Dieta dla ciężarnych

Dla kobiet w ciąży od IV miesiąca.

1. dzień

I śniadanie:

mleko (400 ml), pieczywo mieszane (kajzerka +

kromka grahama) z masłem, twaróg ze szczypiorkiem i ogórkiem,

miód lub dżem.

II śniadanie:

kromka chleba z masłem i szczypiorkiem, dorsz

wędzony lub makrela (50 g), sok pomidorowy lub z marchwi z

dodatkiem kilku kropelek soku cytrynowego.

Obiad:

botwinka lub barszczyk z buraków zabielany z ziemniakami,

pierogi z mięsem (8 szt.), sałata z kefirem lub surówka z rzodkiewek z

koperkiem i kefirem.

Na deser

koktajl mleczno-bananowy (200 ml mleka 0,5%, 1 banan)

z dodatkiem łyżeczki miodu.

Podwieczorek:

owoce, jogurt naturalny, 2 sucharki.

Kolacja:

móżdżek kalafiorowy, kasza mazurska (40 g), porcja

kurczaka pieczonego.

II dzień

I śniadanie:

jajecznica z 1 jajka ze szczypiorkiem, pieczywo

grahama 2 kromki, mizeria z kefirem.

II śniadanie:

pomidor nadziewany pastą twarogową, 1-2 kromki

pieczywa chrupkiego.

Obiad:

ragout z cielęciny, puree ze średniego ziemniaka, brokuły

gotowane.

Podwieczorek:

sałatka z owocowa z kiwi, jabłek, pomarańczy,

grejpfruta z kremem waniliowym.

Kolacja:

filet z morszczuka w bazylii, surówka z marchwi i jabłka.

III dzień

I śniadanie:

owsianka lub muesli na mleku, herbata z cytryną.

II śniadanie:

kromka chleba z masłem, wędliną, ogórkiem i

rzodkiewką, dowolny owoc lub sok owocowy.

Obiad:

zupa ziemniaczana ze świeżymi pomidorami, wątróbka

drobiowa duszona z cebulą i jabłkiem, ziemniaki z kremm

chrzanowym.

Podwieczorek:

napój wzmacniający z(3/4 szkl. soku z czerwonego

buraka wymieszanego z sokiem wyciśniętym z 1/2 pomarańczy),

kromka pieczywa chrupkiego, posmarowana cienko serkiem topionym

light.

Kolacja:

pierś kurczaka z grilla (150-200 g) z ziołami i cytryną,

talerz zielonej fasolki ugotowanej na parze, 1 jogurt naturalny.

claudia.pl

2014-03-31

file:///L:/JEBANE%20NIE%20WIEM%20CO%20MAM%20Z%20NIMI%20ZROBI%C4%86/PIERDOLNIK/PISANE%20PIERDO%C5%81ASY/---===KUCHNIA===---/--==%20DIETY==--/diety/dla_ciezarnych.htm

1 / 1