Konspekt lekcji ZGS - siatkówka 46 23.10. 2002

S- Koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej

U- Doskonalenie elementów technicznych.

W-Przepisy: sygnalizacja sędziego: przypomnienie poznanych sygnałów. Znaczenie wszechstronnego wyszkolenia.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 22

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 22 szt., 2 materace

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Technika: element doskonalony. Gra uproszczona Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. „Berek sedesowy”. Pw. Postawa siatkarska. Na przemian odbicia piłki oburącz górne i dolne jak najwyżej (po każdym odbiciu piłka 2x kozłuje o parkiet, w tym czasie krążenia rr w przód). Pw. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne wysoko w górę, wykonanie skłonu tułowia z energicznym dotknięciem dłońmi parkietu, wyprost przyjęcie postawy siatkarskiej i ponowne odbicie piłki (po koźle lub bez) Pw. Postawa siatkarska. Odbicia oburącz górne w przysiadzie, w ruchu. Pw. Postawa swobodna. Rr w górze trzymają piłkę. Skłony boczne tułowia z pogłębieniem. P.w. Jednonóż, druga noga zgięta w stawie kolanowym uniesiona do poziomu. Na przemian odbicia oburącz górne nad sobą wysokie-niskie . P.w. Leżenie przodem, piłka trzymana oburącz przed sobą. Wykonanie kołyski. P.w. leżenie tyłem, piłka pomiędzy kostkami. Wznos nóg z piłką do kąta około 45 stopni i „kreślenie kółek” w powietrzu stopami. P.w. Postawa siatkarska. Odbicie oburącz górne (wysoko), wykonanie siadu prostego, wstanie do pozycji wyjściowej i odbicie piłki po koźle. P.w. podpór przodem jednorącz, piłka na dłoni. Podrzut piłki w górę, zmiana ręki w podporze i „przyjęcie” piłki na dłoń bez upadku na podłoże. P.w. Postawa siatkarska. W podskokach na przemian odbicia oburącz górne i odbicia głową w górę. 1. Poruszanie się po boisku. „Berek po liniach”- U poruszają się krokiem dostawnym wyłącznie po liniach boiska do siatkówki tak, aby nie dać się dotknąć berkowi. 2.Zagrywka tenisowa. Z dwóch stron siatki zza linii końcowej ćwiczący zagrywają na przemian na gwizdek starając się trafić w ustawiony materac (na każdej połowie jeden). 3. Przyjęcie zagrywki. Uczniowie dzielą się na 4 rzędy i ustawiają się po dwóch stronach boiska za liniami końcowymi. Na jednej stronie boiska ustawione są dwa materace pod siatką. Za nimi stoją dwa rzędy odbierających. Na drugiej stronie dwa rzędy z piłkami. Na sygnał N pierwsi z rzędów z piłkami równocześnie wykonują zagrywkę tenisową, zadaniem dwóch pierwszych osób z rzędów po drugiej stronie siatki jest przyjęcie zagrywki tak, by piłka trafiła w ustawione na wprost ich materace. Po ćwiczeniu odbierający zabierają piłkę i przechodzą na koniec rzędów zagrywających, a zagrywający na koniec rzędów odbierających piłki. 4. Cztery rzędy (po dwa na każdej połowie). Piłki na jednej stronie. Pierwsi z rzędów z piłkami odbijają je sposobem oburącz górnym, pierwsi z rzędów z drugiej strony siatki starają się podbić piłkę nogą, następnie zabierają piłki i przechodzą do rzędów zagrywających. 5. Ustawienie jw. Jedna piłka na dwa rzędy. Odbicia oburącz górne przez siatkę w wyskoku. 1Małe gry. Drużyny 2-3 osobowe. Gra na czas. Pw. postawa. „Ściąganie” łopatek- przechodzenie w „koci grzbiet”. Każdy indywidualnie wykonuje dowolne ćwiczenie korekcyjne przy drabinkach. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Sygnalizacja sędziego: przypomnienie poznanych sygnałów. U- doskonalenie elementów technicznych S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej W- Znaczenie wszechstronnego wyszkolenia. Inwencja własna U W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg 4 berków Każdy ćwiczący z piłką W rozsypce 6x 10x 8x 6x na stronę 6x zmiana nogi. 20s 8x w lewo i prawo. 8x 10x 20s 2 berków Piłki na jednej połowie Gra do 10 trafień Gra na czas 5 min i zmiana (systemem każdy z każdym) W rozsypce Szereg

---