Dieta chronometryczna

Oto dieta, której podstawą są zmiany aktywności organizmu zależnie od pory
dnia i nocy. Pozwala ona na jedzenie niemal wszystkiego (oczywiście bez
przejadania się), ale nie o każdej godzinie.

Wewnętrzny zegar, który programuje nasze działanie, ma ogromny wpływ na
tycie i chudnięcie. Nie jest obojętne np. dla przemiany tłuszczów i
węglowodanów, czy jemy o 10.00, czy o 20.00. Rano organizm je spala, a
wieczorem... magazynuje.

C ały sekret polega więc na tym, aby unikać jedzenia kalorycznych potraw po
południu i wieczorem. Już od godziny 14.00 nie wolno jeść wielu pokarmów.
Ponadto, 70% kalorii spożytych w ciągu dnia powinno przypadać na posiłki
zjedzone przed 14.00. Po 14.00 możemy organizmowi dostarczyć jedynie
30% kalorii.

Dieta chronometryczna jest dobra dla każdego, gdyż jest zdrowa,
zróżnicowana i zrównoważona. Zawiera wszystkie składniki pokarmowe,
jakich organizm potrzebuje do właściwego funkcjonowania, można ją więc
stosowac przez całe życie. Jednak ci, którzy cierpią na choroby
endokrynologiczne lub podejrzewa się u nich zaburzenia hormonalne czy
metaboliczne, muszą przedtem poradzić się lekarza.

Stosując tą dietę nie należy spodziewać się szybkiego chudnięcia, tylko
stopniową utratę wagi - od 2 do 3 kg miesięcznie. Wspomaga ją duża ilość
ruchu wtedy, gdy organizm trawi dostarczone mu pożywienie.

Trzy główne zasady diety :

1. Trzeba jeść w ciągu dnia, ponieważ wieczorem, a zwłaszcza nocą,

jedzenie łatwiej zamienia się w tkankę tłuszczową.

2. Należy rozłożyć dzienną porcję pożywienia między trzy zasadnicze

posiłki oraz mały podwieczorek. Osoby aktywne fizycznie mogą jeść
drugie śniadania.

3. Nie wolno rezygnować z żadnego posiłku - przy tej diecie jest to

szczególnie ważne. Jeśli np. opuścimy śniadanie, w czasie obiadu
zmagazynujemy podwójną dawkę tłuszczu.

Co, o której godzinie?

7.00-10.00:

wędliny i tłuste mięso, pieczywo.

7.00-12.00:

owoce wysokokaloryczne i suche (banany, winogrona,

awokado, figi, orzechy, rodzynki, migdały, pestki słonecznika i dyni).

7.00-16.00:

zboża i ich przetwory (ryż, makaron, płatki, kasze).

7.00-17.00:

pomarańcze, grejpfruty, kiwi, jabłka, gruszki, ananasy morele,

melony, arbuzy, truskawki.

9.00-22.00:

ryby, produkty mleczne, jajka i chude mięso.

12.30-15.00:

buraki, brokuły, brukselka i suche rośliny strączkowe.

12.30-22.00:

wszystkie pozostałe warzywa.

claudia.pl

2014-03-31

file:///L:/JEBANE%20NIE%20WIEM%20CO%20MAM%20Z%20NIMI%20ZROBI%C4%86/PIERDOLNIK/PISANE%20PIERDO%C5%81ASY/---===KUCHNIA===---/--==%20DIETY==--/diety/chronometryczna.htm

1 / 1