KOŃCZYNA GÓRNA

Prawa , a lewą masujemy na zasadzie odbicia lustrzanego.

Pozycja siedząca na krześle z oparciem.

DŁOŃ.

Na dłoni masujemy palce w kolejności od palca 5 do kciuka, dłoń podtrzymujemy ręką lewą, stoimy na wprost.

1. GŁASKANIE chwytem szczypcowym palców z dwóch stron, powierzchnię dłoniową z grzbietową i boczną. Chwyt szczypcowy polega na ustawieniu kciuka nad zgiętym wskazicielem.

2. ROZCIERANIE palców chwytem szczypcowym z dwóch stron, ruch bankierski.

3. GŁASKANIE grzbietu dłoni powierzchnią kciuków i kłębami kciuków równocześnie. Dłoń podtrzymujemy na palcach rąk.

4. ROZCIERANIE powierzchni międzykostnych śródręcza kciukami naprzemiennie i opuszkami palców prawoskrętnie. Dłoń podtrzymujemy na palcach rąk.

5. GŁASKANIE jak na początku.

Powierzchnia dłoniowa.

Rękę trzymamy za śródręcze po stronie grzbietowej w lewej dłoni.

1.GŁASKANIE stroną grzbietową , dopasowujemy do dłoni.

2. ROZCIERANIE stawów śródręczno-paliczkowych kciukami prawoskrętnie.

3. ROZCIERANIE powierzchni dłoni opuszkami palców prawoskrętnie.

4. UGNIATANIE mięśni kłębu i mięśni palca piątego chwytem szczypcowym , ruch prawoskrętny.

5. UGNIATANIE mięśni kłębu kciuka i mięśni palca piątego między palcami naprzemiennie tak jak przy korygowaniu wyrostków. Ręka oparta na kolanie.

6. OKLEPYWANIE szponowate, stosowane na powierzchni dłoni, palce rąk ustawione jak szpony.

7. GŁASKANIE.

8. ROZLUŹNIANIE śródręcza, polega na podparciu ręki na palcach obu rąk, kłęby kciuków ustawiamy na grzbietowej stronie dłoni i wykonujemy ruch poprzeczny rotacyjny.

STAW NADGARSTKOWY.

1.ROZCIERANIE pojedynczym chwytem obrączkowym. Do rozcierania trzymamy się za ręce jak do mocowania. Ręka lewa chwytem obejmującym trzyma za staw i w tym uchwycie rozcieramy przez rotacje.

2. ROZCIERANIE powierzchni grzbietowej kciukami naprzemiennie pod kostkami, nad i w środku.

3. ROZCIERANIE powierzchni dłoniowej powierzchnią dłoniową palców z wysuniętym palcem środkowym, ruch rotacyjny.

PRZEDRAMIE.

Prostowniki nadgarstka, pozycja prawą ręką trzymamy za dłoń w położeniu pośrednim, stoimy na wprost.

1.GŁASKANIE ręką lewą chwytem obejmującym, kciuk z palcami schodzą się na wyrostku łokciowym.

2. ROZCIERANIE ręką lewą, ruch posuwisto zwrotny.

3. UGNIATANIE chwytem pojedynczym ręką lewą.

4. UGNIATANIE chwytem podwójnie spiralnym.

5. WAŁKOWANIE rękę podtrzymujemy za dłoń ręką lewą, wałkujemy prawą, stoimy od wewnątrz.

6. OKLEPYWANIE : miotełka, wachlarzyk. Podparcie ręki na kolanie od wewnątrz.

7. BAJEREK w podparciu.

8. WIBRACJA I GŁASKANIE RL , prawa podtrzymuje za dłoń.

ZGINACZE NADGARSTKA.

RL trzymamy za śródręcze, stoimy na wprost, dłoń odwrócona.

1.GŁASKANIE ręką prawą

2. ROZCIERANIE ręką prawą, ruch posuwisto zwrotny.

3. UGNIATANIE chwytem pojedynczym ręką prawą.

4. UGNIATANIE chwytem podwójnie spiralnym w podparciu od zewnątrz.

5. WAŁKOWANIE ręką prawą w pozycji od wewnątrz, dłoń ustawiona w dół.

6. OKLEPYWANIE : miotełka, wachlarzyk. Podparcie ręki na kolanie od zewnątrz.

7. BAJEREK w podparciu.
8. WIBRACJA I GŁASKANIE RP , lewa podtrzymuje za dłoń.

STAW ŁOKCIOWY.

1.ROZCIERANIE powierzchni bocznej i przyśrodkowej naprzemienne oburącz, lewa dłoń podtrzymuje z dołu, ruch prawoskrętny.

2. ROZCIERANIE podwójnym chwytem obrączkowym w zgięciu łokciowym w podparciu na kolanie.

3. ROZCIERANIE powierzchni bocznej chwytem szczypcowym z zaangażowaniem kciuka RP, lewa podtrzymuje z dołu.

4. ROZCIERANIE powierzchni przyśrodkowej powierzchnią dłoniową palców RP.

5. ROZCIERANIE opuszkami palców w zgięciu łokciowym ,lewa podtrzymuje z dołu.

6. ROZCIERANIE kciukami naprzemiennie pod wyrostkiem łokciowym do zgięcia i nad wyrostkiem łokciowym do zgięcia.

MIĘSIĘŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA.

1.GŁASKANIE RP.

2. ROZCIERANIE RP.

3. UGNIATANIE chwytem pojedynczym.

4. UGNIATANIE chwytem podwójnie spiralnym.

5. WAŁKOWANIE wykonujemy ręką prawą w pozycji od wewnątrz , RL trzyma przedramię w pozycji od góry.

6. OKLEPYWANIE miotełka, wachlarzyk, półpięść.

7. BAJEREK w podparciu

8. WIBRACJA I GŁASKANIE RP.

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA.

Pozycja w podparciu od wewnątrz ,ręka zwisa ,pozycja nie zmienia się przez cały czas masażu.

1.GŁASKANIE RL.

2. ROZCIERANIE RL.

3. UGNIATANIE chwytem pojedynczym RL.

4. UGNIATANIE chwytem podwójnie spiralnym.

5. WAŁKOWANIE RP,RL stabilizuje przedramię.

6. OKLEPYWANIE miotełka, wachlarzyk, półpięść.

7. BAJEREK

8. WIBRACJA RL I GŁASKANIE .

MIĘSIEŃ NARAMIENNY.

Pozycja ramie zwisa.

1.GŁASKANIE naprzemienne.

2. ROZCIERANIE naprzemienne

3. UGNIATANIE przedniej strony RP, tylnej RL.

4. WAŁKOWANIE.

5. OKLEPYWANIE: miotełka ,wachlarzyk, półpięść.

6. BAJEREK w podparciu.

7. GŁASKANIE naprzemienne oburącz w zwisie.

STAW BARKOWY.

Pozycja stoimy po stronie bocznej ,ramie zwisa.

1.ROZCIERANIE naprzemienne przedniej strony RP tylnej RL.

2. Ręka zgięta w łokciu dajemy na plecy RL stabilizuje bark z tyłu a RP rozcieramy staw barkowy z przodu.

3. Ręka zza pleców przekładamy za głowę i w tej pozycji opuszkami palców RL rozcieramy tylnioboczną część stawu RP stabilizuje bark z góry.

4. Ręka zza pleców przekładamy na prawe przedramię palcami RP rozcieramy pod pachą, RL trzyma bark z góry.

5. Przy zwisającym ramieniu rozcieramy naprzemiennie kciukami od wyrostka barkowego w dół .

Strona 1 z 3

---