Rodzaje mięśni:

1. Poprzeczne

2. Gładkie

3. Mięsień sercowy

Antagonistyczne działanie mięśni - mięśnie wykonują przeciwstawną czynność (zginacze i prostowniki, aktywne kurczenie, bierne kurczenie czyli rozkurcz).

Typy mięśni:

- proste

- dwubrzuścowe

- płaskie

- wrzecionowate

- półpierzasty

- pierzasty

- dwugłowy (biceps)

Budowa mięśnia dwugłowego:

• dwa ścięgna (przyczep mięśnia do kości)

• brzusiec (zbudowany z tkanki mięśniowej)

• ścięgno (zbudowane z tkanki łącznej włóknistej

Budowa anatomiczna mięśnia:

• Tkanka łączna wytwarzana na powierzchni mięśnia zwana omięsną

• W 1mm³ znajduje się 2000 naczyń krwionośnych włosowatych:

• Tkanka łączna

• Wiązka włókien mięśniowych

• Włókno mięśniowe (miofibryle, jądra komórkowe)

Budowa włókna mięśnowego:

1. Błony komórkowe (SARKOLEMA)

2. Cytoplazma (SARKOPLAZMA)

3. Liczne jądra

4. Miofibryle (włókienka kurczliwe)

Miofibryle wykazują poprzeczne prążkowanie. Podstawową jednostką budulcową miofibryli to SARKOMETR. Sarkometr składa się z włókienek białkowych: aktywnych i miozynowych.

OSTEOPOROZA

Jest to uogólniona choroba metaboliczna kości, niska masa kostna, upośledzona mikroarchitektura tkanki kostnej, zwiększona łamliwość i podatność na złamania.

CZYNNIKI ROZWOJU OSTEOPOROZY:

1. Wiek powyżej 65 roku życia

2. Niedobór wapnia

3. Niedobór witaminy D

4. Zmniejszenie wydzielania estrogenów u kobiet i androgenów (testosteronu) u mężczyzn.

5. Przewlekłe stosowanie leków ( przeciwkrzepliwych, przeciwnowotworowych)

6. Nadużywanie kawy, alkoholu, napojów typu coca-cola

7. Palenie papierosów

8. Długotrwałe unieruchomienie

9. Osteoporoza idzie w parze z: niewydolność nerek, nowotwory, przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, nadczynność tarczycy)

10. Liczne ciąże i karmienie piersią

CUKRZYCA

Przewlekła choroba metaboliczna której objawem jest podwyższony poziom cukru (glukozy) we krwi.

Wartości poziomu cukru:

110 mg/dL - prawidłowy

110-126 mg/dL - upośledzona tolerancja

>126 mg/dL - cukrzyca

Typy cukrzycy:

1. INSULINOZALEŻNA (młodzieńcza) - wywołana uszkodzeniem trzustki (insulina obniża poziom cukru we krwi)

2. INSULINONIEZALEŻNA (dorosłych) - brak insulity oraz jej nieprawidłowe działanie w organiźmie (otyłość, nadciśnienie)

cele testów wysiłkowych.

- wysiłek testowy musi angażować możliwie dużą grupę mięśniową kończyn górnych i dolnych

- rodzaj wysiłku testowego powinien być specyficzny dla danej konkurencji sportowej

- czas trwania wysiłku testowego powinien przekraczac 3 min a jego natezenie należy tak dobrac by nie spowodowało przerwania proby przed osiągnięciem poziomu maksymalnego poboru tlenu (w wyniku pojawienia się lokalnego bólu mięśniowego)

- intensywność pracy musi być na początku próby niższa i powinna wzrastać raptownie lub stopniowo, aż do osiągnięcia wielkości maksymalnej po pewnym czasie do przerwania.

RESTYTYCJA - powrót do wartości spoczynkowych czynników fizjologicznych (odpoczynek po max wysiłku).

PRÓBY WYTRZYMAŁOŚCIOWE robi się w:

- medycyna

- testy zawodowe

- sprot i rekreacja

W badaniach wydolności fizyczne mają następujące reakcje obciążen testowych:

- próby na cykloergometrze (rowerek)

- bieżnia

- step-test

- próby terenowe

FIZJOLOGICZNA KASYFIKACJA WYSIŁKÓW FIZYCZNYCH:

Wysiłek fizyczny to praca mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem towarzyszących zmian w organizmie.

PROCESY ZACHODZĄCE W PRACUJĄCYCH MIĘŚNIACH:

- rodzaj skurczów mięśni

STATYCZNE DYNAMICZNE

Udział skurczów Utrzymanie ciężarów

izotonicznych i (średnie)

krótkotrwałych skórczów

izometrycznych (chód,

bieg, rower)

- wielkość grup mięśnowych zaangażowanych w wysiłku. Rozróżniamy wysiłki:

LOKALNE OGÓLNE

Mniej niż 30% ponad 30%

- czas trwania wysiłku

KRÓTKOTRWAŁE sREDNIE DŁUGOTRWAŁE

- intensywność pracy

OBCIĄŻENIE BEZWZGLĘDNE - ilość energii wydatkowanej przez organizm w jednostce czasu albo w jednostkach objętości tlenu pochłanianego przez organizm w ciągu minuty lub w jednostkach pracy zewnętrznej wykonanej w określonych jednostkach czasu.

OBCIĄŻENIE WZGLĘDNE - ocznacza proporcję pomiędzy zapotrzebowaniem na tlen podczas wykonywania pracy a maksymalnym pochłanianiem tlenu przez organizm (Vo₂max.)

Vo₂max - max pobór tlenu. Ilość tlenu jaką organizm jest w stanie pobrać w trakcie wysiłku o skrajnej intensywności w ciągu minuty. Jest to parametr który wskazuje potencjalne możliwości osiagania dobrych rezultatów sportowych. Jest to również podstawowa miara wydolności fizycznej.

WYSIŁKI MAKSYMALNE - wysiłki podczas których zapotrzebowanie na tlen jest równe indywidualnej wartości Vo₂max.

WYSIŁKI SUPRAMAKSYMALNE - wysiłki podczas których zapotrzebowanie na tlen przekracza Vo₂max.

Wielkość obciążenia względnego wskazuje wysoką korelację z subiektywnym odczuciem ciężkości wysiłku.

SKALA BORGA - skala subiektywnej oceny ciężkości pracy w punktach 6-20

PRZYKŁADY PRÓB CZYNNOŚCIOWYCH:

TEST COOPERA - 12 min test biegu. Okreslenie wydolności tlenowej mierzonej wynikiem biegu z max prędkością.

PRÓBA HARVARDZKA - step-test

KALORYMETRIA - pomiar ciepła wydatkowanego w danym wysiłku. Dzieli się na bezpośrenią i pośrednią.

POZBYWANIE SIĘ ENERGII (CIEPŁA):

1. promieniowanie

2. przewodzenie

ZMĘCZENIE - stan organizmu rozwijającym się podczas wykonywania pracy fizycznej i umysłowej.

Charakteryzuje się:

- zmniejszenie zdolności do pracy

- nasilenie uczucia ciężkości wysiłku

- osłabienie motywacji do kontynuowania pracy

ZMĘCZENIE dzielimy na:

OBOWODWE OŚRODKOWE

mięśnie szkieletowe w ośrodkowym układzie nerwowym

ZMĘCZENIE OBWODOWE:

Objawy zmęczenia obwodowego:

- zmniejszenie siły skurczu

- wydłużenie fazy utajonego pobudzenia

- wydłużenie fazy refrakcji

Przyczyny zmęczenia obwodowego:

- upośledzenie mechanizmu pobudzania w komórkach

- upośledzenie sprzężenia

- upośledzenie funkcji aparatu kurczliwego

- wyczerpanie substratów energetycznych

- niedotlenienie

- spadek glikogenu

- zakwaszenie mięśni

- zmęczenie synaptyczne

ZMĘCZENIE OŚRODKOWE w ośrodkowym układzie nerwowym, jako zjawisko biologiczne jest niezbędne. Chroni przed max wyczerpaniem biologicznym, biochemicznym i energetycznym.

- procesy czynne ograniczające zdolność kontynuowania wysiłków lub intensywności

- zmniejszenie sprawności niktórych funkcji OUN

- rozległe upośledzenie funkcji OUN w wyniku homeostazy

PRZYCZYNY:

-HIPOGLIKEMIA - spadek glukozy

-HIPERTERMIA - podwyższenie temperatury

-TOKSYCZNE DZIAŁANIE AMONIAKU

-ZABURZENIA POZIOMU NEUROTRANSMITERÓW W MÓZGU.

---