KONSPEKT NR 37 Piłka nożna trening strumieniowy 1


Konspekt nr 20 29-09-03

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczności.

U: Lekcja ogólnorozwojowa o charakterze strumieniowym.

W: Zalety dobrej szybkości i wytrzymałości.

Klasa: V technikum

Czas zajęć: 45 min.

Miejsce zajęć: boisko szkolne

Liczba ćwiczących: 18

Przybory i przyrządy: 16 piłek , 10 pachołków, szarfy, płotki.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz. I 30 `

Moment org.-porząd.

Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

W: Zalety dobrej szybkości i wytrzymałości

Dwuszereg

Zabawa ożywiająca

Każdy ćwiczący ma piłkę i jednocześnie stara się ją wybić koledze.

Trucht dookoła boiska.

3 okrążenia.

Ćw. rr

Ćw. w odl. 5 m, od siebie wykonują podania wewnętrzną częścią stopy z równoczesnym krążeniem ramion w przód.

W parach

Ćw. mm nóg

Skiping A, w miejscu. Uczeń mający piłkę trzyma ją w dłoniach przed sobą na wysokości klatki piersiowej.

5 x

Ćw. T w pł. czołowej

Ćwiczący ustawieni prawym bokiem do siebie w lekkim rozkroku. Oboje trzymają jedną piłkę nad głową w wyprostowanych rękach. Wykonuję rozkrok nogami zewnętrznymi w bok i pogłębiają skłon boczny.

Po 3 x.

Zmiana stron.

Ćw. T w pł. strzałkowej w tył

Ćwiczący stoją naprzeciwko siebie (odl. 5m). 1 ćw, trzyma piłkę w dłoniach nad głową odchyla ręce i tułów jak najdalej w tył przytrzymuje 2s i podaje piłkę do kolegi.

15 x

Ćw. mm brzucha

Ćwiczący wykonują leżenie tyłem, głowami do siebie. Pierwszy trzyma piłkę w dłoniach, wykonuje skłon do przodu wkłada piłkę między stopy, wykonuje leżenie tyłem, unosi nogi do góry i podaje piłkę do rak partnera.

10 x

Ćw. mm grzbietu

W leżeniu przodem uniesienie nóg i rąk w górę.

8 s.

Ćw. T w pł. złożonej

Jeden ćwiczący wykonuje drybling, drugi wykonuje krążenia tułowia.

5 x

Ć w. w podporach

W podporze przodem przetoczenia piłki do współćwiczącego.

20 x

Ć w. w podskokach

Dowolne ćwiczenie w podskokach.

Cz. II 50 `

Element powtarzany

Wyścigi rzędów.

  1. Bieg do pachołka i z powrotem.

  2. Prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy.

  3. J.w. przy pachołku wykonujemy 10 odbić piłki noga.

  4. J.w. przy pachołku wykonujemy 5 odbić piłki głową.

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczności

U: Lekcja ogólnorozwojowa o charakterze strumieniowym

Element doskonalony

1. Przeskoki przez szarfy, slalom z piłką , wykonanie 5 pompek i powrót na koniec szeregu.

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczność

U: Lekcja ogólnorozwojowa o charakterze strumieniowym

2. Przejście nad i pod płotkami , skiping A.

3. Bieg interwałowy, przekładanie piłek z jednego miejsca do drugiego.

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczność

U: Lekcja ogólnorozwojowa o charakterze strumieniowym

4. Podania piłki z kolegą ,wewnętrzną częścią stopy Przy ostatnim pachołku wykonanie 10 scyzoryków.

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczność

U: Lekcja ogólnorozwojowa o charakterze strumieniowym

MTG 5x5 - gra na małe bramki.

S: Kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, skoczność

Cz. III 10'

Ćwiczenie korekcyjne

Siad prosty w rozkroku, prostowanie pleców (5s) i luźny skłon do przodu.

Zakończenie lekcji

Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.

W: Zalety dobrej szybkości i wytrzymałości



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT NR-37 Piłka nożna- trening strumieniowy.1, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
KONSPEKT NR-37 Piłka nożna- trening strumieniowy, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Kopia KONSPEKT NR 37 Piłka nożna trening strumieniowy 1
KONSPEKT NR -42 Piłka nożna. Atakowanie ze zmiana pasów dzia, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KO
Piłka nożna nr.10, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna nr.7mimo, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna nr.11, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
nr 18, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna- Trening ogólnorozwojowy, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Piłka nożna nr.10(1), Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
nr 24, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
nr 13, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
Konspekt 24 i 25cd(1), piłka nożna
KONSPEKT NR 38 Piłka ręczna Nauka rzutu z wyskoku
konspekt piłki noznej, Piłka nożna, Materiały szkoleniowe, KONSPEKTY
konspekt piłki nożnej 3, Piłka nożna konspekty
Dziennik trenera, PIŁKA NOŻNA - TRENING SPORT, TRENING PIŁKARSKI DOKUMENTY

więcej podobnych podstron