Footballtrening.pl Strona 1 z 2 Sprawność w trójkącie cz. 3 Kategoria: Szybkość Kategoria wiekowa: U 12 - U 18 Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej /zdolność różnicowania ruchu, zdolność rytmizacji/, kształtowanie szybkości pracy nóg, doskonalenie techniki podań bez przyjęcia. Pole gry: x 2 x 2 x 2 x 4 x 4 x 3 x 1 x 8 x 8 Prezentowane w dniu dzisiejszym rozwiązanie organizacyjne ćwiczenia doskonalącego motorykę /sprawność ogólną/ możemy zastosować zarówno w końcowej części rozgrzewki, jak również jako jedno z ćwiczeń części głównej. Można śmiało stwierdzić, że jest to ćwiczenie kompleksowe, ponieważ oprócz motoryki doskonalimy w nim także elementy techniki indywidualnej. Aatwo możne je modyfikować, dostosowując do założeń treningu, oraz posiadanego sprzętu pomocniczego. Prezentowany w dniu dzisiejszym wariant ukierunkowany jest na kształtowanie szybkości pracy nóg, oraz doskonalenie koordynacji ruchowej z zastosowaniem podań piłki po podłożu. Można je zastosować praktycznie w każdej kategorii wiekowej. Przebieg ćwiczenia Ćwiczenie wykonywane jest w trójkącie o boku 10 - 15 m. Poszczególne przybory pomocnicze rozstawione są na długości każdego z boków. Wykonuje je grupa zawodników rozstawionych w poszczególnych rogach trójkąta. Pierwszy zawodnik jednej z grup posiada piłkę /na rys. zawodnik czerwony. Wykonuje on podanie piłki po podłożu do pierwszego zawodnika kolejnej grupy, po którym wykonuje start z wejściem jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych. Kolejny zawodnik po podaniu piłki wykonuje szybkie wejścia pomiędzy laski gimnastyczne ustawione po skosie imitujące pracę nóg w obronie /dojście i odejście od przeciwnika/. Z kolei