ZASADY HIGIENY PRACY I ŻYCIA NAUCZYCIELA
Nauczyciele wraz z grupą uczniów pracują najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach, w których bardzo często panuje hałas. (jest, także kurz, co niekorzystnie wpływa również na głos) Żeby nauczyciel dobrze mógł wykorzystać swój głos są mu potrzebne odpowiednie warunki takie jak: cisza wśród uczniów, a także odpowiednia wilgotność i temperatura powietrza. Głos jest podstawowym narzędziem pracy nauczyciela, dlatego powinien on o niego odpowiednio zadbać, aby mógł mu służyć jak najdłużej. Nauczyciele powinni uczęsczczać na okresowe badania głosu a także odbyć szkolenia w zakresie prawidłowego oddychania oraz emisji głosu.
WILGOTNOŚĆ I TEMPERATURA POWIETRZA
- optymalna wilgotność w pomieszczeniu gdzie pracuje nauczyciel powinna wynosić 60-70% (można to osiągnąć wieszając na kaloryferach pojemniki z wodą)
-optymalna temperatura powietrza, w którym mówimy powinna wynosić od 18-21 stopni Celcjusza
-aby jak najlepiej wykorzystać swój głos należy często wietrzyć pomieszczenia, w których mówimy a także nie przegrzewać ich
-gdy podczas mówienia najdzie nas uczucie suchości w gardle należy napić się niegazowanego oraz niesłodzonego płynu.
-wysoki poziom hałasu w klasie wiąże się ze zwiększeniem głośności w czasie mówienia, a wtedy nasz narząd jest niepotrzebnie obciążony
ZAPYLENIE
Pyłki, które znajdują się w otoczeniu, w którym mówimy dostają się do naszej jamy głosowej, ponieważ jak wiadomo, kiedy mówimy nabieramy powietrza przez usta a wtedy cały proces filtracji, który odbywa się w nosie jest ominięty. To co wdychamy przez usta wpływa niekorzystnie na nasz narząd głosu. Aby w pomieszczeniu, w którym mówimy było jak najmniej szkodliwych pyłków należy:
-regularnie przecierać tablicę mokrą gąbką
-wyznaczyć dyżurnych, którzy będą przecierać parapety wilgotną szmatką
-odkurzać pomieszczenia, w których się znajdujemy
-zbierać kurz z kwiatów
-wymieniać firnaki, ponieważ na nich osadza się spora część szkodliwego pyłku.
3. RUCH POWIETRZA
Powietrze, w pomieszczeniu, w którym przebywamy musi być regularnie wymieniane. Prawidłowa prędkość wymienianego powietrza to 0,5 m/s. Wymiana powietrza jest ważna, ponieważ po pewnym czasie powietrze robi się „gęste” od nadmiaru pyłków i kurzu. Jeżeli prędkość powietrza jest większa niż 0,5 m/s nazywamy to potocznie przeciągiem. Pomieszczenia należy wietrzyć krótko i intensywnie.
HAŁAS W MIEJSCU PRACY
- szept wynosi ok 50 decybeli
-mowa potoczna około 65 decybeli
-krzyk około 80 decybeli
- od 70 do 85 decybeli wynosi przeciętny hałas w przedszkolu, który zmusza przedszkolanki do nadwyrężania swojego głosu. Wielu świeżo upieczonych pedagogów nie umie radzić sobie jeszcze z głosem i na hałas w klasie reagują gwałtownym podniesionym głosem.
-aby dbać i oszczędzać swój głos należy: używać mikrofonów, nie przekrzykiwać słuchaczy, nie denerwować się, nie krzyczeć gwałtownie, wypracować u dzieci nawyk niezbyt głośnego mówienia, starać się wykorzystywać przerwy w hałasie
HIGIENA ŻYCIA
Aby nauczyciel mógł utrzymywać głos w prawidłowym stanie należy:
-utrzymywać ciało w odpowiedniej kondycji i zdrowiu
-regularnie się odżywiać
-znaleźć czas na odpoczynek i relaks po pracy
-odpowiednio wykorzystać czas przerwy między zajęciami (mówić cichym i spokojnym wzrokiem nie krzyczeć a także nie spożywać odpowiednie płyny)
Niekorzystny wpływ na narząd głosu ma:
- stres,
-infekcje dróg oddechowych takie jak ból gardła, chrypka, podwyższona temperatura. Najlepiej wtedy ograniczyć lub zniwelować do końca używanie narządu głosu.
-palenie papierosów – dym tytoniowy, który jest wdychany przez palacza powoduje przekrwienie lub przesuszenie błon śluzowych
-nadmierne picie mocnej kawy czy herbaty przyczynia się do wysuszenia fałd głosowych, co powoduje uczucie suchości w gardle czy często spotykane chrząkanie.
-zaciśnięcie i spięcie mięśni gardła – wpływa to na nieprawidłowy sposób tworzenia głosu a także na to, iż jest on nadmiernie zmęczony.
Wszystkie wymienione wyżej czynniki są podstawą, aby zachować swój głos na długie lata. Odstępstwa od nich mogą spowodować prędzej czy później negatywne skutki dla naszego głosu.