Zestaw ćwiczeń gimnastycznych ze współćwiczącym

1. PW- Jedynka i dwójka siad prosty rozkroczny naprzeciw siebie. Stopy ćwiczących stykają się. Jedynka i dwójka ramiona w przód ćwiczący trzymają się za ręce.

Wykonanie- Jedynka wykonuje skłon tułowia w przód w ty czasie dwójka stara się przejść do leżenia tyłem.

Ćwiczenie 10x ze zmianą

2. PW- Jedynka leżenie tyłem RR w przód. Dwójka wykonuje podpór postawny leżąc przodem opierając się od dłonie leżącego partnera.

Wykonanie- Dwójka opierając się o dłonie partnera zgina i prostuje ramiona.

Ćwiczenie 8x ze zmianą.

3. PW- Jedynka i Dwójka postawa tyłem do siebie, chwyt RR w górze.

Wykonanie- Naprzemianstronne skłony T w przód, z dźwiganiem partnera.

Ćwiczenie 5x w obie strony

4. PW- Jedynka siad prosty, RR w górze, Dwójka za plecami, opad T w przód, Jedynka trzyma Dwójkę za kark.

Wykonanie- Jedynka unosi biodra do wyprostu T.

Ćwiczenie 10x ze zmianą

5. PW- Jedynka i Dwójka postawa zasadnicza, stopy zwarte, RR w przód palce splecione.

Wykonanie- Jedynka i dwójka jednocześnie przenoszą RR w bok.

Ćwiczenie 6x

6. PW- Jedynka i dwójka leżenie tyłem nogi lekko ugięte w kolanach ze splecionymi stopami, ręce na karku.

Wykonanie- Ćwiczący wykonują jednocześnie skłony tułowia w przód.

Ćwiczenie 10x

7. PW- Jedynka i dwójka siad ugięty tyłem do siebie RR splecione pod łokcie.

Wykonanie- Jedynka i dwójka wykonują jednocześnie wyprost NN do postawy i ugięcie NN do siadu.

Ćwiczenie 8x

8. PW- Jedynka klęk podparty, Dwójka za plecami Jedynki bokiem w rozkroku opiera N na pośladkach Dwójki

Wykonanie- Jedynka w klęku podpartym oddala się, pogłębiając rozkrok Dwójki

Zmiana nogi, zmian ról

---