Untitled Document
















Unoszenie przedramion ze sztangą



Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu


Przy unoszeniu przedramion ze sztangą stojąc, mięśniom
dwugłowym ramion i mięśniom ramiennym asystują mięśnie
ramienno-promieniowe i nawrotne obłe. Z tych wszystkich mięśni bicepsy
są największe i tworzą masę przednich ramion. Biceps ma dwie części,
długa i krótką głowę, z których każda przechodzi przez staw barkowy i
łokciowy. Mięsień ramienny jest ułożony pod bicepsem, bliżej łokcia. ten
miesień silnie angażuje się w zginanie stawu łokciowego bez względu na
rodzaj zastosowanego uchwytu. Umieszczony na zewnętrznej, górnej
powierzchni przedramienia po stronie kciuka, mięsień
ramienno-promieniowy tworzy zaokrąglony kontur przedramienia od łokcia
do kciuka. Mięsień nawrotny obły zaczyna działać dopiero wtedy, kiedy
opór obciążenia jest wyraźnie duży. Przecina on skośnie łokieć z przodu
i jest częściowo przykryty przez mięsień
ramieno-promieniowy.


Praca mięśni i stawów


Przy zginaniu stawu łokciowego, ramię pozostaje nieruchomo a
przedramię porusza się po łuku w kierunku ramienia. Oś obrotu przechodzi
przez staw łokciowy.