Barbara Maćkowska Szkoła Podstawowa w Czaczu
Maria Gąsiorowska
Szkoła Podstawawa w Przysiece Starej Drugiej
Plan lekcji hydrokinezyterapeutycznej drugiego okresu terapii dla skolioz (prawostronne skrzywienie odcinka lędźwiowego)
ZADANIE GŁÓWNE: Wzmacnianie gorsetu mięśniowego.
ZADANIE SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
SPRAWNOŚCI: U. doskonali styl klasyczny.
UMIEJĘTNOŚCI: U. potrafi prawidłowo wykonywać fazę wydechu pod wodą.
WIEDZY: U. zna sposób, jak można hartować organizm.
POSTAW: U. angażuje się w poprawność wykonywanych ćwiczeń.
METODY REALIZACJI: naśladowczo - ścisła, zadaniowo – ścisła, zabawowo - klasyczna FORMY REALIZACJI: frontalna, grupowa, indywidualna.
CHARAKTERYSTYKA ZESPOŁU:
Ilość ćwiczących: 6 dziewcząt
Umiejętności pływackie: dobre
Wady: postawa skoliotyczna, skolioza prawostronna odcinka lędźwiowego PRZYBORY: 6 desek, 3 piłki, 1. szarfa MIEJSCE: 2 tory na basenie 25. metrowym o głębokości ok. 1. 20 – 1.60 m.
CZAS REALIZACJI: 45 min.
Część
Czynności uczniów
Czynności nauczyciela
uwagi
lekcji
Docelowe zadania
Część U. ustawiają się na zbiórce U. ustawiają się w pozycji
N. sprawdza liczebność
N. zwraca
I
w wyznaczonym miejscu na skorygowanej.
grupy i przypomina o
uwagę na
basenie.
bezpiecznym zachowaniu
postawę
się na basenie.
skorygowaną
2 min.
Część U. wykonują ćwiczenia na
U. wykonują:
N. równolegle pokazuje
5 min.
II A
brzegu basenu
-
w rozkroku krążenia ćwiczenia i dokonuje przygotowujące organizm
obustronne w przód korekty ćwiczących.
do wysiłku.
i w tył,
- -
wznosy
bokiem
ramion w górę z
jednoczesnym
wspięciem na
palcach,
- opad
tułowia w
przód, nogi w
lekkim rozkroku,
ręce ugięte w tył z
jednoczesnym
wytrzymaniem,
- skłon tułowia w bok,
w prawo,
- z
przysiadu
podpartego przejście
do skłonu
podpartego,
- postawa,
ramiona
splecione w górze,
przysiad.
U. przechodzą pod natryski.
N. mówi, by u. udali się
przed wejściem do basenu
Hartowanie organizmu letnią, pod natryski..
U. hartują organizm pod
ciepłą i zimna wodą
prysznicem.
naprzemiennie.
N. przechodzi z u. i określa
kolejność zmiany
temperatury wody pod
prysznicem. Równolegle
uzasadnia kolejność
postępowania.
U. wchodzą kolejno do
N. przypomina o
Część basenu.
właściwym wejściu do
II B
wody, który to sposób
zapobiega powstaniu
szoku termicznego.
U. skaczą w wodzie jak
U. biorą udział w zabawach najwyżej w górę, co kilka N. nadzoruje zajęcia z
i ćwiczeniach:
kroków rzucają się płasko na brzegu basenu.
- „Skaczący pstrąg” wodzie.
Kolejno objaśnia przebieg
U. oznaczony szarfą goni
zabaw.
uciekającego, złapany staje
2 min.
się „berkiem”.
N. wyznacza „berka” i
- „Berek”
U. płyną w wolnym tempie.
podaje szarfę.
2 razy.
- u.
przepływają do
N. zwraca uwagę na
powrotem st.
prawidłową technikę
1 basen
klasycznym,
pływacką.
- „Woda
w
czajniku”
U. wykonują wdech,
zanurzają się pod wodę,
powoli wydychając
N. przypomina o
powietrze.
powolnym wydechu
3 min.
-
„ Kto najdalej”
powietrza i o konieczności
U. w parach wykonują
otwierania oczu pod wodą.
poślizg z odbicia od ściany
N. wyróżnia
basenu na plecach, ręce
wygrywającego.
wyciągnięte w przód.
-
„ Kto dopłynie
U. starają się dopłynąć mając
ślizgiem na
zanurzoną głowę do ściany
piersiach do ściany basenu.
N. podaje deski pływackie .
basenu?”
- u.
przepływają
U. w wyprostowanych rr
długość basenu w trzyma deskę, LN
N. kontroluje ćwiczących.
leżeniu na brzuchu, wyprostowana , PN
wykonuje ruch do żabki.
- u.
przepływają
1 basen
długość basenu w
Uczniowie w
leżeniu na plecach, wyprostowanych rr trzyma deskę, LN wyprostowana, PN
- „
Ważenie soli”,
wykonuje ruch do żabki
U. w parach podają sobie rr i
1 basen
naprzemiennie zanurzają się
N. przypomina o długiej
pod wodę.
fazie wydechu.
-
„ Kto najdłużej?”,
U. wykonują wdech.
Wygrywa ten, który
N. wyłania „mistrza”
1 min.
- u.
przepływają st.
wytrzyma jak najdłużej.
klasycznym
Tempo umiarkowane, rr
długość basenu,
przesuwają się pod lustrem
N. obserwuje poprawność
wody.
wykonania i sprawdza
- u.
przepływają
błędy techniczne.
kraulem
j.w.
N. czuwa nad
symetrycznym na
bezpieczeństwem
1 basen
grzbiecie,
j.w.
ćwiczących.
- u.
przepływają st.
klasycznym
-
u. przepływają
1 basen
kraulem
symetrycznym na
grzbiecie,
- „Holowanie
1 basen
kolegi”,
U. leży w wodzie z rr
wyprostowanymi przy
1 basen
głowie, partner stojąc za
kolega chwyta go za rr i
- „Kosmonauci”
holuje.
U. wykonują ruchy w stanie
N. objaśnia przebieg
2 min.
nieważkości (
zabawy.
przewracają się, wykonują
młynki, bezwładnie leżą na
wodzie, wg inwencji u. )
2 min.
Część U. grają w siatkówkę
U. dobierają się w pary i
N. obserwuje ćwiczących
5 min.
III
wodną w parach,
starają się by piłka jak
najdłużej nie spadła do
wody.
U. wychodzą kolejno z
wody, ustawiają się na
zbiórce.
U. wysłuchują omówienia
N. omawia zajęcia ,
lekcji.
wyróżnia najbardziej
2 min.
zaangażowanych, podaje
uwagi dotyczące
zachowania się podczas
zajęć.
N. żegna się z u.
U. przechodzą pod
prysznice.