SPIS GIER I ZABAW

1. TRENER NA POLOWANIU
2. PAPUGA
3. UCIEKAJ OD PIŁKI
4. PIŁKARZ BEZ PIŁKI
5. NAJLEPSZY DRYBLER
6. BEREK – LAWINA
7. BEREK NA CZAS
8. BEREK Z PIŁKĄ
9. BEREK BEZ PIŁKI
10. PALANT PIŁKARSKI
11. BITWA O PIŁKI
12. BOMBARDOWANIE
13. NAJLEPSZY śONGLER
14. MINUTKA Z PIŁKĄ
15. RAZ, DWA, TRZY TRENER PATRZY
16. BEREK WYBAWICIEL
17. OGNISTE KULE
18. BEREK WYZWOLONY DWUKOLOROWY
19. WALCZ I KIWAJ SIĘ
20. KTÓRA PARA WIĘCEJ

1. TRENER NA POLOWANIU

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

piłki, pachołki do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy prowadzą piłkę nogą w dowolny sposób (lub
wyznaczony przez trenera). Na gwizdek muszą zatrzymać się nieruchomo
w miejscu, zatrzymując piłkę podeszwą i stawiając stopę na piłce.
Trener sprawdza czy któryś z zawodników się rusza i czy wszyscy
zawodnicy mają stopę na piłce. Kto nie zatrzyma się z piłką wykonuje 3-5
przysiadów lub opuszcza jedna kolejkę zabawy.

2. PAPUGA

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

piłki, kapsle do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Każdy zawodnik prowadzi piłkę przy nodze (sposób prowadzenia piłki
określa trener). Na sygnał gwizdka zawodnicy spoglądają na ruch, który
wykonuje trener i wykonują ustalone wcześniej ćwiczenie.

a) ręce w górze – skip w miejscu na piłce
b) ręce w dół – odbicia piłki prawą i lewą wewnętrzną częścią stopy w

miejscu

c) ręka prawa w bok – zwód z zagraniem piłki prawą nogą za lewą

nogą

d) ręka lewa w bok - t.j.w zmiana nóg
e) noga prawa podniesiona w górę – prowadzenie piłki prawą nogą
f) noga lewa podniesiona w górę – prowadzenie piłki lewą nogą

3. UCIEKAJ OD PIŁKI

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

piłki, kapsle do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy prowadzą piłkę w ograniczonym polu (sposób
prowadzenia określa trener). Na gwizdek każdy zawodnik zatrzymuje piłkę
podeszwą w miejscu i opuszcza pole, stając na liniach pola. Zadaniem
zawodników jest takie ustawienie piłek, ażeby odległość między piłkami
była większa niż 1 metr. (odległość dostosować od zaawansowania
zawodników). Zawodnicy, którzy ustawią piłki zbyt blisko siebie wykonują
dodatkowe ćwiczenie, np. przysiady.

4. PIŁKARZ BEZ PIŁKI

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

piłki, kapsle do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy, za wyjątkiem dwóch posiadają piłkę. Prowadzą ją w
wyznaczonym polu w określony sposób przez trenera. Zadaniem dwójki
zawodników bez piłki jest zdobycie ich.
Zawodnicy prowadzący piłkę w momencie gdy trener da sygnał gwizdkiem
muszą zatrzymać swoja piłkę w miejscu i zdobyć piłkę innego zawodnika.
Należy zwrócić uwagę na to, ażeby zawodnicy z piłkami nie ,,dobierali się
w pary” prowadząc piłkę. Zawodnicy, którzy po sygnale trenera nie są w
posiadaniu piłki wykonują dodatkową czynność, np. przysiady.

5. NAJLEPSZY DRYBLER

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

piłki, kapsle do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy posiadają piłki, na sygnał trenera w wyznaczonym
polu zawodnicy rozbiegają się prowadząc piłkę przy nodze. Zadaniem
każdego zawodnika jest utrzymanie się przy piłce i jednocześnie wybicie z
pola piłki innemu zawodnikowi. Zawodnik, któremu zostanie wybita piłka
poza pole wykonuje żonglerkę poza polem gry. Wygrywa trójka
zawodników najdłużej utrzymująca się przy piłce.

6. BEREK LAWINA

1. Liczba zawodników: dowolna
2. Boisko:

dowolne

3. Przybory:

kapsle do wyznaczenia pola

4. Ustawienie:

luźna gromada

5. Opis zabawy:
Jeden zawodnik jest berkiem, stara się złapać uciekających zawodników,
po złapaniu pierwszego chwyta kolegę za rękę i gonią następnych, złapany
dołącza do berków.
Zabawa trwa tak długo, aż nie zostaną wszyscy zawodnicy złapani. Ostatni
nie schwytany zawodnik zostaje berkiem w następnej zabawie.

7. BEREK NA CZAS

1. Liczba zawodników:

2 berków + 8 uciekających

2. Boisko:

dowolne (np.15m x 15m)

3. Przybory: szarfy lub znaczniki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Dwóch berków stara się w określonym przez trenera czasie (30-60 sek.) złapać wszystkich
uciekających. Złapany staje w rozkroku. Przywrócić do zabawy może go zawodnik nie
złapany, jeżeli przejdzie między nogami złapanego. Jeżeli berek wyłapie wszystkich
zawodników, wtedy następuje koniec zabawy. Po określonym czasie następuje zmiana
berków. Wygrywa ta para berków, która wyłapie wszystkich zawodników w jak najkrótszym
czasie.

Odmiany:
- zamiast przejścia pod nogami można zastosować przeskok barani nad złapanym.

8. BEREK Z PIŁKĄ

1. Liczba zawodników:

dowolna

2. Boisko:

dowolne (np.15m x 20m)

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wyznaczamy 1 -3 berków, którzy mają za zadanie dotknąć ręką uciekających zawodników
bez piłki. Berek może dotknąć uciekającego tylko wtedy, gdy posiada piłkę przy nodze.
Złapany przez berka przejmuje od niego piłkę i staje się berkiem.

Odmiany:
- berek kozłuje piłkę
- berek trzyma piłkę w ręku

9. BEREK BEZ PIŁKI

1. Liczba zawodników:

berek + uciekający

2. Boisko:

dowolne (np.15m x 30m)

3. Przybory: kamizelki, piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Berek ma za zadanie złapać (klepnąć) uciekającego. Uciekający maja 3-5 piłek, które podają
między sobą w taki sposób, aby ten, który ma być złapany przez berka w tym momencie
posiadał piłkę przy nodze, czyli berek może złapać tylko tego, który nie jest w posiadaniu
piłki.

Odmiana:
- podania piłki ręka

10. BIEG SZTAFETOWY PO ÓSEMCE

1. Liczba zawodników:

do 8 w jednym zespole

2. Boisko:

wyznaczone z kapsli

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: jak na rysunku

5. Opis zabawy:
Ośmiu zawodników jednego zespołu stoi w odległości 3 metrów od siebie. Na sygnał startuje
zawodnik ,,jedynka”, prowadzi piłkę dookoła zespołu zataczając ósemkę, podaje
zawodnikowi ,,dwójce” i siada na swoim miejscu. Teraz prowadzi ,,dwójka” itd. Ćwiczenie
jest zakończone jeżeli wszyscy zawodnicy wykonają ćwiczenie i piłka znajduje się u
zawodnika ,,jedynki”.

11. PALANT PIŁKARSKI

1. Liczba zawodników:

2 zespoły po 10 zawodników

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: kamizelki, piłka, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: jeden zespół w polu bramkowym, drugi rozstawiony na całym boisku

5. Opis zabawy:
Zespół ,,A” ustawiony na polu bramkowym. Zespół ,,B” rozproszony na połowie boiska.
Zawodnik zespołu ,,A” wykonuje dalekie uderzenie i w tym momencie cały zespół biegnie do
mety wyznaczonej w odległości 20 metrów od pola karnego i natychmiast wraca do pola
karnego. Uczestnicy zespołu ,,B” starają się jak najszybciej złapać piłkę i trafić nią z któregoś
z zawodników drużyny ,,A” lub przerzucić ją w pole bramkowe. Jeżeli wszystkim
zawodnikom uda się bezpiecznie (tzn. żaden zawodnik nie zostanie trefiony piłką) pokonać
dystans pole bramkowe – meta – pole startowe zespół otrzymuje punkt. Po powrocie
wszystkich na pole bramkowe, uderzenie od bramki wykonuje następny zawodnik zespołu
,,A”. Po wykonaniu wybicia przez wszystkich zawodników zespołu następuje zmiana.

Odmiana:
- zamiast linii mety trzy pola do zdobycia (pola tworzą trójkąt)

12. BITWA O PIŁKI

1. Liczba zawodników:

2 drużyny po 8-10 zawodników

2. Boisko:

dowolne (dwa pola gry rozdzielone pasem neutralnym)

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada po każdej stronie boiska

5. Opis zabawy:
Każdy zespół posiada 7 piłek i ma je jak najszybciej przerzucić na pole przeciwnika. Po
przerzuceniu wszystkich piłek do jednego pola, przerywa się zabawę i ten zespół, który
przerzucił wszystkie piłki na pole przeciwnika otrzymuje punkt. Zwycięża drużyna, która ma
więcej punktów.

12. BOMBARDOWANIE

1. Liczba zawodników:

2 drużyny w równej liczbie zawodników

2. Boisko:

dowolne (dwa pola gry rozdzielone pasem neutralnym)

3. Przybory: piłki (nieparzyście), kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada po każdej stronie boiska

5. Opis zabawy:
Na początku trener określa czas jednej bitwy. Zawodnicy na sygnał trenera rozpoczynają
,,bombardowanie” – przerzucanie piłek (na wysokości do klatki piersiowej) na stronę drużyny
przeciwnej. Po upłynięciu czasu następuje liczenie piłek. Wygrywa drużyna po której stronie
boiska będzie mniejsza liczba piłek.

13. NAJLEPSZY śONGLER

1. Liczba zawodników:

dowolna

2. Boisko:

dowolne (wyznaczone z kapsli)

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Na sygnał gwizdka wszyscy zawodnicy wykonują żonglerkę w sposób określony przez
trenera. Czas zabawy jest określony na początku. Jeżeli ktoś nie poprawnie wykona dany
rodzaj żonglerki rozpoczyna wykonywać (i liczyć) ją od nowa. Po upływie wyznaczonego
czasu ten zawodnik który wykonał żonglerkę najwięcej razy wygrywa.

14. ,,MINUTKA” Z PIŁKĄ

1. Liczba zawodników:

dowolna

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy w wolnym tempie w sposób określony przez trenera prowadzą piłkę w
wyznaczonym polu. Jednocześnie każdy z nich odlicza minutę od momentu rozpoczęcia
ćwiczenia. Który zawodnik stwierdzi – policzy, że minęła minuta od rozpoczęcia
prowadzenia piłki zatrzymuje się w miejscu stawiając nogę na piłkę. Zabawę wygrywa ten
zawodnik który będzie najdokładniejszy w ,,odmierzaniu” jednej minuty (będzie najbliżej
czasu rzeczywistego).

15. RAZ, DWA, TRZY TRENER PATRZY

1. Liczba zawodników:

dowolna

2. Boisko:

dowolne (ograniczone przez kapsle)

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada po każdej stronie boiska

5. Opis zabawy:
Wszyscy zawodnicy z piłka przy nodze ustawiają się po jednej stronie boiska wzdłuż
wyznaczonej linii. Trener ustawia się po przeciwnej stronie boiska. Zabawa polega na tym
aby jak najszybciej doprowadzić piłkę do trenera. Piłkę można prowadzić w kierunku trenera
wówczas wtedy gdy jest on odwrócony do zawodników plecami. Jeżeli trener będzie
odwrócony przodem do zawodnika musi on natychmiast się zatrzymać i ustać chwile
nieruchomo kładąc nogę na piłce. Jeżeli zawodnik w momencie gdy trener będzie zwrócony
twarzą do niego, będzie w ruchu lub nie będzie miał przy nodze swojej piłki to musi wrócić
on na linie skąd zaczynała się zabawa (linia ,,startu”) i od nowa zacząć wyścig. Kto pierwszy
znajdzie się z piłka obok trenera wygrywa.

16. BEREK WYBAWICIEL

1. Liczba zawodników:

dowolna – czterech berków

2. Boisko:

dowolne (wyznaczone z kapsli)

3. Przybory: kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Zawodnicy biegają w luźnej gromadzie, czterech zawodników jest berkami (liczbę berków
wyznacza trener). Zadaniem berków jest wyłapanie wszystkich uciekających. Zawodnik
dotknięty przez berka zatrzymuje się w miejscu (staje w rozkroku), może on jednak zostać
wybawiony przez innego zawodnika jeżeli ten przejdzie mu pod nogami i go wybawi. Jeżeli
berkom w wyznaczonym czasie uda się wyłapać wszystkich zawodników, tzn. będą oni stali
nieruchomo to wygrywają.

17. OGNISTE KULE

1. Liczba zawodników:

dowolna, 4-6 zawodników kulających ogniste kule

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie: luźna gromada po jednej stronie boiska

5. Opis zabawy:
Zadaniem zawodników stojących po jednej stronie boiska (na wyznaczonej linii) jest
przebiegnięcie na druga stronę boiska. Jednak po drodze napotykają oni na przeszkody – tzw.
ogniste kule, które toczą po ziemi wyznaczeni zawodnicy znajdujący się na liniach boiska
prostopadłych do kierunku biegu ( z jednej i drugiej strony). Komu uda się przebiec omijając
kule dwie długości boiska ten wygrywa. Po dwóch przebieżkach zmiana zawodników
toczących kule.

18. BEREK WYZWOLONY DWUKOLOROWY

1. Liczba zawodników:

dwa zespoły w równej ilości zawodników

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola, oznaczniki (3 kolory)
4. Ustawienie: luźna gromada

5. Opis zabawy:
Dwa zespoły różniące się od siebie kolorem koszulek. W każdej drużynie jeden ćwiczący jest
berkiem (inny kolor kamizelki niż drużyny). Każdy berek może gonić zawodników z
przeciwnej drużyny. Kto zostanie złapany przez berka zatrzymuje się w miejscu i czeka na
,,wyzwolenie” przez swojego kolegę z drużyny. Po określonym czasie gry przez trenera
liczymy zawodników którzy stoją w miejscu złapani przez berka. Wygrywa zespół, którego
berek złapał więcej zawodników z drużyny przeciwnej.

19. WALCZ – KIWAJ SIĘ

1. Liczba zawodników:

dowolna

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: piłki, kapsle do wyznaczenia pola
4. Ustawienie luźna gromada

5. Opis zabawy:
W określonym polu gry ćwiczący prowadzą piłki. Trzech z nich nie posiada piłek i stara się je
zdobyć w grze 1x1 z dowolnym ćwiczącym. Kto straci piłkę, atakuje innego i też stara się
zdobyć ją w grze 1x1. Gra trwa do 5-7 minut.

20. KTÓRA PARA WIĘCEJ

1. Liczba zawodników:

zawodnicy dobrani w parach

2. Boisko:

dowolne

3. Przybory: piłki, koło hula-hop
4. Ustawienie: w parach, naprzeciwko siebie.

5. Opis zabawy:
Jeden z pary przyjmuje pozycję w podporze tyłem. Drugi trzyma piłkę w rękach i dorzuca
pierwszemu, będącemu w podporze, tak by mógł uderzyć piłkę prostym podbiciem do niego z
powrotem. Każda para stara się wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale liczą się tylko te, w
których dorzucający piłkę nie opuści pola koła chwytając podanie partnera nogą. Zabawa trwa
ok. 30-45 sekund i następuje zmiana ćwiczących. Zwycięża ta para, która ma więcej
prawidłowych powtórzeń.