dieta życia PL7QFQEL2ID2QXKBIFJABU5FRNUGOXPL6ZZN4GQ


Dieta życia

Autor: Maja Błaszczyn SCHUDNIJ 4 KG W CIĄGU MIESIĄCA

Dowolna ilość produktów, prawie żadnych rygorów w myśl zasady: "jedzta, ile i co chceta". Trzeba jedynie nauczyć się odpowiednio komponować posiłki i przestrzegać godzin ich podawania.

Zasady diety
Posiłki należy tak komponować, by nie łączyć nabiału, ryb, mięsa i wędlin (białka zwierzęcego) z ziemniakami, kaszą, ryżem, pieczywem, makaronem (węglowodanami skrobiowymi). Jedne i drugie produkty można natomiast jadać razem z warzywami. To one stanowią podstawę jadłospisu. Główne posiłki - obiad i kolację - jadamy między godziną 12 a 20. Do południa jedynym naszym pokarmem powinny być owoce.

Możemy nimi zaspokoić głód także później, jeśli bardzo nam dokucza. Jednak między zjedzeniem owocu a zasadniczym posiłkiem musimy zachować 20-30-minutową przerwę. Jeśli zjemy banana lub suszone owoce, 45-60 - minutową. Pół godziny przed każdym posiłkiem wypijamy szklankę soku ze świeżych warzyw, herbatki ziołowej lub niegazowanej wody mineralnej.

I dzień

II dzień

III dzień

IV dzień

V dzień

VI dzień

VII dzień

Cenne rady
Jedz sporo warzyw w formie kiszonek. Do kwaszenia nadają się nie tylko ogórki i kapusta, ale też papryka czy jabłka. Kiszonki zawierają enzymy i korzystną florę bakteryjną.

Zwróć uwagę na produkty sojowe, które zawierają łatwo strawne białko.

Unikaj słodkiego mleka. Zastąp je odtłuszczonym jogurtem, kefirem i maślanką.

Nie wpadaj w panikę, jeśli zrobisz odstępstwo od zasad diety. Gdy raz na kilka tygodni zjesz na przykład pierogi z mięsem (zamiast nadziewanych kapustą i grzybami), nic się nie stanie.

Jak najwięcej na surowo. W miarę stosowania diety wprowadzaj do jadłospisu coraz więcej surowych warzyw i świeżych owoców. Oprócz wielu cennych składników (witaminy, sole mineralne, błonnik, enzymy) produkty te zawierają wodę, która transportuje substancje odżywcze do wszystkich komórek ciała, a także oczyszcza je, usuwając toksyczne pozostałości.

Gotuj z fantazją. Prowadź kuchnię urozmaiconą, układaj jadłospis według własnego gustu i upodobań. Nie trzymaj się ściśle przepisów kulinarnych książka kucharska powinna cię tylko zainspirować. Jedz smacznie, ale z umiarem, nie opuszczaj żadnego z trzech posiłków.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta zycia
Błaszczyszyn - Dieta Życia, zdrowie
Indeks glikemiczny, Dbajmy o zdrowie, Dieta życia i sposoby na lepsze odżywianie
a Dieta życia
Blaszczyszyn Maja Dieta zycia
Błaszczyszyn Maja Dieta życia
Blaszczyszyn Maja Dieta zycia
Maja Błaszczyn Dieta życia
Zdrowa dieta kobiety po@ roku życia
14miesiąc życia dieta

więcej podobnych podstron