Cykl treningowy - syntezowanie ruchu (WUS).
Jest to bardzo ogólna rozpiska dotycząca doskonalenia jednej techniki wspomaganej całym zasobem już poznanych. Należy doczytać więcej na temat treningu wszechstronnego (W), ukierunkowanego (U), jak i specjalnego (S), które rozkładają się różnie w zależności od podokresu treningowego oraz stażu zawodnika. Ogólnie rzecz ujmując - im dłuższy staż, tym więcej treningu specjalnego na wysokim obciążeniu.
A.) trening wszechstronny (8 tygodni) i specjalny
I.) metoda powtórzeniowa + metoda obwodowa
II.) metoda dużych kontrastów + metoda bodybuildingu + trening tylko pojedynczych uderzeń prostych (możliwy cykl kreatynowy)
B.) trening ukierunkowany (8 tygodni) i specjalny
I.) metoda małych kontrastów + metoda stacyjna + uderzenie proste w seriach II.) metoda małych kontrastów + metoda bodybuildingu + ud proste pojedyncze na zmianę z seriami (możliwy cykl kreatynowy)
C.) trening specjalny (8 tygodni)
I.) metoda całościowa + metoda małych kontrastów (wszystkie uderzenia, ale proste najszybciej i najsilniej)
II.) metoda całościowa specjalna - tylko na sprzęcie bokserskim (pełna walka, ale z akcentem na moc uderzeń prostych) - cykl na antykatabolikach np. BCAA, tauryna, AOL
(możliwe spalacze tłuszczowe)
Więcej na temat poszerzania spektrum technicznego znajdziesz w http://