przypadku najlepszą metodą uzdrawiania jest wyobrażenie sobie, że jestem otwartym kanałem, że energia uzdrawiająca, duchowa energia wszechświata płynie przeze mnie do osoby, która jej potrzebuje. Myślę o swoim wyższym Ja przesyłającym energię do wyższej jaźni chorego, by wesprzeć go w walce z dolegliwościami. Jednocześnie kształtuję w myślach obraz tego człowieka, jakim jest on naprawdę... a więc odzwierciedleniem boskiej istoty, pięknym i doskonałym odbiciem Boga... zdrową i szczęśliwą istotą.
W następnej części opisuję metody uzdrawiania, które w moim przypadku najlepiej zdały egzamin. Wypróbuj je i odkryj inne, własne.
Część trzecia
Hi 22, 28
Poznamy teraz bardzo prostą technikę wizualizacji, którą dobrze jest stosować przed rozpoczęciem każdej sesji medytacyjnej. Jej celem jest pobudzenie przepływu energii, usunięcie blokad i zachowanie ścisłej łączności z fizycznym planem rzeczywistości, tak by podczas medytacji nie „ulecieć w przestrzeń”.
Usiądź na krześle, wygodnie, z wyprostowanymi plecami, albo na podłodze, ze skrzyżowanymi nogami, po turecku. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko, odliczaj od 10 do 1, aż poczujesz się w pełni zrelaksowany.
Wyobraź sobie, że u podstawy kręgosłupa masz przymocowany długi sznur opadający na podłogę, przebijający ją i sięgający dalej, w głąb ziemi. Możesz także wyobrazić sobie, że przypomina on korzeń drzewa wrastającego głęboko w ziemię. Nazywamy go „sznurem uziemiającym”.
Teraz oczyma wyobraźni ujrzyj, jak energia ziemi płynie po sznurze (wnika przez podeszwy twoich stóp, jeśli siedzisz na krześle), wypełnia wszystkie części twojego ciała i wypływa przez czubek głowy.
Myśl o tym intensywnie, aż rzeczywiście poczujesz ów przepływ. Następnie przedstaw sobie, że energia z kosmosu wnika przez czubek twojej głowy, przepływa przez ciało aż do sznura uziemiającego i przez twoje stopy w głąb ziemi. Poczuj, jak te dwa strumienie energii zmierzają w odwrotnych kierunkach, harmonijnie przenikając się wzajemnie w twoim ciele.
Ta medytacja pozwoli ci zachować równowagę między kosmiczną energią twoich wizji, fantazji i wyobrażeń a stabilną, ziemską energią rzeczywistości fizycznej... równowagę, która poprawi twoje samopoczucie i wzbudzi moc twórczą.
Otwarcie ośrodków energii
Jest to medytacja uzdrawiająca i oczyszczająca ciało oraz wzmagająca przepływ energii. Doskonale nadaje się do stosowania rankiem, tuż po przebudzeniu, albo na początku sesji medytacyjnej czy też o dowolnej porze, gdy potrzebny ci relaks lub nowy zapas sił.
Połóż się na wznak, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż tułowia lub dłońmi splecionymi na brzuchu. Zamknij oczy, rozluźnij mięśnie, oddychaj spokojnie, głęboko i powoli.
Wyobraź sobie, że nad twoją głową jaśnieje tarcza złocistego światła. Pięciokrotnie nabierz głęboko powietrza do płuc i powoli je wypuść, cały czas ogniskując uwagę na złotym świetle i czując rozchodzące się od czubka twojej głowy promieniowanie.
Teraz skoncentruj się na krtani. Znów wyobraź sobie złote światło emanujące z okolic gardła. Wykonaj powoli pięć wdechów i wydechów, cały czas skupiając myśli na świetle.
Przesuwaj uwagę niżej, ku centrum klatki piersiowej. Jeszcze raz wyobraź sobie złote światło promieniujące z tego miejsca i znowu zrób pięć głębokich oddechów, czując, jak energia coraz bardziej rozchodzi się po twoim ciele.
Następnie powędruj myślami do splotu słonecznego; wizualizuj tarczę złotego światła jaśniejącą wokół środkowych części ciała. Wykonaj pięć powolnych oddechów.
Teraz ujrzyj światło jaśniejące wewnątrz i wokół miednicy. Znowu zrób pięć wdechów i wydechów, czując promieniującą i rosnącą energię światła.
Następnie wyobraź sobie świetlistą tarczę wokół swoich stóp i powtórz pięć oddechów.
Wreszcie ujrzyj oczyma wyobraźni wszystkie sześć sfer naraz, jaśniejących złotym światłem, i całe swoje ciało przypominające sznur klejnotów, emanujące energią.
Oddychaj głęboko, podczas wydechu wyobrażaj sobie energię spływającą od czubka głowy wzdłuż lewej strony ciała aż stóp. Przy wdechu poczuj, jak płynie ona do góry wzdłuż prawej strony ciała aż do czubka głowy. Trzykrotnie powtórz tę energetyczną cyrkulację.
Na koniec oczyma wyobraźni ujrzyj, jak energia gromadzi się u twoich stóp. Poczuj, jak płynie od stóp, poprzez centrum, do głowy. Niechaj na czubku głowy promienieje jak fontanna światła, po czym wróci, spływając po bokach ciała, do stóp. Powtórz to kilka razy według własnego uznania.
Po zakończeniu tej medytacji poczujesz się głęboko zrelaksowany, a jednocześnie napełniony energią i entuzjazmem.
Tworzenie własnego sanktuarium
Jedną z podstawowych czynności, którą powinieneś wykonać przed przystąpieniem do twórczej wizualizacji, jest stworzenie w sobie sanktuarium, do którego będziesz mógł się schronić w każdej chwili. To sanktuarium będzie idealnym miejscem na odpoczynek, tam poczujesz się bezpiecznie i spokojnie. Możesz stworzyć to miejsce zgodnie ze swoim życzeniem.
Zamknij oczy, przyjmij wygodną pozycję i odpręż się. Oczyma wyobraźni ujrzyj siebie w pięknym otoczeniu na łonie przyrody. Może to być miejsce, w którym najlepiej się czujesz... łąka, górski szczyt, nadmorska plaża, a nawet dno oceanu lub inna planeta. Gdziekolwiek to jest, powinno ci tam być wygodnie, przyjemnie i spokojnie. Przyjrzyj się okolicy, zwracając uwagę na szczegóły krajobrazu, na dźwięki i zapachy, na wszystkie doznania zmysłowe.
Następnie uczyń to miejsce jeszcze bardziej przytulnym i miłym. Możesz na przykład zbudować tam altankę lub inne zaciszne schronienie albo otoczyć całą okolicę złocistym światłem ochrony i bezpieczeństwa. Możesz stworzyć tam rzeczy służące twojej wygodzie i sprawiające ci radość albo odprawić jakiś rytuał ustanawiający to schronienie miejscem szczególnym.
Od tej chwili będziesz miał własne, osobiste sanktuarium, do którego możesz powracać w dowolnej chwili, gdy tylko zamkniesz oczy i zapragniesz tam się znaleźć. Przebywanie tam będzie dla ciebie zawsze uzdrowieniem i wytchnieniem. To miejsce stanie się również źródłem twojej szczególnej mocy i za każdym razem, uciekając się do twórczej wizualizacji, staraj się w nim schronić.
Może się okazać, że od czasu do czasu twoje sanktuarium spontanicznie się zmienia lub też ty sam zechcesz wprowadzić w nim modyfikacje i udogodnienia. Możesz wykazać pomysłowość i znajdować w tym radość tworzenia... tylko pamiętaj, by zachować pierwotne cechy tego miejsca, które ma zapewnić ci błogi spokój, ukojenie i poczucie absolutnego bezpieczeństwa.
Spotkanie ze swoim przewodnikiem
Wszyscy obdarzeni jesteśmy mądrością i wiedzą, o jaką nawet się nie podejrzewamy. Możemy do niej dotrzeć dzięki myśleniu intuicyjnemu, które łączy nasz umysł z powszechną inteligencją. Jednak często jest nam niezwykle trudno nawiązać kontakt z wyższą mądrością. Jedną ze skutecznych metod osiągnięcia tego stanu jest poznanie swojego wewnętrznego przewodnika.
Wewnętrzny przewodnik znany jest pod wieloma nazwami, takimi jak: doradca, przewodnik duchowy, wyobrażony przyjaciel lub mistrz. Jest po prostu doskonalszą częścią naszej jaźni, która może nam się objawić pod wieloma postaciami, ale zazwyczaj pojawia się pod przybraniem osoby lub istoty, z którą możemy porozmawiać i zbliżyć się do niej jak do mądrego, kochającego przyjaciela.
A oto ćwiczenie pomagające dotrzeć do duchowego przewodnika. Możesz poprosić przyjaciela, by przeczytał ci jego treść, podczas gdy ty oddasz się medytacjom, albo przeczytać je sam, a potem wykonać.
Zamknij oczy i głęboko się odpręż. Udaj się do swojego wewnętrznego sanktuarium i spędź tam kilka minut, relaksując się, a zarazem koncentrując myśli. Teraz wyobraź sobie, że nadal jesteś w sanktuarium i stoisz na ścieżce prowadzącej w dal. Zacznij iść tą ścieżką. W oddali dostrzegasz zbliżającą się ku tobie postać promieniującą jasnym, wyraźnym światłem.
Gdy do ciebie podchodzi, widzisz już, czy to kobieta, czy mężczyzna, jak wygląda, w jakim jest wieku i jak jest ubrana. Im jest bliżej, tym więcej szczegółów dostrzegasz iv jej twarzy i wyglądzie.
Pozdrów tę postać i zapytaj, jak się nazywa. Przyjmij imię, które pierwsze przyjdzie ci na myśl, i nie zastanawiaj się nad tym dłużej.
Następnie oprowadź swojego przewodnika po sanktuarium. Może wskaże ci pewne elementy otoczenia, których przedtem nie dostrzegałeś. Może będziesz się po prostu cieszył jego obecnością.
Zapytaj go, czy chciałby ci o czymś powiedzieć lub czy ma ochotę udzielić ci jakiejś rady. Możesz mu zadać kilka konkretnych pytań. Być może odpowie ci od razu; jeśli nie, nie trać otuchy, odpowiedź w jakiejś formie nadejdzie później.
Jeśli czujesz, że owo doświadczenie przebywania razem z nim już się w tym momencie dopełniło, podziękuj mu, wyraź swoją wdzięczność i zaproś do ponownych odwiedzin w twoim sanktuarium.
Otwórz oczy i powróć do zwykłej rzeczywistości.
Podczas spotkania z przewodnikiem doznania mogą być rozmaite, trudno jest więc przyjąć jakieś ogólne wnioski. Jeśli przeżywając to spotkanie, czujesz się dobrze, to wszystko w porządku. Jeśli nie, użyj swojej mocy twórczej i zmień to.
Nie martw się, jeśli nie zobaczysz swojego przewodnika jasno i wyraźnie. Czasami jawi się on w postaci świetlnego obłoku lub odległego, zamazanego kształtu. Najważniejsze, byś odczuł jego siłę, obecność i miłość.
Jeżeli twój przewodnik pojawi się w postaci kogoś, kogo znasz, wszystko jest w porządku, chyba że nie czujesz się zbyt dobrze w jego obecności. W takim przypadku powtórz ćwiczenie i wyraź pragnienie, by przewodnik przyszedł do ciebie pod inną postacią, taką, z którą kontakt będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.
Nie dziw się, gdy przewodnik wyda ci się ekscentryczny bądź pod pewnym względem niezwykły... postać, pod jaką ukazują się nam przewodnicy, rodzi się w naszym twórczym umyśle, który jest przecież nieograniczony w swej fantazji. Na przykład, twój przewodnik może mieć niezwyczajne i zaskakujące poczucie humoru, egzotyczne imię lub talent aktorski. Niekiedy nie porozumiewa się z tobą słowami, lecz za pomocą bezpośredniego przekazywania wrażeń lub wiedzy intuicyjnej.
Czasami przewodnik zmienia swoją postać, a nawet imię. Ale może być też jednakowy przez wiele lat. Zdarza się też, że pojawia się jednocześnie kilku przewodników.
Twój przewodnik jest zawsze blisko ciebie i czeka na twoje zawołanie, gotowy służyć dodatkową wskazówką, mądrością, wiedzą, wsparciem, twórczą inspiracją, miłością i towarzystwem. Wiele osób, połączonych bliską więzią ze swoimi przewodnikami, spotyka się z nimi codziennie podczas każdej medytacji.
Technika różowego balonika
Ta medytacja jest prosta i niezwykle skuteczna.
Usiądź wygodnie lub się połóż, zamknij oczy, oddychaj głęboko, powoli i swobodnie. Stopniowo rozluźniaj się coraz bardziej.
Wyobraź sobie coś, co chciałbyś, by się zmaterializowało, po czym zobacz to jako już urzeczywistnione. Stwórz mentalny obraz tej sytuacji jak najwyraźniej.
Teraz oczyma umysłu otocz swoją wyobraźnię różowym balonikiem. Różowy jest kolorem związanym z sercem, dlatego też, jeśli wibracja takiego koloru otacza przedmiot twojej wizualizacji, uzyskane rezultaty będą doskonale harmonizować z twoją istotą.
Trzecim krokiem jest wysłanie balonika iv przestrzeń i wyobrażenie sobie, że unosi się we wszechświecie, z twoją wizją umieszczoną w środku. Jest to symbol, że pozwalasz sprawom toczyć się ich własnym biegiem. Teraz balonik swobodnie płynie po całym wszechświecie, przyciąga do siebie energię, gromadzi ją w sobie, tak aby wyposażyć wizję w moc urzeczywistnienia się.
Nie musisz robić już nic więcej.
Medytacje uzdrawiające
Uzdrawianie siebie
Usiądź lub połóż się, oddychaj głęboko i postaraj się odprężyć. Koncentruj myśli kolejno na każdej części ciała, począwszy od palców u nóg, następnie na stopach, łydkach, miednicy itd., rozluźniając wszystkie mięśnie. Poczuj, jak znika wszelkie napięcie.
Jeśli uznasz to za wskazane, wykonaj jeszcze medytację otwierającą ośrodki energetyczne organizmu w celu wzbudzenia w sobie przepływu energii Następnie wyobraź sobie złoty świetlisty obłok uzdrawiającej energii, który ogarnia całe twoje ciało... poczuj go, dotknij zmysłami... czerp z niego radość.
Jeżeli jakaś część twojego ciała była chora lub cierpiąca, zapytaj ją, czy ten ból był z jej strony jakimś znakiem dla ciebie. Dowiedz się, czy jest coś, co powinieneś zrozumieć albo zrobić - w tym momencie albo w życiu w ogólności.
Jeśli otrzymasz odpowiedź, zrób wszystko, co jest w twej mocy, by ją zrozumieć, i postąp zgodnie z nią. Jeżeli takiego wyjaśnienia nie uzyskasz, po prostu kontynuuj medytację.
Teraz prześlij specjalną, wypełnioną miłością energię uzdrawiającą do tej części ciała lub do innej, która tego potrzebuje, i patrz lub odczuwaj, jak zaczyna ona odzyskiwać zdrowie. Może w tym procesie uzdrawiania będziesz potrzebował pomocy swego przewodnika lub innego mistrza czy uzdrowiciela.
Wyobraź sobie, że problem się rozwiązuje i energia powraca do źródła, albo kształtuj obraz, jaki ci odpowiada.
Następnie przywołaj obraz siebie w doskonałym, naturalnym stanie zdrowia. Przedstaw sobie siebie w rozmaitych sytuacjach, cieszącego się doskonałym samopoczuciem i w wyśmienitej kondycji. Zobacz siebie promieniującego urodą.
Afirmacje:
Oto przełamałem wszystkie schematy choroby. Jestem wolny i zdrowy!
Promieniuję zdrowiem i energią.
Całkowicie akceptuję moje ciało.
Jestem dobry dla mojego ciała, a ono jest dobre dla mnie.
Jestem wypełniony energią i siłą witalną.
Moje ciało jest w doskonałej harmonii z wszechświatem.
Składam podziękowanie za wciąż poprawiające się zdrowie, urodę i witalność.
Jestem promienistym obrazem Boga. Moja dusza i ciało odzwierciedlają boską doskonałość.
Od tego momentu, za każdym razem, gdy będziesz wykonywać tę medytację, wyobrażaj sobie siebie w doskonałym zdrowiu, otoczonego złocistym uzdrawiającym światłem. Nie przydawaj więcej mocy czy energii swojemu „problemowi”, chyba że czujesz, iż jest jeszcze coś, co powinieneś o nim wiedzieć.
Uzdrawianie innych
Tę medytację należy wykonywać w odosobnieniu, nie w obecności innych osób. Możesz kogoś uprzedzić, że stosujesz w jego imieniu medytację uzdrawiającą, możesz to zataić - wszystko zależy od tego, w jakim stopniu mógłby on zaakceptować tego rodzaju praktykę.
Odpręż się głęboko i zrób takie przygotowania do wejścia w głęboki, wyciszony stan umysłu, jakie uważasz za stosowne. Pomyśl o sobie jako drożnym kanale, przez który płynie uzdrawiająca energia wszechświata. Ta energia nie wypływa z twojej osobowości, lecz pochodzi z doskonalszego źródła; ty tylko masz ją w sobie zogniskować i pokierować nią.
Teraz ukształtuj jak najbardziej wyrazisty obraz osoby, której dotyczy medytacja. Zapytaj ją, czy jest coś szczególnego, co mógłbyś dla niej uczynić. Zrób wszystko, co w twojej mocy, by spełnić jej życzenie, jeżeli uznasz je za słuszne.
Jeżeli poczujesz impuls, skłaniający cię do zajęcia się określoną częścią jej ciała lub konkretnym problemem, nie opieraj mu się. Po prostu wyobraź sobie, że wszystkie kłopoty zostają rozwiązane, każdy narząd wyleczony i doskonale funkcjonuje.
Następnie ujrzyj tę osobę otoczoną złotym, uzdrawiającym światłem... promieniującą szczęściem i zdrowiem. Przemów do niej (w myślach); przypomnij, że jest doskonałą, podobną Bogu istotą oraz że żadna choroba ani utrapienie nie mają nad nią władzy. Zapewnij, że wspierasz ją w dobrym zdrowiu i szczęściu i że nadal będziesz jej przesyłać pełną miłości energię i otuchę.
Gdy uznasz, że już zakończyłeś pracę, otwórz oczy i wróć do zwykłej rzeczywistości, z poczuciem odrodzenia i odnowy sił, zdrowy i pełen wigoru.
Od tego momentu w swoich medytacjach postrzegaj tę osobę jako idealnie zdrową. Nie dodawaj chorobie więcej monotonnej energii i mocy; po prostu stale myśl o tym człowieku jako o okazie zdrowia.
Uzdrawianie w grupach
Metoda uzdrawiania jest niezwykle skuteczna, gdy stosuje się ją w grupach.
Jeśli człowiek, który ma być wyleczony, jest obecny, powinien się położyć lub usiąść na krześle (w zależności od tego, jak mu będzie wygodniej), a pozostali uczestnicy powinni otoczyć go kręgiem.
Wszyscy zamykają oczy, wyciszają się i głęboko odprężają. Następnie wyobrażają sobie, że przesyłają uzdrawiającą energię osobie znajdującej się w środku. Pamiętaj, że jest to uzdrawiająca energia wszechświata, która płynie przez was. Każdy przedstawia sobie tego człowieka w obłoku złocistego światła, czującego się wspaniale i w doskonałym zdrowiu.
Możesz poprosić, by - wszyscy podnieśli ręce, z dłońmi zwróconymi wnętrzem do osoby w środku kręgu, i poczuli, jak energia promieniuje poprzez ich dłonie ku pacjentowi.
Szczególną siłę oddziaływania ma wspólne, kilkuminutowe śpiewanie „OM” podczas sesji uzdrawiania (śpiewanie „OM” polega na przeciągłym, rezonującym wydawaniu określonego dźwięku na sylabie o-o-o-om-m-m, przetrzymywaniu go jak najdłużej i kilkakrotnym powtarzaniu).
Jeśli pacjent nie jest obecny w pomieszczeniu, po prostu poinformuj wszystkich zebranych, jak on się nazywa i gdzie mieszka, po czym postępujcie tak, jak gdyby przebywał z wami. Odległość wcale nie ma wpływu na moc energii uzdrawiającej; sama byłam świadkiem wielu cudownych uzdrowień doznanych zarówno przez osoby przebywające daleko, jak i przez te, które osobiście uczestniczyły w sesjach.
Medytacja uzdrawiająca w przypadku bólu
A oto technika medytacji, którą można wykorzystać w przypadku człowieka cierpiącego na ból głowy lub ból jakiegoś narządu wewnętrznego.
Poproś pacjenta, by się położył, zamknął oczy i głęboko się zrelaksował. Niech przez chwilę koncentruje uwagę na swoim oddechu, niechaj oddycha głęboko i powoli, ale w sposób naturalny. Niech odlicza od 10 do 1, z każdym słowem pogrążając się coraz bardziej w stanie całkowitego odprężenia.
Kiedy jest już całkowicie rozluźniony, poproś, by wyobraził sobie jakiś wyrazisty kolor (pierwszy kolor, który przyjdzie mu na myśl). Niech pojawi się on w postaci obłoku jasnego światła o średnicy około 15 centymetrów. Następnie niechaj ten obraz stopniowo rośnie i ogromnieje, aż w końcu wypełni całą przestrzeń wizji mentalnej. Gdy twój partner wczuje się już w tę wizję, poleć mu, by zmniejszał widziany obraz, aż z powrotem przyjmie swój pierwotny wymiar. Niechaj zmniejsza go nadal, dopóki nie osiągnie tylko 2 centymetry średnicy, potem jeszcze mniej, aż w końcu całkiem zniknie.
Teraz przeprowadź całą tę wizualizację od początku, ale tym razem poproś partnera, by wyobraził sobie, że ten kolor jest jego bólem.
„Wygłaszać inwokację” znaczy „wołać”, „wzywać”. Inwokacja występująca w medytacji wchodzi w zakres techniki, za której pomocą możesz „przywołać” do siebie dowolnego rodzaju energię lub inną jakość.
Zamknij oczy i rozluźnij się. Wykonaj jedną z medytacji przygotowawczych, takich jak: „wrośnięcie w ziemię i przekazywanie energii”, „otwieranie ośrodków energetycznych”, „udanie się do sanktuarium” lub po prostu relaksacja i głębokie oddechy.
Gdy poczujesz się odprężony i wypełniony energią, powiedz do siebie cicho, ale stanowczo i wyraźnie: „Wzywam miłość”. Poczuj, jak energia miłości przypływa do ciebie z zewnątrz lub nadchodzi z głębi twej istoty, wypełniając całe twoje ciało i promieniując poza nie. Przez kilka minut pogrążaj się w tym doznaniu. Następnie, jeśli chcesz, skieruj tę energię na obrany przez ciebie cel, stosując przy tym afirmacje i wizualizację.
Możesz użyć mocy inwokacji do zgromadzenia w sobie energii lub uzyskania potrzebnych cech czy jakości, takich jak:
siła życzliwość mądrość jasność myślenia serdeczność inteligencja współodczuwanie moc twórcza łagodność moc uzdrawiania
Wystarczy tylko silnie, stanowczo oświadczyć sobie, że oto nadchodzi ku tobie wymieniona jakość.
Innym wspaniałym sposobem korzystania z mocy inwokacji jest przywoływanie do siebie ducha lub istoty konkretnej osoby obdarzonej cechami, które chętnie widziałbyś u siebie. Jeśli wzywasz jednego z mistrzów, takich jak Budda, Chrystus lub Maryja, tym samym przywołujesz uniwersalne wartości, symbolizowane przez te postacie, a zarazem znajdujące się wewnątrz każdego z nas. Na przykład, gdy prosisz Chrystusa, by działał w tobie i poprzez ciebie, jednocześnie w bardzo sugestywny sposób wzywasz do siebie tkwiące w tobie miłość, zdolność współczucia, przebaczania oraz moc uzdrawiania.
Jeśli istnieje jakiś mistrz, nauczyciel czy bohater, do którego chciałbyś się upodobnić, wezwij go do siebie przez inwokację, kiedy tylko poczujesz potrzebę, by objawiły się w tobie jego określone cechy.
Tego rodzaju medytacja odnosi wspaniały skutek, gdy pragniesz rozwijać w sobie pewną sztukę lub talent. Na przykład, jeśli chcesz studiować muzykę lub sztuki piękne, wezwij do siebie wielkiego mistrza z tej dziedziny, którego najbardziej podziwiasz. Wyobraź sobie, że udziela ci pomocy i wsparcia w twoich 112 TWÓRCZA WIZUALIZACJA wysiłkach, i poczuj, jak wypełnia cię jego moc twórcza i geniusz. Nie musisz przyjmować na siebie żadnych problemów osobistych ani słabości, które mógł mieć twój mistrz; wzywasz go tylko w jego najdoskonalszym aspekcie. Dzięki tej medytacji można osiągnąć wiele zdumiewających rezultatów.
Istnieje wiele sposobów skutecznego posługiwania się afirmacjami w celu uzyskiwania bardziej twórczej, pozytywnej postawy wobec życia i zrealizowania wyznaczonych zadań.
Pamiętaj, przy wypowiadaniu afirmacji niezwykle ważne jest odprężenie. Nie myśl uporczywie o rezultatach, nie uzależniaj się od nich. Nie zapominaj, że jesteś już wszystkim, czym powinieneś być, a każde udoskonalenie to po prostu dekoracyjny krem na gotowym cieście.
Afirmacje podczas medytacji
Kiedy medytujesz lub znajdujesz się w stanie głębokiej relaksacji, wypowiadaj je w myślach do siebie, zwłaszcza przed zaśnięciem albo tuż po obudzeniu.
Afirmacje wypowiadane głośno
1. Mów je do siebie po cichu lub na głos w ciągu dnia, kiedykolwiek o tym pomyślisz, szczególnie wówczas, gdy prowadzisz samochód, wykonujesz prace domowe lub inne rutynowe czynności.
2. Wypowiadaj je na głos, gdy patrzysz w lustro. Dotyczy to zwłaszcza afirmacji stosowanych w celu poprawy wizerunku własnego i akceptacji samego siebie. Popatrz sobie prosto w oczy i pochwal swoją urodę, wartość i życzliwość dla innych. Jeśli czujesz się niezręcznie, przez jakiś czas zaniechaj tego sposobu aż do chwili, gdy przełamiesz bariery, będziesz zdolny spokojnie spojrzeć sobie w oczy i pokochać siebie. Może odniesiesz wrażenie, że przy tej czynności w pewnej chwili poruszone zostały i uwolnione twoje emocje.
3. Nagraj swoje afirmacje na magnetofon i odtwarzaj je w domu, podczas jazdy samochodem itp. Wstaw swoje imię i spróbuj wypowiadać afirmacje w pierwszej osobie. Na przykład: Ja, Shakti, jestem zawsze głęboko zrelaksowana i skoncentrowana na swoich myślach. Shakti, jesteś zawsze głęboko zrelaksowana i koncentrujesz się na swoich myślach. Shakti zawsze jest głęboko zrelaksowana i koncentruje się na swoich myślach.
Możesz także nagrać niezbyt długie przemówienie, w którym w trzech, czterech punktach wyłożysz idealną wizję samego siebie lub jakiejś określonej sytuacji. Możesz w nim występować w pierwszej, drugiej lub trzeciej osobie.
Afirmacje na piśmie
1. Napisz dowolną afirmacje 10 lub 20 razy, w jednym ciągu, naprawdę myśląc o jej treści. Jeśli podczas pisania dojdziesz do wniosku, że lepiej byłoby ją wyrazić innymi słowami, wprowadź zmiany. To jedna z najbardziej sugestywnych, znanych mi technik, i jedna z łatwiejszych. Poświęcam jej dodatkowy rozdział w czwartej części tej książki.
2. Napisz swoje afirmacje ręcznie lub na maszynie i ponaklejaj je na kartkach w rozmaitych miejscach w domu lub w pracy. A oto najlepsze miejsca: na lodówce, nad łóżkiem, na stole w jadalni.
Praca z partnerem
1. Jeśli twój przyjaciel chce również stosować afirmacje, wasza wspólna praca może się okazać bardzo efektywna. Usiądźcie zwróceni twarzami ku sobie i na przemian wypowiadajcie afirmacje i potwierdzajcie je.
David: Lindo, jesteś piękną, kochaną i twórczą kobietą.
Linda: Tak, wiem!
Powtórzcie to w ten sam sposób 10-15 razy, po czym zamieńcie się rolami - niech Linda wygłasza afirmacje do Davida, a on się z nimi zgadza. Następnie wypróbujcie to samo, ale w pierwsze osobie.
David: Ja, David, jestem uroczym, kochanym i twórczym człowiekiem.
Linda: Tak, z pewnością taki jesteś.
Powtórzcie kilka razy.
Afirmacje powinieneś wypowiadać szczerze i nadając każdemu słowu znaczenie, nawet jeśli początkowo czujesz się trochę niezręcznie. To cudowna okazja, by okazać komuś miłość i wsparcie oraz pomóc mu zmienić negatywne opinie na pozytywne.
Gwarantuję, że po takiej wspólnej sesji połączy was głębsze uczucie.
2. W niezobowiązujący sposób poproś swoich przyjaciół, by jak najczęściej wygłaszali do ciebie afirmacje. Na przykład, jeśli chcesz za pomocą afirmacji nauczyć się swobodniejszego wyrażania myśli i poglądów, poproś dobrą przyjaciółkę, by co jakiś czas ci mówiła: Jeannie, ostatnio wypowiadasz się bardzo pewnie i trafnie!
Wprowadź zabawę, polegającą na obdarzaniu takiego rodzaju komplementami wszystkich osób. Zobaczysz, jak to pomaga. Niejako automatycznie przywiązujemy wielką wagę do tego - złego czy dobrego - co mówią o nas inni; nasz umysł ma skłonność do akceptowania tych opinii. Dlatego też otrzymywanie od przyjaciół pozytywnego odzewu jest formą afirmacji, która naprawdę czyni cuda.
3. Zacznij włączać afirmacje w treść prowadzonych przez siebie rozmów - wypowiadając zdecydowanie pozytywne opinie o sprawach i ludziach (także o sobie), których chciałbyś postrzegać lepiej niż dotychczas. To zdumiewające, jak radykalne zmiany mogą nastąpić w naszym życiu dzięki świadomemu wypowiadaniu pozytywnych treści w naszych codziennych rozmowach.
Słowo ostrzeżenia: nie posługuj się tą techniką w opisany wyżej sposób, jeśli odnosisz wrażenie, że przeczysz swoim autentycznym uczuciom. Nie stosuj jej, kiedy jesteś zdenerwowany, w kiepskim nastroju lub czujesz, że wywierasz na siebie jakikolwiek nacisk. Ma ona służyć konstruktywnej zmianie zakorzenionych w podświadomości negatywnych schematów wypowiedzi oraz leżących u ich podstaw założeń.
Afirmacje śpiewane
1. Postaw sobie za zadanie nauczenie się piosenek, które afirmują rzeczywistość, jaką chciałbyś dla siebie stworzyć; słuchaj ich i często nuć. Dużą część naszej świadomości kształtuje obecnie muzyka pop, kreująca rzeczywistość, w której czujemy się beznadziejnie uzależnieni od osób przez nas kochanych, w której umieramy, gdy one nas opuszczają, zastanawiamy się, czy warto dalej żyć, jeśli nie możemy „zdobyć” ukochanego itd.
2. Ułóż własne piosenki lub proste szanty, zawierające w swojej treści stosowne afirmacje.
Przykłady różnych afirmacji
Samoakceptacja:
Całkowicie siebie akceptuję tu i teraz.
Kocham siebie takiego, jaki jestem, i cały czas staję się coraz lepszy.
Akceptuję wszystkie moje uczucia jako integralną część mnie samego.
Jakkolwiek się czuję, jestem uroczy i godny miłości.
Jestem gotów w pełni doświadczać wszystkich moich emocji.
To cudownie móc wyrażać własne emocje. Udzielam sobie na to pozwolenia.
Kocham siebie, gdy wyrażam to, co czuję.
Dobre samopoczucie:
Dobrze mi robi, gdy się bawię i jestem z siebie zadowolony!
Lubię robić to, co sprawia mi przyjemność.
Zawsze jestem odprężony i w zgodzie z sobą.
Czuję teraz głęboki spokój wewnętrzny i pogodę ducha.
Cieszę się, że przyszedłem na ten świat, i kocham życie.
Związki z ludźmi:
Kocham siebie i w sposób naturalny nawiązuję bliskie, przyjacielskie kontakty z bliźnimi.
W swoich związkach jestem serdeczny i solidny.
Zasługuję na miłość i przyjemności płynące z seksu.
Jestem w tej chwili gotów nawiązać szczęśliwą, dającą spełnienie przyjaźń.
Jestem gotów udoskonalić wszystkie moje związki z bliźnimi.
Im bardziej kocham siebie, tym bardziej kocham
Kocham, a kocha mnie.
Wszystkie problemy, które powstają między mną a, rozwiązują się. Łączy nas wspaniała przyjaźń.
Mam duszę przepełnioną miłością, co pozwala mi tworzyć idealny związek między mną a.
Zawieram teraz dokładnie tego rodzaju przyjaźń, jakiej pragnę.
Jestem pokrewną duszą dla mojego idealnego partnera.
Wzbudzanie mocy twórczej:
Jestem otwarty na płynący ku mnie strumień mocy twórczej.
Każdego dnia napływają ku mnie twórcze pomysły i natchnienie.
Jestem stwórcą własnego życia. Tworzę życie tak, jak tego pragnę.
Boska miłość i przewodnictwo:
Boska miłość w cudowny sposób ogarnia tę sytuację ku pożytkowi wszystkich, których ta sprawa dotyczy.
Boska miłość i Jego światło wypełniają moją duszę.
Zawsze przyświeca mi boska miłość i prostuje moje ścieżki.
Bóg wskazuje mi drogę.
Moja duchowa mądrość jest moim przewodnikiem. Mój przewodnik prowadzi mnie do wspaniałego rozwiązania każdego problemu.
Wewnętrzne światło dokonuje cudów w moim ciele, umyśle i wszystkich moich sprawach, tu i teraz.
Jeśli chciałbyś poznać sekret dobrych związków, szukaj w ludziach i rzeczach tylko tego, co boskie, a całą resztę pozostaw Bogu.
J. Allen Boone, Kinship With All Life
Doskonałym pomysłem na rozpoczęcie nauki twórczej wizualizacji jest założenie notesu, który z czasem będzie pełnił funkcję podręcznika.
W tej części książki znajdziesz omówienie wielu ćwiczeń pisemnych i zadań, które może zechcesz wykonać i zachować ich opis w swoim notesie. Warto również zapisywać w nim zasłyszane lub ułożone przez siebie afirmacje - zawsze będziesz mógł do nich zajrzeć, gdy zajdzie taka potrzeba. Istnieje jeszcze wiele innych twórczych pomysłów na wykorzystanie notesu, na przykład takie jak: zapisywanie marzeń i fantazji, prowadzenie dziennika postępów w stosowaniu wizualizacji, notowanie inspirujących myśli i idei lub znaczących cytatów z książek i piosenek, rysowanie obrazków lub zapisywanie własnych wierszy bądź melodii wyrażających twoją rozwijającą się świadomość.
A oto kilka sugestii, co może zawierać taki notes i jak go prowadzić.
1. Afirmacje Wypisz wybrane afirmacje. Możesz umieścić wszystkie na jednej stronie albo też dla każdej afirmacji przeznacz osobną kartkę i ozdób ją szlaczkiem czy innym ładnym wzorkiem, tak byś za każdym razem, gdy będziesz ją czytał i robił przerwę na medytację, miał również przyjemność estetyczną.
2. Lista sposobów dzielenia się energią z innymi ludźmi Sporządź listę sposobów obdarzania wszechświata i bliźnich nadmiarem własnej energii, zarówno ogólnie, jak i w konkretnych przypadkach. Niechaj będą to sposoby dzielenia się pieniędzmi, czasem, miłością i uwielbieniem, szacunkiem, energią fizyczną, przyjaźnią, dotykiem oraz twoimi szczególnymi talentami i umiejętnościami. Uzupełniaj tę listę, gdy tylko przyjdą ci do głowy inne dobra, którymi możesz służyć innym.
3. Lista sukcesów. Wypisz wszystkie swoje poczynania, które w twoim poczuciu stanowiły twój sukces - i to we wszystkich dziedzinach życia, nie tylko w pracy. Wymień dokonania, które miały dla ciebie znaczenie, choćby nawet nie doceniał tego nikt poza tobą. Z czasem dodawaj do tej listy kolejne pozycje, jakie jeszcze przyjdą ci na myśl, bądź też nowe osiągnięcia. Celem tych zapisków jest poznanie siebie i własnych możliwości, co da ci dodatkową energię do dalszych osiągnięć.
4. Lista podziękowań. Zrób listę wszystkich rzeczy, za które w twoim przeświadczeniu powinieneś być wdzięczny lub których posiadanie szczególnie cenisz. Sporządzanie takiej listy i ciągłe jej uzupełnianie otworzy twoje serce i uświadomi ci, jak wielkim bogactwem dysponuje w życiu każdy człowiek, choć zazwyczaj przyjmujemy ten fakt za naturalny i oczywisty. Dzięki temu zaczniesz rozumieć, iż w każdej sferze życia czeka cię powodzenie i obfitość, a tym samym uzyskasz moc urzeczywistniania tego.
5. Lista samoakceptacji. Wypisz wszystko, co w sobie lubisz, każdą swoją pozytywną cechę. Wcale nie chodzi o to, by eksponować swoje ego, ale im lepsze będziesz miał o sobie zdanie i im bardziej uświadomisz sobie swoje cudowne przymioty, tym będziesz szczęśliwszy, tym więcej znajdziesz w sobie miłości, twórczej energii i chęci przyczyniania się do ogólnego dobra.
6. Lista wyrazów uznania dla siebie. Wypisz wszystko, co twoim zdaniem byłoby dla ciebie dobre, jakieś przyjemne czynności, które mógłbyś dla siebie wykonać, czy sprawy, których załatwienie dałoby ci satysfakcję i radość, Mogą to być rzeczy drobne lub I też na większą skalę, ale takie, które z łatwością mógłbyś robić codziennie. Wypisz i zacznij je wprowadzać w czyn! To poprawi twoje samopoczucie i da ci zadowolenie z życia, co z kolei pomoże ci kształtować życie zgodnie z twoimi pragnieniami.
7. Lista osób oczekujących na uzdrowienie i pomoc. Zrób listę znanych ci osób, które potrzebują uzdrowienia, szczególnego wsparcia lub pomocy w jakiejkolwiek sprawie. Wypisz również afirmacje przeznaczone specjalnie dla nich, Za każdym razem, gdy zajrzysz do notesu, wlejesz w te afirmacje świeży ładunek energii.
8. Fantazje i twórcze pomysły. Zapisuj wszystkie pomysły, plany, marzenia o przyszłości lub twórcze myśli, jakie ci przyjdą do głowy, choćby nawet wydawały się dziwaczne i choćbyś był pewien, że nigdy nie będziesz próbował ich zrealizować. Pozwoli ci to rozluźnić się wewnętrznie, pobudzi twoją wyobraźnię i wrodzoną moc twórczą.
Być może z napiętego planu codziennych zajęć trudno ci będzie wygospodarować czas na prowadzenie tego rodzaju zapisków. Jeśli jednak mimo to poświęcisz tej czynności kilka minut dziennie lub godzinę czy dwie tygodniowo, przekonasz się, że na zmiany, jakie zajdą w twojej rzeczywistości wewnętrznej, czasem warto przeznaczyć tysiąckrotnie więcej czasu i energii niż na pracę nad rzeczywistością zewnętrzną.
Podczas nauki twórczej wizualizacji możesz natknąć się na tkwiące w tobie blokady, które przeszkadzają ci w osiągnięciu najwyższego dobra.
„Blokada” to miejsce, w którym zostaje zduszona energia - ani nie płynie, ani się nie rozprasza. Zazwyczaj pierwotną przyczyną powstawania tego typu przeszkód są stłumione emocje - strach, poczucie winy, skrywane pretensje, gniew - które każą człowiekowi zamknąć się w sobie pod względem duchowym, emocjonalnym, mentalnym, a nawet fizycznym.
Jeśli chcemy uporać się z blokadą istniejącą w którejkolwiek z tych sfer, przede wszystkim musimy sprawić, by uwięziona tam energia zaczęła krążyć. W tym celu muszą zostać spełnione dwa warunki:
1. Akceptacja intelektualna i emocjonalna (na poziomie fizycznym objawia się ona jako relaks i rozluźnienie mięśni).
2. Baczna obserwacja, która pozwoli odkryć źródło problemu - jakim przeważnie jest ograniczająca postawa życiowa lub system przekonań.
A więc zajmując się sferą świadomości, w której tkwi blokada, musimy najpierw przeżyć (najpełniej jak to tylko możliwe) tę emocję, którą stłumiliśmy w owej sferze. Musimy jej doświadczyć z akceptacją i wyrozumiałością. Dzięki temu uruchomimy uwięzioną tam energię i uzyskamy możliwość bliższego przyjrzenia się negatywnym przekonaniom i postawom, które legły kiedyś u fundamentów problemu. Przeanalizujmy je i pozwólmy im rozproszyć się w nicości.
Skutki owego procesu wydobywania na wierzch stłumionych, ukrytych przekonań i zastępowania ich pozytywnymi uczuciami wydają się zdumiewające, wręcz magiczne; kiedy zrozumiesz i zaakceptujesz samego siebie, bezpowrotnie znikną dotychczasowe trudności. To o wiele prostsze, niż sądzisz.
Sztuka polega na tym, by kochać siebie i akceptować w chwili, gdy nawiedza nas tamten stereotyp, a jednocześnie z całą oczywistością uświadamiać sobie, że jesteśmy gotowi się od niego uwolnić, ponieważ jest ograniczający, destruktywny, osłabiający i nieprawdziwy.
A oto kilka powszechnie występujących, głęboko zakorzenionych przekonań, które są źródłem większości naszych problemów:
Ze mną jest coś nie w porządku... coś nie gra... jestem bezwartościowy i na nic nie zasługuję.
Postąpiłem iv życiu źle i teraz muszę za to odpokutować.
Ludzie (łącznie ze mną) są z natury źli - egoistyczni, okrutni, głupi, niegodni zaufania itp.
Świat to niebezpieczne miejsce.
Na świecie nie ma tyle (miłości, pieniędzy, dobrodziejstw itd.), by starczyło dla wszystkich, a zatem: muszę walczyć, by dostać moją część; lub: to beznadziejne, nigdy nie będę miał tyle, ile potrzebuję; lub: gdybym miał dużo, ktoś inny musiałby się obejść bez swojej części.
Życie to ból, cierpienie i ciężka praca... nie daje nam radości.
Miłość jest niebezpieczna... ktoś może mnie zranić.
Władza jest niebezpieczna... mogę kogoś skrzywdzić.
Źródłem całego zła są pieniądze. One są przyczyną korupcji.
Świat nie funkcjonuje jak należy, i nigdy nie będzie. W rzeczywistości cały czas staje się coraz gorszy.
Nie mam wpływu na to, co mi się przydarza... jestem bezsilny, jeśli chodzi o moje życie i sytuację na świecie.
Przyjrzawszy się tym negatywnym opiniom, zastanów się, czy któraś z nich nie odzwierciedla założeń leżących u podstaw twojego systemu przekonań lub twoich schematów emocjonalnych.
Kiedy czyta się je wszystkie po kolei, łatwo popaść w przygnębienie. Faktem jest, że każdy z nas przyjął niektóre z tych negatywnych poglądów (lub inne) na temat rzeczywistości, przynajmniej do pewnego stopnia. W przeciwnym razie wszyscy jawilibyśmy się jako w pełni samorealizujące się istoty - a tak, akceptując tego rodzaju przekonania, coraz bardziej oddalamy się od zrozumienia naszej boskiej natury.
Nic dziwnego, że nasz stosunek do rzeczywistości opiera się na takich stereotypach - w naszym świecie zdominowały one bowiem nasze myślenie. Prawdę mówiąc, współczesny świat rzeczywiście funkcjonuje zgodnie z tymi przekonaniami, chociaż, na szczęście, to szybko się zmienia.
Najważniejsze, by uświadomić sobie, że są to tylko opinie, nie zaś obiektywna prawda. Chociaż czasami - gdy rozejrzymy się wokół nas - wydają się prawdziwe, to tylko dlatego, że wiele osób w nie wierzy i postępuje zgodnie z nimi.
Najbardziej znaczącym posunięciem, jakie możesz uczynić, by zmienić ten świat, jest przyjęcie pozytywnych przekonań na temat życia, ludzi, rzeczywistości... oraz działanie zgodnie z nimi.
Ta książka oferuje ci kilka potrzebnych do tego narzędzi.
Ćwiczenia oczyszczające
Jeśli trudno ci znaleźć w życiu cele lub czujesz w sobie opór, by osiągnąć te, które sobie wyznaczyłeś, wypróbuj następujące ćwiczenie.
1. Napisz na kartce u góry: „Nie mogę mieć tego, czego pragnę, ponieważ...”, pod spodem wymień - wszystkie powody, które przychodzą ci do głowy. Nie zastanawiaj się zbyt długo i nie traktuj tego zbyt poważnie; po prostu szybko wypisz 20-30 przyczyn, choćby nawet wydawały ci się błahe lub niemądre. Lista może zawierać na przykład takie argumenty:
Nie mogę mieć tego, czego pragnę, ponieważ...
Jestem zbyt leniwy.
Nie mam wystarczająco dużo pieniędzy.
To nie istnieje.
Próbowałem już wcześniej, ale mi się nie udało.
Matka powiedziała, że to niemożliwe.
Nie chcę.
Wymaga to za dużo wysiłku.
Boję się.
Johnowi by się to nie spodobało.
Byłoby to zbyt cudowne. I tak dalej.
2. Wykonaj to ćwiczenie powtórnie, ale tym razem nazwij po imieniu rzecz, której pragniesz - na przykład: „Nie mogę mieć dobrej pracy, ponieważ...” - a dalej postępuj jak poprzednio.
Następnie przez kilka minut spokojnie przyjrzyj się zapisowi i zastanów się, czy któraś z wyrażonych myśli brzmi dla ciebie przekonywająco, w jakim stopniu wierzysz w jej prawdziwość. Postaraj się poczuć i zrozumieć, jakiego rodzaju ograniczenia nałożyłeś na siebie i na swój świat.
3. Teraz sporządź listę wszystkich negatywnych opinii, jakie możesz wymyślić na temat samego siebie, innych osób, stosunków międzyludzkich, świata, życia.
Tak jak poprzednio, spokojnie przyjrzyj się wypisanym treściom i zastanów się, które z nich - czy sobie to uświadamiasz, czy nie - mają nad tobą władzę emocjonalną.
Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń w którymś momencie poczujesz, że emocje biorą na tobą górę, nie tłum ich w sobie, lecz postaraj się je przeżyć na tyle, na ile to możliwe - zachowując przy tym postawę całkowitej akceptacji. Może się zdarzyć, że doznasz przebłysku dawnych przeżyć albo usłyszysz zapomniane słowa rodziców czy nauczycieli, które w pewnym stopniu ukształtowały twój późniejszy pogląd na świat.
4. Jeśli uznasz, że proces ten dobiegł końca, szczególnie gdy już „dotkniesz” swoich negatywnych przekonań, po prostu podrzyj kartkę i wyrzuć ją. Będzie to symbol oznaczający, jak mały wpływ mają teraz na ciebie dawne emocje.
Posiedź chwilkę w spokoju, zrelaksuj się i wypowiedz kilka afirmacji, aby zastąpić ograniczające cię, krępujące przekonania bardziej otwartymi, konstruktywnymi, pozytywnymi.
Oto kilka oczyszczających afirmacji:
Uwalniam się od całej krępującej mnie przeszłości. Tamto już minęło i teraz jestem wolny!
Pozbywam się wszystkich negatywnych, ograniczających mnie przekonań. Nie mają już nade mną władzy!
Wybaczam każdemu człowiekowi. Wszyscy jesteśmy teraz szczęśliwi i wolni.
Nie muszę starać się przypodobać innym, Zasługuję na miłość i sympatię, niezależnie od tego, co robię!
Uwalniam się od zgromadzonych we mnie lęków, pretensji, rozczarowań, poczucia winy i żalu. Jestem wolny i czysty!
Mój negatywny stosunek do samego siebie i mój wypaczony wizerunek własny odchodzi w niepamięć. Kocham siebie i akceptuję!
Znikają wszystkie bariery, które dotąd nie pozwalały mi w pełni wyrażać siebie i cieszyć się życiem.
Świat to cudowne miejsce, w którym warto żyć.
Wszechświat daje mi wszystko.
Inne ćwiczenia oczyszczające
1. Przebaczenie i uwolnienie od win. Wypisz na kartce imiona wszystkich osób, które w twoim poczuciu kiedykolwiek źle cię potraktowały, zraniły, dopuściły się wobec ciebie niesprawiedliwości lub w stosunku do których odczuwasz bądź odczuwałeś gniew, niechęć czy żal. Następnie przy każdym imieniu napisz, jakiej krzywdy zaznałeś od tej osoby bądź za co masz do niej pretensje.
Zamknij oczy, odpręż się i kolejno kształtuj mentalny obraz każdej z wymienionych osób. Z każdą przeprowadź w myślach krótką rozmowę i wyjaśnij jej, że kiedyś czułeś do niej żal lub złość, ale teraz robisz wszystko, co w twojej mocy, by wybaczyć jej wszelkie przewinienia i uwolnić zahamowany dotąd przepływ energii między wami. Daj jej swoje błogosławieństwo i powiedz: „Wybaczam ci i uwalniam cię od win. Idź swoją drogą i bądź szczęśliwy”.
Kiedy już zakończysz tę procedurę, napisz: „Teraz wybaczam wam wszystkim i wszystkich was uwalniam od win”, po czym wyrzuć kartkę w symbolicznym geście odsunięcia od siebie wszystkich dawnych przeżyć.
Dla wielu ludzi ta procedura przebaczenia i uwalniania od win ma działanie wręcz cudowne - niemal natychmiast zrzucają z siebie długotrwałe brzemię nagromadzonych pretensji i żalów. Wspaniałe jest również to, że ludzie, do których owo przebaczenie jest kierowane - choćbyś nawet już nigdy ich nie spotkał - odczują je na swoim poziomie psychicznym i również dzięki temu zdołają uporządkować swoje życie.
Może się zdarzyć, że przy pierwszej próbie stosowania procedury przebaczania wobec niektórych osób (najczęściej rodziców, współmałżonka czy kogoś, kto odgrywał ważną rolę w twoim życiu) nie doznasz ulgi ani poczucia wyzwolenia. W takim przypadku powtarzaj to ćwiczenie od czasu do czasu, nadal obdarzając tę osobę błogosławieństwem i odpuszczaj jej winy tak szczerze, jak pozwala ci na to twoje serce - w końcu osiągniesz pożądany rezultat. Pamiętaj, że robisz to dla swojego dobra, zdrowia oraz szczęścia*[Polecam przeczytanie książki Catherine Ponder The Prospering Power of Love.].
Wiele osób po zastosowaniu tej techniki doświadcza graniczących z cudem wyleczeń fizycznych niedomagań, ponieważ bezpośrednią przyczyną dużej części takich schorzeń jak nowotwory czy artretyzm jest nagromadzona złość bądź zadawnione pretensje.
2. Teraz wynotuj na kartce nazwiska wszystkich osób, które kiedykolwiek w swoim przeświadczeniu skrzywdziłeś czy dopuściłeś się wobec nich niesprawiedliwości. Napisz pokrótce, jaką im wyrządziłeś krzywdę.
Znowu zamknij oczy, odpręż się i wyobraź sobie kolejno każdą z tych osób. Informuj je o wyrządzonej im przez ciebie krzywdzie i proś o przebaczenie oraz błogosławieństwo. Następnie oczyma wyobraźni ujrzyj, jak ci go udzielają.
Gdy zakończysz tę procedurę, napisz na dole kartki lub na ukos przez całą jej długość: „Przebaczam sobie i uwalniam się od poczucia winy, tu i teraz, i na zawsze!”. Podrzyj kartkę i wyrzuć ją.
Końcowa technika oczyszczania
Przejrzyj wszystkie szuflady, regały, piwnice, garaż, biurko - miejsca, gdzie zgromadziłeś „graty”, które nie są ci już potrzebne - po czym wyrzuć zbędne rzeczy na śmietnik albo oddaj.
Ta żywiołowa, konkretna czynność wykonana w rzeczywistości fizycznej symbolizuje twoje działania przedsięwzięte w sferze intelektualnej, emocjonalnej i psychicznej - a więc wyrzucanie starych, bezużytecznych wzorców, pobudzanie przepływu energii, a także „utrzymanie w domu porządku”. Dzięki temu poczujesz się wspaniale, zwłaszcza gdy podczas tej pracy będziesz wypowiadał afirmacje, na przykład takie:
Im więcej wyrzucam, tym więcej powstaje miejsca dla dobrych rzeczy, które do mnie napływają.
Uwielbiam dawać i uwielbiam otrzymywać.
Podczas porządków w mojej przestrzeni fizycznej oczyszczam również i porządkuję moje życie w każdej jego dziedzinie.
Wprowadzam do mojego życia ład, przygotowuję się na przyjęcie wszelkich dobrodziejstw, które właśnie ku mnie przybywają.
Wdzięczny jestem za wszystkie dobra, które już posiadam, i za te, które mają nadejść.
Zastosowanie techniki, którą zamierzam teraz opisać, przyniosło w moim życiu szybkie i radykalne zmiany w rozmaitych okolicznościach. Technika ta jest połączeniem wyrażenia afirmacji na piśmie oraz ćwiczeń oczyszczających. Bardzo ją lubię, ponieważ jest prosta, łatwa do wykonania, a mimo to dociera do głębokich poziomów świadomości.
Zapisywanie afirmacji jest metodą niezwykle skuteczną, ponieważ słowo pisane ma dużą siłę oddziaływania na nasz umysł. Równocześnie piszemy je i czytamy, a więc tym samym dajemy im zdwojoną dawkę energii.
Wybierz dowolną afirmacje i napisz ją na kartce 1O-20 razy. Użyj swego imienia i formułuj afirmacje w pierwszej, drugiej, a także trzeciej osobie. (Na przykład: „Ja, John, jestem utalentowanym piosenkarzem i autorem tekstów. John, jesteś utalentowanym piosenkarzem... John jest utalentowanym piosenkarzem...”).
Nie pisz tych afirmacji w sposób mechaniczny; intensywnie myśl o znaczeniu zapisywanych słów. Zwracaj uwagę, czy odczuwasz przy tym jakiś wewnętrzny opór, wątpliwości, czy nachodzą cię negatywne myśli związane z formułowaną treścią. Jeśli tak (choćby były to najsłabsze doznania), na odwrocie kartki zapisz tę negatywną opinię czy powód, dla którego afirmacja nie może być prawdziwa, nie zadziała itp. (Na przykład: „Nie jestem wystarczający dobry”, „Jestem za stary”, „To nie może się sprawdzić”). Następnie powróć do dalszego zapisywania afirmacji.
Gdy skończysz ćwiczenie zobacz, co napisałeś na odwrocie kartki. Jeśli byłeś uczciwy, uzyskasz wgląd w powody, które powstrzymują się od osiągnięcia tego, czego pragniesz, w tym określonym przypadku.
Mając na względzie owe negatywne treści, postaraj się wymyślić kilka afirmacji, które mogłyby ci pomóc w przezwyciężeniu zadawnionych lęków i przekonań, i zacznij je zapisywać. Możesz również pozostać przy pierwotnych afirmacjach, jeśli wydają ci się skuteczne, albo zmodyfikować je nieco, by stały się bardziej adekwatne.
Zapisuj swoje afirmacje raz lub dwa razy dziennie przez kilka dni. Gdy poczujesz, że zdołałeś już ustalić swoje negatywne zaprogramowanie, przerwij zapisywanie negatywnych myśli i pozostań tylko przy pisaniu afirmacji.
Moje doświadczenie związane z tą techniką wykazuje, że jakiekolwiek pragnienia zwieram w swoich afirmacjach, przeważnie spełniają się na planie rzeczywistości w ciągu kilku dni, a nawet kilku godzin. Poza tym dzięki tej metodzie uzyskałam cenny wgląd w wiele moich wzorców zachowań.
Prawdopodobnie najtrudniejszą sztuką w uzyskiwaniu od życia tego, czego się pragnie, jest uświadomienie sobie swoich pragnień! A przecież to jest tutaj najistotniejsze.
Stwierdziłam, że w moim życiu całkowicie sprawdza się następująca zasada: kiedy tylko pojawia się w mojej psychice jednoznaczny, wyraźny zamiar stworzenia określonej sytuacji, jawi się ona w sferze rzeczywistości (nieraz w ciągu kilku godzin lub dni od chwili, gdy o niej pomyślałam) bez większego wysiłku z mojej strony. Odczuwam to jako swego rodzaju „kliknięcie” w świadomość, kiedy nagle z całą mocą zdaję sobie sprawę, czego pragnę, i z równą mocą wiem, że będę do tego dążyć... Zanim jednak osiągnę taki stan jasności umysłu, poświęcam trochę czasu i energii na zaprogramowanie. Bardzo często owo „kliknięcie jasności umysłu” bywa poprzedzone poczuciem zamętu myślowego, desperacji, beznadziejności itp., które muszę przezwyciężyć, by iść dalej. Tak więc, nie martw się... najciemniejsza godzina jest zawsze tuż przed świtem.
Odkrywanie, czego w życiu pragniesz, może stać się łatwiejsze dzięki technice wytyczania celów. Często niezwykle pomocne okazywało się dla mnie wykonywanie kilku ćwiczeń pisemnych, które zaraz przedstawię. Ważne, byś podczas pracy nad wyznaczaniem celów stosował się do kilku zasad.
Pamiętaj, że określenie celów wcale nie oznacza, że zawsze musisz się ich trzymać. Wolno ci je zmienić, kiedy tylko uznasz to za wskazane.
Pamiętaj również, że nie musisz podążać za wyznaczonymi celami, wkładając w to wielki wysiłek, walcząc czy borykając się z przeszkodami. Nie musisz być od nich emocjonalnie uzależniony. Przeciwnie, ich określenie ma sprawić, że twoja droga przez życie będzie łatwiejsza, przyjemniejsza i lżejsza. Istotą życia jest ciągły ruch i tworzenie. Jeśli znamy swój cel, możemy łatwiej się skoncentrować i ukierunkować naturalną moc twórczą, a tym samym się dzielić swymi dobrami z innymi ludźmi i brać udział w doskonaleniu świata. To zaś zapewnia nam dobre samopoczucie i zadowolenie z życia. Cele mają stanowić dla nas pomoc i wsparcie w dążeniu do prawdziwego przeznaczenia.
Cele można wyznaczyć w przeświadczeniu, że życie jest przyjemną grą, w której na zwycięzców czekają cenne nagrody. Nie trzeba traktować celów zbyt serio, ale jednocześnie należy nadać im wystarczająco dużo znaczenia i wagi, tak by ich osiągnięcie stanowiło dla ciebie prawdziwą wartość.
Może się okazać, że sama procedura wytyczania celów wzbudza w tobie opór emocjonalny. Doświadczysz go na wiele różnych sposobów, takich jak: chwilowe przygnębienie, poczucie bezsensu lub przemęczenie na myśl o próbie ich wyznaczenia. Może się zdarzyć, że będziesz chciał oderwać się od tego zadania - jedząc, śpiąc czy zajmując się czymś innym. Tego typu reakcje emocjonalne są świetną wskazówką, w jaki sposób unikasz w życiu spełniania swoich pragnień. Ważne jest, byś nie rezygnował, byś doświadczył owych reakcji, przebrnął przez nie i szedł dalej. Wtedy poznasz wartość tej metody.
Ale może też się zdarzyć, że przez cały czas będziesz czuć się wspaniale, że to ćwiczenie da ci radość, jasność rozumowania i możliwość poznania samego siebie. Mam taką nadzieję!
Nie komplikuj więc zanadto i nie wyolbrzymiaj procedury wytyczania celów. Rozpocznij od rzeczy prostych i oczywistych. Pamiętaj, że cele zawsze możesz zmodyfikować lub zastąpić je innymi.
Ćwiczenia
1. Zapisz na kartce następujące kategorie:
Praca/kariera
Pieniądze
Styl życia/stan posiadania
Stosunki międzyludzkie
Twórcze wyrażanie siebie
Czas wolny/podróże
Rozwój osobisty/nauka
Teraz, pamiętając o swojej obecnej sytuacji życiowej, napisz przy każdej kategorii, co w związku z nią chciałbyś mieć, zmienić lub udoskonalić w najbliższej przyszłości. Nie myśl nad tym zbyt intensywnie, po prostu wszystkie pomysły, jakie przychodzą ci do głowy, zapisz jako otwarte możliwości.
Celem tego ćwiczenia jest rozluźnienie się i zastanowienie nad tym, czego pragniesz w rozmaitych dziedzinach swojego życia.
2. Na drugiej kartce zanotuj iv nagłówku: „Gdybym tylko był, zrobił i miał to wszystko, czego pragnę, życie byłoby idealne”.
Następnie wypisz te same siedem kategorii i pod każdą z nich w jednym lub dwóch akapitach (w ilu ci się podoba!) scharakteryzuj idealną sytuację życiową - puść wodze fantazji.
Celem tego ćwiczenia jest „wyprostowanie się” i wyjście poza obecne ograniczenia, tak więc pozwól swojej wyobraźni przejąć inicjatywę i naprawdę miej wszystko, o czym kiedykolwiek marzyłeś.
Gdy skończysz, dodaj do listy kategorii jeszcze jedną pozycję: sytuacja na świecie/środowisko. Opisz wszelkiego rodzaju zmiany, które chciałbyś wprowadzić na świecie iv ciągu swego życia, jeślibyś miał taką władzę - pokój międzynarodowy, likwidacja nędzy, powszechne zrozumienie potrzeb drugiego człowieka i naszej planety, przekształcenie szkół w ośrodki ekscytującego zdobywania wiedzy, uczynienie szpitali prawdziwymi ośrodkami leczenia itd. Przy opisywaniu każdej kategorii możesz być tak twórczy, jak dusza zapragnie. Może się okazać, że wpadniesz na różnego rodzaju ciekawe pomysły, które przedtem iv ogóle nie przychodziły ci do głowy.
Na koniec przeczyta] jeszcze raz wszystko, co napisałeś, i przemyśl to. Stwórz mentalny obraz siebie żyjącego cudownym życiem we wspaniałym świecie.
3. Weź następną kartkę. Opierając się na tym, co przed chwilą stworzyłeś jako idealną sytuację życiową i co uznałeś za najbardziej dla ciebie wartościowe, sporządź listę 10-12 celów, których osiągnięcie teraz uważasz za najważniejsze w życiu. Pamiętaj, że w każdej chwili możesz tę listę zmienić i zweryfikować (i powinieneś to robić od czasu do czasu!).
4. Napisz: „Moich pięć rocznych celów” i wymień najważniejsze zadania, które chciałbyś zrealizować w ciągu przyszłych pięciu lat.
Dobrze jest wyrażać cele w postaci afirmacji, w takiej formie, jak gdyby już zostały osiągnięte. Pomaga to uzyskać silniejszy, wyraźniejszy efekt. Na przykład:
Posiadam teraz 20 akrów ziemi rolnej, piękny dom, sady, górską dolinę i mnóstwo zwierząt.
Zarabiam na utrzymanie bez wysiłku i całkiem nieźle, śpiewając i grając utwory przed entuzjastyczną, doceniającą mnie widownią.
Wymieniając swoje cele, bądź pewny, że piszesz o tym, co naprawdę ma dla ciebie znaczenie, czego naprawdę pragniesz, a nie co uważasz, że powinieneś pragnąć. Nikt inny nie musi o tym wiedzieć, chyba że ty mu o tym powiesz. To ćwiczenie wymaga absolutnej uczciwości wobec samego siebie.
5. Powtórz poprzednie ćwiczenie, ale tym razem wypisz cele, które chcesz osiągnąć w ciągu roku. Nie wymieniaj ich za dużo; jeśli zrazu wytyczyłeś ich zbyt wiele, pozostaw 5-6 najważniejszych, a resztę wykreśl. Sprawdź, czy mają jakieś powiązanie z celami, które masz osiągnąć za pięć lat, to znaczy upewnij się, że jedne i drugie zmierzają w tym samym ogólnym kierunku - wówczas docierając do jednego z celów rocznych, zbliżysz się do celów długoterminowych. Na przykład, jeśli celem pięcioletnim jest otwarcie własnego biznesu, to celem rocznym może być zaoszczędzenie określonej sumy pieniędzy na to przeznaczonej lub znalezienie pracy w podobnej branży, gdzie uzyskasz potrzebne doświadczenie.
Teraz wyszczególnij cele, które zamierzasz osiągnąć w ciągu pół roku, miesiąca i tygodnia od chwili obecnej. I znów, niech to będą proste zadania i wybierz 3-4 najważniejsze. W swoich ocenach możliwości realizacji tych planów w tak krótkim czasie bądź realistyczny. Poza tym, tak jak poprzednio, upewnij się, czy między nimi a celami długoterminowymi istnieje jakiś związek.
Być może sprawi ci trudności szczegółowe wyobrażenie sobie wydarzeń wybiegających aż tak daleko w przyszłość i może, planując swoje życie, będziesz miał wrażenie, że to chybiony pomysł. Pamiętaj jednak, że taki plan wcale nie zobowiązuje cię do tego, byś za nim podążał; w rzeczywistości wraz z upływem czasu powinieneś go rozważnie modyfikować. Opisane ćwiczenie ma na celu:
a) wyrobić w tobie praktyczną umiejętność wytyczania celów;
b) uświadomić ci fakt, że niektóre z twoich fantazji mogą się urzeczywistnić, jeśli tego zapragniesz;
c) skłonić się do zastanowienia się nad ważnymi zadaniami, które się czekają w życiu, oraz nad kierunkiem twoich dążeń.
Proponuję ci zapisywanie celów z notesie. Od czasu do czasu, może raz w miesiącu albo kiedy tylko uznasz, że będzie ci to pomocne, przewertuj notes, przemyśl swoje życiowe cele i jeśli jest to konieczne, zweryfikuj je. Pamiętaj, by za każdym razem podczas tych zabiegów zapisywać w notesie datę i utrzymywać w nim porządek chronologiczny - śledzenie własnych postępów jest niezwykle interesujące i dostarcza wielu informacji.
Kilka ogólnych zasad:
1. Zastanawiając się nad celami krótkoterminowymi (do osiągnięcia w ciągu tygodnia lub miesiąca), wybiera) takie zadania, co do których masz pewność, że zdołasz je zrealizować - chyba że czujesz się na siłach podjąć poważniejsze wyzwanie. Jeśli chodzi o cele długoterminowe, to im dalszy wyznaczysz sobie termin ich osiągnięcia, tym bardziej możesz być twórczy w swoich pomysłach - dzięki temu twoje horyzonty myślowe stale będą się poszerzać.
2. Jeśli okaże się, że nie udało ci się dotrzeć do niektórych celów (a tak z pewnością się zdarzy), nie krytykuj siebie i nie twierdź, iż poniosłeś klęskę. Po prostu przyjmij ten fakt do wiadomości i zastanów się, czy nadal powinieneś dążyć do tego celu; jednym słowem, czy wciąż chcesz go mieć przez sobą, czy wolisz z niego zrezygnować. Najważniejsze, że w ten sposób uświadamiasz sobie, które cele są dla ciebie nieosiągalne. W przeciwnym razie myśli o nich mogłyby gromadzić się w zakamarkach twojego umysłu i podświadomie czułbyś się „przegrany”, a to z kolei kazałoby ci unikać wytyczania celów.
3. Kiedy stwierdzisz, że osiągnąłeś już dany cel, choćby najmniejszej wagi, w pełni uświadom sobie ten fakt. Uściśnij sobie rękę i przynajmniej przez chwilę przeżywaj satysfakcję. My wszyscy zbyt często osiągamy cele, nawet tego nie zauważając, nie ciesząc się, że nam się udało!
4. Nie bierz na siebie zbyt dużo na raz. Obierz cele, których osiąganie będzie dla ciebie przyjemnością. Jeśli czujesz się przeciążony, nie wiesz, za co się zabrać lub tracisz entuzjazm... po prostu ułatw sobie zadane. Zajmij się realizacją przedsięwzięć tylko w jednej dziedzinie swojego życia, na przykład w karierze zawodowej albo w stosunkach z ludźmi. Te poczynania mają w końcu pomóc ci cieszyć się życiem!
Jeśli wytyczasz sobie wiele celów i ich nie osiągasz, to prawdopodobnie albo są one nierealistyczne (mierzysz zbyt wysoko), albo tak naprawdę wcale nie pragniesz do nich dotrzeć i dlatego nie masz wewnętrznego impulsu, by za nimi podążać. Wybieraj zatem takie cele, których spełnienia rzeczywiście pragniesz.
Twoje cele powinny wprawiać cię w dobry nastrój - podnosić na duchu, pobudzać do działania, dawać ci przyjemność i stanowić wyzwanie. Jeśli tak nie jest, znajdź sobie inne!
Twórcza wizualizacja może przybrać formę tworzenia w wyobraźni obrazów mentalnych, formę słowną - słów (afirmacji) wypowiadanych na głos lub pisanych - bądź formę rysowania ilustracji czy wyobrażeń (mapa skarbów). Wszystkie narzędzia i zabiegi pozwalające ci stworzyć wyraźną „kopię”, służącą jako wzór do kształtowania rzeczywistości, są środkiem pomocniczym w procesie twórczej wizualizacji.
Niżej opisane ćwiczenie pomoże ci ukształtować wyraźny obraz upragnionej rzeczywistości za pomocą słowa pisanego. Dzięki stosowaniu tej metody zapoznasz się bliżej z własnymi pragnieniami i łatwiej je zrealizujesz. Ja sama korzystałam z niej, dążąc do wszystkich ważniejszych celów życiowych.
Ćwiczenie
Pomyśl o celu, którego osiągnięcie ma dla ciebie szczególne znaczenie. Może to być cel krótko - lub długoterminowy.
Sformułuj ten cel na piśmie w jednym zdaniu, w słowach jak najprostszych i najbardziej dobitnych.
W następnym wierszu napisz: „Idealna sytuacja” i opisz ją dokładnie tak, jak byś chciał ją widzieć w sferze rzeczywistości, kiedy twój cel zostanie już w pełni osiągnięty.
Układaj zdania w czasie teraźniejszym, jak gdyby opisywana sytuacja już istniała, i nie szczędź szczegółów.
Gdy skończysz, napisz na dole: „To, albo nawet coś jeszcze lepszego, staje się dla mnie rzeczywistością w całkowicie zadowalający, harmonijny sposób” i dodaj kilka wybranych afirmacji, po czym podpisz się swoim imieniem i nazwiskiem.
Następnie usiądź, wycisz się wewnętrznie, odpręż i wprawiwszy swój umysł w stan medytacji, wizualizuj swoją idealną sytuację i wypowiadaj afirmacje.
Zachowaj opis tej modelowej sytuacji w notesie, umieść na biurku, blisko łóżka lub powieś go na ścianie. Czytaj go często i w razie potrzeby wprowadzaj odpowiednie zmiany. Jego treść przywołuj podczas swoich sesji medytacyjnych.
Uwaga: jeśli ten opis odłożysz gdzieś do szuflady i zapomnisz o nim, bardzo prawdopodobne, że mimo to któregoś dnia opisana sytuacja stanie się rzeczywistością... bez świadomego wkładania wysiłku i energii z twojej strony.
Często spoglądałam wstecz na swoje dawne cele, idealne sytuacje oraz mapy skarbów i z zaskoczeniem stwierdzałam, że sprawy, o których całkowicie zapomniałam, w magiczny sposób powracały do mojego życia, a wymarzone kiedyś sytuacje były niemal dokładnie takie, jak w tamtych wyobrażeniach.
Sporządzanie „mapy skarbów” jest niezwykle skuteczną i przyjemną techniką.
Mapa skarbów to prawdziwa, fizyczna ilustracja wymarzonej rzeczywistości. Jest niezwykle cenna, ponieważ stanowi formę szczególnie wyrazistego, ostrego wyobrażenia, dzięki któremu skoncentrujesz uwagę i wzbudzisz w sobie energię w dążeniu do wyznaczonego celu. Funkcjonuje w podobny sposób i według tych samych zasad, co wykonany na kalce projekt architektoniczny.
Taką mapę można narysować, namalować lub posłużyć się techniką kolażu, wycinając obrazki oraz słowa z czasopism, książek, widokówek, fotografii, listów, rysunków itp. Nie przejmuj się, jeśli nie uzyskasz efektów na wysokim poziomie artystycznym. Dziecinnie wykonane mapy są równie skuteczne, jak wielkie dzieła sztuki!
Przede wszystkim mapa skarbów powinna ukazywać ciebie w idealnej sytuacji, kiedy to wszystkie twoje cele zostały już w pełni osiągnięte.
A oto kilka wskazówek, które pomogą ci sporządzić najefektywniejszą mapę skarbów:
1. Wykonaj mapę dotyczącą pojedynczego celu bądź jednej sfery twojego życia i upewnij się, że zawarłeś w niej wszystkie szczegóły, a jednocześnie że nie jest zbyt skomplikowana. To znacznie bardziej ułatwia umysłowi koncentrację na owym celu, niż gdybyś na jednej mapie skarbów umieścił wszystkie swoje cele. Możesz sporządzić jedną mapę dla stosunków z bliźnimi, drugą dla pracy zawodowej, trzecią dla rozwoju duchowego itd.
2. Możesz ją zrobić w dowolnych, najbardziej odpowiadających ci wymiarach. Możesz trzymać ją w notesie, powiesić na ścianie, włożyć do portfela lub portmonetki. Ja zazwyczaj wykonuję ją na brystolu, znacznie trwalszym niż papier.
3. Nie zapomnij przedstawić na obrazku siebie. W celu uzyskania bardziej realistycznego efektu, zamieść swoje zdjęcie. Albo narysuj siebie - jak coś robisz, gdzieś lub z kimś jesteś, masz wymarzony przedmiot lub obiekt, podróżujesz po świecie, paradujesz w nowym stroju, jesteś dumnym autorem swojej nowej książki itd.
4. Przedstaw sytuację w jej idealnej, kompletnej postaci, tak jak gdyby już istniała. Nie musisz sugerować, w jaki sposób ma dojść do jej realizacji. Ukaż ją jako gotowy, dopracowany produkt. Nie pokazuj nic negatywnego ani niepożądanego.
5. Do wykonania mapy użyj wielu barw, aby zwiększyć jej siłę oddziaływania na twoją świadomość.
6. Ukaż siebie w realistycznej inscenizacji - tak byś sam mógł w to uwierzyć.
Umieść na mapie jakiś symbol nieskończoności, mający dla ciebie znaczenie i silnie na ciebie wpływający. Może to być matematyczny znak nieskończoności, krzyż, Chrystus, Budda, promieniujące słońce lub coś, co symbolizuje powszechną inteligencję lub Boga. Będzie ci to uświadamiać i przypominać, że wszystko pochodzi z jednego nieskończonego źródła.
8. Umieść na mapie afirmacje. Oto ja prowadzący mojego nowego datsuna z rozkładanymi siedzeniami i komfortową przyczepą. Strasznie mi się podoba i mam dość pieniędzy, by go kupić.
Nie zapominaj dodać także tzw. afirmacji kosmicznej: To, albo nawet coś jeszcze lepszego, staje się dla mnie rzeczywistością w całkowicie zadowalający, harmonijny sposób, ku pożytkowi i najwyższemu dobru wszystkich, których to dotyczy.
Procedura tworzenia mapy skarbów jest zasadniczym krokiem zbliżającym cię do osiągnięcia wytyczonego celu. Gdy mapa jest gotowa, poświęć kilka minut dziennie na spokojne przyglądanie się jej i często o niej myśl. Nie musisz już robić nic więcej.
Kilka przykładowych map skarbów
W celu pobudzenia twojej wyobraźni zamieszczam poniżej kilka pomysłów na mapy skarbów.
Zdrowie. Ukaż siebie promieniującego zdrowiem, aktywnego, przystojnego, biorącego udział w czynnościach wymagających doskonałej kondycji.
Waga i warunki fizyczne. Przedstaw siebie chlubiącego się wspaniałym ciałem (wytnij z czasopisma zdjęcie kogoś, kto wygląda tak, jak ty wyglądałbyś w wymarzonej sytuacji, i przyklej do tej postaci fotografię swojej głowy!), mającego o sobie świetną opinię.
Możesz narysować „dymki” wychodzące z ust - tak jak w komiksach - i umieścić w nich treści wskazujące na twoje dobre samopoczucie, np.: Czuję się cudownie i wyglądam fantastycznie teraz, gdy ważę 70 kilo i jestem w świetnej formie.
Wizerunek własny i uroda. Pokaż, jak chciałbyś myśleć o sobie samym... atrakcyjny, zrelaksowany, cieszący się życiem, serdeczny i kochający. Użyj słów i symboli przedstawiających te cechy.
Związki z ludźmi. Umieść na mapie zdjęcia własne oraz swojego przyjaciela, męża, żony, dziecka wraz z rysunkami, symbolami i afirmacjami ukazującymi, że jesteś szczęśliwy, kochający, komunikatywny, że cieszysz się głębokim, wspaniałym związkiem z partnerem lub inną bliską osobą.
Jeśli rozglądasz się za nowym związkiem, znajdź ilustracje i słowa obrazujące cechy, jakich poszukujesz u przyszłego partnera lub przyjaciela; przedstaw siebie u jego boku.
Praca lub kariera. Zaprezentuj siebie, gdy robisz coś, co naprawdę lubisz, otoczony interesującymi, zgodnymi współpracownikami, zarabiasz mnóstwo pieniędzy (podaj konkretną sumę), znajdujesz się w wymarzonym miejscu itd.
Moc twórcza. Użyj symboli, kolorów i ilustracji wskazujących, iż twoja moc twórcza znajduje ujście w sferze rzeczywistości. Zilustruj, jak wykonujesz twórcze, interesujące zadania i czujesz się z tym wspaniale.
Rodzina i przyjaciele. Ukaż członków rodziny oraz przyjaciół żyjących w harmonijnej, pełnej miłości atmosferze.
Podróże. Osadź siebie w dowolnym, wymarzonym miejscu, gdzie masz mnóstwo czasu i pieniędzy, by cieszyć się zwiedzaniem okolicy.
I tak dalej. Masz pole do popisu! Dobrej zabawy!
Istnieje wiele sposobów wykorzystywania twórczej wizualizacji do poprawy i zachowania zdrowia, tężyzny fizycznej i urody. Jak wszystko inne, nasze zdrowie i atrakcyjność zewnętrzna są rezultatem postawy wewnętrznej, tak więc zmieniając własne przekonania i nasz stosunek do samych siebie i świata, kształtujemy swój fizyczny wizerunek.
Wspomniałam wcześniej, jak cenną pomocą jest sporządzanie map skarbów dotyczących tej sfery życia. Oto kilka technik, którymi lubię się posługiwać. Jestem pewna, że opracujesz wiele własnych.
Gimnastyka
Niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń możesz korzystać z twórczej wizualizacji i afirmacji, by wyciągnąć z tej metody maksimum pożytku i zadowolenia. Możesz ją stosować zarówno w czasie gimnastyki, jak i w przerwach poświęconych medytacjom czy relaksacji.
Na przykład, jeśli lubisz biegać, stwórz w myślach obraz siebie biegnącego szybko, płynnie i bez wysiłku. Podczas biegu wyobrażaj sobie, że każdy twój krok jest ogromnym skokiem i lekko jak ptak pokonujesz szerokie połacie ziemi. W przerwie przeznaczonej na odpoczynek wypowiadaj afirmacje zapewniające, iż z każdym dniem stajesz się szybszy, silniejszy i lepiej ukształtowany fizycznie. Wyobrażaj sobie siebie jako zwycięzcę wyścigów - jeśli oczywiście taki jest jeden z twoich celów.
Jeżeli lubisz tańczyć lub uprawiać jogę, podczas tych czynności skoncentruj się świadomie na swoim ciele, na jego mięśniach, wyobraź sobie, że są zrelaksowane i elastyczne, a ty stajesz się coraz prężniejszy i zwinniejszy.
Stosuj twórczą wizualizację, żeby udoskonalić umiejętności w ulubionej dziedzinie sportu; wyobrażaj sobie, że uzyskujesz coraz lepsze wyniki, aż rzeczywiście staną się celujące.
Dbałość o urodę
Regularnie rób dla siebie rzeczy, które dadzą ci poczucie, że się o siebie troszczysz i sprawiasz swojemu ciału przyjemność. Zastosowanie przy tym twórczej wizualizacji może przemienić rutynę w miły obrządek pielęgnacyjny.
Na przykład, biorąc gorącą kąpiel lub prysznic, wizualizuj sobie, że ciepła woda całkowicie odpręża i wygładza twoje ciało i ma na ciebie wpływ uzdrawiający. Wyobraź sobie, że problemy i troski zostają z ciebie starte i zmyte i nie pozostaje nic poza bijącym z ciebie naturalnym promieniowaniem i światłem.
Nakładając na twarz lub ciało balsam czy oliwkę, gestem tym wyrażaj swoją miłość do siebie, ujawniając troskliwość, afirmując jednocześnie, że twoja skóra staje się coraz gładsza i piękniejsza. Gdy myjesz włosy, wkładaj w tę czynność wiele uwagi i wypowiadaj afirmacje zapewniające, iż twoje włosy są mocniejsze, gęstsze, bardziej jedwabiste i zdrowsze niż kiedykolwiek przedtem. Kiedy czyścisz zęby, w myślach wypowiadaj afirmację, że są one mocne, zdrowe i piękne. I tak dalej.
Rytuał spożywania posiłków
Wiele osób żywi negatywne przekonania związane z jedzeniem. Obawiamy się, że spożywając posiłki, staniemy się otyli łub chorzy. Mimo to nie możemy się oprzeć jedzeniu tych potraw, których się lękamy; stąd rodzi się w nas napięcie i konflikt, aż w końcu sami doprowadzamy do skutków, jakich się obawialiśmy - nadwagi i chorób.
Poza tym, wielu ludzi je w sposób mechaniczny, bez udziału świadomości. Jesteśmy tak zajęci rozmową i rozmyślaniem o rozmaitych sprawach, że nie zwracamy uwagi na delikatny, przyjemny smak i świeżość potraw.
Jedzenie jest wręcz magicznym rytuałem, zadziwiającym procesem, w którym rozmaite formy energii wszechświata przekształcane są w energię konstytuującą nasze ciało. O czymkolwiek myślimy i cokolwiek czujemy podczas jedzenia - staje się częścią alchemii.
A oto rytuał, który powinieneś odprawiać przynajmniej raz dziennie, niezależnie od tego, co jesz:
Usiądź i postaw przed sobą talerz z jedzeniem. Zamknij na chwilę oczy, zrelaksuj się i weź kilka głębokich oddechów. W myślach podziękuj za ten pokarm wszechświatu i wszystkim istotom, które przyczyniły się do jego zaistnienia, a więc roślinom i zwierzętom, a także ludziom, którzy je wyhodowali oraz przygotowali.
Otwórz oczy i spójrz na jedzenie; przypatrz się, jak wygląda. Poczuj jego zapach Powoli zacznij jeść, z uwagą i zadowoleniem je smakując. Jedząc, rozmawiaj w myślach z samym sobą; uświadom sobie, że ten pokarm ku twojemu pożytkowi przeradza się w życiową energię, oświadcz także, iż twoje ciało korzysta ze wszystkich potrzebnych mu składników, a eliminuje to, co zbędne. Wyobraź sobie, że w rezultacie zjedzenia owego posiłku stajesz się zdrowszy i atrakcyjniejszy. Zrób to, nie bacząc na swoje dotychczasowe opinie na temat tego, jak dobry czy zły jest dla ciebie dany pokarm.
Jeśli to możliwe, jedz powoli, a po skończeniu posiłku przez kilka chwil ciesz się przyjemnym ciepłem emanującym z twojego żołądka i ogarniającym całe ciało.
Im częściej będziesz pamiętać o tym, by spożywać potrawy w sposób świadomy, tym doskonalszy osiągniesz stan zdrowia.
A oto inny rytuał, jeszcze łatwiejszy:
Przed udaniem się spać, rankiem po wstaniu z łóżka czy kiedy indziej w ciągu dnia nalej sobie szklankę chłodnej wody. Usiądź, rozluźnij się i pij powoli. Równocześnie powiedz sobie, że ta woda jest eliksirem życia i pochodzi ze źródła młodości. Wyobraź sobie, że zmywa z ciebie wszystkie nieczystości i napełnia cię energią, wlewa witalność, piękno i zdrowie.
A teraz kilka pożytecznych afirmacji dotyczących zdrowia i urody:
Z każdym dniem jestem coraz atrakcyjniejszy i coraz bardziej promieniuję zdrowiem!
Wszystko, co robię, przysparza mi zdrowia i urody.
Wszystko, co jem, służy mojemu zdrowiu, urodzie i atrakcyjności.
Jestem dobry dla mojego ciała, a ono jest dobre dla mnie.
Niezależnie od tego, co robię, jestem szczupły, krzepki i w doskonałej kondycji.
Z każdym dniem jestem coraz silniejszy i coraz lepiej zbudowany.
Mam ochotę jeść tylko to, co jest dla mnie najlepsze w danej chwili.
Im bardziej siebie kocham i doceniam, tym staję się przystojniejszy (ładniejsza).
Jestem nieodparcie atrakcyjny dla kobiet (mężczyzn).;
Wiele technik opisanych w tej książce można z powodzeniem stosować podczas sesji grupowych. Twórcza wizualizacja przeprowadzana w grupie ma o wiele większą moc oddziaływania. Energia każdego człowieka wspiera pozostałych; całość staje się czymś więcej niż sumą części.
Niezależnie od tego, jakiej grupy jesteście członkami - czy jest to rodzina, grono przyjaciół, współpracowników, organizacja społeczna, kościelna lub duchowa, czy też klasa szkolna - przekonacie się, że twórcza wizualizacja dostarcza narzędzi do osiągania celów grupowych lub po prostu do pogłębienia wzajemnego zrozumienia między ludźmi.
Oto kilka sposobów stosowania twórczej wizualizacji w grupach.
Śpiew. Wybierzcie pieśń lub kanony wyrażające uczucie, ideę lub postawę, jaką chcielibyście wytworzyć u siebie i w otaczającym świecie. Muzyka ma niezwykle silne oddziaływanie sprawcze.
Medytacje i tworzenie obrazów mentalnych. Wybierzcie cel lub obraz upragnionej sytuacji. Niechaj wszyscy zasiądą do cichej medytacji, wspólnie 160 TWÓRCZA WIZUALIZACJA wizualizując i afirmując tę sytuację. Będziecie zaskoczeni rezultatem.
Sporządzanie map skarbów. Niech każdy uczestnik stworzy własną mapę skarbów ukazującą cel grupowy albo niechaj grupa wykona taką mapę wspólnie. Można nawet powołać komitet do jej opracowania!
Afirmacje. Wypowiadajcie afirmacje w parach, tak jak opisałam to w rozdziale na temat stosowania afirmacji, albo też wszyscy członkowie grupy mogą razem wypowiadać je na głos.
Uzdrawianie. Uzdrawianie w grupach jest wspaniałym, cudownym przeżyciem. Zajrzyj do rozdziału o medytacjach uzdrawiających.
Jednym z ważniejszych celów twórczej wizualizacji jest poprawa naszych stosunków z bliskimi. Ponieważ bardzo łatwo ulegamy wzajemnym wpływom na różnych poziomach naszego życia, jesteśmy szczególnie podejrzliwi i wyczuleni, gdy chodzi o stereotypowe opinie na nasz temat. Te właśnie zdania czy schematy myślowe oraz leżące u ich źródeł postawy kształtują nasze związki i decydują o tym, czy są one udane.
W kontaktach z bliskimi, tak jak i w innych sferach życia, otrzymujemy dokładnie to, w co wierzymy, czego się spodziewamy i o co prosimy w głębi duszy. Nasi bliscy zawsze są lustrem odbijającym nasze własne przekonania, a jednocześnie my jesteśmy lustrami, w których oni widzą siebie. Dlatego też związek z drugim człowiekiem jest niejako środkiem - i to najpotężniejszym z tych, które mamy do dyspozycji - naszego rozwoju osobistego; jeśli uczciwie przyjrzymy się naszym stosunkom z ludźmi, wiele dowiemy się o tym, w jaki sposób je ukształtowaliśmy.
Weź całkowitą odpowiedzialność za swój związek. Przyjmij na jakiś czas założenie, że ty sam ponosisz odpowiedzialność za jego obecną jakość, niezależnie od tego, w jak dużym stopniu jest on - twoim zdaniem - dziełem drugiej strony. Jeśli w tym związku są jakieś sprawy budzące twoje niezadowolenie, zapytaj siebie, dlaczego i w jaki sposób do tego dopuściłeś. Przekonaj się, czy potrafisz odsłonić zakorzenione w sobie przekonania, które sprawiły, że wasza znajomość nie jest tak satysfakcjonująca, szczęśliwa i pełna serdeczności, jak być powinna. Jaki masz z tego pożytek, że jesteś nie całkiem szczęśliwy? (Zawsze jest jakaś korzyść z tego, co robimy, inaczej byśmy tak nie postępowali).
Jeżeli rzeczywiście pragniesz mieć w życiu bliskie, dające spełnienie i szczęście stosunki z ludźmi, jeśli wierzysz, że jest to możliwe, i jesteś gotów przyjąć do siebie to szczęście i zadowolenie - z pewnością potrafisz stworzyć i stworzysz udane związki.
Oto kilka zasad, których zastosowanie w praktyce pomoże ci ukształtować dobre stosunki z ludźmi.
1. Zastanów się nad celami, jakie wiążesz ze swoją przyjaźnią czy innym bliskim związkiem. Czego naprawdę oczekujesz? Rozważ wszystkie poziomy - fizyczny, emocjonalny, intelektualny i duchowy. Opisz idealną sytuację lub sporządź mapę skarbów, w której wyrazisz swoją wizję doskonałego związku.
2. Otwarcie i uczciwie przyjrzyj się swoim przekonaniom oraz postawie życiowej powstrzymującej cię od stworzenia tego, czego pragniesz. Możesz też wykonać ćwiczenia oczyszczające, co pomoże ci uświadomić sobie ograniczające cię schematy myślowe. Na przykład napisz tak: „Nie mogę utrzymywać idealnych stosunków z, ponieważ „
lub: „Nie mogę osiągnąć w przyjaźni tego, czego pragnę, gdyż „. Następnie wypisz wszystkie powody, które przychodzą ci na myśl.
3. Użyj afirmacji i wyobraźni, by zmienić swoje negatywne przekonania i rozpocząć wizualizowanie i tworzenie pięknych, udanych, dających spełnienie związków z ludźmi.
4. Technika naprzemiennego, głośnego wypowiadania afirmacji między partnerami często radykalnie poprawia wzajemne relacje. Oczywiście bardzo istotnymi elementami jest szczere poinformowanie partnera o swoich uczuciach - co lubisz, co budzi w tobie niechęć, czego pragniesz. Ale zamiast zgłaszać pretensje i wytykać sobie nawzajem rozmaite słabości i błędy, umówcie się, że będziecie wypowiadać afirmacje zapewniające, iż wasz związek jest coraz lepszy, że następuje w nim rozwój i postęp. Tak więc zamiast słów: „George, dlaczego mi zawsze przerywasz, kiedy coś mówię?”, możesz w odpowiednim momencie stwierdzić: „Doceniam, że stajesz się uważnym słuchaczem”. W ten sposób nie tylko po przyjacielsku przypominasz mu, by cię uważnie słuchał, lecz także budujesz w sobie inny niż dotąd wizerunek George’a, a on sam też zaczyna widzieć siebie inaczej.
Pamiętaj, że w każdym związku tkwi możliwość doskonalenia się, tak zresztą jak w każdym człowieku. Ona już tam się znajduje - my musimy ją odkryć, usuwając z niej pokłady „kurzu”.
W naszych kontaktach z bliskimi wszyscy zbyt często ograniczamy się do odgrywania wobec siebie określonych ról i postępujemy według wyobrażeń, które trudno nam zmienić. Zachowujemy się tak, jakbyśmy zamknęli siebie i innych w pudełkach oznaczonych odpowiednimi etykietami. Czujemy, że nas to krępuje i ogranicza, ale nie zawsze wiemy, jak się z nich wydostać.
Twórcza wizualizacja dostarcza nam wspaniałych narzędzi pozwalających nam wyjść poza przyjęte role i stereotypy. Zacznij więc wizualizować i afirmować nową wizję siebie i innych; w każdym człowieku, każdej sytuacji dostrzegaj możliwość pozytywnej zmiany, podziel się swoją energią i wsparciem, by dzięki twórczej wizualizacji zmiana ta nastąpiła.
Jedynym prawdziwym objawieniem jest to,
które przynosi zmianę i rozwój świadomości;
to, które ukazało nam Boga
lub pozwoliło Go poznać bliżej,
a zarazem przybrało rzeczywistą formę...
David Spangler, Manifestation
Twórcza wizualizacja nie jest tylko techniką, lecz stanem świadomości. To po prostu świadomość pozwalająca nam dogłębnie zrozumieć, iż jesteśmy nieustającymi twórcami naszego wszechświata i w każdej chwili bierzemy na siebie odpowiedzialność za jego kształt.
Nie ma żadnego odgraniczenia między nami a Bogiem; jesteśmy doskonałym odzwierciedleniem zasady tworzenia na tym poziomie egzystencji, Nie występują tu żadne rzeczywiste braki ani niedostatek, nie ma nic, co powinniśmy starać się osiągnąć lub zdobyć; cały potencjał zawiera się w nas.
Objawienie wynikające z twórczej wizualizacji jest procesem urzeczywistniania i uwidaczniania w sferze materialnej naszego boskiego potencjału.
Podstawową potrzebą wszystkich ludzi jest pozytywne przyczynienie się do dobra wszechświata i dobra naszych bliźnich, a także udoskonalenie własnego życia i czerpanie z niego zadowolenia. Wszyscy mamy wiele do zaoferowania, a każdy z nas może dzielić się ze światem we właściwy sobie, wyjątkowy sposób. W bardzo dużym stopniu nasze dobre samopoczucie i odczuwanie sensu istnienia jest pochodną tego, ile z siebie dajemy.
Każdy człowiek może w ciągu swego życia znacznie przyczynić się do tworzenia rzeczywistości. Może pozostawić po sobie wielkie dzieła, ale też i dokonania całkiem proste i zwyczajne. Ten nasz osobisty wkład nazywamy najwyższym celem. Dążenie do niego zawsze wymaga od nas równowagi psychicznej, naturalności, spójności wewnętrznej i robienia tego, co rzeczywiście lubimy robić i co przychodzi nam z łatwością.
Wszyscy w głębi duszy wiemy, co jest naszym najwyższym celem, ale często nie przyznajemy się do tego, nawet przed samymi sobą. W rzeczywistości, większość osób posuwa się nawet do tego, że ukrywa się przed sobą i resztą świata. Odczuwają lęk i za wszelką cenę chcą uniknąć odpowiedzialności, władzy i światła, które pojawiają się wraz z odkryciem naszego prawdziwego życiowego celu i wyrażeniem tej wiedzy w praktyce.
Gdy będziesz stosować twórczą wizualizację, poczujesz, iż stajesz się coraz bardziej świadomy swojego ostatecznego - najważniejszego celu. Zwracaj uwagę na elementy stale pojawiające się w twoich snach, marzeniach, fantazjach, na specyficzne cechy wykonywanych przez ciebie czynności. To ważne wskazówki mówiące o tym, co ma dla ciebie w życiu znaczenie i do czego dążysz.
Dzięki twórczej wizualizacji stwierdzisz, że twoja umiejętność urzeczywistniania pragnień jest skuteczna dopóty, dopóki działasz zgodnie ze swoim najwyższym celem. Jeśli próbujesz stworzyć coś w sferze rzeczywistości, lecz twoje próby są daremne, oznacza to, że twój zamiar nie odpowiada temu, co nadaje twojemu życiu sens i znaczenie. Bądź cierpliwy i wsłuchaj się w głos swojego wewnętrznego przewodnika. Później, patrząc na obecne sprawy z perspektywy czasu, stwierdzisz, że wszystko rozwija się pomyślnie.
Nadszedł czas wielkiej transformacji naszej planety. Wszyscy mamy w tym swoją rolę do odegrania - wystarczy, że będziemy gotowi stać się doskonałymi, prawymi ludźmi.
Lubię myśleć o sobie jak o artystce, a moje życie jest moim największym dziełem sztuki. Każda chwila jest twórcza, a każdy moment stwórczy zawiera nieskończenie wiele możliwości. Mogę postępować jak dotąd, ale mogę również przyjrzeć się innym rozwiązaniom, spróbować czegoś nowego, odmiennego i w rezultacie korzystniejszego. Każdy moment daje mi nową sposobność i nowy wybór.
W jakże cudowną grę gramy i jak wspaniałe tworzymy dzieło...
Tej samej autorki
Książki
Creative Vizualization (wyd. polskie: Twórcza wizualizacja, wyd. MEDIUM)
Creative Vizualization Workbook Living in the Light (wyd. polskie: Za głosem intuicji, wyd. MEDIUM)
Living in the Light Workbook Rejections in the Light - Daily Thoughts and Affirmations Return to the Garden Meditations
Kasety magnetofonowe
Creative Visualization Living in the Light Developing Intuitions Meditations with Shakti Gawain Relationship As Mirrors Czteroczęściowy cykl kaset: Contacting Your Inner Guide, The Male and Female Withing, Discovering Your Inner Child, Expressing Your Creative Being
Kasety wideo
Creative Visualization Workshop Video
Zalecana lektura
Allen Marc, Friends and Lovers - How to Create the Relationships You Want, New World Library, 1985. Opisuje sześcioetapowy proces, którego przejście gwarantuje znajdowanie argumentów w dyskusji w domu i w pracy.
Anderson Nancy, Work With Passion - How To Do What You Love For A Living, New World Library/Caroll & Graf, 1984. Doradca do spraw zawodowych prowadzi nas dziewięcioma etapami wiodącymi do zrozumienia, w jaki sposób zarabiać na życie pracą, którą się lubi i która jest dobrze płatna.
Boone J. Allen, Kinship With AR Life, Harper and Row, 1976. Wyjątkowa i piękna książka. Aczkolwiek przede wszystkim poświęcona jest relacjom między ludźmi i zwierzętami, zawiera głęboką mądrość i wiedzę dotyczącą stosowania twórczej wizualizacji i afirmacji we wszystkich związkach.
Gawain Shakti i King Laurel, Za głosem intuicji, wyd. Medium, Warszawa 1995. Autorka ukazuje nowy sposób życia - jako „kanał twórczej mocy wszechświata” - który można osiągnąć, rozwijając własną intuicję. Jest to praktyczny podręcznik uczący rozszerzenia horyzontów myślowych i nowego spojrzenia na samego siebie - kim jestem i kim mogę się stać.
Gawain Shakti, The Creative Visualization Workbook, New World Library, 1982. Książka, przeznaczona głównie do użytku wraz z książką Za głosem intuicji, krok po kroku prowadzi czytelnika ku wytyczaniu życiowych celów.
Goldsmith Joel, The Art of Spiritual Healing, Harper and Row, 1957. A także wiele innych pozycji tego autora, takie jak: The Art oj Meditation, The Infinite Way, Practicing the Presence. Napisane przez wielkiego uzdrowiciela, dają wyraz głębokiego zrozumienia omawianego zagadnienia. Dla mnie okazały się niezwykle inspirujące i pomocne.
Howard Vernon, Mystic Path to Cosmic Power, Prentice Hall, 1967. Przekazuje mądrość płynącą z wyższej, jaśniejszej perspektywy.
Keyes Ken jr. Handbook to Higer Consciousness, Living Love Publishing, 1975. Bardzo jasne wytłumaczenie, w jaki sposób nasze „zaprogramowanie” kształtuje nasze postrzeganie rzeczywistości. Książka szczególnie pomocna w nauce łatwiejszego poruszania się na drodze życia.
Orr Leonard i Ray Sondra, Rebirthing in the New Age, Celestial Arts, 1977. Wyjaśnienie, w jaki sposób nasze podstawowe przekonania często przyjmujemy w momencie narodzin.
Ponder Catherine, Prag and Grow Rich, Parker Publishing Co., 1968. A także inne książki tej autorki, m.in.: The Prospering Power of Love, The Dynamic Laws of Prosperity, The Dynamic Laws of Healing. Wszystkie te książki mają chrześcijańską orientację, co może niektórym nie odpowiadać, ale moim zdaniem prezentują głębokie zrozumienie zagadnienia oraz różnorodność technik i afirmacji.
Ray Sondra, I Deserwe Love, Les Fammes, 1976. Książka zawiera wiele skutecznych afirmacji dotyczących naszej postawy wobec miłości i seksu.
Roberts Jane, The Nature of Personal Reality, Prentice Hall, 1974. Autorka znakomicie wyjaśnia, w jaki sposób wszyscy jesteśmy całkowicie odpowiedzialni za jakość stworzonej przez nas rzeczywistości. Bardzo polecam tę lekturę.
Ross Ruth, Bogata i szczęśliwa, wyd. Medium, Warszawa 1996. Ta zajmująca książka uczy kobiety całkowicie nowego spojrzenia na siebie i skuteczniejszego kierowania własnym życiem. Korzyści z tej lektury mogą czerpać zarówno kobiety, jak i mężczyźni.
Silva Jose i Miele Philip, Samokontrola umysłu metodą Silvy, wyd. Ravi, Łódź 1994. Książka zawiera wiele wyjaśnień i ćwiczeń z zakresu twórczej wizualizacji opracowanych przez jednego ze współczesnych pionierów w tej dziedzinie.
The Findhorn Community, The Findhorn Garden, Harper and Row, 1975. Jedna z najbardziej inspirujących i pięknych książek, jakie przeczytałam. Podpowiada, jak możemy się porozumiewać i współpracować ze wszystkimi żywymi istotami i całą przyrodą.