Scenariusz zajęć z gimnastyki korekcyjnej dla
klas I  III nauczania zintegrowanego.
Temat lekcji: Ćwiczenia korekcyjne wzmacniające mięśnie utrzymujące prawidłową
postawę wykonywane w poślizgach na kocykach.
Cel dydaktyczny: Wzmacnianie mm. prostownika grzbietu w odcinku piersiowym,
mm. ściągających łopatki, mm. brzucha, mm. stóp.
Cel wychowawczy: wdrażania do systematycznego, świadomego i poprawnego
wykonywania ćwiczeń.
Wskazania: plecy okrągłe, plecy wklęsło  okrągłe, skoliozy, płaskostopie.
Miejsce: ćwiczeń sala gimnastyczna.
Przybory i przyrządy: kocyki, drabinki gimnastyczne.
Część I
1.
Nauka przyjmowania postawy skorygowanej.
Zbiórka w postawie skorygowanej (głowa wyciągnięta w górę, plecy wyprostowane,
łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, stopy w supinacji, obciążenie zewnętrznych
krawędzi stóp zgięte przy podłożu).
2.
Nauka przyjmowania postawy skorygowanej.
Zabawa ożywiająca   Reagowanie na sygnały
Bieg, na jeden gwizdek przyjęcie postawy skorygowanej, na dwa gwizdki, leżenie
przodem, NN złączone, stopy obciągnięte, RR ugięte w łokciach leżą na podłożu, czoło
oparte na dłoniach.
3.
Wzmacnianie mm. prostownika grzbietu w odcinku piersiowym, wzmacnianie
mm. ściągających łopatki, kształtowanie nawyku poprawnej postawy.
Ustawienie się na linii bocznej z kocykami w siadzie skrzyżnym
w odpowiednich odstępach , T wyprostowany, głowa wyciągnięta w górę, wzrok
skierowany przed siebie, RR ułożone w  skrzydełka .
Część II
Po pokonaniu ćwiczenia na odcinka 20 m wykonanie zadania dodatkowego.
Po wykonaniu zadania dodatkowego powrót na miejsce startu.
Wszystkie ćwiczenia wykonać 2  3 razy .
1.
Wzmacnianie mm. ściągających łopatki, wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka
piersiowego i mm. karku.
Siad klęczny, T w pionie, głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie,
RR ułożone w  skrzydełka .
Pochylenie T w przód, oderwanie bioder od pięt, oparcie
RR o podłoże z boku na wysokości barków (średnia pozycja Klappa) .
Odepchnięcie się RR od podłoża, wykonanie poślizgu na kocyku w przód do wyprostu
RR.
Siad na piętach, uniesienie T do pionu, wyciągnięcie głowy w górę, przeniesienie
RR w  skrzydełka z zaznaczeniem odrzutu RR w tył.
Zadanie dodatkowe.
Rozciąganie mm. trójgłowego łydki.
Postawa skorygowana twarzą do drabinki, chwyt RR za szczebel na wysokości barków,
stopy stoją na pierwszym szczeblu.
Opuszczanie pięt w stronę podłogi.
2.
Wzmacnianie mm. ściągających łopatki, wzmacnianie mm. prostownika grzbietu
odcinka piersiowego i mm. karku.
Leżenie przodem, wzrok skierowany na podłoże, NN złączone, stopy obciągnięte,
RR ułożone w  skrzydełka , dłonie oparte o podłoże na wysokości barków, łokcie
w górze.
Odepchnięcie się RR od podłoża, wykonanie poślizgu na kocyku
w przód.
Przeniesienie RR bokiem nad podłożem do przodu.
Ułożenie RR w pozycji  skrzydełek , oparcie dłoni o podłoże do pozycji wyjściowej.
Zadanie dodatkowe.
Wzmacnianie mm. ściągających łopatki, wzmacnianie
mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku.
Leżenie przodem, wzrok skierowany na podłoże, RR wyprostowane trzymają pierwszy
szczebel drabinki, NN złączone, wyprostowane, stopy obciągnięte.
Podciąganie się RR, wykonanie poślizgu na kocyku w przód i tył.
3.
Wzmacnianie mm. brzucha, mm. ściągających łopatki, mm. pośladkowych
i mm. kulszowo  goleniowych, rozciąganie mm. piersiowych.
Leżenie tyłem, NN ugięte te w kolanach, stopy oparte o podłoże, RR ułożone
w  świeczniki , dłonie trzymają brzeg kocyka.
Odepchnięcie się NN od podłoża, wykonanie poślizgu na plecach,  głową do przodu .
Uniesienie prostych NN do góry pod kątem 45 stopni.
Ugięcie NN w kolanach, postawienie stóp na podłożu.
Zadanie dodatkowe.
Wzmacnianie mm. brzucha, mm. ściągających łopatki, pośladkowych .
Leżenie tyłem przy drabinkach, NN ugięte w kolanach, stopy oparte na czwartym
szczeblu drabinki , RR ułożone w  świeczniki .
Odepchnięcie się od drabinek NN, wykonanie poślizgu na plecach  głową do przodu
z wyprostowaniem NN do góry pod kątem 45 stopni.
4.
Wzmacnianie mm. wysklepiających stopy.
Poślizg na kocyku  twistem w postawie skorygowanej, RR ułożone w  skrzydełka ,
T wyprostowany, NN złączone , palce stóp podwinięte trzymają brzeg kocyka.
Zadanie dodatkowe.
Wzmacnianie mm. wysklepiających stopy.
Zbieranie kocyka palami stóp (wykonanie z kocyka  motylka ) w postawie
skorygowanej, RR ułożone w skrzydełka.
5.
Wzmacnianie mm. brzucha, rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie
mm. ściągających łopatki.
Siad ugięty, dłonie oparte o podłoże za biodrami, palce skierowane do przodu.
Położenie wyprostowanych NN na podłożu.
Wykonanie poślizgu na kocyku w przód do siadu ugiętego, RR zostają na podłożu z tyłu.
Uniesieni prostych NN do góry pod kątem 45 stopni, wytrzymanie pozycji (siad
równoważny z oparciem RR o podłoże).
Powrót do siadu ugiętego, podpartego, przesunięcie RR za biodra.
Zadanie dodatkowe.
Wzmacnianie mm. wysklepiających stopy.
Marsz  gąsienicą dookoła kocyka w postawie skorygowanej, RR ułożone
w  skrzydełka .
6.
Wzmacnianie mm. brzucha i mm. obręczy barkowej.
RR ustawione na kocyku na szerokość barków, NN złączone ustawione na
przeciwległym końcu kocyka, wysoka pozycja bioder na czworakach.
Wykonanie poślizgu NN w przód do przysiadu podpartego. Wykonanie poślizgu RR do
pozycji wyjściowej.
Zadanie dodatkowe.
Wzmacnianie mm. wysklepiających stopy.
Siad ugięty, podparty, lN ugięta w kolanie, ułożona na podłożu, pN chwyt środka
kocyka palcami stóp, uniesienie go do góry (wykonanie  wigwamu ).
Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie.
Część III
1.
Wzmacnianie mm. oddechowych, rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie
mm. ściągających łopatki.
Leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, stopy oparte o podłoże, RR ułożone wzdłuż T.
Wykonanie głębokiego wdechu nosem, przeniesienie prostych RR bokiem po podłożu
w tył za głowę.
Wykonanie powolnego, syczącego wydechu ustami z powrotem RR do pozycji
wyjściowej.
2.
Nauka przyjmowania postawy skorygowanej.
Stanie tyłem do drabinek; pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do drabinek,
RR wzdłuż T. Dociskanie barków do drabinek z jednoczesną rotacją zewnętrzną RR,
a następnie powrót RR do ustawienia wyjściowego.
W konspekcie użyłam skrótów :
RR  ręce,
NN  nogi,
T  tułów,
lN  lewa noga,
pN  prawa noga.
mm. - mięśnie
Scenariusz zajęć opracowała: mgr Lidia Korpak.