Odnowa
Monotonia środowiska( np. depresje pourodzeniowe) gen alkoholizmu –można wykryć
Kolagen wbudowywany do ok 25r.ż.
Co decyduje o tempie wypoczynku??
Warunki:
Rozpoznanie z jakim stanem mamy do czynienia
Dobrać odpowiednie środki. Zespól srodkow (długośc serii i moc zabiegów)
Monitoring
Stan regeneracji do końca zalecanego czasu
Restytucja przebiega:
Nierównomierność poszczególnych procesów restytucyjnych.
Restytucja przebiega fazowo, a zatem zdolność do pracy organizmu też ma charakter fazowy.
Heterotrofizm restytucji poszczególnych procesów wegetatywnych.
Niejednoczasowość restytucji dyspozycji wegetatywnych i gotowości mięsni do pracy.
Odnośnie 1 pkt
Do 24 oddechów/min spoczynek ok.14 odd/min
Szybsze krazenie, doprowadzanie tlenu i glikogenu przepływ metabolitów zamnia pH we krwi, nierownowaga jonow.
W przypadku pluc i serca proces restytucji przebiega szybciej, a w przypadkach komorek wolniej. Pod pojęciem nierownomiernosci w procesie restytucji należy rozumieć eksponencjalny przebieg restytucji. Można wyróżnić:
Faze szybką (od kilku do kilkunastu minut)
Faze wolna (która trwa 2, a nawet 3dni!)
Należy zaznaczyć, iż faza wolna jest niewyraźna dlatego dla mniej wprawnych obserwatorów jest niezauważalna.
Im intensywniejszy wysiłek tym więcej procesów wypoczynkowych przebiega w fazie szybkiej, a na faze wolna przypadają już niewielkie zmaiany. Głowna przyczyna nierównomierności przebiegu procesów restytucyjnych sa dysproporcje miedzy zapotrzebowaniem na tlen, a mozliwoscia jego dostarczenia do komorek oraz możliwościami usuwania produktów przemiany materii. Po pracy funkcja transportujaca (zarówno układ krazenia, jak i oddychania) szybko powraca do poziomu spoczynkowego.
Nast. elementy:
Ilośc skurczów serca na minute
Stopien rozszerzenia naczyń krwionośnych (obwodowych)
Ciśnienie krwi
Pojemność wyrzutowa serca
Pojemność minutowa serca
Minutowa wentylacja płuc (w przypadku płuc)
Czestosc akcji oddechowej
Pojemność oddechowa
Ponieważ dostawa tlenu do komorek szybko się zmniejsza to powstale produkty przemiany materii ( energetycznej) w pierwszej fazie wypoczynku zdążą się przekształcić9 przy udziale tlenu) na produkt wyjściowy.
Jednakże zaciagniety na początku wysiłku dług tlenowy spłacany jest w dalszym ciągu nawet po powrocie funkcji transportującej do poziomu spoczynkowego . Dotyczy to przede wszystkim mleczanowej części długu,która może być rozlozona na wiele godzin.
Odnośnie pkt 2.
2. Fazowy charakter procesów wypoczynku.
Wlasciwosc fazowości odnowy biologicznej oznacza, ze powrot danej funkcji do poziomu spoczynkowego ma przynajmniej jedna faze, w której wystepuje (spietrzona) zwiekszona gotowość do pokrywania zapotrzebowania wysiłku.
Zjawisko to nosi nazwe superkompensacji.
Początkowo przypuszczano, iż zjawisko to odnosi się do procesów metabolicznych natomiast później stwierdzono, ze dotyczy wszystkich procesów restytucji funkcji wewnątrzustrojowej.
Zwiekszona w tym czasie gotowość do pracy fizycznej ponad sredni poziom spoczynkowy jest wykorzystywana do pracy i stała się podstawa treningu interwałowego i zależy od: intensywności wysiłku oraz jego charakteru. Każdy rodzaj obciążenia w innym czasie wywołuje faze superkompensacyjną. Np. w treningach siłowych ta faza przechodzi po ok 12 min. W biegach na 400m po 15 min, w biegach dłuższych 3-5km wyst. Po ok. 25 min.