Jan Nawiesniak M4

Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na grzbiecie, skoki do wody.

Miejsce zajęć: Pływalnia AWF przy ulicy Rogozinskiego w Krakowie.

Czas trwania: 40 minut od 9:20 do 10:00

Liczba ćwiczących dzieci: 7-9

Przybory: Paski wypornościowe, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek

Treść Ćwiczeń:	Interpretacja ćwiczeń:		Organizacja ćwiczeń:		Uwagi:
CZESC WSTEPNA- 10 minut
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie odliczenie, sprawdzanie stanu obecności, przedstawienie tematu lekcji, podział grupy, założenie pasków wszystkim dzieciom		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krotko i zwięźle.
Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka	Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący wykonują imitacje pracy rąk do kraula na grzbiecie		Ustawienie w rozsypce:		Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył.
	Siad na brzegu basenu, ćwiczący wykonują pracę nóg do kraula na grzbiecie		Ćwiczący siedzą na brzegu basenu		Korekta błędów zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę
Cwiczenia w wodzie	Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.
Zabawa ożywiająca	„Wyścig delfinkow”: Dzieci odbijają się od brzegu, płyną strzałka na piersiach do lin, powracają pieskiem (kto szybciej)				Dzieci startują na sygnał. Nagradzamy zwycięzców pochwala
	Ćwiczący ustawieni tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie.				Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.
	Ćwiczący chwytają się brzegu basenu i wykonują prace nóg kraula na piersiach z wydechami do wody, ramiona wyprostowane		Ustawienie wzdłuż brzegu basenu		Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego ćwiczenia
CZESC DRUGA (główna) - 25 minut
Ćwiczenie doskonalące prace nóg do kraula na piersiach	Po rozdaniu desek, dzieci płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na piersiach, trzymając deskę niskim chwytem, wykonują wydechy do wody. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg po drabince i ustawiają się za słupkiem. Ściągniecie pasków.
Skoki do wody, praca nóg do kraula na piersiach	Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę nad głowa. Po skoku płyną na druga stronę za pomocą ruchów nóg do kraula na piersiach trzymając deskę w chwycie wysokim.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Nauczyciel asekuruje dzieci z brzegu przy pomocy żerdzi. Po dopłynięciu do brzegu wykonują trzy wdechy do wody.
Skoki do wody, praca nóg do kraula na grzbiecie.	Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę w górze. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu trzymając deskę przed klatka piersiowa. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.
		Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę w górze. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu trzymając deskę nad kolanami. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.
	Uczniowie odkładają deski, skaczą do wody na nogi z klaskaniem, odwracają się na plecy i płyną na druga stronę ruchami nóg do kraula na grzbiecie.
Nauka ruchów rąk do kraula na grzbiecie	Uczniowie skaczą na nogi starając się sięgnąć żerdzi trzymanej przez prowadzącego, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową.				Ramie powinno być zakładane przy głowie, małym palcem zwróconym do wody.
	Uczniowie skaczą na nogi z ½ obrotu, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Prawe ramię trzymane jest przy biodrze, lewe w przedłużeniu tułowia, nad głową.
Nauka ruchów rak do kraula na grzbiecie	Uczniowie skaczą na nogi i przepływają na druga stronę basenu z naprzemianstronna praca rak				Zwracamy uwagę na prawidłowe zanurzenie ręki i właściwe jej prowadzenie.
CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut
Cwiczenia uspokajające.		Uczniowie trzymają się brzegu i leża na piersiach głowa zanurzona w wodzie. Dzieci wydychają powietrze do wody.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.		Zwracamy uwagę aby dzieci leżały swobodnie, rozluźnione na wodzie.
							Uczniowie leża na plecach na powierzchni wody. Głowa oparta o brzeg ,rękami trzymają się brzegu.
Na brzegu		- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Krótko, zwięźle.

---