7x20sec
1. quick feet, przebieramy nogami w miejscu /wyglada jak rozgrzewka
2. Przysiad z hantelkami - wyprost - uniesienie rąk z hantelkami do góry, trzymamy hantelki po bokach ciała, nie dotykamy ich do ziemi
3. Mountain climbers Pozycja jak do pompki, nogi na przemian podciagamy do klatki
4. Jedną z rąk na przemian unosimy hantelek spomiędzy nóg do góry do wyprostu tułowia i ręki.