Sprawność w trójkącie – cz 3


Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Sprawność w trójkącie  cz. 3
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji
ruchowej /zdolność różnicowania ruchu,
zdolność rytmizacji/, kształtowanie
szybkości pracy nóg, doskonalenie techniki
podań bez przyjęcia.
Pole gry:
x 2
x 2
x 2
x 4 x 4 x 3 x 1
x 8 x 8
Prezentowane w dniu dzisiejszym rozwiązanie organizacyjne ćwiczenia doskonalącego
motorykę /sprawność ogólną/ możemy zastosować zarówno w końcowej części rozgrzewki, jak również
jako jedno z ćwiczeń części głównej. Można śmiało stwierdzić, że jest to ćwiczenie kompleksowe,
ponieważ oprócz motoryki doskonalimy w nim także elementy techniki indywidualnej. Aatwo możne je
modyfikować, dostosowując do założeń treningu, oraz posiadanego sprzętu pomocniczego.
Prezentowany w dniu dzisiejszym wariant ukierunkowany jest na kształtowanie szybkości pracy nóg,
oraz doskonalenie koordynacji ruchowej z zastosowaniem podań piłki po podłożu. Można je zastosować
praktycznie w każdej kategorii wiekowej.
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie wykonywane jest w trójkącie o boku 10 - 15 m. Poszczególne przybory pomocnicze
rozstawione są na długości każdego z boków. Wykonuje je grupa zawodników rozstawionych
w poszczególnych rogach trójkąta. Pierwszy zawodnik jednej z grup posiada piłkę /na rys. zawodnik
czerwony. Wykonuje on podanie piłki po podłożu do pierwszego zawodnika kolejnej grupy, po którym
wykonuje start z wejściem jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych. Kolejny zawodnik po
podaniu piłki wykonuje szybkie wejścia pomiędzy laski gimnastyczne ustawione po skosie imitujące
pracę nóg w obronie /dojście i odejście od przeciwnika/. Z kolei