|
Możesz
spotkać nieco różniące się wersje tej diety - łączy je
jedno, czyli ananas i min.2 l wody (dwa składniki
decydujące o skuteczności diety). Jeżeli nie możesz przeżyć
dnia bez kawy - nie jest to dieta dla Ciebie.
W
trej diecie zabronione jest spożywanie: kawy, alkoholu, cukru,
tłuszczów zwierzęcych oraz białego pieczywa. Niektóre
składniki można zastąpić odpowiednikami -są w nawiasie.Ale
warto się nieco pomęczyć - schudniesz przez tydzień ok. 4 kg i
piękną cerę w prezencie.
Śniadanie
-
zawsze takie same;
Dwie kromki chleba razowego lub chrupkiego
(ma ono nieco więcej kalorii), sałatka owocowa np. połówka
pomarańczy i 3 plastry świeżego ananasa (obowiązkowo) lub
kiwi i 3 plastry świeżego ananasa (obowiązkowo) lub owoce
sezonowe (np. truskawki, maliny, gruszka, czereśnie itp) i 3
plastry świeżego ananasa (obowiązkowo).
Zamiast
sałatki możesz zjeść pół dużego lub jednego małego ananasa
(świeżego!!!) i plasterek białego, chudego sera.
Do
picia - do wyboru: Szklanka soku z grejpfruta, pomarańczy lub
chudego mleka.
II
śniadanie
- zawsze takie same:
200 g warzyw lub owoców
Dzień
1 i 7:
Obiad:
20
dag szparagów lub świeżego ogórka lub porów
5 dag szynki
wołowej lub wieprzowe
10 dag białego, chudego sera
zielona
sałata (bez ograniczeń) z połówką pomidora
pół
ananasa
Kolacja:
pierś
kurczaka bez skóry ugotowana lub pieczona
fasolka szparagowa
z wody z natką
zielona sałata z pomidorem
anans z kiwi
lub innym owocem
Dzień
2:
Obiad:
1/4
ugotowanego kalfiora
2 średnie gotowane marchewki
3
łyżki zielonego groszku (jeśli nie masz świeżego użyj z
puszki lub ugotowanego mrożonego) z odrobiną masła
mała
cebulka
kilka szparagów lub pół ogórka
("węża")
sałata
3-5
rzodkiewek
ananas
Kompozycja tych produktów zależy od
Twojej fantazji.
Kolacja:
chuda
ryba upieczona na ruszcie (lub w folii w piekarniku lub
prodiżu)
sałata
ananas
Dzień
3:
Obiad:
2
pomidory z farszem z gotowanego sera z odrobiną żółtego sera
(najlepiej chudego) startego na wiórki, przyprawione oregano i
suszonym czosnkiem - zapieczone
sałata
surówka z
włoskiej kapusty z połówką pomarańczy, papryki i połówką
cebuli
ananas (można go wkomponować w
surówkę).
Kolacja:
20
dag piersi indyka ugotowanego lub z rusztu
sałata
ananas
Dzień
4:
Obiad:
Ryż
z dwoma zapieczonymi pomidorami z czterema drobno posiekanymi
pieczarkami, małą cebulką, natką, i odrobiną startego żółtego
sera, którym najlepiej posypać gorące danie.
Surówka
warzywna np. z kapusty pekińskiej z odrobiną soku z
cytryny
ananas
Kolacja:
gotowana
chuda ryba (np. mintaj)
sałata z ananasem, kiwi i jabłkiem
(lub pomarańczą, gruszką, maliną czy truskawkami)
Dzień
5:
Obiad:
2
plastry upieczonej na ruszcie lub ugotowanej na parze piersi
kurczaka
sałata
sałatka z gotowanej brukselki z
połówką pokrojonego pomidora, ogórkiem i
cebulą
ananas
Kolacja:
plaster
gotowanej cielęciny
sałatka z kiwi, winogron jasnych
i ciemnych, można dodać melona lub jabłko
ananas
Dzień
6:
Obiad:
plaster
chudej wołowiny upieczony na ruszcie lub w folii w
piekarniku/prodiżu
sałatka z pomidorów, ogórka, papryki i
cebuli
sałata
ananas i połówka pomarańczy
Kolacja:
15
wątróbki drobiowej upieczonej na ruszcie z plasterkami chudej
szynki, cebulą i ananasem - wszystkie składniki zawijamy w
plasterek szynki lub zrobić ze składników mini -
szaszłyki
sałata
ananas z mandarynką
Jabłko
UWAGA!!!
Do sałatek i surówek możesz dodawać 1niepełną łyżeczkę
oliwy z oliwek i łyżeczkę soku z cytryny
|