OSTEOPOROZA
Jest wynikiem zaburzeń formowani9a się macierzy kolagenowej w następstwie aktywności osteoblastycznej, która zmniejsza tempo formowania się kości inaczej uogólnioną chorobą metaboliczną kości, charakteryzująca się niską masą kostną, upośledzoną mikroarchitekturą tkanki kostnej, a w konsekwencji zwiększoną jej łamliwością i podatnością na złamania.
Czynniki ryzyka rozwoju osteoporozy są :
- wiek powyżej 65 lat
- niedobór wapnia w diecie osób starszych
- niedobór witaminy D
- zmniejszenie wydzielania estrogenów u kobiet, niedobór androgenów (testosteron) u mężczyzn
- przewlekłe stosowanie niektórych leków
- palenie papierosów
- nadużywanie kawy, alkoholu, coca-coli
- długotrwałe unieruchomienie
CUKRZYCA
Zmniejszenie aktywności ruchowej jest główną przyczyną upośledzenia tolerancji glukozy.
Zwiększone stężenie glukozy mimo dłuższego stężenia insuliny w okresie bezczynności ruchowej wskazuje, że niedobór tego hormonu jest przyczyną zmniejszenia tolerancji glukozy. Brak reakcji glukozowej na hiperinsulinomię można wytłumaczyć jedna z następujących przyczyn :
1 Działanie insuliny jest modyfikowane przez uwalnianie jej inhibitora, być może na poziomie miejsc jej wiązania błonowego
2 Czynność błony komórkowej jest zmieniona
3 Zahamowanie jest działanie innych czynników o aktywności insulino podobnej.
Objawy cukrzycy :
- osłabienie, uczucie zmęczenia
- wzmożone pragnienie
- oddawanie dużych ilości moczu
- świąd w miejscach intymnych
- częste infekcje skórne, grzybice
Cukrzyca jest to przewlekła choroba metaboliczna, której podstawowym objawem jest podwyższony poziom cukru (glukozy) we krwi.
Cukrzycę dzieli się na typy :
Cukrzyca typu 1 młodzieńcza
Cukrzyca typu 2 osób dorosłych
II
Testy wydolnościowe są stosowane :
- w medycynie
- w szkołach
- w wojsku
- w pracy
W badaniach wydolności fizycznej zastosowanie mają mastępujące rodzaje obciążeń testowych :
- próby na cykloergometrze rowerowym (np. kolarze)
- próby na bieżni mechanicznej (np. biegacze)
- próby step-testu
- próby terenowe
Minimalny czas trwania testu - 3 min
Wysiłek fizyczny - to praca mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem towarzyszących jej czynnościowych zmian w organizmie.
Charakterystyka procesów zachodzących w pracujących mięśniach zależy od :
- rodzaju skurczów mięśni:
Wysyłki dynamiczne - wykonywane są z przeważającym udziałem skurczów izotonicznych i krótkotrwałych skurczów izometrycznych (chód, bieg, rower)
Wysiłki statyczne - dominującym typem aktywności mięśni są dłużej utrzymywane skurcze izometryczne (utrzymywanie ciężaru)
Wielkość grup mięśniowych zaangażowanych w wysiłku
Wysiłki lokalne - obejmują mniej niż 30% mięśni
Wysiłki ogólne - ponad 30% mięśni
Czas trwania wysiłku
- krótkotrwałe - do kilkunastu minut
- o średniej długości - od kilkunastu do 30-60 minut
- długotrwałe - wykonywane dłużej niż 30-60 minut
Intensywność pracy
Obciążenie bezwzględne - oznacza ile energii wydatkowanej przez organizm w jednostce czasu albo w jednostkach objętości tlenu pochłaniającego przez organizm w ciągu min lub w jednostkach pracy zewnętrznej wykonanej w określonym czasie
Obciążenie względne - propozycja pomiędzy zapotrzebowaniem na tlen podczas wykonywania pracy a maksymalnym pochłanianiem tlenu przez organizm (Vo2max)
Vo2max - maksymalny minutowy pobór tlenu.
Wysiłki podczas których zapotrzebowanie na tlen jest równe indywidualnej wartości Vo2max noszą nazwę wysiłków maksymalnych.
Wysiłki podczas których zapotrzebowanie na tlen przekracza Vo2max określa się jako wysiłki supramaksymalne*
(prób mleczanowy, beztlenowy, wentylacji)
a wysiłki o zapotrzebowaniu na tlen mniejszym niż Vo2max jako wysiłki submaksymalne.
Skala Borga - skala subiektywnej oceny ciężkości pracy w punktach od 6-20
Próby czynnościowe : próba Harwardzka, próba Coopera
Drogi na jakich oddajemy ciepło :
- promieniowanie, konwekcja, przewodzenie
Kalorymetria - badanie wydatku energetycznego organizmu
Siła - zdolność mięśnia albo grupy mięśni do wydatkowania określonej ilości energii, zwykle podczas jednoczesnego zrywu
Skurcz izotoniczny - następuje w momencie kiedy jeden z przyczepów mięśnia jest wolny, pobudzenie powoduje skracanie się mięśnia z maksymalną szybkością, a napięcie mięśnia nie ulega zmianie.
Skurcz izometryczny - oba przyczepy są unieruchomione, opór przekracza wielkość siły max skurczu, w pobudzonym mięśniu, wzrasta napięcie natomiast długość jego nie ulega zmianie.
III
Beztłuszczowa masa ciała : tkanka tłuszczowa
Ciało szczupłe (beztłuszczowa masa ciała)
- tkanka mięśniowa
- narządy wewnętrzne
- inne tkanki miękkie
- układ kostny
Masa tkanki tłuszczowej :
- tkanka tłuszczowa podskórna
- tkanka tłuszczowa mięśni i narządów wewnętrznych
Pomiar :
Wrażenie hydrostatyczne - zależność gęstości ciała od udziału tłuszczu w jego składzie, im większa część ogólnej masy ciała stanowi tłuszcz, tym mniejsza jest jego gęstość.
- dwugłowy i trójgłowy mięsień
- łopatka
- brzuch
Ogólna masa ciała :
- aktualna
- przeciętna (w danej populacji, ulega wpływom kulturowym)
- należna (idealna) - pojęcie opiera się na badaniach epidemiologicznych dot. Związku pomiędzy rozwojem chorób a masą ciała.
Wzór BROCA
Cn = W - 100
Masa ciała (kg)
BMI = -----------------------
Wzrost 2 (m2)
Obwód pasa :
Prawidłowy obwód pasa Mężczyzn - poniżej 94cm
Kobiet - poniżej 80cm
Otyłość typu „gruszka” (udowo-pośladkowa) częściej u kobiet
Otyłość typu „ jabłko” (brzuszna) częściej u mężczyzn
WHR - stosunek obwodu pasa do obwodu bioder
Skutki otyłości :
- zwiększenie prawdopodobieństwa zachorowania na chorobę wieńcową
- nadciśnienie tętnicze
- cukrzyca
- kamienica pęcherzykowa
- zwiększenie ryzyka związanego z ciążą i porodem
- zabiegi chirurgiczne w narkozie
- zaburzenia kręgosłupa
Granice otyłości
Mężczyźni 20-22%
Kobiety 28%
Mechanizmy rozwoju otyłości :
- czynniki genetyczne
- przekarmienie
- ograniczenie aktywności ruchowej
Sheldon nawiązując do embriologii wyróżnił 3 składniki określające typ budowy fizycznej :
- endomorficzny (przewaga układu trawiennego)
- mezomorficzny ( przewaga kości i mięśni)
- ektomorficzny (przewaga układu nerwowego)
POWTÓRZYĆ !
Bezczynność ruchowa
Zmęczenie
Próby czynnościowe
Skład ciała
3