Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałość w strumieniu sprawnościowym
Drukuj
Kategoria: Sprawność ogólna i
specjalna
Kategoria wiekowa: U 16 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości
wykonywanej w formie
strumieniowej opartej na
ćwiczeniach sprawności ogólnej i
specjalnej z wykorzystaniem
przyborów pomocniczych.
Pole gry:
x
8
x 8
x 1
x 6 x 9
x 1
x 12 x 8 x 9
Przebieg ćwiczenia:
Głównym założeniem ćwiczenia jest kształtowanie wytrzymałości specjalnej z wykorzystaniem
formy strumieniowej oraz doskonalenie sprawności ogólnej i specjalnej. Wykonywane jest w dwóch
zespołach w części głównej jednostki treningowej przeprowadzanej na hali sportowej
z wykorzystaniem przyborów pomocniczych rozłożonych równomiernie na całym boisku /schemat/.
Każdy zespół /np. ośmioosobowy/ posiada jedna piłkę na parę /np. cztery/. Zadaniem zawodników
bez piłki jest jak najszybsze wykonanie po sobie trzech kolejnych ćwiczeń sprawności ogólnej,
bądz
specjalnej z wykorzystaniem przyborów pomocniczych przy założeniu, że muszą się one
różnić się od siebie w swojej formie, a przynajmniej jedno z nich wykonywane jest na materacu. Po
wykonaniu ćwiczenia przechodzą do truchtu  szukając podania od partnera wykonującego
ćwiczenie z piłką. Zawodnicy posiadający piłkę wykonują w tym czasie szybkie prowadzenie z
częstą zmianą kierunków, stosowaniem zwodów oraz możliwością wykorzystania stojaków /np.
slalom/.
Wskazówki:
czas trwania ćwiczenia; 2 x 6 , bądz
3 x 4 ,
przerwy pomiędzy seriami; 2 na aktywny wypoczynek,
czas trwania ćwiczenia i ilość serii musi być dostosowana do liczby zawodników i ich wieku,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=999 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
zwracamy uwagę na równomierne i naprzemienne ustawienie przyborów pomocniczych,
ilość przyborów oraz ich rodzaj dobiera trener,
całość ćwiczenia wykonywana jest bardzo dynamicznie /szybkie ćwiczenia, szybkie powadzenie,
szybkie zmiany,
zawodnik po wykonaniu ćwiczenia sprawności może sygnalizować chęć otrzymania podania
podniesieniem ręki w górę,
zawodnicy posiadający piłkę prowadzą ją cały czas w truchcie, dążąc do szybkiego przekazania jej
partnerowi i przejścia do ćwiczeń sprawności,
zawodnicy mogą się wymieniać piłkami tylko w obrębie własnego zespołu /dwa kolory znaczników/,
podanie można wykonywać do dowolnego partnera ze swojego zespołu,
zawodnicy poruszają się na całym obszarze wyznaczonego pola /boisko do piłki ręcznej/.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=999 2010-09-22