4 Szybkie Metody
na Szczęście
Autor: Artur Król
ChangeMakers
www.krolartur.com
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
 Artur Król
Life-Coach
ChangeMakers
www.krolartur.com
Wstęp
W dzisiejszym świecie ludzie często nie mają czasu na
głęboką zmianę. Chociaż nie sposób przeceniać jej
znaczenie, czasami potrzebne jest po prostu coś szybszego.
Nie zawsze jest czas na gruntowną zmianę swojego życia,
niekiedy potrzebujesz po prostu aspiryny  i niekiedy
potrzebujesz tylko aspiryny, bo gruntowna zmiana nie jest
wcale potrzebna.
W tej książce znajdziesz takie rozwojowe aspiryny  po
cztery różne ich rodzaje dla każdego z omawianych
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
tematów. Mam nadzieję, że Ci pomogą i pozwolą na
osiągnięcie tego, co chcesz uzyskać. A jeśli potrzebowałbyś
czegoś więcej, jeśli czujesz, że aspiryna pomaga, ale
przydałaby się pełniejsza praca  skontaktuj się ze mną (
[e-mail] / www.krolartur.com ). Chętnie Ci
pomogę, albo zaproponuję kontakt do kogoś innego, czyje
umiejętności mogą być lepiej dostosowane do Twojego
problemu.
A, jedna ważna rzecz  aspiryna nie działa, jeśli tylko leży
na stole, ani nawet wtedy, gdy rozpuścisz ją w wodzie i
przygotujesz się do jej wypicia. Nie wystarczy jej tylko
oglądać, ani czytać broszury z pudełka.
Żeby aspiryna zadziałała, musisz ją wziąć.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Spis Treści:
1. Wstęp  s. 2
2. Spis Treści  s. 4
3. Cztery Metody na Pobudzenie Swojego
Wewnętrznego Geniusza  s. 5
4. Cztery Metody na Osiąganie Swoich Wymarzonych
Celów  s. 10
5. Cztery Metody na Więcej Pewności Siebie  s. 15
6. Cztery Szybkie Metody żeby Poczuć Się Dobrze  s.
21
7. Posłowie  s. 26
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Cztery Metody na Pobudzenie
Swojego Wewnętrznego Geniusza
Jesteś geniuszem, wiesz?
Pytanie, czy już udało Ci się dotrzeć do swojego
wewnętrznego potencjału i przebudzić geniusza, który się w
Tobie kryje. Jeśli jeszcze nie  poniższe metody mogą dać
Ci podstawy do osiągnięcia tego.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
1. Zbuduj swój krąg doradców
Idea kręgu doradców wywodzi się sprzed ponad stu lat, gdy
Napoleon Hill, analizując życiorysy ludzi sukcesu odkrył, że
bardzo często korzystali oni z porad i sugestii osób z
zupełnie innych dziedzin. Czasami rzez
nik jest w stanie
spojrzeć na problemy finansisty z zupełnie innej
perspektywy, a najlepsze rozwiązanie na problemy rzez
nika
może znalez
ć dziennikarz.
Zbuduj sobie własny krąg doradców, złożony z ludzi o
różnym doświadczeniu życiowym i różnych
zainteresowaniach. Spotykajcie się regularnie i bierzcie na
warsztat bieżące problemy i wyzwania każdego z członków.
Efekty mogą Cię zaskoczyć!
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
2. Poznawaj wiele tematów
 Wewnętrzna wersja kręgu doradców  zbudowanie w sobie
podstaw z wielu dziedzin. Umożliwia to skuteczne łączenie
różnych informacji i czerpanie z rozmaitych z
ródeł dla
ulepszenia tego co robisz.
Świetnym przykładem tego jest Steve Jobs, szef firmy
Apple. Na studiach, z czystej ciekawości, poszedł na zajęcia
z kaligrafii  zupełnie nie planując, jak mógłby z tej wiedzy
skorzystać. Kilkanaście lat póz
niej, tworząc komputer
Apple, dodał do edytora tekstu opcję wyboru czcionek 
absolutną innowację w tamtym czasie i wzór dla wszystkich
przyszłych edytorów tekstu. A była ona możliwa tylko
dlatego, że kiedyś, lata wcześniej, zdecydował się pójść na
pozornie nieprzydatne zajęcia.
Jakie niezwykłe połączenia Ty odkryjesz?
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
3. Stawiaj sobie wyzwania i sprawdzaj wyniki
Skąd wiesz, jak dobry jesteś w tym co robisz? Skąd wiesz,
czy to co robisz poprawia Twoje umiejętności, czy nie?
Badania nad ekspertami w poszczególnych dziedzinach 
sportu, sztuki, nauki i biznesu - wykazały, że dochodzili oni
do swojego poziomu poprzez nieustanne szlifowanie swoich
umiejętności i ciągłe stawianie sobie wyzwań. Nie były to
jednak byle jakie wyzwania. Za każdym razem mogli
sprawdzić jak skutecznie je zrealizowali i jak dobre efekty
uzyskali wobec tego, co uzyskać chcieli. Dzięki temu
dokładnie wiedzieli, czy to co robią przybliża ich do celu.
Dlatego zaprojektuj dla siebie takie wyzwania, za każdym
razem trenując konkretny element danej umiejętności. Jeśli
ćwiczysz grę w koszykówkę  ćwicz konkretnie rzuty z
danej pozycji. Jeśli ćwiczysz przemawianie publiczne 
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
ćwicz wywoływanie u słuchaczy jednej, określonej emocji.
Skup się na jednym elemencie naraz i wyćwicz go dobrze.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
4. Zgłębiaj swoją dziedzinę
Kolejną istotną różnicą między ekspertami, a nowicjuszami
w danej dziedzinie jest to, jak organizują informacje jej
dotyczące. Eksperci tworzą dużo bardziej zaawansowane
schematy, według których kategoryzują dane, co pozwala
na łatwiejszy do nich dostęp.
Mają możliwość tworzenia takich schematów, ponieważ
wiedzą na tyle dużo o swojej dziedzinie, żeby dostrzegać
połączenia niedostępne dla innych. Dlatego jeśli chcesz
przebudzić swojego wewnętrznego geniusza, zadbaj o
odpowiednią pożywkę dla niego.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Cztery Metody na Osiąganie
Swoich Wymarzonych Celów
Masz pewne cele, które chciałbyś zrealizować  ale jakoś
tak zdają się co chwilę od Ciebie oddalać i pozostawać poza
zasięgiem. Już tak dawno miałeś je zdobyć, a coś ciągle
staje na drodze.
Skorzystaj z tych metod, aby w końcu osiągnąć swoje
marzenia!
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
1. Planuj
Banalnie proste, a jednocześnie zdumiewająco rzadkie
rozwiązanie. Bardzo niewiele osób tworzy konkretne plany,
prowadzące do celów. Zwykle mamy jakieś ogólne
założenia, niezbyt precyzyjną wizję i niewiele więcej.
Planowanie ma na celu uczynienie tej wizji bardziej
namacalną i konkretną. Pozwala na sprecyzowanie tego co
faktycznie chcemy i łatwiejsze wytyczenie do tego drogi.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
2. Zapisz swój plan
Gdy przygotujesz już plan  zapisz go. Badania pokazują,
że ludzie, którzy faktycznie zapisują swoje cele i plany ich
osiągnięcia uzyskują zdecydowanie lepsze efekty niż osoby,
które sobie tylko wyobrażają swoje plany. Skorzystaj z tej
wiedzy i zapisz swój plan.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
3. Zaangażuj innych ludzi
Jesteśmy istotami społecznymi, dlatego wpływ innych ludzi
może być bardzo potężną siłą  także siłą motywującą nas
do osiągnięcia jakiegoś celu. Wykorzystaj to! Powiedz
znajomym o swoich celach i zamiarach  trudniej Ci będzie
zrezygnować, gdy wiesz, że jesteś przez nich rozliczany z
ich wykonania. Jeśli możesz  zaangażuj ich w te cele
bezpośrednio. Dużo łatwiej jest zrzucać wagę, jeśli masz
kogoś, z kim regularnie chodzisz na siłownie i kto nie
przełknie tak łatwo Twoich wymówek  dzisiaj nie idę, bo
jestem zmęczony .
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
4. Używaj list zadań
Gdy wiesz już co chcesz osiągnąć i przygotowałeś plan
osiągnięcia tego, rozpisz go na poszczególne zadania, wraz
z terminami do których muszą być one zrealizowane i
trzymaj taką listę zadań na widoku podczas pracy.
Dzięki temu będziesz mógł łatwo sprawdzać, co jeszcze
masz do zrobienia, trudniej też będzie zignorować
zaplanowane zadania na rzecz rozrywek czy odpoczynku 
będziesz cały czas świadomy tego, że wciąż czeka na Ciebie
praca.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Trudno trafić w dziesiątkę, jeśli nie wiesz do
której tarczy celujesz...
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Cztery Metody na Więcej Pewności Siebie
Pewność siebie jest ciekawą rzeczą  gdy jej nie ma,
czujemy to wyraz
nie, ale gdy jest, jest wręcz
niedostrzegalna, po prostu pewne rzeczy są dla Ciebie
naturalne i oczywiste, aż trudno Ci uwierzyć, że mogłoby
być inaczej. Poniższe metody mają na celu aktywację
właśnie takiej pewności siebie  nie energetycznego
naładowania  jaki to ja nie jestem - ale czystej, naturalnej
pewności p.t.  to dla mnie oczywiste jak wiązanie butów
albo mycie zębów, o czym tu w ogóle gadać?
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
1. Zdecyduj, czego chcesz
Jestem szczerze zdumiony tym, jak często przychodzą do
mnie klienci mówiąc  Chcę być bardziej zdecydowany! po
czym nie są w stanie odpowiedzieć mi na pytanie  No
dobrze, a zdecydowany na co?
Jeśli chcesz być bardziej zdecydowany  podejmij jakieś
decyzje! Mogą być one dobre albo złe, ale podejmij je teraz
 trudno, żebyś był zdecydowany w sytuacji, gdy dopiero
musisz je podejmować! A w końcu zawsze możesz je
zmienić, jeśli pojawi się taka potrzeba.
Siądz
i poświęć nieco czasu na zbadanie tego co chcesz,
czego nie chcesz, kim jesteś, jakie są Twoje wartości,
przekonania, itp. Gdy będziesz miał tego jasną wizję 
będziesz też dużo bardziej zdecydowany i pewny siebie.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
2. Na czym się skupiasz?
Nieodpowiedni punkt skupienia może być jedną z
najgorszych przeszkód w osiąganiu celów z wyraz
ną,
spokojną pewnością siebie.
To coś, co widzę raz za razem u klientów, którzy
przychodzą do mnie by pracować z nieśmiałością. Ilekroć
mają zagadać do kogoś  nieznajomych, znajomych przy
których nie czują się zbyt pewnie, albo atrakcyjnej osoby
płci przeciwnej, którą właśnie zobaczyli  popełniają ten
sam błąd. Skupiają się na tym, czy dobrze wypadną i na
tym jak odbiorą ich rozmówcy.
To zaś prowadzi do napięcia i spadku pewności siebie  bo
przecież mogą wypaść dobrze, albo z
le, nie są tego pewni 
więc nie są też pewni siebie.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Często wystarczy jedna drobna zmiana punktu skupienia,
by cały problem z pewnością siebie zniknął. Wystarczy że,
zamiast skupiać się na celu, którego osiągnięcia nie jesteś
pewien, skupisz się na takim celu, który osiągniesz na
pewno. Np.  Czy nauczę się z tej sytuacji czegoś nowego i
przydatnego? W końcu z każdej sytuacji czegoś się możesz
nauczyć, więc jesteś pewien sukcesu.
Nagle napięcie znika, a zamiast niego pojawia się pewność
 która obejmuje nie tylko Twój cel, ale całego Ciebie.
Banalnie proste  i bardzo skuteczne.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
3.  I co z tego?
No właśnie -  I co z tego? Jeśli Ci nie wyjdzie   I co z
tego? Jeśli Cię nie polubią -  I co z tego? Jeśli... -  I co z
tego?
Często ludzie mają nawyk zatrzymywania się w
najintensywniejszym punkcie negatywnego wyobrażenia
sytuacji. A tymczasem wystarczy zapytać  I co z tego? ,
pójść trochę dalej w przyszłość tego wyobrażenia, żeby
zobaczyć i co ważniejsze  poczuć  że tak naprawdę i tak
nie ma to znaczenia.
Następnym razem, gdy coś będzie ograniczało Twoją
pewność siebie  wyjdz
w przyszłość i sprawdz
 I co z
tego? Odpowiedz
może Cię mile zaskoczyć.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
4. Zadbaj o siebie!
Metoda często  i bardzo niesłusznie  pomijana, przy
skupieniu na pracy z umysłem. A czasami ważniejsza jest
po prostu praca z ciałem i wyglądem  wybranie się na
zakupy ze stylistą, odwiedzenie drogerii i dobrego fryzjera.
Gdy będziesz wyglądać naprawdę dobrze, spojrzysz w lustro
i dostrzeżesz jak niesamowity stanowisz widok  może się
okazać, że nie potrzebujesz już niczego więcej. Po prostu
pewność będzie dla Ciebie stanem naturalnym.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Jakby to było,
gdybyś nie mógł odnieść porażki?
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Cztery Szybkie Metody żeby Poczuć Się Dobrze
Czasami nie chodzi o głęboką zmianę. Czasami po prostu
chcesz na chwilę poczuć się inaczej  lepiej, przyjemniej,
pewniej i spokojniej. Poniżej znajdziesz kilka
przykładowych, szybkich metod na to, żeby zmienić to jak
się czujesz.
Jednocześnie, niech prostota tych metod Cię nie zmyli  ich
potencjał jest bardzo duży, a regularnie stosowane mogą
doprowadzić również do głębszych zmian. Po prostu 
wyrobisz sobie nowe nawyki i częściej będziesz się lepiej
czuć.
Dlatego, jeśli chcesz poczuć się lepiej...
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
1. Zmień pozycję swojego ciała.
Wyprostuj się, podnieś wzrok, tak, żeby patrzeć odrobinę
ponad poziomem horyzontu, uśmiechnij się (nawet jeśli
będzie to sztuczny uśmiech  część Twojego mózgu
odpowiedzialna za produkowanie hormonów szczęścia o tym
nie wie). Rozluz
nij swoje mięśnie  jeśli miałbyś z tym
problemy, może być Ci łatwiej jeśli kilkakrotnie napniesz i
rozluz
nisz poszczególne części ciało. Wyprostowana i
rozluz
niona postawa sprawi, że do Twoich płuc, a w efekcie
do mózgu, dotrze więcej tlenu, co w naturalny sposób
poprawi Ci nastrój i da więcej energii. Rozluz
nione ciało
zapewni lepsze krążenie krwi, a uśmiech wyśle do Twoich
gruczołów sygnał  jest dobrze, produkujcie hormony
szczęścia .
Sprawdz
też, co stanie się jeśli zmienisz położenie swoich
dłoni, stóp i głowy  te obszary są w mózgu najsilniej
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
reprezentowane w Diagramie Penfield'a, a w efekcie zmiana
ich położenia ma też najsilniejszy wpływ na to jak
odczuwamy całe ciało i nasze emocje.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
2. Zmień sposób oddychania
Badania naukowców z uniwersytetu Harvarda potwierdziły
coś, o czym od dawna wiedzieli mnisi buddyjscy z Tybetu 
sposób oddychania znacząco wpływa na nasze
samopoczucie. Najlepszym, wg tych badań sposobem
oddychania, jeśli chcemy zmienić nasz stan emocjonalny,
jest oddech w rytmie 2 momenty wdechu- 1 moment
przerwy  4 momenty wydechu. Mniej znaczący jest tutaj
czas poszczególnych faz oddychania, ważniejsze są ich
proporcje. Przetestuj ten styl oddychania przez kilka minut
i sprawdz
co się stanie.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
3.Rozświetl swoje życie.
Zarówno biologicznie, jak i kulturowo mamy w nas
wbudowaną potrzebę światła. Dlatego warto dawać sobie
dużo światła, nie tylko w formie normalnego światła
słonecznego, ale także w ramach rozświetlania swoich
wewnętrznych wyobrażeń i przeżyć. Przetestuj to od razu 
wyobraz
sobie chwilę obecną i rozświetl ją mocnym i
przyjemnym światłem słonecznym. Zobacz jak zmieni się
Twój stan po chwili takiego rozświetlania.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
4. Zmień swoje dialogi wewnętrzne
Zacznij mówić do siebie głosem, który jest dla Ciebie
atrakcyjny, pobudzający i sympatyczny. Zmień ich tempo,
głośność, ton i wysokość, tak, żeby najbardziej Ci
pasowały. Zrób to samo ze swoim  dialogiem zewnętrznym
- zacznij mówić przyjemnym tonem głosu i sprawdz
jak to
wpłynie na Twoje samopoczucie.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Posłowie
Dzięki za lekturę. Jeśli spodobał Ci się ten e-book, proszę
powiadom o nim znajomych i powiedz im gdzie go dostałeś.
Jeśli znasz kogoś, kto, Twoim zdaniem, mógłby skorzystać z
pracy ze mną  czy to dla rozwiązania własnych problemów,
czy też do osiągnięcia swoich celów i marzeń  zrób proszę
przysługę tej osobie i mnie. Daj jej kontakt do mnie (mail:
[e-mail] ; www.krolartur.com), wraz z
informacją o tym, czym się zajmuje i jak może skorzystać z
pracy ze mną. Jeśli sam chciałbyś skorzystać z takiej pracy 
również zapraszam do kontaktu.
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]
Najmilsze dla każdego znanego mi autora  wliczając w to mnie 
jest fakt, że ktoś poświęcił czas na przeczytanie do końca tego, co
napisał. Dlatego dzięki, że dotarłeś do tego miejsca i mam nadzieję,
że było to dla Ciebie ciekawe doświadczenie i że nauczyłeś się tutaj
nowych i wartościowych rzeczy.
Dziękuję za uwagę i rozwijaj się z pasją!
-Artur Król, ChangeMakers
E-mail: [e-mail]
WWW: www.krolartur.com
Strona: www.krolartur.com Tel. [phone] E-mail [e-mail]