• KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH

(dla pleców okrągłych )

TEMAT : Wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.

CELE GŁÓWNE:

• Rozciągnięcie mięśni piersiowych,

• Wzmacnianie mm grzbietu,

• Wyrabianie nawyku poprawnej postawy,

• Wzmocnienie mięśni ściągających łopatki.

UMIEJĘTNOŚCI: Umiejętność poprawnego wykonywania ćwiczeń.

WIADOMOŚCI: Zasady obowiązujące w trakcie odrabiania lekcji.

CELE WYCHOWAWCZE: Kształtowanie pozytywnych postaw uczniów do ćwiczeń korekcyjnych.

MIEJSCE ĆWICZEŃ - sala gimnastyczna.

CZAS TRWANIA: 45 min.

ILOŚĆ ĆWICZEŃ: 10.

WIEK ĆWICZĄCYCH: 9-10 LAT.

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: kocyki, ciężarki, laski, piłki, ławeczki.

LP.	RODZAJE ĆWICZEŃ	OPIS ĆWICZENIA LUB ZABAWY	CZAS POWT.	UWAGI ORGAN. - MET.
1	2	3	4	5
1	I CZĘŚĆ WSTĘPNA Zabawa ożywiająca Zabawa organizacyjno-porządkowa Ćwiczenia oddechowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie celu zajęć. Sprawdzenie przygotowania do zajęć. Uświadomienie dziecku istoty wady i konieczności udziału w zajęciach. „Ogonki” - na czworakach. Ogonek - szarfa, którą należy włożyć pod gumkę spodenek. Berek jest bez ogonka i stara się go zabrać drugiej osobie „Słonko świeci” - deszcz pada „Słonko świeci - dzieci biegają. Deszcz pada - poprawa postawy. 4. Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych i oparte stopami o podłoże, dłonie ułożone na klatce piersiowej, wdechy i wydechy.	3 min. 3 min. 2,5 min. 10x	Sprawdzenie przyjętej postawy, skorygowanie. Wdech przez nos wydech przez usta.
1	2	3	4	5
2	II CZĘŚĆGŁÓWNA 1) Rozciągnięcie mięśni piersiowych. 2) Rozciągnięcie mięśni piersiowych. Wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. 3) Wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. 4) Ćwiczenia oddechowe w dwójkach 5) Wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. Wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Rozciąganie mięśni piersiowych. 7) Wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. Elongacja kręgosłupa. 8) Rozciągnięcie mięśni piersiowych 9) . Ćwiczenia oddechowe oporowane + rozciąganie biernie MM piersiowych	PW: pozycja niska Klappa RUCH : Wytrzymałość, rozluźnić mięśnie piersiowe. PW: Pozycja niska Klappa, ręce w skos. RUCH: Wymachy raz prawą raz lewą KG w górę. PW: Leżenie przodem. KKDi wyprostowane i złączone. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Wzrok skierowany w podłogę. KKG wyciągnięte przed siebie. Obie dłonie trzymają jeden ciężarek. Pod brzuchem kocyk. RUCH: Unoszenie wyprostowanych KKG z ciężarkiem. P.W. - Leżenie przodem naprzeciw siebie, RR w skrzydełka. Laski gimnastyczne ułożone równolegle, tworzą tor, w środku piłeczka pingpongowa Ruch: dmuchanie piłeczki PW: Leżenie przodem. Laska trzymana oburącz za końce. Ręce i głowa uniesione. Pod brzuchem kocyk. RUCH: Przeniesienie laski na łopatki a następnie wyprost rąk z przeniesieniem laski wprzód. PW: Zwis tyłem na rękach ugiętych. Nogi wyprostowane i złączone. RUCH: Wytrzymałość. PW: Siad klęczny przodem do drabinki (0,5 m od niej). Ręce trzymają szczebel dosiężnie. RUCH: Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. P.W. - Leżenie tyłem, KKD ugięte, przyciągnięte do klatki piersiowej. KKG wyprostowane z laską za głową. Pod plecami, na szczycie kifozy zrolowany kocyk. Ruch: wdech (nosem)-dociśnięcie kolan do klatki piersiowej, wydech (ustami)- lekkie opuszczenie kolan	2,5 min. 2,5 min. 2,5 min. 8X 2 min. 5 x 2 min. 8X	Klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.
1	2	3	4	5
2	10) Rozciągnięcie mięśni piersiowych. Wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. 11) Wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku. 12) Wzmocnienie mięśni ściągających łopatki. 13) Ćwiczenia oddechowe wspomagane 14) Rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej, wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego. 15) Ćwiczenia w dwójkach 16) Wzmocnienie mm pośladkowych i kulszowo - goleniowych, korekcja ustawienia miednicy	PW: Leżenie przodem . KKG wyprostowane, wyciągnięte w bok, uniesione nad podłogą. Pod brzuchem kocyk. Przed głową na podłodze leży piłka. RUCH: Przeniesienie wyprostowanych rąk nad piłką z klaśnięciem w dłonie. PW: Leżenie przodem. KKG wyprostowane wyciągnięte przed siebie. W rękach piłka ciężka. Pod brzuchem kocyk. RUCH: Uniesienie rąk z piłką nad podłogę i przeniesienie piłki na kark. PW: Leżenie tyłem na kocyku na dwóch złączonych bokami ławeczkach. KKD ugięte, kolana przy klatce piersiowej. RUCH: Ślizg po ławeczkach w przód. P.W. - Klęk podparty- wdech, przejście do siadu klęcznego- wydech PW: Siad ugięty. Plecy wyprostowane. KKG wyprostowane w górze. W dłoniach piłka. RUCH: Wyrzut piłki prostymi rękoma w tył. P.W. - Stojąc Ruch: opad tułowia w przód twarzą do siebie, dłonie oparte na łopatkach partnera, ćwiczący równocześnie naciskają rękami na plecy kolegi spychając je w dół P.W. - Siad ugięty tyłem do siebie RUCH przenoszenie KKG bokiem w dół i w górę P.W: leżenie przodem na ławeczce, KKG trzymają krawędź ławeczki, KKD wyprostowane i złączone poza ławeczką, oparte na podłodze RUCH: unoszenie KKD do poziomu, wytrzymanie, opuszczenie, kilka powtórzeń .	2,5 min. 2 min. 2,5 min. 8x 2 min. 8X 8X 6X	Klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi. Przy chwycie kciuki pod listwami ławeczki. W czasie rzutu piłką tułów powinien być wyprostowany i nieruchomy.

	2	3	4	5
3	III CZĘŚĆ KOŃCOWA 1) Ćwiczenia uspakajające. 2)Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy. 4) Zadanie domowe.	P.W. : leżenie tyłem w osi przez 2 min. KKD ugięte, KKG założone za głowę Zabawa „Żołnierz na warcie”. Luźny bieg po całej sali, na hasło - „Żołnierz na warcie”, ćwiczący przyjmują postawę zasadniczą. Ocena ćwiczących. Zbiórka. Omówienie zadań domowych. -„Patrzenie przez lornetkę” w leżeniu przodem.	2 min. 2 min. 1 min. 3 min.

GIMNASTYKA KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNA OPRACOWAŁY : JACHIM - MATUSIAK

5

---