BEATA KALAMUS GR. K-3

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI:

Zadania:

U- nauka stania na rękach

S- siła obręczy barkowej, koordynacja ( równowaga )

W- wpływ ćwiczeń na utrzymanie zgrabnej i prawidłowej sylwetki

Klasa VI- dziewczęta

Ilość ćwiczących- 24

Czas lekcji- 45 minut

Miejsce- sala gimnastyczna

Przybory i przyrządy: 3 woreczki, 3 hula - hop, 4 piłki lekarskie, skakanka,

Cz.l.	TOK		TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
I	Moment Organizacyjno- porządkowy		zbiórka raport powitanie podanie zadań lekcji	W - które z ćw. zastosowanych na lekcji można wykorzystać do samodzielnego kształtowania lekcji W - które grupy mm. Są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki, postawy ciała	Zbiórka w szeregu
	Zabawa ożywiająca		Pw - postawa 1 - 4 8 kroków biegu nożycowego w przód, rr przodem do góry 5 - 8 8 kroków biegu nożycowego z wyprostem nn w tył, opust rr bokiem w dół 2 kroki marszu z rzutem rr w dół w obniżonej pozycji 2 kroki marszu z rzutem rr w górę na palcach od czoła do dwuszeregu marsz całość stój 1,2, rozsuwamy się na całą długość sali, do 2 odlicz! 2 kroki odstawno- dostawne na zewnątrz 1 w lewo jeden krok 2 w prawo drugi krok kolumnę marszową z szeregu twórz!
	Ćw.RR		pw. Siad skrzyżny, rr skurcz rzut p.r. w bok ze zwrotem głowy w prawo p.w. rzut l.r. w bok ze zwrotem głowy w lewo p.w. rzut rr w bok p.w. rzut rr w przód p.w.
	Ćw. tł. w płaszczyźnie strzałkowej w przód		p.w. - postawa swobodna, uniesienie PN i RR w górę, skłon z oparciem dłoni na podłoże i przeniesienie nogi w tył	U - prawidłowe ustawienie rąk i głowy
	Ćw. NN		p.w. postawa, rr na biodrach akcent palcami p.n. w wykroku w przód ugięcie jak 1 dostawienie akcent palcami l. n. w wykroku w przód ugięcie jak 5 dostawienie	W - utrzymanie poprawnej postawy, sylwetki ciała
	Ćw. tł. w płaszczyźnie czołowej		p.w. klęk rozkroczny jednonóż, rr w dół skłon w kierunku nogi rozkrocznej lewej sięgając ręką wzdłuż nogi 2 - 3 pogłębienie skłonu 4. wyprost do p.w. 5 - 7 opad ruchem ciągłym w przeciwnym kierunku - w prawo 8. wyprost po kilkakrotnym wykonaniu ćwiczyć w przeciwną stronę
	Ćw. równoważne		PW - p.w. postawa zasadnicza unik tyłem, rr skurcz unik bokiem tą samą nogą, rr w górę unik przodem, rr w bok p.w.
	Ćw. mm. grzbietu		PW - leżenie przodem ręce w górze, jednoczesne uniesienie tł. i nóg z napięciem mm. I wytrzymaniem 5 sekund	U - ćw. przygotowujące do prawidłowego ułożenia ciała przez napięcie mm.
	Ćw. mm. brzucha		p.w. siad prosty z oparciem na przedramionach wznos nn nad podłogą i rozkrok skrzyżowanie p.n. nad lewą rozkrok skrzyżowanie l.n. nad p. rozkrok skrzyżowanie p.n. nad l. rozkrok powrót do p.w.( nożyce poziome ) I dowolne ćwiczenie	Inwencja ucznia
	Ćw tł. W płaszczyźnie złożonej		PW - p.w. postawa w rozkroku, rr na biodrach skrętoskłon do l.n. z dotknięciem p.r. stopy wyprost skrętoskłon do p.n. z dotknięciem l.r. stopy wyprost
	Ćw. w podporach		PW - przysiad podparty, odbicie na przemiannóż, „wierzganie konika”, wymachy w górę biodra uniesione	U - ćw. przygotowujące do prawidłowego ustawienia głowy, rąk i pracy nóg
	Ćw. w podskokach		1 - 2 dwa kroki marszu w przód, rr w bok 3 - 4 naskok i wyskok kuczny z chwytem za podudzia, zeskok do półprzysiadu, rr w bok Dowolne podskoki	Inwencja ucznia
II	Wyścigi Zabawa bieżna		4 drużyny 6 osobowe I - podskoki slalomem między chorągiewkami, piłka trzymana między kolanami II - w leżeniu przodem rzut oburącz do stojącego kosza III - z krawędzi materaca rzut krążkiem ringo na stojącą chorągiewkę IV - w podporze tyłem - do linii startu		12 chorągiewek 4 kosze 4 piłki koszowe 4 materace 4 krążki ringo
	Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne		1.pokaz i objaśnienie 2.pw.unik podparty przodem, wymach prostej nogi w górę z odbiciem nogi ugiętej i lądowanie na tą samą nogę 3.pw. j.w. ze zmianą nóg w powietrzu i lądowanie na nogę przeciwną 4.pw. j.w. z próbą dojścia do pionu i złączeniem nóg w górze 5. próba stania na rękach z asekuracją nauczyciela	U - 2-3 ćw. przygotowujące do prawidłowego ustawienia głowy, rr i pracy nn U - stanie na rękach S - siła obręczy barkowej i koordynacja W - przy wykonywaniu stania na rękach pracują wszystkie partie mięśniowe
	Skoki		I - przeskok obunóż przez piłki lekarskie (4) II - przewrót w przód z naskoku obunóż ( jako utrudnienie jedna część skrzyni) III - skoki przez skakankę kręconą w przód z odbicia obunóż		4 piłki lekarskie skakanka
	Zwisy i podpory		Wyjście na trzy części skrzyni, chwyt stopami woreczka i chwyt dosiężny liny, wahanie w przód i w tył z trafieniem woreczka do celu i powrót na skrzynię		3 woreczki 3 hula hop
	Czas dla uczniów		Wykonywanie ćwiczeń znanych uczniowi	Inwencja ucznia	Asekuracja nauczyciela przy ćw najtrudniejszy
III	Ćw uspokajające		Pw - siad skrzyżny rr na kolanach - zgarbić się z rozluźnieniem i wyprostować z napięciem mięśni, na przemian
	Ćw. korekcyjne		Pw - postawa 1 - 4 luźny skłon w przód i wyciągnięcie rr kolejno w dół 5 - 8 wyprost ze wznosem rr w górę i wyciągnięciem w górę
		Moment- organizacyjno- porządkowy	zbiórka omówienie lekcji; które ćw wybralibyście do poprawienia swojej sylwetki

5

---