Tok lekcji
|
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa |
1. Zbiórka 2. Powitanie 3. Podanie tematu zajęć
1.Dwa okrążenia truchtu. W drugim krążenia RR w przód, w tył, krok odstawno - dostawny, krok skrzyżny, trucht tyłem. 2.Ćw. T w pł. strzałkowej - pw. rozkroczna RR w górze - skłon T w przód. 3.Ćw. T w pł. złożonej - pw. rozkroczna RR w bok - opad T w przód skrętoskłony. 4.Ćw. RR i NN - pw. unik podparty - przeskokiem zmiana NN. 5.Ćw. NN - pw. przysiad rozkroczny na LN, RR w przodzie - przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę. 6.RR na biodrach - krążenia bioder, stawów skokowych. 7.Ćw.mm grzbietu - pw. klęk podparty - koci grzbiet. 8.Podskoki - wyskok w górę i przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej.
1.Pokaz i omówienie przyjęcia piłki udem i prostym podbiciem. 2.Żonglerka piłki w parach. 3.W parach przyjęcie piłki po podrzucie od partnera - przyjęcie udem. 3.To samo tylko po przyjęciu prowadzenie piłki do partnera i z powrotem. 4.Przyjęcie piłki rzuconej po koźle, przyjęcie prostym podbiciem. 5.To samo tylko po przyjęciu prowadzenie piłki do partnera i z powrotem. 6.Samodzielne doskonalenie wybranego przyjęcia. 7.Gra 6x6 z wykorzystaniem poznanych elementów.
1.Pogadanka na temat gry.
1.Zbiórka. 2.Złożenie sprzętu. 3.Pożegnanie. 4, Zachęcenie do oglądanie meczy na żywo. |
3min
15min
30min
ok.30min
5min
2min |
W dwuszeregu
po zakończeniu prowadzenia dokładne podanie piłki partnerowi do przyjęcia,
przejście do szatni |