czynniki ryzyka osteoporozy i zalecenia

Czynniki ryzyka wystąpienia osteoporozy u matki :

- wiek : 52 lata

- menopauza w wieku 48 lat

- zaburzenia miesiączkowania ( w okresie 5 lat poprzedzających menopauzę)

- szczupła budowa ciała – 57kg

- mała aktywność ruchowa

- nadużywanie kawy

- palenie papierosów

- niedobór witaminy D

- niska podaż wapnia w diecie

- siedzący tryb życia

Czynniki ryzyka wystąpienia osteoporozy u córki :

- szczupła budowa ciała – 55kg

- niedobór witaminy D

- nadmierne spożywanie napojów typu Cola

- nadmierne spożywanie zupek z proszku

- mała aktywność ruchowa

- siedzący tryb życia

Zalecenia:

1. Edukacja w zakresie hormonalnej terapii zastępczej, selektywnych modulatorów receptora estrogenowego.

2. Badanie densytometryczne (badanie gęstości mineralnej kości).

3. Zwiększenie aktywności fizycznej

- długie regularne spacery

- jazda na rowerze

- taniec

- basen

- aerobic

2. Wyeliminowanie z diety :

- papierosów

- coli

- ograniczenie spożywania kawy

3. Wprowadzenie stałej dawki wapnia do diety (ok. 1,2g/dobę) poprzez spożywanie odpowiedniej ilości mleka oraz produktów mlecznych.

4.W celu zwiększenia witaminy D w organizmie:

- spożywanie : masła, mleka, jaj, ryb

- częstsze przebywanie na słońcu

- suplementacja tranu

- suplementacja witaminy D3 podczas miesięcy zimowych

5. Podczas wykonywania prac na siedząco:

- jednoczesne ćwiczenia obrotowe nadgarstków, stóp, kończyn dolnych, ramion.

- podczas przerw wykonywanie ćwiczeń poprawiających krążenie całego organizmu

- unikanie wind = spacer schodami

- zamiast jazdy autobusem = jazda na rowerze, spacer


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Definicja i czynniki ryzyka osteoporozy
Czynniki ryzyka osteoporozy, Ortopedia
Czynniki ryzyka osteoporozy
Definicja i czynniki ryzyka osteoporozy
osteoporoza czynniki ryzyka, rodzaje, objawy
epidemiologia, czynniki ryzyka rola pielegniarki rak piersi szkola, nauczyciel
Czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca cz
Czynniki ryzyka samobojstwa w s Nieznany
Choroba przewlekła jako czynnik ryzyka krzywdzenia emocjonalnego dziecka, Dziecko- Metody terapii
06. Czynniki ryzyka zespołu metabolicznego, Uczelnia, rodzinna
czynniki ryzyka do otyłości i nadwagi
aneta, jo 14, Do niejatrogennych czynników ryzyka wystąpienia porodu przedwczesnego należą:
pogodowe czynniki ryzyka uprawy roślin, zagadnienia z rolnictwa
aneta, jo 2, Do niejatrogennych czynników ryzyka wystąpienia porodu przedwczesnego należą:
Czynniki ryzyka ChSN. Lipidy
CW 7 BADANIE CZYNNIKOW RYZYKA
Czynniki ryzyka wystapienia choroby nowotworowej

więcej podobnych podstron