sposub na kalorie

Sposób na kalorie

Najpierw długie biesiadowanie za suto zastawionym stołem. Potem sylwestrowe szaleństwa. Dla równowagi pomyślmy przez chwilę o naszym zdrowiu.

Choć trudno dopełnić staropolskiej tradycji biesiadowania i jednocześnie zachować umiar, od nas samych zależy, czy wkrótce ulegniemy obżarstwu, czy nieco powściągniemy apetyt. Tak, aby później nie dopadły nas wyrzuty sumienia z powodu zbyt dużej liczby nadprogramowych kalorii. Albo, co gorsza, nasz przeciążony do granic możliwości organizm nie krzyknął wreszcie: Dość!

Nie za słodko

Święta to niekoniecznie odpowiedni czas, by zmieniać kształtowane przez cały rok nawyki żywieniowe. Zresztą bezmięsna wigilia to zdrowy zestaw dań. Na przykład szklanka tradycyjnego kompotu z suszonych owoców (100 kalorii) korzystnie wpływa na trawienie i pomaga utrzymać żołądek w formie.
Największą bombą kaloryczną są ciasta. Te z bakaliami,makiem i miodem. Kawałek piernika czy makowca od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale zamiast pogryzać łakocie, warto sięgać po owoce.
Mandarynki, pomarańcze czy jabłka - oprócz tego, że smaczne - dostarczają witamin, minerałów, błonnika i zawartych w nich kwasów.

Sztuka ustępstw

Najważniejsze, aby nie zadręczać się i nie rezygnować ze wszystkich ulubionych potraw - tłumaczy Jadwiga Przybyłowska, specjalistka do spraw żywienia. -Ważne, aby zachować różnorodność. Powinniśmy także pamiętać o owocach i warzywach oraz produktach pełnoziarnistych.
Jednocześnie warto ograniczyć spożycie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe. Czyli tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i produktów cukierniczych.

Kolacja z kalkulatorem?

Tyle teorii. A jak to wygląda w praktyce? Zdrowe i niskokaloryczne są zupy. Grzybowa to około 150 kalorii w jednym talerzu, barszcz z uszkami - 100 kalorii. Kutia, ze względu na składniki - miód, rodzynki, migdały - to ćwierć tysiąca kalorii w 100 gramach.
Sałatki i surówki można nieco odciążyć z kalorycznego balastu, zastępując tłuste sosy i majonezy jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek.

Natura pomaga

Nie wolno zapominać też o przyprawach. Pospolity cząber czy rozmaryn to idealne dodatki do mięs, ryb, farszów dań z dodatkiem grzybów, pieczonych ziemniaków, dziczyzny czy potraw z jaj. A także naturalne środki ułatwiające trawienie.
Jeśli zaś pokusa i apetyt okażą się zbyt silne, skutki przejedzenia złagodzą inne zioła. Pomogą nam napary z mięty i kopru. Posłuży nam też czerwona herbata, koniecznie zaparzana w temperaturze około 96 stopni Celsjusza - wtedy nic nie straci ze swych właściwości zdrowotnych.
Sprawdzonym i wypróbowanym remedium na problemy z przeciążonym żołądkiem pozostaje też wywar z buraków. A więc doskonale wszystkim znany czerwony barszczyk. Najlepiej wspomoże utrudzony świątecznym łasuchowaniem organizm ten tradycyjny, robiony na prawdziwym zakwasie.

 

 


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Obliczcie wasze zapotrzebowanie na kalorie zanim zaczniecie drastycznie ograiczać to co jecie
Sposub Na Alcybiadesa
sposub na udane małzenstwo, FAAKTY 2015
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, Siłownia i Fitness
Obliczcie wasze zapotrzebowanie na kalorie zanim zaczniecie drastycznie ograiczać to co jecie
ZAPOTZREBOWANIE NA KALORIE
Arkusz kalkulacyjny zapotrzebowania na kalorie
SPOSUB NA RATOWANIE MANTY
jadłospis na tydzień z wyliczonymi kaloriami
jadlospis na dni diety turbo wraz z kaloriami
KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH, NA MASĘ I NA RZEŹBĘ
5 sposobów na szybsze spalanie kalorii
dieta 1000 kalorii na jesień
dieta 1000 kalorii na jesień
Na czym polega dieta 1000 kalorii
Interpretacja treści Księgi jakości na wybranym przykładzie
Wykład 1, WPŁYW ŻYWIENIA NA ZDROWIE W RÓŻNYCH ETAPACH ŻYCIA CZŁOWIEKA

więcej podobnych podstron