Zało

ż

enia:

Dieta nale

ż

y do diet niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba zmniejsza

ć

drastycznie ju

ż

od pocz

ą

tku kuracji, lecz mo

ż

na to robi

ć

stopniowo, np. o 200 kcal co tydzie

ń

. Pozwala

to przyzwyczai

ć

si

ę

do mniejszych porcji jedzenia bez uczucia głodu. Poza tym jadłospis powinien

zawiera

ć

nast

ę

puj

ą

ce składniki: jogurt naturalny, cebula, otr

ę

by, dro

ż

d

ż

e, kiełki. Podczas pierwszego

tygodnia diety je si

ę

tylko owoce (np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub

ś

wie

ż

ych

ś

liwek). W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mi

ę

so i produkty zbo

ż

owe.

Zakazane s

ą

jajka i mleko. Potraw nie solimy. Mi

ę

dzy jedzeniem ró

ż

nych rodzajów owoców zachowa

ć

trzeba godzinn

ą

przerw

ę

, a mi

ę

dzy owocami a mi

ę

sem dwugodzinn

ą

. Pijemy, jak podczas ka

ż

dej

diety wyszczuplaj

ą

cej, niegazowan

ą

wod

ę

mineraln

ą

lub słab

ą

gorzk

ą

herbat

ę

. Dieta hollywoodzka

jest uboga w składniki od

ż

ywcze, wi

ę

c nale

ż

y j

ą

stosowa

ć

ostro

ż

nie.

Przykład:

I

ś

niadanie:

4 ły

ż

eczki ziaren pszenicy zmiksowane z ły

ż

eczk

ą

miodu, sokiem z cytryny, ły

ż

eczk

ą

naturalnego

jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.

II

ś

niadanie:

2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki

ś

wie

ż

ych kiełków oraz do

wyboru: 100g chudego sera białego, 50g w

ę

dzonej chudej ryby, jajko na twardo.

Obiad:

150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty.

Podwieczorek:

Jogurt naturalny lub kefir.

Kolacja:

2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 ły

ż

kami otr

ą

b.

Ś

ci

ą

gni

ę

te z

http://chomikuj.pl/marcinmdc

filmy, gry, muzyka, erotyka, wzory dokumentów i

wiele innych ciekawych plików do pobrania

Wszelkie pliki w tym chomiku zostały umieszczone informacyjnie, od momentu

ś

ci

ą

gni

ę

cia na dysk

plik trzeba usun

ąć

w ci

ą

gu 24h. Autor chomika nie ponosi

ż

adnej odpowiedzialno

ść

za niezgodne z

prawem wykorzystywanie zasobów znajduj

ą

cych si

ę

w tym chomiku.

Dzi

ę

kuje za

ś

ci

ą

gni

ę

cie i zapraszam ponownie do mojego chomika