Zdrowy Tryb Życia

Zdrowy Tryb Życia



Czy Polacy prowadzą zdrowy tryb życia? Czy mają

Czy Polacy prowadzą zdrowy tryb życia? Czy mają

wystarczająco dużo ruchu, czy odżywiają się zdrowo i czy

wystarczająco dużo ruchu, czy odżywiają się zdrowo i czy

wypoczywają tyle, ile trzeba?

wypoczywają tyle, ile trzeba?



Okazuje się, że wciąż jesteśmy jeszcze w tyle. Co

Okazuje się, że wciąż jesteśmy jeszcze w tyle. Co

prawda, z otyłością nie jest u nas tak źle, jak u

prawda, z otyłością nie jest u nas tak źle, jak u

amerykanów, ale do zdrowych nawyków żywieniowych

amerykanów, ale do zdrowych nawyków żywieniowych

Holendrów czy Francuzów bardzo nam daleko.

Holendrów czy Francuzów bardzo nam daleko.



Co robić, aby być pięknym, zdrowym i zadbanym?

Co robić, aby być pięknym, zdrowym i zadbanym?



Po pierwsze, nie stresuj się bez potrzeby. Stres sprzyja

Po pierwsze, nie stresuj się bez potrzeby. Stres sprzyja

powstawaniu wielu chorób nie tylko na tle nerwowym,

powstawaniu wielu chorób nie tylko na tle nerwowym,

ale również takich, które na pozór z nerwami nie mają

ale również takich, które na pozór z nerwami nie mają

nic wspólnego. Stres przyczynia się do chorób serca.

nic wspólnego. Stres przyczynia się do chorób serca.

Wpływa negatywnie na cały organizm. Stresujący się

Wpływa negatywnie na cały organizm. Stresujący się

nadmiernie ludzie żyją krócej.

nadmiernie ludzie żyją krócej.

Aktywny i zdrowy tryb życia

Aktywny i zdrowy tryb życia



Zdrowy i aktywny tryb życia to gwarancja dobrej formy,

Zdrowy i aktywny tryb życia to gwarancja dobrej formy,

nienagannej kondycji oraz nieskazitelnego

nienagannej kondycji oraz nieskazitelnego

funkcjonowania organizmu. Dzięki zapewnieniu sobie

funkcjonowania organizmu. Dzięki zapewnieniu sobie

odpowiedniej dawki ruchu i zdrowej diety, każdy będzie

odpowiedniej dawki ruchu i zdrowej diety, każdy będzie

mógł cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata.

mógł cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata.



Warto więc zastanowić się nad osobistym trybem życia

Warto więc zastanowić się nad osobistym trybem życia

i nawykami żywieniowymi, aby wyeliminować te

i nawykami żywieniowymi, aby wyeliminować te

niekorzystne dla zdrowia i kondycji czynniki.

niekorzystne dla zdrowia i kondycji czynniki.

Najważniejsze, to przede wszystkim uprawianie sportu

Najważniejsze, to przede wszystkim uprawianie sportu

lub rekreacja na świeżym powietrzu, skutecznie

lub rekreacja na świeżym powietrzu, skutecznie

dotleniająca mózg. Nie ma tutaj absolutnie znaczenia

dotleniająca mózg. Nie ma tutaj absolutnie znaczenia

nasz wiek czy płeć, ponieważ sport może uprawiać

nasz wiek czy płeć, ponieważ sport może uprawiać

dosłownie każdy.

dosłownie każdy.

Uprawianie sportu dla

Uprawianie sportu dla

zdrowia

zdrowia



Aktywność fizyczna to

Aktywność fizyczna to

jeden z podstawowych elementów

jeden z podstawowych elementów

zdrowego stylu życia

zdrowego stylu życia

. Brak ruchu lub jego niedostateczna

. Brak ruchu lub jego niedostateczna

ilość mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

ilość mogą prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

Rozwój cywilizacji nie sprzyja aktywności ruchowej,

Rozwój cywilizacji nie sprzyja aktywności ruchowej,

nowoczesne wynalazki eliminują każdy zbędny ruch. Dzisiaj

nowoczesne wynalazki eliminują każdy zbędny ruch. Dzisiaj

więcej czynności wykonuje się na stojąco i codzienne życie

więcej czynności wykonuje się na stojąco i codzienne życie

wymaga od nas coraz mniej wysiłku fizycznego. To powoduje,

wymaga od nas coraz mniej wysiłku fizycznego. To powoduje,

że nasz styl życia jest coraz mniej zdrowy, a zgodnie ze

że nasz styl życia jest coraz mniej zdrowy, a zgodnie ze

starym powiedzenie „

starym powiedzenie „

w zdrowym ciele zdrowy duch

w zdrowym ciele zdrowy duch

”,

”,

uprawianie sportu korzystnie wpływa na stan naszego

uprawianie sportu korzystnie wpływa na stan naszego

zdrowia, samopoczucia i lepszego wyglądu.

zdrowia, samopoczucia i lepszego wyglądu.

Obniżanie wagi

Obniżanie wagi



Przede wszystkim dzięki uprawianiu dowolnej dyscypliny

Przede wszystkim dzięki uprawianiu dowolnej dyscypliny

sportu obniżamy wagę ciała, i zapobiegamy w ten sposób

sportu obniżamy wagę ciała, i zapobiegamy w ten sposób

otyłości, która prowadzi do poważnych schorzeń. Otyłość

otyłości, która prowadzi do poważnych schorzeń. Otyłość

zaliczana jest

zaliczana jest

do chorób cywilizacyjnych i przyczynia się

do chorób cywilizacyjnych i przyczynia się

do występowania

do występowania

zawałów, zatorów, udarów mózgu oraz

zawałów, zatorów, udarów mózgu oraz

cukrzycy. Ponadto sport odmładza, gdyż wysiłek stymuluje

cukrzycy. Ponadto sport odmładza, gdyż wysiłek stymuluje

hormon wzrostu, który działa odmładzająco. Dlatego właśnie

hormon wzrostu, który działa odmładzająco. Dlatego właśnie

osoby aktywne fizycznie wyglądają na młodsze niż są w

osoby aktywne fizycznie wyglądają na młodsze niż są w

rzeczywistości. Sport poprawia także naszą wytrzymałość i

rzeczywistości. Sport poprawia także naszą wytrzymałość i

siłę systemu mięśniowego.

siłę systemu mięśniowego.

Pobudzenie ciała

Pobudzenie ciała



Aktywność fizyczna wzmacnia stawy i przyczynia się do

Aktywność fizyczna wzmacnia stawy i przyczynia się do

wzrostu gęstości kości. Pomoże nam to w przyszłości uniknąć

wzrostu gęstości kości. Pomoże nam to w przyszłości uniknąć

problemów z osteoporozą. Kolejnym czynnikiem

problemów z osteoporozą. Kolejnym czynnikiem

przemawiającym za

przemawiającym za

pozytywnym wpływem sportu na

pozytywnym wpływem sportu na

zdrowie człowieka

zdrowie człowieka

jest fakt, że aktywność fizyczna

jest fakt, że aktywność fizyczna

przedłuża życie. Udowodniono, że podczas treningu

przedłuża życie. Udowodniono, że podczas treningu

spowolnione są w organizmie procesy wytwarzania wolnych

spowolnione są w organizmie procesy wytwarzania wolnych

rodników. Ponadto ruch przyczynia się do zwalczania stanów

rodników. Ponadto ruch przyczynia się do zwalczania stanów

depresyjnych, odpręża, pobudza ciało i dodaje energii.

depresyjnych, odpręża, pobudza ciało i dodaje energii.

Aktywność fizyczna i sport ważne są szczególnie dla osób

Aktywność fizyczna i sport ważne są szczególnie dla osób

walczących z chorobami serca i układu krwionośnego.

walczących z chorobami serca i układu krwionośnego.

Bądź aktywistą na co dzień !

Bądź aktywistą na co dzień !



Możesz zostać Aktywistą bez odjazdowych gadżetów i

Możesz zostać Aktywistą bez odjazdowych gadżetów i

karnetu na siłownię. Nawet nie musisz być  typem

karnetu na siłownię. Nawet nie musisz być  typem

sportowca!

sportowca!



Zdziwiony? Zdradzimy ci kilka sprawdzonych

Zdziwiony? Zdradzimy ci kilka sprawdzonych

 sposobów! 

 sposobów! 



Jeśli do tej pory byłeś raczej Minimalistą niż Aktywistą,

Jeśli do tej pory byłeś raczej Minimalistą niż Aktywistą,

nie próbuj od razu robić za wiele, bo skończy się to

nie próbuj od razu robić za wiele, bo skończy się to

tylko bólem mięśni i zniechęceniem. Krok po kroku

tylko bólem mięśni i zniechęceniem. Krok po kroku

zwiększaj swoją codzienną aktywność fizyczną, aż w

zwiększaj swoją codzienną aktywność fizyczną, aż w

końcu twój organizm sam będzie domagał się kolejnej

końcu twój organizm sam będzie domagał się kolejnej

porcji ruchu. Namów swoich znajomych, aby

porcji ruchu. Namów swoich znajomych, aby

dotrzymywali ci towarzystwa. 

dotrzymywali ci towarzystwa. 

Co składa się na zdrowy tryb

Co składa się na zdrowy tryb

życia?

życia?



Właściwe odżywianie. Najlepiej przejść na jakąś zdrową dietę, należy

Właściwe odżywianie. Najlepiej przejść na jakąś zdrową dietę, należy

ją wcześniej skonsultować ze specjalistą od spraw żywienia.

ją wcześniej skonsultować ze specjalistą od spraw żywienia.

Dostarczanie właściwych elementów do organizmu do podstawa

Dostarczanie właściwych elementów do organizmu do podstawa

zdrowego funkcjonowania. Poprawia to przemianę materii i zapewnia

zdrowego funkcjonowania. Poprawia to przemianę materii i zapewnia

nam niezbędną energię do funkcjonowania.

nam niezbędną energię do funkcjonowania.



Przestrzegając wszystkich punktów wpłyniemy pozytywnie

Przestrzegając wszystkich punktów wpłyniemy pozytywnie

na nasze zdrowie. Będziemy czuć się lepiej i będziemy mieli

na nasze zdrowie. Będziemy czuć się lepiej i będziemy mieli

więcej energii do życia. Tak niewiele potrzeba, żeby troszczyć

więcej energii do życia. Tak niewiele potrzeba, żeby troszczyć

się o zdrowie, warto więc zacząć od dziś. Ważna jest

się o zdrowie, warto więc zacząć od dziś. Ważna jest

regularność, zarówno w przestrzeganiu diety jak i uprawiania

regularność, zarówno w przestrzeganiu diety jak i uprawiania

sportu. Efekty przychodzą powoli, ale na pewno się opłacają. A

sportu. Efekty przychodzą powoli, ale na pewno się opłacają. A

i tak niewiele ludzi tego przestrzega.

i tak niewiele ludzi tego przestrzega.

Odżywiaj się zdrowo i zdrowo

Odżywiaj się zdrowo i zdrowo

jedz, zdrowie jest jedno więc o

jedz, zdrowie jest jedno więc o

tym wiedz !

tym wiedz !