POWIAT WOŁOMIŃSKI

„E – Starostwo. Wdrażanie usprawnień zarządczych oraz szkolenia kadr Starostwa Powiatowego w Wołominie.”

Projekt realizowany przez Powiat Wołomiński jest współfinansowany przez Unię Europejską w ramach środków

Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki, Priorytet V, Działanie 5.2,

Poddziałanie 5.2.1. Nr umowy o dofinansowanie: UDA-POKL.05.02.01-00-070/09-00

Adres:

ul. Pr

ą

dzy

ń

skiego 3, 05-200 Wołomin http://www.powiat-wolominski.pl

tel: [phone],03,04 fax: [phone]

E-mail: [e-mail]

HARMONOGRAM SZKOLENIA

pt.: „Zjawisko stresu i metody przeciwdziałania (z elementami relaksacji)”

przeprowadzonego w dniach: 12–13 października 2010 r.

Imię i nazwisko trenera: Mariusz Pawlukiewicz

12 października 2010 r.

Godziny

od – do

Tematy podejmowane podczas szkolenia

8.00 – 8.15

Rozpoczęcie szkolenia, podpisanie listy, test

8.15 – 09.30

Omówienie programu i celów szkolenia oraz oczekiwań
uczestników. Lodołamacz. Ustalenie kontraktu.

09.30 – 09.45

Przerwa kawowa

09.45 – 11.15

Istota stresu, psychologiczne koncepcje stresu.
Eustres - dystres, czyli o dwojakiej naturze stresu.
Wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
Biologia stresu.
Ogólny zespół przystosowania.

11.15 – 11.30

Przerwa kawowa

11.30 – 13.00

Ź

ródła stresu: wewnętrzne i zewnętrzne.

Indywidualna diagnoza stresorów.
Symptomy ostrzegawcze stresu.
Konsekwencje przedłużającego się stresu.
Style i strategie radzenia sobie ze stresem.
Dominujące style radzenia sobie oraz ich efektywność.

13.00 – 13.30

Przerwa obiadowa

13.30 – 15.00

Psychologiczne modyfikatory stresu.
Strategie krótkoterminowe i długofalowe w radzeniu sobie
ze stresem.
Sposoby radzenia sobie ze stresem w zależności od profilu
temperamentalnego oraz dominującego stylu komunikacji.

POWIAT WOŁOMIŃSKI

„E – Starostwo. Wdrażanie usprawnień zarządczych oraz szkolenia kadr Starostwa Powiatowego w Wołominie.”

Projekt realizowany przez Powiat Wołomiński jest współfinansowany przez Unię Europejską w ramach środków

Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki, Priorytet V, Działanie 5.2,

Poddziałanie 5.2.1. Nr umowy o dofinansowanie: UDA-POKL.05.02.01-00-070/09-00

Adres:

ul. Pr

ą

dzy

ń

skiego 3, 05-200 Wołomin http://www.powiat-wolominski.pl

tel: [phone],03,04 fax: [phone]

E-mail: [e-mail]

13 października 2010 r.

Godziny

od – do

Tematy podejmowane podczas szkolenia

8.00 – 09.30

Jak przeciwdziałać stresowi w sytuacji konfliktu.
Style reakcji na konflikt.

09.30 – 09.45

Przerwa kawowa

09.45 – 11.15

Zmiana w organizacji jako przyczyna stresu.
Psychologia reakcji na zmianę.
Strategie ograniczania stresu w czasie wprowadzania

zmiany.

11.15 – 11.30

Przerwa kawowa

11.30 – 13.00

Strategie zarządzania swoim czasem oraz magia słów w
procesie radzenia sobie ze stresem.
Techniki antystresowe: relaksacja, wizualizacja, techniki
akceleracji oddechu, dieta i sport, automasaż relaksacyjny,
kotwice emocji, elementy Racjonalnej Terapii Zachowania.
Techniki „ostrzenia piły“ czyli odnowy prowadzącej do
regulacji poziomu stresu.
Nauka relaksacji.

13.00 – 13.30

Przerwa obiadowa

13.30 – 15.00

Techniki antystresowe c.d.
Mój plan na stres – opracowanie indywidualnego planu
działania.

15.00

Zakończenie szkolenia