KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH
dla pleców okrągłych
Temat: Samodzielne wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych
Cele główne: Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.
Cele główne: Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku.
Cele główne: Elongacja kręgosłupa.
Cele główne: Rozciąganie mięśni piersiowych.
Umiejętności: Wykonywanie ćwiczeń na przyrządach i z przyborami.
Wiadomości: Bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.
Cele wychowawcze: Wdrażanie uczniów do samodzielnego wykonywania ćwiczeń korekcyjnych
zgodnie z indywidualnymi potrzebami ucznia.
Cele wychowawcze:
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.
Czas trwania: 45 minut.
Ilość ćwiczących: 8.
Wiek ćwiczących: 10 lat.
Przybory i przyrządy: woreczki, kocyki, laski, ławeczki (5), lustro, hantle (ciężarki).
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczenia lub zabawy |
Czas, Powt. |
Uwagi organizacyjno- metodyczne |
1 |
2 |
3 |
4 |
Część wstępna - 3' |
|||
Przygotowanie do zajęć. |
Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. |
1' |
Ustawienie w szeregu. |
Zabawa ożywiająca. |
Zabawa „Kot jest - kota nie ma” - uczestnicy zabawy swobodnie biegają na czworakach. Na zapowiedź prowadzącego „kot jest” - dzieci naśladując myszki, chowają się przed kotem do norki, przyjmując pozycję niską Klappa. Na zapowiedź „kota nie ma” - dzieci wychodzą biegać dalej. |
2' |
Zwrócenie uwagi na bezpieczne poruszanie się biegających myszek. |
Część główna - 36' |
|||
Wzmacnianie mm grzbietu odcinka piersiowego, mm karku.
Wzmacnianie mm karku.
|
Ruch - naśladowanie węszących piesków, przejście do określonego miejsca (do woreczka).
wyprostowane, złączone, |
2x
8x |
Naśladowanie piesków.
Podczas ćwiczenia nie odrywać klatki piersio- |
-1-
Ćwiczenia oddechowe.
Wzmacnianie mm grzbietu odcinka piersiowego.
Zwiększanie ruchomości obręczy barkowej.
Ćwiczenia oddechowe.
Wzmacnianie mm pośladkowych, mm grzbietu, mm ściągających łopatki. |
RR wzdłuż T, broda na woreczku. Ruch - unoszenie i opuszczanie głowy, dotykanie woreczka nosem.
Ruch - marsz po obwodzie koła, przeniesienie RR bokiem w górę, w skos z jednoczesnym uwypukleniem klatki piersiowej i wykonywaniem wydechu, a następnie opuszczaniem RR bokiem w dół z jednoczesnym wydechem.
Ruch - ślizgi na kocyku, próba zabrania szarfy osobie współćwiczącej.
Ruch - krążenie wyprostowanymi RR w tył - koła małe i koła duże.
Ruch - przeniesienie laski w tył za głowę - wdech, przeniesienie laski na brzuch - wydech.
Ruch - marsz „raczków”. |
8x
8x
16x
8x
1' |
wej od podłogi.
Podczas marszu zwracanie uwagi na równoległe ustawienie stóp.
Ćwiczenie w grupie, trwa tak długo, aż wszystkie szarfy zostaną zabrane.
Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana. Rozdanie lasek.
Biodra uniesione wysoko do linii łączącej barki i kolana.
|
Samodzielne wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych. Wzmacnianie mm ściągających łopatki.
Wzmacnianie mm ściągających łopatki, mm prostownika grzbietu odcinka piersiowego i |
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym wg poleceń otrzymywanych na kartkach. Stacja 1 Pw. - leżenie tyłem na kocyku na dwóch złączonych bokami ławeczkach. NN ugięte, kolana przy klatce piersiowej. Ruch - ślizg po ławeczkach w przód. Ruch odbywa się fazami:
Stacja 2 Pw. - siad klęczny na kocyku między dwiema ławeczkami ustawionymi równolegle (w odległości około 70-80 cm |
2'
2' |
Rozstawianie przyrzą-dów i przygotowanie przyborów. Każda osoba otrzymuje kartkę z opisem ćwiczenia, które ma wykonać na danej stacji. Tempo wolne, indywidualne.
W czasie ćwiczenia głowa i barki nie powinny wystawać ponad poziom ławeczek. |
-2-
mm karku.
Elongacja kręgosłupa. Wzmacnianie mm ściągających łopatki.
Rozciąganie mm piersiowych.
Wzmacnianie mm ściągających łopatki, mm prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mm karku.
Rozciąganie mm piersiowych - części dolnej.
Rozciąganie mm piersiowych. Wzmacnianie mm ściągających łopatki.
Wzmacnianie mm prostownika grzbietu i karku, mm ściągających łopatki, mm pośladkowych i kulszowo - goleniowych. |
od siebie). Opad T w przód - T ustawiony poziomo, głowa w przedłużeniu T, wzrok skierowany w podłogę. Dłonie trzymają brzegi ławeczek. Ruch - ślizg na kocyku w przód między ławeczkami. Stacja 3 Pw. - zwis tyłem na drabinie na ugiętych rękach. NN wyprostowane i złączone. Ruch - wytrzymanie. Stacja 4 Pw. - leżenie tyłem na ławeczce. NN zgięte w kolanach, całe stopy oparte o podłoże. RR wyprostowane, wyciągnięte w bok - leżą na podłodze, w dłoniach ciężarki. Ruch - uniesienie RR z ciężarkami nad podłogę do poziomu ławeczki. Stacja 5 Pw. - leżenie przodem na kocyku twarzą do drabinki. NN wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Dłonie trzymają szeroko pierwszy szczebel drabinki. Ruch - ślizgi na kocyku w przód i w tył przez ugięcia i wyprosty RR. Stacja 6 Pw. - przysiad tyłem do drabinki, dłońmi chwyt dosiężny. Ruch - wypchnięcie bioder w przód. Stacja 7 Pw. - siad okroczny na krześle (wysokość dostosowana do wieku). Plecy dotykają oparcia krzesła. W dłoniach hantle. Ruch - wznos RR bokiem do poziomu i w poziomie przeniesienie RR jak najdalej w tył. Stacja 8 Pw. - leżenie przodem na skrzyni gimnastycznej (1-2 części), pas na jej krawędzi, stopy ustabilizowane o szczebel drabinki, RR w pozycji „skrzydełek”. Ruch - uniesienie T do poziomu z elongacją kręgosłupa, wytrzymanie. |
2'
2'
2'
2'
2'
2' |
Podczas ćwiczenia barki muszą przylegać do ławeczki.
W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do kocyka, a łokcie powinny być cały czas w górze.
W czasie ćwiczenia plecy powinny cały czas przylegać do oparcia krzesła.
Skrzynia gimnastyczna ustawiona równolegle do drabinek. |
Część końcowa - 6' |
|||
Ćwiczenia przyjmowania postawy skorygowanej. |
Marsz dookoła sali. Przejście obok lustra. Zatrzymanie. Skręt głowy w stronę lustra. Kontrola wzrokowo poprawności postawy. |
3' |
Samokontrola swojej postawy. |
-3-
Czynności porządkowe. |
Sprzątanie przyborów i przyrządów. Omówienie samodzielnego wykonywania ćwiczeń korekcyjnych zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Pożegnanie. |
3' |
Rozdanie zestawu ćwiczeń domowych każdemu dziecku. |
|
|
|
|
-4-